ఫేస్ మాస్క్‌లు మన జీవితంలో రోజువారీ భాగంగా మారాయి, కాని అవి మనలో చాలా మందికి క్రొత్తవి కాబట్టి, మీరు వాటిని ఎప్పుడు, ఎలా ధరించాలి అనే దానిపై చాలా మందికి ఇప్పటికీ ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు అది తెలియకపోవచ్చు మీరు కొన్ని ప్రదేశాలలో ఫేస్ మాస్క్‌లు ధరించలేరు బ్యాంకులు, కోర్టు గదులు మరియు TSA చెక్‌పోస్టులతో సహా. వర్కవుట్ వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఫేస్ మాస్క్ ధరించడం యొక్క భద్రత గురించి చాలా మంది ఆందోళన చెందుతారు. కాబట్టి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు ఫేస్ మాస్క్ ధరించాలా?
సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఫేస్ మాస్క్ ధరించాలి మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే. ఇది సహాయపడుతుంది కరోనావైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి .
'మీరు భారీగా he పిరి పీల్చుకుంటే, మీ కణాలు మరియు బిందువులు మీ చుట్టూ వ్యాప్తి చెందుతాయి' అని చెప్పారు లినెల్ రాస్ , సర్టిఫైడ్ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ వ్యాయామం మరియు జివాడ్రీమ్ వ్యవస్థాపకుడితో. 'కూడా సాధారణ హృదయ స్పందన రేటుతో మాట్లాడటం ఆరు అడుగుల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బిందువులను పిచికారీ చేయవచ్చు, మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మనం భారీగా he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఏరోసోల్స్ అని పిలువబడే చిన్న బిందువులు ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించి గాలిలో ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు. అందుకే కోవిడ్ -19 కారణంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఫేస్ మాస్క్‌లు ధరించాలని సిడిసి సిఫారసు చేస్తుంది. '
సంబంధించినది: మరింత తాజా సమాచారం కోసం, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
'శారీరక దూరం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మరియు వ్యాయామ రకం మరియు తీవ్రత అనుమతించినప్పుడు వస్త్రం ముఖ కవచాలు ధరించడం చాలా ముఖ్యం' అని సిడిసి పేర్కొంది. ఇండోర్ ట్రాక్‌లో నడవడం, సాగదీయడం లేదా ఇంటి లోపల యోగా యొక్క తక్కువ-తీవ్రత రూపాలు చేయడం వంటి కార్యకలాపాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
అయితే, కొన్ని వర్కౌట్స్ ఫేస్ మాస్క్ ధరించడానికి అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. బోనీ ఫ్రాంకెల్ , ఫిట్నెస్ నిపుణుడు మరియు రచయిత బోనీ సిద్ధాంతం: సరైన వ్యాయామం కనుగొనడం , ముసుగు ధరించడం 'మీ ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం నిరోధిస్తుంది మరియు వివిధ శరీర భాగాలలో తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది' అని వివరిస్తుంది, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని గరిష్టంగా ఉపయోగించకుండా నిరోధిస్తుంది. సాధ్యమైనప్పుడు బహిరంగ ప్రదేశంలో 'శక్తివంతమైన-తీవ్రత వ్యాయామం' చేయడాన్ని ప్రజలు పరిగణించాలని సిడిసి అడుగుతుంది, ఇతరుల నుండి కనీసం ఆరు అడుగుల దూరంలో ఉండటం తద్వారా మీరు ఫేస్ మాస్క్‌ను వదులుకోవచ్చు.
ఐస్టాక్
'ముసుగు' మంచి 'అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అది కూడా అధ్వాన్నంగా ఉంది' అని చెప్పారు పాల్ క్లేబుక్ , ఎంఎస్, వ్యవస్థాపకుడు వెల్నెస్ మరియు ఫిట్నెస్ వెబ్‌సైట్ సూపర్ డూపర్ న్యూట్రిషన్. 'ముసుగు' మంచిది 'అని మేము చెప్పినప్పుడు, ముసుగులోకి ప్రవేశించగలిగే వాటిని (COVID వైరస్ వంటివి) సమర్థవంతంగా పరిమితం చేస్తుంది మరియు ముసుగు నుండి నిష్క్రమించగలిగేది (మళ్ళీ, COVID వంటిది). అందువల్ల, ఒక 'మంచి' ముసుగు, నిర్వచనం ప్రకారం, ముసుగులోకి ప్రవేశించగల ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని, అలాగే అంత మంచి ముసుగు కంటే, నిష్క్రమించగల కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను కూడా బాగా పరిమితం చేస్తుంది. తక్కువ ఆక్సిజన్ కలిగి ఉండటం సమస్యాత్మకం, మరియు అలసట మరియు మూర్ఛ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. '
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఫేస్ మాస్క్ ధరించడం ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరమని దీని అర్థం కాదు-అందుకే తక్కువ-తీవ్రత, ఇండోర్ వ్యాయామాల సమయంలో సిడిసి దీన్ని సిఫారసు చేస్తుంది. ఇది సాధారణంగా ఉందని రాస్ చెప్పారు ఫేస్ మాస్క్ ధరించడం సురక్షితం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీకు 'శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సిఓపిడి) లేదా ఏదైనా ఇతర గుండె లేదా lung పిరితిత్తుల వ్యాధులు లేకపోతే.'
'ముసుగు ధరించడం గురించి ఎవరైనా ఆందోళన కలిగి ఉంటే మరియు ఫేస్ కవరింగ్ ధరించకుండా నిరోధించే వైకల్యం ఉన్న ఎవరైనా ముసుగు ధరించకూడదు' అని రాస్ చెప్పారు. 'ఒక వ్యక్తి ఫేస్ మాస్క్ ధరించడం సురక్షితం కాకపోతే, బయట నడవడం లేదా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం వారికి మంచి ఎంపిక.' మీరు ముసుగు ధరిస్తే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు 100 శాతం పత్తి లేదా టీ-షర్టు మెటీరియల్ మాస్క్‌లను ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవి మంచి గాలి ప్రవాహానికి అనుమతిస్తాయి. మరియు మరింత వ్యాయామ ప్రమాదాల కోసం, కనుగొనండి మీ కరోనావైరస్ రిస్క్ స్కైరాకెట్‌ను చేసే ఒక వ్యాయామం .
ఉత్తమ జీవితం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా మరియు సమాచారంగా ఉంచడానికి COVID-19 కి సంబంధించిన తాజా వార్తలను నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తుంది. మీ చాలా సమాధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి బర్నింగ్ ప్రశ్నలు , ది మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మార్గాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ది వాస్తవాలు మీరు తెలుసుకోవాలి, ది నష్టాలు మీరు తప్పించాలి, ది పురాణాలు మీరు విస్మరించాలి మరియు లక్షణాలు తెలుసుకొని ఉండుట. మా COVID-19 కవరేజ్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి , మరియు మా వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి తాజాగా ఉండటానికి.
