ప్రపంచ మహమ్మారి ద్వారా జీవించడం వల్ల మనలో చాలా మందికి మన ప్రాముఖ్యత పట్ల మంచి ప్రశంసలు లభించాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు . అయినప్పటికీ, మనలో చాలా మంది ఇప్పటికీ అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను స్వీకరిస్తున్నారు, అది మన శరీర రక్షణను దూరం చేస్తుంది. మేము దీన్ని పాక్షికంగా చేస్తాము, ఎందుకంటే శాస్త్రవేత్తలు మా జీవనశైలి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలు అనుసంధానించబడిన అన్ని మార్గాలను ఇప్పటికీ నేర్చుకుంటున్నారు-మరియు ఇటీవలి వరకు, మనలో చాలా మందికి అంత బాగా తెలియదని చెప్పడం చాలా సరైంది.
ఇప్పుడు, ఒక రాత్రిపూట అలవాటు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా నాశనం చేస్తుందనే దానిపై కొత్త పరిశోధన వెలుగునిస్తోంది మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల శ్రేణికి మిమ్మల్ని మరింత ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఏ అనారోగ్యకరమైన అలవాటు దెబ్బతీస్తుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు తరచుగా దీన్ని చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, చిత్తవైకల్యం మరియు మరిన్ని ఎక్కువ సంభావ్యత ఏర్పడవచ్చు.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: రాత్రిపూట ఇది గమనించినట్లయితే, రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి, వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు .
బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీ ఆరోగ్యానికి కీలకం.
దృఢమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీ శరీరం వ్యాధి నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అది లేకుండా, మీరు అనారోగ్యం మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌కి చాలా ఎక్కువ హాని కలిగి ఉంటారు, అన్నిటితో సహా జలుబు మరియు ఫ్లూ వైరస్లు మరింత తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు.
' మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు సంక్లిష్టమైనవి మరియు అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి' అని సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) వివరిస్తుంది. 'వ్యాక్సిన్‌లు నిర్దిష్ట వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కొన్ని అదనపు మార్గాలు బాగా తినడం, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, తగినంత నిద్ర పొందడం, ధూమపానం చేయకపోవడం మరియు అధిక మద్యపానాన్ని నివారించడం.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: మీరు ఈ విధంగా నిద్రపోతే, మీ చిత్తవైకల్యం ప్రమాదం పెరుగుతుంది, అధ్యయనం హెచ్చరిస్తుంది .
రాత్రిపూట చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని నాశనం చేస్తుంది.
మంచి రాత్రి నిద్ర మీకు విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది-కాని ప్రయోజనాలు దాని కంటే చాలా లోతుగా ఉంటాయి. లో ప్రచురించబడిన కొత్త అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ మెడిసిన్ మానవ మరియు జంతు ట్రయల్స్ రెండింటి నుండి డేటాను పంచుకున్నారు, ఇది కేవలం ఆరు వారాల పాటు తగినంత నిద్రను పొందడంలో విఫలమైతే అన్నింటికీ సాధ్యమేనని నిర్ధారించింది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నాశనం చేయండి . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
మానవ అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 14 మంది ఆరోగ్యకరమైన వయోజన వాలంటీర్ల సమూహాన్ని సేకరించారు, వారు రాత్రికి సిఫార్సు చేయబడిన ఎనిమిది గంటలు నిద్రించడానికి అలవాటు పడ్డారు. వారి రక్తం యొక్క నియంత్రణ నమూనాలను గీసిన తర్వాత, వారు ఆరు వారాల అధ్యయన వ్యవధిలో ప్రతి రాత్రికి 90 నిమిషాల నిద్రను తగ్గించారు, ఆపై పోలిక కోసం రెండవ రక్త నమూనాను మళ్లీ గీశారు.
'నిద్ర పరిమితిని ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులలో, రక్తంలో ప్రసరించే రోగనిరోధక కణాల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కణాలు వాపులో కీలక పాత్రధారులు,' అధ్యయనం సహ రచయిత ఫిలిప్ స్విర్‌స్కీ , న్యూయార్క్‌లోని ఇకాన్ మౌంట్ సినాయ్‌లోని కార్డియోవాస్కులర్ రీసెర్చ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ చెప్పారు NBC న్యూస్ . 'ఈ అధ్యయనం నుండి వచ్చిన ముఖ్య సందేశం ఏమిటంటే నిద్ర మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్ర కోల్పోవడం వాపును పెంచుతుంది .'
నిద్రను కోల్పోవడం వలన మీరు తీవ్రమైన పరిస్థితులకు మరింత హాని కలిగించవచ్చు.
ఎప్పుడు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడుతుంది , మీరు అనేక రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులకు మరింత హాని కలిగి ఉంటారు, చెప్పారు క్రిస్టెన్ నట్సన్ , నార్త్ వెస్ట్రన్ ఫెయిన్‌బర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో సెంటర్ ఫర్ సిర్కాడియన్ అండ్ స్లీప్ మెడిసిన్‌లో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్. 'ఇది చాలా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది,' ఆమె చెప్పింది NBC న్యూస్ . 'రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరిచే ఏదైనా సుదూర ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.'
మీరు అంటు వ్యాధుల బారిన పడేలా చేయడంతో పాటు, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సెప్సిస్, గుండె జబ్బులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం వంటి ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డిజార్డర్‌ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోవడం సహాయపడవచ్చు, అయితే ప్రభావాలు దీర్ఘకాలంగా కనిపిస్తాయి.
ఆరు వారాల అధ్యయన కాలం తర్వాత పెరిగిన రోగనిరోధక కణాల సంఖ్యను చూడటంతోపాటు, తాపజనక రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సూచిస్తూ, పరిశోధకులు స్టెమ్ సెల్స్-రోగనిరోధక కణాలుగా మారడం కూడా చూశారు-ప్రతి కొత్తదానితో మరింత దిగజారుతున్న క్రియాత్మక మార్పులను కూడా చూపించారు. బలహీనమైన నిద్ర యొక్క పోరాటం.
ఈ ప్రభావాలను గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం పేద నిద్ర శాశ్వతమైనవి, లేదా మూలకణాలు నెలలు లేదా సంవత్సరాల వ్యవధిలో పూర్తిగా కోలుకుంటే. అయితే, నిపుణులు ఒక టేక్‌అవే స్పష్టంగా చెప్పారు: స్థిరంగా తగినంత నిద్ర పొందడం మీ ఆరోగ్యానికి కీలకం. 'మీరు వారంలో ర్యాగింగ్‌గా ఉండలేరు మరియు వారాంతంలో దాన్ని భర్తీ చేయలేరు,' అని నట్‌సెన్ చెప్పారు.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
