మీరు అప్పుడప్పుడు రాత్రిపూట తలనొప్పితో బాధపడుతున్న వారైతే - లేదా మీ పాదాలకు చాలా రోజుల తర్వాత మీరు క్రమం తప్పకుండా దృ ff త్వం లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంటే - మీరు కొట్టే ముందు మీ అల్మరాలో కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ మెడ్స్‌ను చేరుకోవడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. కధనంలో. మీరు దాని గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించాలనుకోవచ్చు. 'కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు నిద్రకు నిజంగా సమస్యాత్మకం' అని చెప్పారు మాక్స్ కెర్ , MD, వద్ద దంత స్లీప్ మెడిసిన్ నిపుణుడు స్లీప్ బెటర్ ఆస్టిన్ మరియు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ సభ్యుడు. 'గాని వారు మమ్మల్ని నిద్రపోవడానికి అనుమతించరు లేదా వారు మాకు నాణ్యమైన నిద్రను అనుమతించరు.'
నొప్పి మందులు ఇక్కడ OTC నేరస్థులు మాత్రమే కాదు. మీ cabinet షధం క్యాబినెట్‌లో దాక్కున్న ఇతర రహస్య నిద్ర అంతరాయాలలో ప్రముఖ తలనొప్పి మందులు, డీకోంజెస్టెంట్లు మరియు కోల్డ్ & ఫ్లూ ఎయిడ్స్ కూడా ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి మీకు ఉంటే, చదవండి, ఎందుకంటే ఇక్కడ మేము మీ దిండును మెత్తబడుతున్న సమయంలోనే మీ శరీరంలో ఉంచకూడని కొన్ని OTC medicines షధాలను ఇక్కడ జాబితా చేసాము. మీకు మంచి నిద్ర అవసరమైతే, మీరు వీటిని పూర్తిగా వేగవంతం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి అర్ధరాత్రి నిద్రపోవడానికి 10 జీనియస్ ఉపాయాలు .
దాని అర్థం ఏమిటో నేను సాలెపురుగులను చూస్తూనే ఉన్నాను
1 సుడాఫెడ్
ఈ జనాదరణ పొందిన డీకోంగెస్టెంట్ మీ సైనసెస్ కోసం అద్భుతాలు చేయగలదు మరియు జలుబుతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ zzz లను పట్టుకోవటానికి ఇది అంత గొప్పది కాదు. నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి సుడాఫెడ్‌లోని ఒక ముఖ్యమైన అంశం సూడోపెడ్రిన్. 'సూడోపెడ్రిన్ తరచుగా ప్రజలు ఇద్దరూ నిద్రలోకి వెళ్లి నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది' అని కెర్ చెప్పారు.
2 ఎక్సెడ్రిన్ మైగ్రేన్
“తలనొప్పికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ పరిష్కారం. అయినప్పటికీ, ఎక్సెడ్రిన్లో కెఫిన్ ఉంది, ఇది స్పష్టంగా మీ మెదడును మరింత అప్రమత్తం చేసే ఉద్దీపన, ”అని చెప్పారు అలెక్స్ సావీ , సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్ మరియు స్థాపకుడు స్లీపింగ్ ఓషన్ . 'సహజంగానే, ఇది ఒకరి నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు మాత్ర తీసుకుంటే.'
ఎక్సెడ్రిన్ వినియోగదారులకు మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. “మీకు రాత్రిపూట తలనొప్పి ఉంటే, కెఫిన్‌ను కలిగి ఉండని రెమెడీని తీసుకోండి, ఇవి గందరగోళానికి కారణమవుతాయి మరియు మిమ్మల్ని విస్తృతంగా మేల్కొని ఉంటాయి. రాత్రి సమయంలో, ఆస్పిరిన్, ఎసిటమినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ నుండి ఎంచుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే వీటిలో కెఫిన్ ఉండదు, ”అని చెప్పారు లినెల్ రాస్ , వ్యవస్థాపకుడు మరియు సంపాదకుడు జివాద్రీమ్ .
3 బెనాడ్రిల్
అవును, ఈ ప్రసిద్ధ జలుబు మరియు అలెర్జీ medicine షధం మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, కానీ మీరు మంచి-నాణ్యమైన నిద్ర పొందుతున్నారని అనుకోవడంలో మోసపోకండి. 'బెనాడ్రిల్ చాలా మంది వినియోగదారులచే ఇష్టపడతారు, ఇది ఒకరి శరీరంపై మగత ప్రభావానికి కృతజ్ఞతలు. ఇప్పుడు, మగతగా అనిపించడం నిజంగా వేగంగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, బెనాడ్రిల్ మీ నిద్ర నాణ్యతను ఏ విధమైన సహాయం చేయదు 'అని సావీ చెప్పారు. 'ఈ medicine షధం మెదడును నిద్ర యొక్క తేలికపాటి దశలలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి బలవంతం చేస్తుంది. దీని అర్థం నిద్ర నాణ్యత తగ్గింది. ఎనిమిది గంటల నిద్ర తర్వాత మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీకు ఐదు మాత్రమే ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ”
4 న్యూక్విల్ కోల్డ్ & ఫ్లూ మెడిసిన్
'కనిపించినంత ప్రమాదకరం కాదు, NyQuil కూడా ఒకరి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది' అని సావీ చెప్పారు. 'ఇది కొంతమందికి మగతగా అనిపించవచ్చు, మరికొందరు భయము అనుభవించవచ్చు లేదా taking షధం తీసుకున్న తర్వాత మరింత చురుకుగా అనిపించవచ్చు, ఇది వారి నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు (సాయంత్రం medicine షధం తీసుకుంటే).'
5 బీటా బ్లాకర్స్
సాంకేతికంగా ఓవర్ ది కౌంటర్ కాకపోయినప్పటికీ, 20 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగించే ఈ సర్వత్రా drugs షధాలను తీసుకుంటారు. (కొన్ని ఉదాహరణలు లోప్రెసర్, టోప్రోల్, టేనోర్మిన్ మరియు బెటాపేస్.) కానీ వారికి నిద్రకు భంగం కలిగించే సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది. 'బీటా-బ్లాకర్స్ పీడకలలు మరియు రాత్రిపూట మేల్కొనడానికి కారణం కావచ్చు' అని చెప్పారు వేన్ రాస్ , వద్ద ఒక సీనియర్ పరిశోధకుడు బెడ్ రూమ్ లోపల.
మీ అంతర్గత గడియారాన్ని నియంత్రించడానికి శరీరం యొక్క హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ స్రావాన్ని మందగించడం ద్వారా, బీటా బ్లాకర్స్ దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
మీరు బీటా బ్లాకర్స్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. జ అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది నిద్ర మంచం ముందు మెలటోనిన్ ను ఉపయోగించుకున్న బీటా బ్లాకర్ యూజర్లు రాత్రిపూట ఎక్కువ నిద్రపోతారు. మరియు మరింత అద్భుతమైన నిద్ర సలహా కోసం, వీటిని కోల్పోకండి నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి 50 చిట్కాలు .
మీరు ప్రేమలో ఉన్నట్లు సంకేతాలు
