మీరు రోజంతా కూర్చున్నప్పటికీ ఎక్కువ కాలం జీవించడం ఎలా, కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది

మీరు రోజుకు ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు గడిపినట్లయితే కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం మరియు లేకపోతే మీ దినచర్యలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, మీరు నిర్వచనం ప్రకారం, ముందున్నారు నిశ్చల జీవనశైలి . ఇది మీ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు ఊబకాయం మీ ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, ఇది 'పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, అధిక రక్తపోటు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, లిపిడ్ రుగ్మతలు, నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రమాదాలను కూడా పెంచుతుంది'.

శుభవార్త? మీరు రోజంతా కూర్చున్నప్పటికీ-డెస్క్ జాబ్ కోసం అనుకుందాం- ప్రతికూల ప్రభావాలను అధిగమించడానికి మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయని కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పటికీ ఆరోగ్యంగా జీవించడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

సంబంధిత: రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే 7 అతిపెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాదాలు, వైద్యులు అంటున్నారు .

కాథీ అనే పేరుకు అర్థం ఏమిటి

ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా మిలియన్ల మంది మరణాలు సంభవించాయి.

నిశ్చల జీవన సమస్య మీరు గ్రహించిన దానికంటే చాలా విస్తృతంగా ఉంది, WHO చెప్పింది. 'ప్రపంచంలో అరవై నుండి 85 శాతం మంది ప్రజలు-అభివృద్ధి చెందిన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాల నుండి- నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తున్నారు, ఇది మన కాలంలోని మరింత తీవ్రమైన ఇంకా తగినంతగా పరిష్కరించబడని ప్రజారోగ్య సమస్యలలో ఒకటిగా ఉంది' అని ఆరోగ్య అధికారం హెచ్చరించింది.

వాస్తవానికి, ప్రతి సంవత్సరం శారీరక నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా రెండు మిలియన్లకు పైగా మరణాలు సంభవిస్తున్నాయని సంస్థ పేర్కొంది. ఇది ప్రపంచంలో మరణాలు మరియు వైకల్యానికి సంబంధించిన మొదటి 10 కారణాలలో నిశ్చల జీవనశైలిని ఉంచుతుంది.

సంబంధిత: ఈ డైలీ వాకింగ్ ప్లాన్ మీకు కావాల్సిన అన్ని కార్డియో కావచ్చు, కొత్త అధ్యయనం చూపిస్తుంది .

రాబిన్ యొక్క అర్థం

కూర్చోవడం మీ మరణాల ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుందో ఇటీవలి అధ్యయనం హైలైట్ చేస్తుంది.

ఒకేసారి ఆరు గంటలు కూర్చోవడం విపరీతంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు రోజూ ఎక్కువసేపు కూర్చుంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నిజానికి, ఎ ఇటీవలి అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ దాదాపు 12,000 మంది వ్యక్తులను పరిశీలించగా, కేవలం 5,943 మంది వ్యక్తులు రోజూ 10.5 గంటల కంటే తక్కువ సమయం కూర్చున్నట్లు, 6,042 మంది 10.5 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు కూర్చున్నట్లు గుర్తించారు.

రోజుకు 12 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చున్న వ్యక్తులు ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. రోజుకు ఎనిమిది గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం కూర్చున్న వారితో పోలిస్తే, ఆ సమూహం మరణాల ప్రమాదంలో 38 శాతం పెరుగుదలను చూసింది.

రోజూ 22 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రభావాలను భర్తీ చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు శుభవార్త కోసం. ఎక్కువసేపు కూర్చున్న వ్యక్తులలో కూడా, రోజుకు కనీసం 22 నిమిషాల పాటు మితమైన-బలమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. ఇది అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యక్తులలో అకాల మరణం లేదా వైకల్యం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడింది.

ప్రతిరోజూ పూర్తి చేసినట్లయితే, ఈ వ్యాయామం మొత్తం కేవలం ఎక్కువ అవుతుంది వారానికి 150 నిమిషాలు , సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ద్వారా సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమ కోటాను పూర్తి చేయడం.

సంబంధిత: 100 సంవత్సరాల వరకు జీవించే వ్యక్తులు ఈ 3 విషయాలను ఉమ్మడిగా కలిగి ఉంటారు, కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది .

మరింత ఉత్తమం-ముఖ్యంగా మీ మిగిలిన రోజు నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు.

ప్రజలు రోజులో ఏదో ఒక సమయంలో కనీసం 22 నిమిషాలు వ్యాయామం చేసినంత కాలం, వారు కూర్చున్న గంటలతో సంబంధం లేకుండా వారి మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకుంటారు, పరిశోధకులు అంటున్నారు. అయినప్పటికీ, వ్యాయామం యొక్క మొత్తం లేదా తీవ్రతను పెంచడం వల్ల కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను మరింతగా భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుందని బృందం పేర్కొంది. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

వేటాడబడాలని కల

అందుకే, మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి ఇష్టపడితే, మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం చాలా విలువైనది కావచ్చు. చేయండి చలించండి. స్థిరంగా ఉండటం మరియు మీ వ్యాయామాన్ని ఒక మెట్టు పైకి తీసుకురావడం మీ జీవితాన్ని కాపాడుతుంది.

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .

బెస్ట్ లైఫ్ అగ్ర నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య ప్రశ్నల విషయానికి వస్తే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.

లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత