మీరు ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్లు తీసుకుంటే మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు తమకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను a ద్వారా పొందవచ్చు పోషకమైన ఆహారం , అంటే మీ శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం ఉండకపోవచ్చు. అయితే, అది ఆగదు U.S. జనాభాలో సగం -మరియు 70 శాతం అమెరికన్ సీనియర్లు- క్రమం తప్పకుండా విటమిన్లు తీసుకోవడం, పోరాడాలా వద్దా అని తెలుసు విటమిన్ లోపాలు లేదా వారు తమ కోటాలను కొట్టేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి. మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, మీ నియమావళి యొక్క వివరాలు వాటి సామర్థ్యాన్ని మరియు దుష్ప్రభావాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ముఖ్యంగా, ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్లు తీసుకోవడం సరైనదేనా అని చాలా మందికి తెలియదు.

సంబంధిత: 12 సప్లిమెంట్స్ మీరు ఎప్పుడూ కలిసి తీసుకోకూడదు, వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు .

క్రిస్టా బ్రౌన్ , MS, RDN, LD, న్యూజెర్సీలోని ఒక మధుమేహం డైటీషియన్, మీరు అలా చేయడం ద్వారా శాశ్వతమైన నష్టాన్ని కలిగించే అవకాశం లేదని చెప్పారు. 'ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల నిజంగా ఎటువంటి హాని లేదు' అని ఆమె చెప్పింది ఉత్తమ జీవితం.

అయితే, నియమానికి కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి. కొన్ని విటమిన్ రకాలు-ముఖ్యంగా, విటమిన్లు A, D, E మరియు K వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు- 'ఖాళీ కడుపుతో ముఖ్యంగా కఠినంగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు' అని డైటీషియన్ చెప్పారు. 'ఈ సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఆహారంతో ఆ రకమైన విటమిన్లను తీసుకోవాలని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.'

తినే ముందు ఈ రకమైన విటమిన్లు తీసుకునే కొందరు వ్యక్తులు వికారం, కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి లేదా వాంతులు కూడా అనుభవిస్తారని బ్రౌన్ చెప్పారు. మీరు ఇప్పటికే గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి, అల్సర్లు, పొట్టలో పుండ్లు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లేదా ఇతర జీర్ణక్రియ పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే, ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ పరిస్థితిలో మంట ఏర్పడవచ్చు, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ జతచేస్తుంది.

సంబంధిత: ఈ 3 జనాదరణ పొందిన సప్లిమెంట్‌లు మీ నిద్రను పాడు చేయగలవని డాక్టర్ చెప్పారు . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, ఆ రకమైన విటమిన్‌లను ఆహారంతో తీసుకోవడం కూడా వాటి శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నీటిలో కరిగే విటమిన్లు విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడటానికి నీరు మాత్రమే అవసరం అయితే, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు మీరు తినే ఆహార కొవ్వులతో పాటు తప్పనిసరిగా గ్రహించబడతాయి.

బ్రౌన్ 'మీ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రధానం చేయడానికి' మరియు విటమిన్ల కోసం బఫర్‌ను అందించడానికి కొన్ని గింజలను తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. 'కొన్ని వెన్నతో టోస్ట్ ముక్క కూడా ట్రిక్ చేస్తుంది,' ఆమె చెప్పింది.

స్టేసీ రాబర్ట్స్-డేవిస్ , RD, దశాబ్దానికి పైగా అనుభవం ఉన్న డైటీషియన్, జీర్ణకోశ బాధను కలిగించే ఏవైనా విటమిన్లు తీసుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను కదిలించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శోషణలో మరింత సహాయపడుతుంది. మీ విటమిన్‌లపై లేబుల్‌ను ఎల్లప్పుడూ చదవడం చాలా ముఖ్యం అని ఆమె నొక్కి చెప్పారు.

మరియు వాస్తవానికి, మీరు విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లు లేదా మందులు తీసుకునే ఏ సమయంలోనైనా మీ శరీరాన్ని వినండి. ఏదైనా బాధ లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే, మీరు ఏమి తీసుకుంటున్నారు మరియు ఏ మోతాదులో మీ వైద్యునితో చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి.

బెస్ట్ లైఫ్ అత్యుత్తమ నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, అయితే మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల విషయానికి వస్తే లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.