కాలక్రమేణా కొనసాగే ఏదైనా కొత్త లక్షణాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మీ వైద్యుడిని పిలవడానికి మంచి కారణం. కానీ వికారం ముఖ్యంగా మీ రోజువారీ జీవితంలో విఘాతం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆ కాల్‌ని ఆలస్యంగా కాకుండా చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ మినహాయించాలని కోరుకుంటారు అంతర్లీన పరిస్థితులు ప్రేగు అవరోధం, గ్యాస్ట్రోపెరేసిస్, మైగ్రేన్లు, పెప్టిక్ అల్సర్లు, GERD మరియు మరిన్ని. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా తరచుగా, వికారం అనేది జీవనశైలి అలవాట్ల ఫలితంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా సులభంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. దీర్ఘకాలిక వికారం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తీసుకోండి .
వాస్తవానికి, ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో పాటు, దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపించడానికి తెలిసిన కొన్ని సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. మీ స్వంత సప్లిమెంట్ నియమావళి మీ అసౌకర్యాన్ని డయల్ చేస్తుందా అని ఆలోచిస్తున్నారా? వైద్యులు మరియు ఫార్మసిస్ట్‌ల ప్రకారం, ఇవి ఏడు సప్లిమెంట్లు మీ అస్వస్థతకు కారణమవుతాయి.
సంబంధిత: 12 సప్లిమెంట్స్ మీరు ఎప్పుడూ కలిసి తీసుకోకూడదు, వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు .
1 ఇనుము
ఇనుము కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడం , శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల కొరత ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
ప్రకారం హావి ఎన్గో-హామిల్టన్ , PharmD, వద్ద ఫార్మసిస్ట్ మరియు క్లినికల్ కన్సల్టెంట్ BuzzRx , ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఆహారం మాత్రమే తక్కువగా ఉన్న సందర్భాలలో ఇనుము లోపాన్ని సమర్థవంతంగా తిప్పికొడుతుంది.
'అయితే, మల్టీవిటమిన్‌లలో లభించే ఐరన్ సప్లిమెంట్లు వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు వంటి అవాంఛిత జీర్ణశయాంతర (జిఐ) దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తాయని గమనించడం ముఖ్యం' అని ఆమె హెచ్చరించింది.
పేలవమైన ఇనుము శోషణ మీకు వికారం కలిగించవచ్చు మరియు ఇతర అసౌకర్య దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది అని Ngo-Hamilton వివరిస్తుంది. 'ఒకసారి తీసుకుంటే, ఐరన్ సప్లిమెంట్ చిన్న ప్రేగులకు చేరే ముందు కడుపులో దిగుతుంది, అక్కడ శోషణ జరుగుతుంది. ఐరన్ అద్భుతమైన శోషణను కలిగి లేని ఖనిజాలలో ఒకటి,' ఆమె వివరిస్తుంది.
'ఫలితంగా, ఇనుము యొక్క చిన్న శాతం రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడుతుంది, అయితే శోషించబడని ఇనుము జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఉంటుంది. ఈ 'ఎడమవైపు' ఇనుము GI అనుకూలమైనది కాదు ఎందుకంటే ఇది ప్రేగులు మరియు కడుపు యొక్క లైనింగ్‌ను చికాకుపెడుతుంది, వికారం, కడుపు తిమ్మిరి మరియు విరేచనాలకు దారితీస్తుంది' అని ఆమె చెప్పింది.
నియంత్రిత-విడుదల ఐరన్ సప్లిమెంట్లకు మారడం వికారం తగ్గించడానికి మరియు GI అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని ఆమె పేర్కొంది.
2 విటమిన్ ఎ
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ దృష్టి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి విటమిన్ ఎ తీసుకుంటారు, అయితే ఇది సెల్యులార్ కార్యకలాపాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నియంత్రణ, ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు పునరుత్పత్తిలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని ఎన్గో-హామిల్టన్ చెప్పారు.
విటమిన్ ఎ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ కాబట్టి, ఇది మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడదు. 'మీరు ప్రతిరోజూ విటమిన్ ఎ తీసుకుంటే, మీ శరీరానికి అది అవసరం లేనప్పుడు, అది కాలేయం మరియు కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. అదనపు విటమిన్ ఎ చాలా కాలం పాటు శరీరంలో ఉంటుంది, ఇది విషపూరితానికి దారితీస్తుంది' అని ఫార్మసిస్ట్‌లు చెప్పారు. ఉత్తమ జీవితం.
మరణం గురించి కలలు కనడం అంటే పుట్టుక
'వికారం చాలా విటమిన్ A యొక్క సాధారణ సంకేతం, పేలవమైన ఆకలి, తలనొప్పి మరియు చర్మపు చికాకు. మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటే, అదనపు విటమిన్ A సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడు సురక్షితమైన మోతాదును కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. విటమిన్ ఎ,' ఆమె జతచేస్తుంది.
సంబంధిత: మీ కిడ్నీలను దెబ్బతీసే 5 సప్లిమెంట్స్, వైద్యులు అంటున్నారు .
3 జింక్
జింక్ సప్లిమెంట్లు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు అవి సాధారణంగా బాగా తట్టుకోగలవు. అయినప్పటికీ, అవి అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులో. వీటిలో అజీర్ణం, విరేచనాలు, తలనొప్పి, వికారం మరియు వాంతులు ఉండవచ్చు.
'వికారం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకపోవడం చాలా ముఖ్యం' అని చెప్పారు జెన్నిఫర్ బూర్జువా , PharmD, ఫార్మసీ మరియు ఆరోగ్య నిపుణుడు సింగిల్ కేర్ .
4 విటమిన్ సి
విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు మరియు మరిన్నింటిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు సిట్రస్ పండ్లు, టమోటాలు, కివీపండ్లు మరియు మరిన్నింటితో సహా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి అవసరమైన మొత్తం విటమిన్ సిని పొందవచ్చు.
'మీరు ఆహారం ద్వారా తగినంత విటమిన్ సి పొందకపోతే విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది' అని ఎన్గో-హామిల్టన్ చెప్పారు. 'అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు అతిసారానికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులో మరియు మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉంటే.'
విటమిన్ యొక్క ఆమ్ల స్వభావం అసహ్యకరమైన జీర్ణశయాంతర బాధల వెనుక అపరాధి అని ఫార్మసిస్ట్ చెప్పారు: 'ముఖ్యంగా విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదులో, ఆమ్లం ఏర్పడటం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క లైనింగ్‌ను చికాకుపెడుతుంది, దీనివల్ల వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు వస్తాయి.'
'విటమిన్ సిని ఆహారం లేదా స్నాక్స్‌తో తీసుకోవడం వల్ల వికారం మరియు జీర్ణకోశ బాధలను తగ్గించవచ్చు. ఒకేసారి 2,000 మిల్లీగ్రాముల (mg) విటమిన్ సి మించకుండా వికారం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు,' అని ఆమె జతచేస్తుంది, మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ చేయగలరని పేర్కొంది. సరైన విటమిన్ సి మోతాదును సిఫార్సు చేయండి.
సంబంధిత: మీరు 60 ఏళ్లు దాటితే మీరు ఎప్పటికీ తీసుకోకూడని 6 సప్లిమెంట్లు, వైద్యులు అంటున్నారు .
5 పసుపు
పసుపు తరచుగా నొప్పి, వాపు మరియు రోగనిరోధక పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు ఉపయోగిస్తారు. అయితే, హీథర్ హిన్షెల్వుడ్ , MD, అత్యవసర వైద్యుడు మరియు యజమాని మరియు చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ వద్ద ది ఫ్రామ్ సెంటర్ ఫర్ రిస్టోరేటివ్ హెల్త్ , ఇది మీకు వికారం కలిగించే మరొక సప్లిమెంట్ అని చెప్పారు, ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులో.
'ఇది చాలా GI కలత కలిగిస్తుంది. మనం దీన్ని వంటలో ఎలా ఉపయోగిస్తామో ఆలోచించండి-ఇది వేడిని జోడిస్తుంది. మరియు కొంతమంది దీనిని క్యాప్సూల్ రూపంలో చాలా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటున్నారు, మనం వంటలో ఉపయోగించే దానికంటే చాలా ఎక్కువ' అని హిన్షెల్వుడ్ చెప్పారు. ఉత్తమ జీవితం. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 జింగో బిలోబా
జింగో బిలోబా (లేదా జింగో) అనేది ఆందోళన, దృష్టి ఆరోగ్యం, అధిక రక్తపోటు మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS) లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే ఒక ప్రముఖ మూలికా సప్లిమెంట్. జింగో బిలోబా చాలా మందికి బాగా తట్టుకోగలిగినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది విటమిన్ B6 లోపాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది మీకు వికారం కలిగించవచ్చు మరియు ఇతర GI లక్షణాలను కలిగిస్తుంది అని Ngo-Hamilton చెప్పారు.
'జింగోటాక్సిన్ అనేది ప్రధానంగా జింగో గింజలలో కనిపించే సహజ సమ్మేళనం, ఆకులలో తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. జింగోటాక్సిన్ విటమిన్ B6 మాదిరిగానే రసాయన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది' అని ఆమె చెప్పింది. ఉత్తమ జీవితం. 'అందువలన, ఈ సహజ సమ్మేళనం విటమిన్ B6 కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని కనుగొనబడింది. జింగో విషం వల్ల కలిగే విటమిన్ B6 లోపం యొక్క తీవ్రత, వినియోగించిన మొత్తం, వ్యక్తి వయస్సు మరియు ఆరోగ్య చరిత్రపై ఆధారపడి ఉంటుంది.'
'స్వయంగా, జింగో బిలోబా యొక్క చిన్న పరిమాణం నుండి మితమైన వికారం వికారం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, జింగో విషప్రయోగం వల్ల విటమిన్ B6 లోపంతో, మీరు వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి, అతిసారం మరియు మూర్ఛలు వంటి ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మరియు స్పృహ కోల్పోవడం' అని ఫార్మసిస్ట్ చెప్పారు.
సంబంధిత: మీరు బరువు తగ్గించే డ్రగ్స్ తీసుకుంటే నివారించాల్సిన 7 సప్లిమెంట్స్, వైద్యులు అంటున్నారు .
జీవిత భాగస్వామి మోసం గురించి కల
7 మల్టీవిటమిన్లు
చివరగా, మీరు దీర్ఘకాలికంగా వికారంగా ఉన్నట్లయితే, మీ రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ దీనికి కారణం కావచ్చు, నిపుణులు అంటున్నారు.
'ఒక సమయంలో కడుపులోకి ప్రవేశపెట్టిన మల్టీవిటమిన్‌లోని అనేక విభిన్న పదార్థాల కలయిక వల్ల కొంతమంది వ్యక్తులు వికారం అనుభవించవచ్చు' అని బూర్జువా చెప్పారు ఉత్తమ జీవితం. 'ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా వికారం కలిగించవచ్చు. మల్టీవిటమిన్‌ను ఆహారంతో తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఆమ్లతను బఫర్ చేయడంలో మరియు వికారం తగ్గుతుంది.'
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. ఇంకా చదవండి
