ప్రతి రాత్రి గుడ్లగూబకు 'ఉదయపు వ్యక్తి'గా మారడానికి ప్రయత్నించడం చాలా కష్టం అని తెలుసు. అన్నింటికంటే, రాత్రి గుడ్లగూబలు వారి ప్రారంభ-పెరుగుతున్న లార్క్ ప్రత్యర్ధుల కంటే సహజంగా భిన్నమైన సిర్కాడియన్ లయలను కలిగి ఉన్నాయని సైన్స్ మళ్లీ మళ్లీ స్థాపించింది, అంటే వారు సహాయం చేయలేరు కాని వారి దృష్టి మరియు గాడిని రోజు తరువాత వరకు కనుగొనలేరు. కాబట్టి, వాస్తవానికి, వారు చాలా పని ఉదయం ఒక దయనీయమైన అనుభవంగా భావించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు-వారు తమ అంతర్గత జీవశాస్త్రంతో పోరాడుతున్నారు.
నాకు తెలుసు ఎందుకంటే నేను వారిలో ఒకడిని.
మూత్ర విసర్జన మరియు మూత్ర విసర్జన గురించి కలలు కంటున్నది
చాలా గుడ్లగూబల మాదిరిగా, నేను శక్తివంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నాను. నా పరికరాలను శక్తివంతం చేసిన తర్వాత నేను నిద్రపోవటానికి ప్రయత్నించాను (నేను ఎప్పుడూ నిద్రపోలేను), కొన్ని నిద్ర మాత్రలు (నా మరుసటి రోజు పాడైంది), మరియు పుస్తకంలోని ప్రతి గో-టు-బెడ్-ప్రారంభ హాక్ గురించి- అన్నీ ప్రయోజనం లేదు. అందువల్ల 'కాఫీ ఎన్ఎపి' గురించి నేను ఇటీవల విన్నప్పుడు నా పూర్తి మోహాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఇది చాలా మంది పని నిపుణులు ప్రమాణం చేస్తారు, ఇది మధ్యాహ్నం అయినా లేదా ఉదయాన్నే మొదటి విషయం అయినా.
మొత్తం వారం నేను ఉదయాన్నే కాఫీ ఎన్ఎపిని పొందాను, మరియు (స్పాయిలర్ హెచ్చరిక!) నేను భవిష్యత్తులో బాగా చేస్తూనే ఉంటాను. కాబట్టి మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించవలసిన విషయం కాదా అని తెలుసుకోవడానికి చదవండి. మరియు మరింత గొప్ప సలహా కోసం, మా అందరినీ కోల్పోకండి గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన జీవన కవరేజ్.
ఏమైనప్పటికీ, కాఫీ ఎన్ఎపి అంటే ఏమిటి?
షట్టర్‌స్టాక్
కాఫీ ఎన్ఎపి అంటే మీరు కెఫిన్ పానీయం తాగి ఇరవై నిమిషాలు నిద్రపోతున్నప్పుడు, కెఫిన్ పూర్తిగా లోపలికి రావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: మీరు ఒక కప్పు జో - లేదా ఎస్ప్రెస్సో షాట్, ఒక కప్పు బ్లాక్ టీ లేదా మరే ఇతర కెఫిన్ పానీయం తాగుతారు మరియు ఇరవై నిమిషాలు అలారం సెట్ చేయండి. మీ కెఫిన్‌ను త్వరగా తగ్గించేలా చూసుకోండి, కాబట్టి శక్తి బూస్ట్ మీ షుటీకి అకాలంగా భంగం కలిగించదు. అప్పుడు, నిద్రపోండి. (మీరు పూర్తిగా నిద్రపోలేకపోతే చింతించకండి-ఏ ఉదయపు అసహ్యించుకునే వ్యక్తికి తెలిసినట్లుగా, సాధించడం సులభం-ఇది చైతన్యం కలిగించే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.) మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీకు హామీ అదనపు రిఫ్రెష్ అనుభూతి. మరియు మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని మరియు మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ ఉంది ప్రయాణించేటప్పుడు టాప్ మోడల్స్ ఎలా అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి.
2 ఎవరు చేస్తున్నారు?
కాఫీ ఎన్ఎపి నుండి ప్రతి ఒక్కరూ విజేతగా నిలిచారు వోక్స్ కు సందడి కు ఎన్బిసి న్యూస్ మధ్యాహ్నం శక్తిని పెంచడానికి గొప్ప మార్గం. 'మీరు కొట్టుకునే ముందు వెంటనే కెఫిన్ చేసి, 20 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువసేపు నిద్రపోతే, నిద్ర మరియు కెఫిన్ రెండూ మీ మెదడును అప్రమత్తతని ప్రభావితం చేసే విధంగా మీరు ఒక చమత్కారాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు' జోసెఫ్ స్ట్రోమ్‌బెర్గ్ వోక్స్ కోసం వ్రాస్తుంది ఆలిస్ విలియమ్స్ , ఎన్బిసి న్యూస్ కోసం, వాటిని 'మీకు అవసరమైన బూస్ట్' గా వర్ణిస్తుంది. కొన్ని మధ్యాహ్నం అలసట నుండి బయటపడటానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, తెలుసుకోండి మిడ్-మధ్యాహ్నం తిరోగమనం ద్వారా శక్తికి ఉత్తమ మార్గం .
3 దీనికి సైన్స్ మద్దతు ఉందా?
షట్టర్‌స్టాక్
శాస్త్రవేత్తలు అధికంగా అంగీకరిస్తున్నారు కాఫీ తాగడం లేదా ఒంటరిగా నిద్రపోవడం కంటే అభిజ్ఞా పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో మరియు అలసటను ఎదుర్కోవడంలో కాఫీ ఎన్ఎపి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది ఉదయాన్నే మేల్కొనే సాధనంగా పనిచేస్తుందా లేదా అనే దానిపై జ్యూరీ ముగిసింది. (లేదు, అలారం గడియారాలుగా కాఫీ న్యాప్‌లపై పీర్-రివ్యూ అధ్యయనాలు నిర్వహించబడలేదు.)
ఈ విషయంపై మనకు ఏకాభిప్రాయానికి దగ్గరగా ఉన్న విషయం ఏమిటంటే, రెడ్డిట్ వినియోగదారుల బృందం ఉదయం కాఫీ న్యాప్ తీసుకునే పద్ధతి ద్వారా ప్రమాణం చేస్తుంది. 'గ్రోగీగా భావించే బదులు మరియు మరొకటి [ఐదుసార్లు] తాత్కాలికంగా ఆపివేయాలని కోరుకునే బదులు,' వ్రాస్తాడు యూజర్ zplo, 'నేను నిజంగా శక్తివంతం మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నాను.' హే, అది నాకు సరిపోయింది.
4 కాబట్టి, ఇది పని చేస్తుందా?
స్పష్టంగా చూద్దాం: నేను ఉదయాన్నే ఉద్రేకపూర్వకంగా వ్యతిరేకిస్తున్నాను, కొన్నిసార్లు 'ఉదయపు ప్రజలు' కూడా ఉన్నారని నేను నమ్మడం కష్టం. కొన్ని వారాంతాల్లో, మధ్యాహ్నం ముందు నన్ను ఇష్టపూర్వకంగా మంచం నుండి బయటకు తీసుకురాగల ఏకైక విషయం, మరొకటి, మంచి మంచం.
ఇక్కడ నేను ఏమి చేసాను: నా సాధారణానికి ఇరవై నిమిషాల ముందు నేను అదనపు అలారం సెట్ చేసాను. ముందు రోజు రాత్రి, నేను ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ-ఫ్రెంచ్ ప్రెస్ మరియు రిఫ్రిజిరేటెడ్ చేస్తాను. నేను మొదటి అలారం తర్వాత మేల్కొంటాను మరియు నా జోంబీ స్థితిలో, నేను వంటగదికి షఫుల్ చేస్తాను. అప్పుడు నేను వెంటనే మంచం మీద తిరిగి ఎక్కాను. (ఈ ప్రక్రియలో బాత్రూమ్ను నివారించడానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను, అందువల్ల నేను త్వరగా నిద్రపోతాను.) ఇరవై నిమిషాల తరువాత, నా రెండవ అలారం విన్నాను.
ఆశ్చర్యకరంగా, నేను అనధికారికంగా రిఫ్రెష్ అవుతున్నాను. 'తాత్కాలికంగా ఆపివేయి' బటన్ లేదు. షీట్ల మధ్య తిరిగి క్రాల్ చేసి, అనంతంగా అక్కడే ఉండాలనే సాధారణ కోరిక ఏమీ లేదు. (స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, నా హృదయ స్పందన రేటు కొట్టుకుపోతున్నప్పటికీ, నేను ఇంకా కొంత నెమ్మదిగా కదులుతున్నాను.)
అప్-అండ్-ఎట్ సెన్సేషన్ నాకు ఒక నవల, కానీ నాకు అది ఇష్టం. మరియు చాలా ముఖ్యమైనది, నేను పని వద్దకు వస్తాను మరియు భోజన సమయంలో నా మెదడు అధిక గేర్‌లోకి ప్రవేశించే వరకు నేను ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు నేను ప్రతి రోజు మొదటి భాగంలో స్థలాన్ని తీసుకుంటున్నట్లు అనిపించవద్దు.
ఎవరికీ తెలుసు? నేను దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు నా మధ్యాహ్నం తిరోగమనం , అలాగే.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరింత సలహా కోసం, ఫేస్బుక్లో ఇప్పుడు మమ్మల్ని అనుసరించండి!
