చాలామందికి, ఎలా ఉన్నా వారి ఆహారం కఠినమైనది , థాంక్స్ గివింగ్ సందర్భంగా పొయ్యి నుండి తీపి బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్ బయటకు వచ్చిన వెంటనే అన్ని పందాలు ఆపివేయబడతాయి. టర్కీ డే మరియు న్యూ ఇయర్ మధ్య ఆరు వారాల వ్యవధిలో, పిండి పదార్థాలు మరియు స్వీట్లు తినడం గతంలో కంటే సులభం. అన్నింటికంటే, మేము ఇర్రెసిస్టిబుల్ రుచికరమైన ఛార్జీలతో చుట్టుముట్టాము మరియు మా బంధువులు మా ప్లేట్లలో మరొక వడ్డింపు (లేదా మూడు) పోగుచేయడం కంటే మరేమీ ఇష్టపడరు. ఫలితంగా, మనలో చాలా మంది కొన్నింటిని అనుభవిస్తారు సెలవు బరువు పెరుగుట . నూతన సంవత్సర వేడుకలు వచ్చే సమయానికి మీరు విస్తరిస్తున్న బెలూన్‌లాగా అనిపించినప్పటికీ, సగటు వ్యక్తి అలా చేయడు చాలా పౌండ్ల మీద ఉంచండి మీరు సెలవు కాలంలో ఆశించినట్లు.
లో ప్రచురించిన 2016 అధ్యయనం ప్రకారం న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ , సగటు అమెరికన్ బరువు క్రిస్మస్ కంటే 0.4 శాతం మరియు థాంక్స్ గివింగ్ కంటే 0.2 శాతం పెరుగుతుంది. మొత్తంగా, ఇది ప్రతి సెలవు కాలంలో సంపాదించిన ఒక పౌండ్. ఇందులో ఎక్కువ భాగం పరిశోధకులు కనుగొన్నారు బరువు పెరుగుట జరుగుతుంది క్రిస్మస్ తరువాత 10 రోజులలో-బహుశా రోజు యొక్క ఉల్లాసం ప్రజల ఆహార సమతుల్యతను విసిరివేస్తుందనే విషయాన్ని సూచిస్తుంది నూతన సంవత్సరం మరింత స్థిరమైన తీర్మానాలను తెస్తుంది .
ఒక పౌండ్ పొందడం ఒక చిన్న ధర చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ మీకు ఇష్టమైన సెలవుదినాలు , పరిశోధకులు ఈ ప్రత్యేకమైన పౌండేజీని చాలా సమస్యాత్మకంగా మార్చడం ఏమిటంటే మీకు అవకాశం లేదు అదనపు బరువు కోల్పోతారు సెలవు కాలం ముగిసిన తరువాత. అనువాదం? కొన్ని సంవత్సరాలలో, ఆ సెలవు బరువు పెరుగుట అంతా పేరుకుపోతుంది.
అయితే, మీకు కావాలంటే ఆకారం లో ఉండటానికి థాంక్స్ గివింగ్ మరియు న్యూ ఇయర్ మధ్య, మిల్టన్ స్టోక్స్ , పీహెచ్‌డీ, యొక్క ఒక మూల పోషణ సరైన నిర్వహణ అని చెప్పారు ఫిట్నెస్ దినచర్య సెలవుల్లో ఆ పౌండ్లను గుణించకుండా నిరోధించడానికి సులభమైన మార్గం.
'దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు తమ శీతాకాలాలను కొంచెం ఎక్కువగా తినడం మరియు కొంచెం తక్కువ వ్యాయామం చేయడం గడుపుతారు' అని స్టోక్స్ వివరించాడు. 'మీరు మీ వ్యాయామ అలవాట్లలో స్థిరంగా ఉంటే, మీ ఆహారపు పద్ధతులను మార్చాల్సిన అవసరం లేదు.' సంక్షిప్తంగా, మీరు నిర్వహిస్తే మీ వ్యాయామం దినచర్య మరియు హాలిడే పార్టీలలో మీకు కావలసినది తినండి, ఏదైనా అదనపు కేలరీలు మీ నడుముకు అంటుకునే సమయం ఉంటుంది.
అలాగే, సెలవులు ముగిసిన తర్వాత అదే అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలపై చిరుతిండిని నివారించడానికి, మీ మిగిలిపోయిన వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచకుండా వాటిని విసిరేయండి. నూతన సంవత్సరంలో మోగిన తరువాత, మీరు ఎదుర్కోవాలనుకునే చివరి విషయం గత సంవత్సరం యొక్క ప్రలోభాలు!
మీ అంగిలి పట్ల దయ చూపడం ఇవన్నీ ఉడకబెట్టడం మరియు ఈ సెలవు సీజన్‌లో మీ శరీరం మిశ్రమాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు రుచికరమైన భోజనాలు. మరియు మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను చిందించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, చదవండి శీతాకాలంలో బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం .
