మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక ఉత్తమమైన విషయాలు మీ సాధారణ ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనవి. తినడం a ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం , శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, ధూమపానం చేయకపోవడం, మద్యపానాన్ని అరికట్టడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం అన్ని కీ కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ (CVD), అలాగే అనేక ఇతర వ్యాధులను నివారించడం. ఈ వ్యూహాలతో పాటు, కొందరు వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ సంఘటనల యొక్క అసమానతలను తగ్గించడానికి సప్లిమెంట్లను కూడా కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది కార్డియాలజిస్ట్‌లు ఈ సప్లిమెంట్ల పట్ల సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు మరియు తమ రోగులు నిరూపించబడని మాత్రలు మరియు పౌడర్‌లతో ప్రయోగాలు చేయకూడదని వారు ఇష్టపడతారని చెప్పారు.
లారా ఫోర్నోస్ వెర్డే , MD, MS, FACC, వద్ద బోర్డు-సర్టిఫైడ్ కార్డియాలజిస్ట్ కన్వివా కేర్ సెంటర్లు , పరిశోధన ఎక్కువగా గుండె ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లను చూపించిందని చెప్పారు కాదు పెట్టుబడి విలువ. 'చాలా అధ్యయనాలు హృదయ ఆరోగ్యంలో బహుళ సప్లిమెంట్ల ప్రభావాలను విశ్లేషించాయి మరియు ఇప్పటివరకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో లేదా చికిత్స చేయడంలో విఫలమయ్యాయి' అని ఆమె చెప్పింది. ఉత్తమ జీవితం.
నిజానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొన్ని సప్లిమెంట్లు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. ఏ కొన్ని సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయో మరియు ఏవి హాని చేయగలవని ఆలోచిస్తున్నారా? వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గుండె ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన మరియు చెత్త సప్లిమెంట్ల కోసం చదవండి.
మీరు మీ ప్రేమ గురించి కలలు కన్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?
సంబంధిత: 12 సప్లిమెంట్స్ మీరు ఎప్పుడూ కలిసి తీసుకోకూడదు, వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు .
ఉత్తమం: కోఎంజైమ్ Q10
CoQ10 అని కూడా పిలువబడే కోఎంజైమ్ Q10, a శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అది మీ శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించదని వెర్డే చెప్పినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులైన స్టాటిన్స్ వాడకంతో సంబంధం ఉన్న కండరాల నొప్పి లేదా బలహీనత యొక్క లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయని ఆమె పేర్కొంది. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'నా ఆచరణలో, అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా, స్థిరంగా కాకపోయినా, స్టాటిన్స్‌కు అసహనం ఉన్న రోగులలో నేను సిఫార్సు చేసిన మరియు విజయం సాధించిన ఏకైక సప్లిమెంట్ ఇదే' అని ఆమె చెప్పింది.
అయితే, మిచెల్ రూథెన్‌స్టెయిన్ , MS, RD, CDN, వద్ద కార్డియోవాస్కులర్ డైటీషియన్ పూర్తిగా పోషణ , CoQ10 తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం అని సూచించాడు, ప్రత్యేకించి మీరు గుండె ఆరోగ్యానికి ఏవైనా మందులు సూచించినట్లయితే.
'కౌమాడిన్ వంటి ప్రతిస్కందక ఔషధాలను తీసుకునే వ్యక్తులు, ప్రతిస్కందకాలతో దాని సంభావ్య పరస్పర చర్య కారణంగా CoQ10 సప్లిమెంటేషన్ యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు ప్రయోజనాలను అంచనా వేయడానికి కార్డియోవాస్కులర్ డైటీషియన్‌తో సహా వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందాన్ని సంప్రదించాలి' అని ఆమె చెప్పింది. ఉత్తమ జీవితం.
సంబంధిత: విటమిన్ B3 సప్లిమెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని కొత్త అధ్యయనం హెచ్చరించింది .
ఉత్తమమైనది: ఒమేగా-3లు
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సైన్స్ ద్వారా నిరూపించబడిన గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనిపించే కొన్ని సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. గత రెండు దశాబ్దాలుగా, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) ఉంది వాటిని సిఫార్సు చేసింది CVDకి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న రోగులలో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా హృదయ సంబంధ సంఘటనలను తగ్గించడానికి.
ఆహారం నుండి ఈ పోషకాలను పొందడం ఉత్తమం-ఒమేగా-3-రిచ్ ఫిష్ యొక్క రెండు వారపు భాగాలు ట్రిక్ చేయాలి. అయితే, అలిసన్ కెల్లీ-హెడ్జ్‌పెత్ , MD, కార్డియాలజిస్ట్ మరియు లోన్ కార్డియోవాస్కులర్ గ్రూప్‌లోని ఉమెన్స్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క కో-డైరెక్టర్, దీని కోసం వ్రాశారు హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ సప్లిమెంట్స్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
'గత సంవత్సరంలో నేను కలిగి ఉన్నాను ఒమేగా-3ని సూచించింది , కార్డియోవాస్కులర్ ప్రయోజనాల రుజువు ఆధారంగా CVDకి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న నా రోగులకు వాస్సెపా బ్రాండ్ పేరుతో విక్రయించబడింది. Vascepa శుద్ధి చేయబడిన EPAని కలిగి ఉంది మరియు దాని ఉపయోగం దాని నుండి మంచి క్లినికల్ డేటాపై ఆధారపడి ఉంటుంది REDUCE-IT ట్రయల్ ,' కెల్లీ-హెడ్జ్‌పెత్ చెప్పారు. 'వాస్సెపా రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించింది, కానీ మరీ ముఖ్యంగా, ఇది గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌ల సంఖ్యను తగ్గించింది, అడ్డుపడే ధమనులను తెరవడానికి గుండె స్టెంటింగ్ ప్రక్రియ అవసరాన్ని మరియు మరణాన్ని తగ్గించింది.'
సంబంధిత: మహిళలు తమ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోగల 8 మార్గాలు, FDA కొత్త అప్‌డేట్‌లో చెప్పింది .
చెత్త: రెడ్ ఈస్ట్ రైస్
రెడ్ ఈస్ట్ రైస్ కొన్నిసార్లు దాని గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రచారం చేయబడుతుంది. 'పరిశోధన అది చూపిస్తుంది ఎరుపు ఈస్ట్ బియ్యం మోనాకోలిన్ K యొక్క గణనీయమైన మొత్తంలో మీ మొత్తం రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని, మీ తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL, లేదా 'చెడు') కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మరియు మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది' అని మాయో క్లినిక్ వివరిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీ సప్లిమెంట్‌లో మోనాకోలిన్ కె ఎంత ఉందో మీకు తెలియకుంటే, మీరు మీ ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యకు కారణం కావచ్చునని నిపుణులు హెచ్చరికను కోరుతున్నారు.
'కొన్ని ఉత్పత్తులలో క్రియాశీల పదార్ధాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మరికొన్ని తక్కువ ప్రిస్క్రిప్షన్ మోతాదులో అదే మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు స్టాటిన్ తీసుకోనట్లయితే అది బాగానే ఉంటుంది, కానీ మీరు తీసుకుంటే, మీరు చాలా ఎక్కువగా పొందవచ్చు. మందులు; ఇది కండరాల నొప్పికి కారణమవుతుంది లేదా ప్రాణాంతక కండరాల విచ్ఛిన్నానికి కూడా కారణమవుతుంది ఇతర శరీర వ్యవస్థలను దెబ్బతీస్తుంది ',' పీటర్ కోహెన్ , MD హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ ఆఫ్ మెడిసిన్, అతను డైటరీ సప్లిమెంట్లను అధ్యయనం చేస్తాడు. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్.
సంబంధిత: కొత్త అధ్యయనం రక్తపోటును తగ్గించగల అనుబంధాన్ని వెలికితీసింది .
చెత్త: వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్స్
వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లు కొన్నిసార్లు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించే సాధనంగా ప్రచారం చేయబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ మాత్రలు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని సూచించడానికి చాలా తక్కువ పరిశోధనలు ఉన్నాయి.
అదనంగా, వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లు కొన్ని హృదయనాళ ప్రమాదాలతో రావచ్చు. 'వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి కొన్ని మందుల స్థాయిలు మరియు ప్రభావాలను పెంచుతాయి, అవి రక్తం పలుచబడేవి (రక్తస్రావం కలిగించడం), కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు (కండరాల నష్టం కలిగించడం), మరియు రక్తపోటు మందులు (రక్తపోటులో ప్రమాదకరమైన చుక్కలు కలిగించడం) వంటివి' అని రాశారు. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్.
'తక్కువ సోడియం ఆహారం అనేది మందులతో పాటు, రక్తపోటును తగ్గించడానికి అధికారికంగా చేసిన ఏకైక సిఫార్సు' అని వెర్డే జతచేస్తుంది.
బెస్ట్ లైఫ్ అత్యుత్తమ నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, అయితే మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల విషయానికి వస్తే లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. ఇంకా చదవండి
