ఎ కొద్దిగా స్వీయ సంరక్షణ చెత్త రోజులను కూడా మార్చగలదు. దురదృష్టవశాత్తూ, మనం మనల్ని మనం చూసుకునే అనేక మార్గాలు-స్పాకి వెళ్లడం లేదా టేకౌట్ కోసం మనకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడం వంటివి-అందమైన పెన్నీ ఖర్చుతో ముగుస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు మీ బ్యాంక్ ఖాతాను తనిఖీ చేసినప్పుడు సానుకూల ప్రభావాలు కొంచెం తగ్గవచ్చు. అయితే మీరు మీ జీవితంలో అదే రకమైన ఆనందాన్ని ఉచితంగా అందించగలిగితే? నిపుణులతో మాట్లాడుతూ, మేము మీకు తక్షణమే మెరుగైన అనుభూతిని కలిగించే ఉత్తమ ఆరోగ్య చిట్కాలను సేకరించాము లేకుండా బ్యాంకు బద్దలు. డబ్బు ఖర్చు చేయని తొమ్మిది మార్గాలను కనుగొనడం కోసం చదవండి.
సంబంధిత: మీకు తెలియని 5 విషయాలు మీరు మీ AARP సభ్యత్వంతో ఉచితంగా పొందవచ్చు .
1 స్నేహితులతో దుస్తుల మార్పిడిని సెటప్ చేయండి.
మనలో చాలామంది కొత్త బట్టలు కొనడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ ఇది త్వరగా ఖరీదైన అలవాటుగా మారుతుంది. మీరు ఇప్పటికీ స్నేహితులతో దుస్తుల మార్పిడిని సెటప్ చేయడం ద్వారా ఉచితంగా కొత్త రూపాన్ని పొందగలరు, సిఫార్సు చేస్తున్నారు డబ్బు ఆదా చేసే నిపుణుడు ఆండ్రియా వోరోచ్ .
'మనందరికీ దుస్తులు ఉన్నాయి, మేము మా అల్మారాలలో స్థలాన్ని తీసుకుంటాము. కాబట్టి ఈ ముక్కలను విసిరివేయడం లేదా విరాళంగా ఇవ్వడానికి బదులుగా, మార్పిడి చేసుకోవడానికి ఇతర స్నేహితులను కనుగొనండి' అని ఆమె చెప్పింది. 'ఎటువంటి డబ్బు ఖర్చు లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ కొత్త దుస్తులు ధరించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు ఇది స్నేహితులతో సరదాగా సాయంత్రం కూడా గడపవచ్చు.'
కలలలో రంగులు అంటే ఏమిటి
2 మీ గదిని నిర్వహించండి.
బట్టలు మార్చుకోవడానికి మీకు స్నేహితులు లేకుంటే, ఇప్పటికే ఉన్న మీ వార్డ్‌రోబ్‌ను నిర్వహించడం దానికదే ట్రీట్‌గా ఉంటుంది. మేరీ క్లార్క్ , రిటైల్ నిపుణుడు మరియు షాపింగ్ సైట్ కాస్ట్‌కాంటెస్సా ఎడిటర్. 'మీ గది మిమ్మల్ని భయపెట్టినట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు,' ఆమె చెప్పింది. 'కానీ మీ గదిలో స్వీయ-సంరక్షణలో ఒకటి నుండి రెండు గంటల పెట్టుబడి నిజంగా ఫలితం ఇస్తుంది.'
క్లార్క్ ప్రకారం, వ్యవస్థీకృత గదిని కలిగి ఉండటం వల్ల చాలా ప్రోత్సాహకాలు లభిస్తాయి. 'మేము కొత్త వస్తువులను కొనడానికి బదులుగా వస్తువుల కోసం తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తాము, నిరాశను తగ్గించుకుంటాము, మనం మరచిపోయిన లేదా పోగొట్టుకున్న వస్తువులను కనుగొనడం ద్వారా డబ్బు ఆదా చేస్తాము (నేను దానిని 'నా స్వంత గదిలో షాపింగ్ చేయాలనుకుంటున్నాను) మేము గది తలుపులు తెరుస్తాము-ఇది అమూల్యమైనది, 'ఆమె వివరిస్తుంది.
3 ప్రత్యేక భోజనం వండండి.
మనలో చాలామంది మనకు ఇష్టమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ కొనడం లేదా ఫాన్సీ రెస్టారెంట్‌కి వెళ్లడం వంటివి మనల్ని మనం చూసుకోవడానికి ఇష్టపడే మరొక మార్గం. కానీ మీరు ఇంట్లో ఇప్పటికే ఉన్న పదార్థాలను ఉపయోగించి 'రుచికరమైన మరియు ప్రత్యేకమైన భోజనం' మీరే వండుకోవడం ద్వారా ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా ఇలాంటి ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. రాబర్ట్ ఫారింగ్టన్ , అమెరికా మిలీనియల్ మనీ నిపుణుడు మరియు ది కాలేజ్ ఇన్వెస్టర్ వ్యవస్థాపకుడు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నించడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన అనుభవంగా ఉంటుంది,' అని ఫారింగ్టన్ చెప్పారు. 'మీరు మీ చేతిలో ఉన్న పదార్ధాలను మాత్రమే ఉపయోగించగలిగినప్పుడు, మీరు సాధారణంగా చేయనిది వండడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.'
అగ్ని అర్థం గురించి కలలు
సంబంధిత: సైలెంట్ వాకింగ్ అనేది అందరూ మాట్లాడుకునే తాజా వెల్నెస్ ట్రెండ్ .
4 మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.
మీ మునుపటి కొనుగోళ్లు భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని మీరు ఉచితంగా చూసుకోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అలా చేయడానికి, వ్యక్తులు వారి రివార్డ్ అవకాశాలను ట్యాప్ చేయాలని వోరోచ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 'Target, Sephora లేదా Starbucks వంటి విభిన్న దుకాణాలకు ఉచిత బహుమతి కార్డ్‌ల వైపు పాయింట్‌లను సంపాదించడానికి Fetch వంటి ఉచిత క్యాష్ బ్యాక్ యాప్‌ని ఉపయోగించి గ్యాస్ మరియు కిరాణా వంటి రోజువారీ కొనుగోళ్ల కోసం మీ అన్ని రసీదుల చిత్రాలను తీయండి. మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేసుకోవడానికి ఉపయోగించుకోండి, 'ఆమె వివరిస్తుంది.
5 సినిమా రోజుగా చేసుకోండి.
ఉచిత చిత్రం గురించి ఏమిటి? జానైన్ మార్ష్ , ఆర్థిక నిపుణుడు మరియు MoneyNerd వద్ద కంటెంట్ సృష్టికర్త చెబుతుంది ఉత్తమ జీవితం ఇప్పటికే చెల్లించిన సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు లేదా వనరులను ఉపయోగించడం ద్వారా ఆమె 'తనకు మరియు తన కుటుంబానికి డబ్బు లేకుండా వ్యవహరించడానికి ఇష్టమైన మార్గాలలో ఒకటి కేవలం సినిమా రోజును గడపడం'.
'మేము మా అభిమాన క్లాసిక్‌లు అన్నింటినీ ఎంచుకుంటాము లేదా టీవీలో కాసేపు చూడాలని మేము భావిస్తున్న ఏవైనా కొత్త విడుదలలను ఎంచుకుంటాము మరియు కథతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మధ్యాహ్నం కూర్చోండి' అని మార్ష్ వివరించాడు. 'సినిమాల ద్వారా పలాయనవాదం అనేది బడ్జెట్‌లో మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం!'
సంబంధిత: 8 పదవీ విరమణలో ప్రతిరోజూ హాస్యాస్పదంగా సంతోషంగా ఉండేందుకు ధృవీకరణలు .
6 లైబ్రరీ నుండి కొత్త పుస్తకాన్ని పొందండి.
మీరు ఇష్టపడే కాలక్షేపాలలో ఒకటి చదువుతున్నట్లయితే, మంచి పుస్తకం ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది. 'మీ స్థానిక లైబ్రరీని సందర్శించండి లేదా మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని మళ్లీ చదవండి' అని ఫారింగ్టన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 'పఠనం మీరు వివిధ ప్రపంచాలకు తప్పించుకోవడానికి మరియు పైసా ఖర్చు లేకుండా మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.'
7 కొన్ని ఉచిత తరగతులను కనుగొనండి.
తీయడం a కొత్త అభిరుచి ఆనందాన్ని కూడా పొందవచ్చు-మరియు మీరు ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా నేర్చుకోగలరు. వాస్తవానికి, వోరోచ్ ప్రకారం, మీ ప్రాంతంలోని అనేక స్థలాలు ఉచిత తరగతులను అందించవచ్చు. 'మీ వార్తాపత్రిక ద్వారా అందుబాటులో ఉన్న స్థానిక జాబితాలను తనిఖీ చేయండి మరియు ఉచిత కమ్యూనిటీ ఈవెంట్‌ల కోసం స్థానిక కమ్యూనిటీ-ఆధారిత Facebook సమూహాలలో చేరండి' అని ఆమె చెప్పింది.
అరుదైన సంఘటనల అసమానతల జాబితా
చాలా మంది రిటైలర్లు వంట నుండి చేతిపనుల వరకు ఫిట్‌నెస్ వరకు ఉచిత తరగతులను కూడా అందిస్తారు, వోరోచ్ జతచేస్తుంది. 'ఉదాహరణకు, మైఖేల్ క్రాఫ్ట్ స్టోర్‌లో వారాంతాల్లో ఉచిత క్రాఫ్ట్ క్లాసులు ఉంటాయి, విలియమ్స్ సోనోమా నైఫ్ స్కిల్స్ వంటి విభిన్న వంట తరగతులను అందిస్తుంది, కొన్ని లులులెమోన్ స్టోర్‌లు ఉచిత రన్నింగ్ క్లబ్‌లు మరియు ఉచిత క్రాస్-ఫిట్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లను అందిస్తాయి మరియు ఎంపిక చేసిన అథ్లెటా లొకేషన్‌లు అనేక రకాల ఉచిత ఫిట్‌నెస్ తరగతులను అందిస్తాయి. జుంబా మరియు యోగా వంటివి' అని ఆమె చెప్పింది.
నాకు బిడ్డ పుట్టాలని కల వచ్చింది
సంబంధిత: మీ వెల్నెస్ రొటీన్‌కు జోడించడానికి 15 జీవితాన్ని మార్చే అలవాట్లు .
8 ప్రకృతిలో బయటపడండి.
ఫారింగ్టన్ ప్రకారం, ప్రకృతిని ఆస్వాదించడం ద్వారా బయటికి రావడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. 'సమీపంలో ఉన్న పార్కులో నడవండి, విహారానికి వెళ్ళండి , లేదా కేవలం బయట కూర్చొని కొంత స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యరశ్మిని పీల్చుకోండి' అని ఆయన సూచించారు. 'ప్రకృతి నమ్మశక్యంకాని రీతిలో పునరుజ్జీవనం పొందుతుంది మరియు ఇది పూర్తిగా ఉచితం.'
9 మీ షీట్లను మార్చండి.
మీరు మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్లాలని అనుకోకుంటే, ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఇంటి లోపల ఏదైనా చేయండి: మీ షీట్లను మార్చండి, జెన్నిఫర్ నాసన్ , కస్టమర్ అనుభవ నిర్వాహకుడు వద్ద అకోరా గ్రామం , సిఫార్సు చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, ఇది ఉచిత స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క అంతిమ రూపం కావచ్చు.
'చాలా రోజుల తర్వాత తాజా షీట్‌లకు మీ మంచం మీదకి క్రాల్ చేయడం కంటే మెరుగైన అనుభూతి లేదు' అని నాసన్ పేర్కొన్నాడు. 'మీ షీట్లను మార్చడం వలన మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు రాత్రి నుండి ఏవైనా నూనెలు, బ్యాక్టీరియా మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలు తొలగించబడతాయి. మీరు మీ షీట్లను మార్చిన తర్వాత, మంచి వెచ్చని స్నానం చేసి, తాజా పైజామాను ధరించండి. అంతిమ రాత్రి నిద్ర.'
మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా డెలివరీ చేయబడిన మరిన్ని ఆరోగ్య సలహాల కోసం, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
కాలీ కోల్‌మన్ కాలీ కోల్‌మన్ బెస్ట్ లైఫ్‌లో సీనియర్ ఎడిటర్. ఆమె ప్రధాన దృష్టి వార్తలను కవర్ చేయడం, ఇక్కడ ఆమె కొనసాగుతున్న COVID-19 మహమ్మారి గురించి పాఠకులకు తెలియజేస్తుంది మరియు తాజా రిటైల్ మూసివేతలపై తాజాగా ఉంటుంది. చదవండి మరింత
