బ్రౌన్ నాయిస్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

మంచి నిద్ర రావడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు సూపర్-స్టిమ్యులేటింగ్ రోజు తర్వాత గాలిని తగ్గించడం చాలా కష్టం. కొందరు వ్యక్తులు ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు లేదా గొర్రెలను లెక్కించడంపై ఆధారపడతారు, అయితే మీ నిద్రవేళ ఉపాయాలు పని చేయనప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు? బ్రౌన్ శబ్దం వినడం డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌కి మీ టికెట్ కావచ్చు.

మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా కీలకమని మనమందరం అంగీకరించవచ్చు, కాబట్టి బ్రౌన్ నాయిస్ మరియు దాని ప్రయోజనాలపై వారి అంతర్దృష్టిని పంచుకున్న నిపుణులను మేము సంప్రదించాము. మీ రాత్రిపూట దినచర్యకు జోడించడం విలువైనదేనా అని తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

సంబంధిత: మిడిల్ ఆఫ్ ది నైట్‌లో తిరిగి నిద్రపోవడానికి 10 జీనియస్ ట్రిక్స్ .

బ్రౌన్ నాయిస్ అంటే ఏమిటి?

బ్రౌన్ నాయిస్‌ను రెడ్ నాయిస్ అని కూడా అంటారు, కానీ వివిధ పేర్లతో మిమ్మల్ని విసిరేయకండి. ప్రతి రంగు శబ్దం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని వివరిస్తుంది మరియు దాని ధ్వని తరంగాలు ఎలా నిర్మించబడ్డాయి. బ్రౌన్ శబ్దం యాదృచ్ఛికంగా ధ్వని తరంగాలను కలిగి ఉంటుంది వాల్యూమ్ మరియు వేగంలో మార్పు . దీని కారణంగా, మన మెదడు శబ్దాన్ని ప్రశాంతంగా గ్రహిస్తుంది, ఇది ఓదార్పు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ప్రకారం కొరినా బుర్కార్డ్ , a నిద్ర నిపుణుడు డోజీ వద్ద, బ్రౌన్ నాయిస్ 'తక్కువ పౌనఃపున్యం కలిగిన శబ్దం, ఇది రంబుల్స్ మరియు బాస్‌లపై దృష్టి సారిస్తుంది. ఇది ట్రెబుల్ లేకుండా తెల్లని శబ్దం లాగా ఉంటుంది, ఇది ప్రశాంతమైన రంబ్లింగ్ ధ్వనిని ఇస్తుంది.'

ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిసర శబ్దానికి నిజంగా బ్రౌన్ రంగు పేరు పెట్టలేదు. దానికి బదులుగా పేరు పెట్టారు స్కాటిష్ వృక్షశాస్త్రజ్ఞుడు రాబర్ట్ బ్రౌన్ , ఎవరు బ్రౌనియన్ చలన నమూనాను కనుగొన్నారు, అతను నీటిలో పుప్పొడి రేణువులు ఎలా కదులుతాయో వివరించడానికి ఉపయోగించాడు. పుప్పొడి వంటి బ్రౌన్ శబ్దం ధ్వని తరంగాలు ఇదే అస్తవ్యస్తమైన పద్ధతిలో నృత్యం చేస్తాయి.

బ్రౌన్ నాయిస్ యొక్క ఉదాహరణలు ఏమిటి?

బ్రౌన్ శబ్దం తరచుగా లోతైన గర్జనను అనుకరించే సహజ ధ్వనిగా వర్ణించబడుతుంది. మీరు బ్రౌన్ నాయిస్ గురించి ఎన్నడూ వినక పోయినప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా తెలిసిన శబ్దాల ద్వారా దీనిని అనుభవించారు:

• ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేదా పెద్ద ఫ్యాన్ యొక్క హమ్
• రస్టలింగ్ ఆకులు
• రన్నింగ్ షవర్
• ఎగసిపడుతున్న అలలు
• ఉరుముల ఘోష
• జలపాతం యొక్క గర్జన
• భారీ వర్షం
• నడుస్తున్న వాషింగ్ మెషీన్
• ఒక వాక్యూమ్ క్లీనర్

బ్రౌన్ నాయిస్ మీకు నిద్రపోవడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రపోవడానికి పరిసర శబ్దాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు గోధుమ శబ్దం కొన్నిసార్లు వాటిలో ఒకటి. దాని ఓదార్పు ధ్వని లక్షణాల కారణంగా, ఇది శ్రోతలను సుఖంగా మరియు స్థిరపడేలా చేస్తుంది.

'గోధుమ శబ్దం యొక్క సమానమైన మరియు ప్రశాంతమైన లక్షణాలు నాడీ వ్యవస్థకు ఓదార్పునిస్తాయి' అని వివరిస్తుంది కుబానిచ్ టాకిర్బాషెవ్ , a ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ నిపుణుడు . 'మనం అలాంటి శబ్దాన్ని విన్నప్పుడు, మన మెదడు దానిని బెదిరింపు లేనిది మరియు ఓదార్పునిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్రపోవడానికి అనుకూలమైన శాంతియుత వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. గోధుమ శబ్దం యొక్క శబ్దం మనల్ని చుట్టుముడుతుంది. ఒక సోనిక్ కోకన్ లాగా, ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.'

బ్రౌన్ శబ్దం నిరంతర ధ్వనిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రాత్రంతా స్థిరమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. టకీర్బాషెవ్ మాట్లాడుతూ ధ్వని లోపల ఉండే స్థిరత్వం 'శబ్ద స్థాయిలలో ఆకస్మిక మార్పుల కారణంగా మేల్కొనే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది, మరింత కలవరపడని నిద్రను నిర్ధారిస్తుంది. బ్రౌన్ శబ్దం యొక్క స్థిరమైన హమ్ ఊహించని శబ్దాలను నిరోధించడం ద్వారా మనకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.'

సంబంధిత: మంచి నిద్ర కోసం ఫెంగ్ షుయ్ బెడ్ రూమ్ చిట్కాలు .

బ్రౌన్ నాయిస్ మీ మెదడుకు ఏమి చేస్తుంది?

బ్రౌన్ శబ్దం మన చెవులపై మరియు మన మెదడుపై చాలా నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది మన అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

చనిపోయిన వ్యక్తి గురించి కల

'బ్రౌన్ నాయిస్ ఆల్ఫా బ్రెయిన్ వేవ్ యాక్టివిటీని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ప్రశాంతత మరియు సడలింపు స్థితికి సంబంధించినది' అని చెప్పారు. గెమ్మ కో , అవార్డు గెలుచుకున్న నిద్ర నిపుణుడు .

మన లోపలి చెవులలోని కోక్లియర్ ఫైబర్‌లు వివిధ సౌండ్ ఫ్రీక్వెన్సీలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి, అందుకే అవి గోధుమ శబ్దాన్ని వింటున్నప్పుడు గుర్తించదగిన అన్ని తక్కువ పౌనఃపున్యాలను ఒకేసారి వినగలుగుతాయి. ఇది మీ మెదడుకు లోతైన ఆకర్షణీయమైన మరియు లీనమయ్యే అనుభవాన్ని సృష్టిస్తుంది.

సంబంధిత: మీరు లైట్ స్లీపర్ అయితే మీ పడకగదిలో ఎప్పుడూ ఉండకూడని 5 వస్తువులు .

ఏ పరికరాలు బ్రౌన్ నాయిస్‌ని సృష్టించగలవు?

మీ జీవితానికి బ్రౌన్ నాయిస్‌ని జోడించడానికి ఆసక్తి ఉందా? మీ ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ కంటే ఎక్కువ వెతకండి. YouTubeతో పాటు, బ్రౌన్ నాయిస్ వీడియోలు లేదా ఆడియోతో మీరు ఉచితంగా యాక్సెస్ చేయగల సైట్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

కానీ మీరు మరింత అధికారికంగా ఏదైనా వెతుకుతున్నట్లయితే, యాంబియంట్ మరియు బ్రౌన్ నాయిస్ కోసం ప్రత్యేకంగా యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు సాధారణంగా ఉచితం, కానీ మీకు అనుకూలీకరించదగిన ఫీచర్‌లు కావాలంటే అదనపు ఖర్చులతో రావచ్చు.

మీ శ్రవణ ఆనందం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి. అధిక నాణ్యత గల సౌండ్ మెషీన్‌లను పరిశీలించండి మరియు 0 మధ్య ధర , మీరు వెతుకుతున్న ఫీచర్లు మరియు గ్రేడ్ ఆధారంగా.

బ్రౌన్ నాయిస్ వినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

మీ వినికిడి దెబ్బతినకుండా ఉండేందుకు బ్రౌన్ నాయిస్, ఏదైనా సౌండ్ లాగా, మితమైన వాల్యూమ్‌లో వినాలి. అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి 70 dB కంటే ఎక్కువ ఏమీ లేదు మరియు మీకు ఏవైనా శ్రవణ సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

'వినికిడి లోపాలు లేదా తక్కువ-ఫ్రీక్వెన్సీ శబ్దాలకు సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని కోరుకుంటారు' అని చెప్పారు. జెన్నీ లన్నెట్ బెడ్స్‌వర్త్ , a లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సామాజిక కార్యకర్త మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సకుడు. 'మరియు, వాస్తవానికి, ఇది అద్భుత నివారణ కాదు. మీకు తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలు లేదా ఏకాగ్రత సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.'

చాలా విషయాల మాదిరిగానే, గోధుమ శబ్దాన్ని మితంగా ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. మితిమీరిన వినియోగం బ్రౌన్ నాయిస్ యొక్క ప్రభావాన్ని మరియు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి మీరు వినే శబ్దాలను మార్చాలని బుర్ఖార్డ్ సూచిస్తున్నారు. 'నిద్రలోకి జారుకోవడానికి శబ్దం మీద ఆధారపడకుండా ఉండవలసిందిగా కోయి కూడా మనల్ని హెచ్చరించాడు, కనుక అది లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, మీరు నిద్రపోవడానికి కష్టపడవచ్చు.'

సంబంధిత: వైద్యుల ప్రకారం, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించినా నిద్రపోకపోవడానికి 6 కారణాలు .

బ్రౌన్ నాయిస్ మరియు వైట్ నాయిస్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

మీరు బహుశా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకుంటున్నారు, రంగు ధ్వనిని ఎలా వర్ణిస్తుంది? శబ్దం వర్గీకరణను సూచించడానికి రంగు ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ధ్వని యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని వివరిస్తుంది, శబ్దం ఎంత చుట్టుపక్కల ధ్వనిని ముంచెత్తుతుంది, దాని ధ్వని తరంగాల ఆకృతి మరియు ప్రజలు దానికి ఎలా స్పందిస్తారు.

అదంతా బాగానే ఉంది, కానీ బ్రౌన్ నాయిస్ మనం తరచుగా వింటున్న తెల్లని శబ్దంతో ఎలా పోలుస్తుంది?

'ముఖ్యంగా, [గోధుమ శబ్దం] అనేది తెలుపు శబ్దం కంటే తక్కువ పౌనఃపున్యాన్ని కలిగి ఉండే ధ్వని రకం,' అని బెడ్స్‌వర్త్ చెప్పారు. 'మీరు తెల్లటి శబ్దాన్ని సున్నితమైన హిస్‌గా ఊహించినట్లయితే, గోధుమ శబ్దం మృదువైన రంబుల్ లాగా ఉంటుంది.'

ప్రజలు నిద్రపోవడానికి లేదా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి బ్రౌన్ మరియు వైట్ శబ్దం రెండూ ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, గోధుమ శబ్దం కంటే తెలుపు శబ్దం మరింత తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు. ఇది అధిక పిచ్‌లను కూడా కలిగి ఉంది, ఇది ఫ్యాన్ లేదా టీవీ స్టాటిక్ లాగా చాలా ధ్వనిస్తుంది. ఇది తరచుగా పోల్చబడుతుంది గులాబీ శబ్దం , ఇది వైట్ నాయిస్ యొక్క మందమైన వెర్షన్ లాగా ఉంటుంది. దీని తక్కువ పౌనఃపున్యాలు మరింత ఉచ్ఛరిస్తారు మరియు టిన్ రూఫ్‌పై తేలికపాటి వర్షం ధ్వనితో పోల్చవచ్చు.

గోధుమ శబ్దం అధిక కంటే తక్కువ పౌనఃపున్యాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే తెలుపు శబ్దం అన్ని పౌనఃపున్యాలలో అధిక నుండి తక్కువ వరకు వ్యాపిస్తుంది.

బ్రౌన్ నాయిస్ మీకు ఫోకస్ చేయడంలో సహాయపడుతుందా?

మీరు ఎప్పుడైనా బిగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశంలో మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలని అనుకున్నారా? బ్రౌన్ శబ్దం మీరు ప్రపంచాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి మరియు మీ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడానికి అవసరమైనది కావచ్చు.

'బ్రౌన్ శబ్దం ఆకస్మిక మరియు ధ్వనుల ప్రభావాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది' అని టాకిర్బాషెవ్ చెప్పారు. 'మనం దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఊహించని శబ్దాలు మన మానసిక స్థితికి భంగం కలిగిస్తాయి. బ్రౌన్ శబ్దం అన్ని పౌనఃపున్యాలలో సమాన తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది. ఈ స్థిరత్వం మన మనస్సును మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు పరధ్యానానికి తక్కువ అవకాశం కల్పిస్తుంది.'

బ్రౌన్ నాయిస్ అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుందా అనే దానిపై ఇంకా అధ్యయనాలు అభివృద్ధి చేయబడుతున్నాయి, అయితే వాటి మధ్య సంబంధానికి మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ADHD లక్షణాలు మరియు ధ్వని .

'పరస్పరమైన నేపథ్య శబ్దాలను మాస్కింగ్ చేయడం ద్వారా, ఇది చేతిలో ఉన్న పనిని సున్నా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది' అని బెడ్స్‌వర్త్ చెప్పారు. 'ADHD ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. [బ్రౌన్ నాయిస్] రేసింగ్ మైండ్‌ని నిశ్శబ్దం చేయడంలో, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.'

సంబంధిత: 5 ప్రశాంతమైన పానీయాలు మీకు మంచి రాత్రి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడతాయి .

బ్రౌన్ నాయిస్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బ్రౌన్ శబ్దం నిద్రపోవడానికి లేదా ధ్వనించే ప్రదేశంలో పని చేయడానికి గొప్ప సాధనం కాదు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'కొంతమంది ఇది టిన్నిటస్ (చెవులలో రింగింగ్) వంటి వాటిని సులభతరం చేస్తుంది మరియు PTSD యొక్క ప్రశాంతమైన లక్షణాలను కూడా సహాయపడుతుంది' అని బెడ్స్‌వర్త్ చెప్పారు.

బ్రౌన్ నాయిస్ యొక్క ఈ ఇతర అప్‌సైడ్‌లను మరియు మీరు వాటిని మీ రోజువారీ జీవితంలో ఎలా చేర్చుకోవచ్చో చూడండి.

1. ఇది అందుబాటులో ఉంది

బ్రౌన్ నాయిస్ అనేది అనేక కారణాల వల్ల చల్లని పరిసర ధ్వని, కానీ అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, ఇది ఉచిత సాధనం. మీరు దీన్ని మీ ఫోన్‌లో పైకి లాగవచ్చు లేదా సహజమైన గోధుమ శబ్దాలతో పాల్గొనవచ్చు. కాబట్టి, తదుపరి వర్షపు రోజును సద్వినియోగం చేసుకోండి లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న జలపాతం లేదా లాండ్రోమాట్‌కి ప్రయాణం చేయండి. ఇది చాలా సులభం.

2. ధ్యాన అభ్యాసాలకు ఇది చాలా బాగుంది.

మీరు తదుపరిసారి యోగా లేదా ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీ వాయిద్య సంగీతాన్ని గోధుమ శబ్దంతో భర్తీ చేయండి. ఇది మీకు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, మరింత రిఫ్రెష్ ధ్యాన సెషన్ కోసం అనుచిత ఆలోచనలు మరియు పరధ్యానాలను తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

3. ఇది ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.

నేషనల్ సెంటర్ ఆఫ్ బయోటెక్ ప్రకారం 2020 అధ్యయనం , శబ్దం యొక్క విభిన్న రంగులను వినడం వలన మీరు మరింత ఉత్పాదకతను పొందవచ్చు, ఇది సమర్థవంతమైన పని పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. ఇంటి వద్ద మరింత సమర్థవంతమైన స్థలాన్ని సృష్టించాలని చూస్తున్న రిమోట్ కార్మికులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.

చుట్టి వేయు

బ్రౌన్ నాయిస్ మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కాబట్టి తదుపరిసారి మీ ఆలోచనలు రేసింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, లేదా మీరు మంచం మీద ఎగరవేసినప్పుడు, ఈ తక్కువ-ఫ్రీక్వెన్సీ సౌండ్‌ని వినండి మరియు ఇది మీకు పని చేస్తుందో లేదో చూడండి.