అది రహస్యం కాదు ఆరోగ్యకరమైన తినడం గమ్మత్తైనది కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మార్కెటింగ్ వ్యూహాలు కొన్ని ఆహారాలు వాస్తవానికి ఏదైనా అయితే వాటిని తెలివైన ఎంపికలుగా ప్రచారం చేసినప్పుడు. కానీ మీరు బజ్‌వర్డ్‌లు మరియు నిర్దిష్ట పదార్థాలపై బాగా ప్రావీణ్యం కలిగి ఉండకపోతే, మీ ఆరోగ్యానికి వస్తువులు నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయో లేదో గుర్తించడం కష్టం. అక్కడే క్లైర్ సోర్లీ , సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్, NTP, మరియు వ్యవస్థాపకుడు స్థితిస్థాపక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం , వస్తుంది. రెండు-భాగాల టిక్‌టాక్ వీడియోలో, సూపర్ మార్కెట్‌లో మీరు చూసే ఎనిమిది ఓవర్‌రేటెడ్ మరియు తక్కువ రేట్ చేయబడిన ఆరోగ్య ఆహారాలను సోర్లీ విడదీస్తుంది. మీ కిరాణా జాబితా 'చేస్తుంది మరియు అవసరం లేదు' అని ఆమె ఏమి చెబుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
వాండ్ల ఫలితం రెండు
సంబంధిత: మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, 'ప్లేగ్ వంటి ఈ ఆహారాలను నివారించండి,' ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు చెప్పారు .
1 అతిగా అంచనా వేయబడింది: ఆల్కలీన్ నీరు
సోర్లీ యొక్క అతిగా అంచనా వేయబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో మొదటిది ఆల్కలీన్ నీరు. a లో సెప్టెంబర్ 2022 టిక్‌టాక్, మేము 'మన నీటి pHతో గందరగోళం చెందాల్సిన అవసరం లేదు' అని ఆమె పేర్కొంది.
ఆమె కొనసాగుతుంది, 'అంతేకాకుండా, మనం ఈ ఆల్కలీన్ నీటిని తాగినప్పుడు, అది సరిగ్గా పనిచేయడానికి శరీరంలో చాలా ఆమ్లంగా ఉండాల్సిన ప్రదేశానికి వెళుతుంది, AKA మా కడుపు.'
2 తక్కువగా అంచనా వేయబడింది: ఉడకబెట్టిన పులుసు
ఆల్కలీన్ నీటిని మీ జాబితా నుండి తీసివేయవలసి ఉండగా, వంట పులుసులను ఖచ్చితంగా జోడించాలని సోర్లీ చెప్పారు.
'ఇది ప్రతి ఒక్కరి వంటగదిలో ఉండాలి,' ఆమె కోరింది. 'మీ భోజనానికి ఉడకబెట్టిన పులుసులను జోడించడం లేదా వంటకాల్లో నీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించడం అనేది మీ భోజనానికి మరిన్ని పోషకాలను జోడించడానికి మరియు వాటిని మరింత మెరుగ్గా రుచి చూసేందుకు సులభమైన, అత్యంత తక్కువగా అంచనా వేయబడిన మార్గం.'
బోనాఫైడ్ ప్రొవిజన్స్ నుండి ప్రత్యేకంగా ఒక ఎంపికను సిఫార్సు చేస్తూ 'క్లీన్' పదార్థాలతో ఒకదాన్ని పొందాలని సోర్లీ సలహా ఇస్తున్నాడు.
సంబంధిత: ఫిట్‌నెస్ కోచ్ వేసవికి ముందు బరువు తగ్గడానికి '3 సులభమైన దశలను' పంచుకున్నారు .
3 అతిగా అంచనా వేయబడింది: వోట్మీల్
మీరు ఉదయం పూట వోట్‌మీల్‌కి పెద్ద అభిమాని అయితే, సోర్లీకి దానితో సమస్య లేదు-కానీ అది కొంచెం ఎక్కువగా ఉందని ఆమె నమ్ముతుంది.
'వోట్మీల్ బాగానే ఉంది, కానీ ఇది ఒక రకంగా ఉంది, మేము దానిని పొందుతాము, మీకు తెలుసా, ఇది కొంచెం అతిగా ఉంది' అని సోర్లీ వీడియోలో చెప్పారు.
4 తక్కువగా అంచనా వేయబడింది: రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్
తక్కువ అంచనా వేయబడిన ఆరోగ్య ఆహారాల జాబితాలో తదుపరిది రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్. మీ డైట్‌కి వెజిటేజీలు మంచి జోడింపు అని మీకు ఇప్పటికే తెలిసినప్పటికీ, ఈ మిరియాల యొక్క కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలను మీరు ప్రత్యేకంగా గుర్తించకపోవచ్చు.
'ఇవి నారింజ కంటే మూడు రెట్లు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి- మనం అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు నారింజ రసం ఎందుకు తీసుకుంటాము?' సోర్లీ తన అనుచరులను అడుగుతాడు. 'మేము రెడ్ బెల్ పెప్పర్ సూప్ యొక్క పెద్ద బ్యాచ్ తయారు చేయాలి!'
సంబంధిత: ఒక 'నొప్పి లేని' వ్యాయామంతో మనిషి 2 సంవత్సరాలలో 157 పౌండ్లను కోల్పోతాడు .
మీ మనసును కదిలించే 100 వాస్తవాలు
5 అతిగా అంచనా వేయబడింది: కొల్లాజెన్ పొడులు
ఏప్రిల్ 2 లో తదుపరి వీడియో , సోర్లీ తన ఓవర్‌రేటెడ్ వర్సెస్ అండర్‌రేటెడ్ ఉత్పత్తుల జాబితాను కొనసాగిస్తోంది. మరియు ఆమె అభిప్రాయం ప్రకారం, కొల్లాజెన్ పొడులు విలువైనవి కావు.
'నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు, కొన్ని మంచి కొల్లాజెన్ పౌడర్ బ్రాండ్‌లు ఉన్నాయి. నా క్లయింట్లు వారి జుట్టు, చర్మం, గోర్లు, [మరియు] కీళ్ల ఆరోగ్యం వంటి వాటితో మెరుగైన ఫలితాలను పొందుతారని నా క్లినికల్ అనుభవంలో నేను కనుగొన్నాను. కొల్లాజెన్ యొక్క మొత్తం ఆహార మూలం మరియు పొడి రూపంలో ఉంటుంది' అని సోర్లీ వివరించాడు.
పొడి ఎంపికలు 'అత్యంతగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి' మరియు తరచుగా 'ఫంకీ సంకలనాలు' కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని గ్యాస్‌గా మరియు ఉబ్బినట్లుగా చేస్తాయి, సోర్లీ జతచేస్తుంది.
'కొల్లాజెన్ యొక్క ఉత్తమ మొత్తం ఆహార వనరు ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు,' ఆమె బోనాఫైడ్ ప్రొవిజన్స్ నుండి స్తంభింపచేసిన మరియు ప్యాంట్రీ ఎంపికలను సిఫార్సు చేస్తూ ముగించింది.
6 తక్కువగా అంచనా వేయబడింది: రాస్ప్బెర్రీస్
జాబితాలో మొదటి పండు, రాస్ప్బెర్రీస్ తగినంత క్రెడిట్ పొందలేదని సోర్లీ చెప్పారు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'రాస్ప్బెర్రీస్ వాస్తవానికి తగిన మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు, అమెరికన్లుగా మనం ఖచ్చితంగా ఎక్కువగా ఉపయోగించగలము' అని ఆమె చెప్పింది. 'సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 30 నుండి 40 గ్రాములు, మరియు చాలా మంది అమెరికన్లు మాత్రమే సుమారు 15 పొందండి '
విరిగిన గాజు కలల వివరణ
7 అతిగా అంచనా వేయబడింది: ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్
ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్‌లు కూడా సోర్లీ యొక్క ఓవర్‌రేటెడ్ హోదా కిందకు వస్తాయి, ఎందుకంటే మంచి సహజ వనరులు ఉన్నాయని ఆమె పేర్కొంది.
'మళ్ళీ, అవును, మార్కెట్‌లో కొన్ని మంచి బ్రాండ్‌లు ఉన్నాయి, నా క్లయింట్‌లతో ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్‌లను నేను ఉపయోగించే చాలా నిర్దిష్ట సందర్భాలు ఉన్నాయి' అని ఆమె చెప్పింది.
అయితే, ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మీ రోజువారీ మోతాదు కోసం, సౌర్‌క్రాట్ వంటి ఆహార వనరు కోసం చేరుకోండి, ఇది ప్రీ- మరియు ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు మరింత సరసమైనదిగా ఉంటుంది.
'సౌర్‌క్రాట్ వంటి ఆహార వనరులు చాలా మంచి ఎంపిక, తరచుగా ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఎక్కువ జాతులు ఉంటాయి మరియు మీరు ఎక్కువగా తినవలసిన అవసరం లేదు' అని సోర్లీ చెప్పారు. 'సౌర్‌క్రాట్‌తో, మీరు రోజుకు కేవలం ఒక టీస్పూన్‌తో ప్రారంభించవచ్చు.'
సంబంధిత: మీరు రాత్రిపూట తినవలసిన ఏకైక ఆహారాలు, డాక్టర్ చెప్పారు .
8 తక్కువగా అంచనా వేయబడింది: స్లీపీటైమ్ టీ
సోర్లీ జాబితాలో చివరిది స్లీపీటైమ్ టీ, ఇది తగినంత హైప్ పొందలేదని ఆమె వాదించింది.
'పదార్థాలలో జాబితా చేయబడిన ఈ మూలికలు మీకు నిద్రపోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి' అని ఆమె సెలెస్టియల్ సీజనింగ్స్ కెఫిన్ ఫ్రీ హెర్బల్ టీ గురించి చెప్పింది.
బెస్ట్ లైఫ్ అగ్ర నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల విషయానికి వస్తే లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
అబ్బి రీన్‌హార్డ్ ఏబీ రీన్‌హార్డ్ సీనియర్ ఎడిటర్ ఉత్తమ జీవితం , రోజువారీ వార్తలను కవర్ చేయడం మరియు తాజా శైలి సలహాలు, ప్రయాణ గమ్యస్థానాలు మరియు హాలీవుడ్ సంఘటనల గురించి పాఠకులను తాజాగా ఉంచడం. ఇంకా చదవండి
