మీరు రోజంతా డెస్క్ వెనుక కూర్చొని ఉన్నా లేదా శారీరకంగా ఎక్కువ డిమాండ్ ఉన్న ఉద్యోగంలో కష్టపడుతున్నా, అసమానత, మీరు మీరే కనుగొంటారు మీ పని ద్వారా నొక్కిచెప్పారు క్రమం తప్పకుండా. వాస్తవానికి, సగటు అమెరికన్ జీవితంలో పని అతిపెద్ద ఒత్తిళ్లలో ఒకటి అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ . మరియు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టి, గ్రిడ్ నుండి బయలుదేరడం కొన్నిసార్లు అంతిమ ఫాంటసీలా అనిపించవచ్చు, మనలో చాలా మందికి, అలా చేయడం వాస్తవికమైనది కాదు.
అదృష్టవశాత్తూ, పనిలో దయనీయమైన రోజు తర్వాత మనం రోజున బాధపడవలసి వస్తుందని కాదు. మీ పనిదినాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించడం మీకు ఒత్తిడిని అధిగమించడంలో, మరింత ఉత్పాదకతను పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు గడియారం కోసం ఎదురుచూస్తూ ఉండవచ్చు.
1 మీ రోజును పంప్-అప్ ప్లేజాబితాతో ప్రారంభించండి
షట్టర్‌స్టాక్
కావలసిన మరింత ప్రేరేపించబడిన అనుభూతి ప్రతి రోజు? మిమ్మల్ని గాడిలో పడే ప్లేజాబితాతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. నిజానికి, పరిశోధన ప్రేరణాత్మక సంగీతాన్ని విన్న అథ్లెట్లు ఎక్కువ రిస్క్‌లు తీసుకున్నారని సూచిస్తుంది, కొన్ని ఉత్తేజకరమైన ట్యూన్‌లు పనిలో పెట్టె వెలుపల ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.
2 క్యూటర్ వర్క్‌స్పేస్‌ను సృష్టించండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఫ్లోరోసెంట్ లైటింగ్ లేదా మీ క్యూబికల్ యొక్క లేత గోధుమరంగు గోడల గురించి మీరు ఎక్కువగా చేయకపోయినా, మీరు మీ పని ప్రదేశాన్ని జీవించడం ద్వారా ప్రతి పనిదినాన్ని మరింత సరదాగా చేయవచ్చు. మీ స్థలాన్ని పెంచడానికి కొన్ని సక్యూలెంట్లను పొందండి, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల యొక్క కొన్ని ఫ్రేమ్డ్ ఫోటోలను జోడించండి లేదా మీ కార్యస్థలం మీరు నిజంగా ఎక్కడో ఉండాలని కోరుకునే కొన్ని సరదా అలంకరణలను ఉంచండి.
3 మీ డెస్క్ కుర్చీని మార్చుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
రోజంతా కూర్చోవడం మన నడుము, మన హృదయ ఆరోగ్యం లేదా ఉత్పాదకతకు ఎటువంటి సహాయం చేయదు. మీరు మీ పనిదినాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా చేయాలనుకుంటే, ప్రయత్నించండి మీ సాధారణ సీటును మార్చుకోవడం బదులుగా వ్యాయామ బంతి కోసం. నిజానికి, పరిశోధన సాధారణ కుర్చీకి బదులుగా వ్యాయామ బంతిని ఉపయోగించడం విద్యార్థులలో ఉత్పాదకతను పెంచుతుందని సూచిస్తుంది. మరియు మీ రోజులో బౌన్స్ అవ్వడం కంటే సరదా ఏమిటి?
4 మీ లంచ్ బ్రేక్ తీసుకోండి
మీ పనిదినం చాలా వేగంగా గడిచేందుకు మీరు ఆసక్తిగా ఉంటే, మార్పు కోసం మీ భోజన విరామంలో ప్రతి చివరి సెకను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భోజన విరామం తీసుకోవడమే రోజు గణనీయంగా తక్కువగా అనిపించదు, పరిశోధకులు అర్బానా-ఛాంపెయిన్ వద్ద ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం విరామం తీసుకుంటున్నట్లు కనుగొన్నారు వాస్తవానికి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది .
5 మీ ఆఫీసు వార్డ్రోబ్‌ను పెంచండి
మీరు రోజురోజుకు ధరించే అదే విచారకరమైన సూట్లు మీ నమ్మకాన్ని కలిగించే బట్టలు కాకపోవచ్చు. పరిష్కారం? మీరు గొప్పగా భావించే కొన్ని సరదా దుస్తులతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మీరు సంతోషంగా, మరింత నమ్మకంగా మరియు పనిని పూర్తి చేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.
6 కొన్ని స్నేహపూర్వక కార్యాలయ పోటీలో పాల్గొనండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ పనిని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి కొద్దిగా పోటీ చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీ సహోద్యోగిని వారి ఇన్‌బాక్స్‌ను ఎవరు వేగంగా ఖాళీగా పొందవచ్చో చూడమని అడగండి, స్వచ్ఛంద సంస్థ కోసం ఎవరు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించవచ్చో చూడండి, లేదా ఒక ప్రాజెక్ట్ గడువుకు ముందే ఎవరు పూర్తి చేయవచ్చనే దాని గురించి స్నేహపూర్వక పందెం వేయండి you సహోద్యోగి రోజును ఎగురుతుంది.
7 ఛారిటీ డ్రైవ్ ప్రారంభించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ మొత్తం బృందాన్ని ప్రేరేపించాలని మరియు మీ పనిదినాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చాలనుకుంటున్నారా? కలిసి స్వచ్ఛంద సంస్థ కోసం డబ్బును సేకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సహోద్యోగులతో స్వచ్ఛంద సంస్థకు సహకరించడం గొప్ప బంధం చర్య మరియు మీరు ఉమ్మడి లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి కలిసి పనిచేసేటప్పుడు ప్రేరేపించబడటానికి మరియు పనిలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
3 మంత్రదండాలు అవును లేదా కాదు
ఉత్పాదకత అనువర్తనంతో మీ పనులను ట్రాక్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రతిరోజూ అంతులేని చేయవలసిన పనుల జాబితాతో వచ్చినట్లు మీరు తరచుగా అనుభూతి చెందుతారు. ఫోకస్లిస్ట్, ట్రెల్లో లేదా ఎవర్నోట్ వంటి ఉత్పాదకత అనువర్తనాన్ని మీరు ఉపయోగించవచ్చు, ఇది మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ఏదైనా తనిఖీ చేసినప్పుడు మీకు పనిని కొనసాగించడానికి మరియు సంతృప్తికరమైన దృశ్య బహుమతిని ఇస్తుంది.
9 పని అవుటింగ్స్ యొక్క ప్రయోజనం తీసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ యజమాని ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వాటిని కార్ని అనిపించవచ్చు, వాటిని సద్వినియోగం చేసుకోవడం వల్ల మీ పని జీవితం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. కార్యాలయం వెలుపల మీ యజమాని మీకు అందించే వస్తువులను సద్వినియోగం చేసుకోవడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు రోజురోజుకు తిరిగి వెళ్లడానికి ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
10 హానిచేయని చిలిపి ఆట ఆడండి
షట్టర్‌స్టాక్
పని ఎల్లప్పుడూ థ్రిల్ రైడ్ కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు చేయవచ్చు దీన్ని మరింత సరదాగా చేయండి మీ సహోద్యోగులపై కొన్ని హానిచేయని చిలిపి ఆటలను ఆడటం ద్వారా. మీ సహోద్యోగి క్యూబికల్‌లో కొన్ని ఫన్నీ ఫోటోలను ఉంచండి (నికోలస్ కేజ్ ఎల్లప్పుడూ విజేత), వారి డెస్క్‌ను స్టిక్కీ నోట్స్‌లో కవర్ చేయండి లేదా వారి కార్యస్థలాన్ని అంతరాయం కలిగించని రీతిలో క్రమబద్ధీకరించండి.
11 మధ్యాహ్నం వ్యాయామం పొందండి
ఆ ఎనిమిది గంటల గ్రైండ్ సమయంలో సమయం గడపాలనుకుంటున్నారా? మధ్యాహ్నం వ్యాయామంలో అమర్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రోజును విచ్ఛిన్నం చేయడమే కాకుండా, మీ వ్యాయామం నుండి మీకు లభించే ఎండార్ఫిన్ బూస్ట్ దీర్ఘకాలంలో కూడా మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.
12 కార్యాలయం వెలుపల మీ సహోద్యోగులతో సమావేశమవుతారు
షట్టర్‌స్టాక్
పనిదినం పూర్తయిన వెంటనే మీరు కార్యాలయం నుండి తప్పించుకోవాలనుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కాని పని ముగిసినప్పుడు మీ సహోద్యోగులతో సమావేశమయ్యే సమయాన్ని కేటాయించడం దీర్ఘకాలంలో పనిని మరింత సరదాగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ క్యూబికల్ సహచరులతో పానీయం పొందండి, మీ సహోద్యోగులతో 5 కె కోసం శిక్షణ ఇవ్వండి లేదా పని తర్వాత ఇంటికి కలిసి నడవండి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ పనిలో మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉండే నిజమైన స్నేహాలను పెంపొందించుకుంటారు.
13 ట్రాష్ కెన్ బాస్కెట్‌బాల్ హూప్ పొందండి
షట్టర్‌స్టాక్
చెడ్డ వార్త: ఆ క్యూబికల్ ఇక్కడే ఉంది. శుభవార్త: మీ చెత్త డబ్బా కోసం బాస్కెట్‌బాల్ హూప్‌ను కొనుగోలు చేయడం ద్వారా లేదా బిన్‌ను రీసైక్లింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని మరింత సరదాగా చేయవచ్చు. ప్రతిసారీ మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేసి, అనుబంధ వ్రాతపనిని టాసు చేయగలిగినప్పుడు, మీరు మూడు పాయింట్ల లైన్‌లో లెబ్రాన్ లాగా భావిస్తారు.
14 మీ సహోద్యోగులను అభినందించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు కార్యాలయ ధైర్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే మరియు మీ పనిదినం వేగాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, ప్రయత్నించండి మీ సహోద్యోగులను అభినందిస్తున్నాము ఎప్పటికప్పుడు. మీ సహోద్యోగుల ప్రదర్శన గురించి పొగడ్తలు వేగంగా తప్పు కావచ్చు, వారు తమ కార్యాలయాన్ని అలంకరించిన విధానం మీకు నచ్చిందని వారికి తెలియజేయండి, ఇటీవలి ప్రాజెక్ట్‌లో వారు చేసిన పని గొప్పదని మీరు భావించారు లేదా వారి పిల్లవాడి ఫోటో ఎంత అందంగా ఉందో వారికి తెలియజేయండి ఖచ్చితంగా ప్రశంసించబడదు.
15 పూర్తి చేసిన పనులకు ప్రతిఫలం ఇవ్వండి
షట్టర్‌స్టాక్
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించి, పనిని సరదాగా ఉంచాలనుకుంటున్నారా? మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి మీరు ఒక పనిని తనిఖీ చేసిన ప్రతిసారీ మీకు బహుమతి ఇవ్వండి. మీ జాబితా నుండి ఒక వస్తువును కొట్టినప్పుడు మీకు చిన్న చిరుతిండి, ఐదుగురు సహోద్యోగి ఇవ్వండి లేదా కార్యాలయం చుట్టూ ల్యాప్ తీసుకోండి.
16 కొన్ని సమూహ వ్యాయామాలు చేయండి
కొన్ని సమూహ వ్యాయామాల కోసం మీ సహోద్యోగులతో జట్టుకట్టడం ద్వారా మీ మొత్తం ఆఫీసు ఫిట్టర్, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉండండి. బ్రేక్ రూమ్‌లో పుష్-అప్ పోటీని నిర్వహించండి, విరామ సమయంలో మీ సహోద్యోగులతో కలిసి బ్లాక్ చుట్టూ తిరగండి లేదా భోజన సమయంలో జిమ్‌ను కలిసి నొక్కండి - ఈ రకమైన ఎండార్ఫిన్-పంపింగ్ బంధం కార్యకలాపాలు రోజును ఎగురుతాయి.
17 మీ లంచ్ అవర్ సమయంలో బోర్డు గేమ్ ఆడండి
షట్టర్‌స్టాక్
కొంచెం సరదాగా పనిలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీ పనిదినాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి, కొంతమంది సహోద్యోగులతో జట్టుకట్టండి మరియు భోజన సమయంలో బోర్డు ఆట ఆడండి. మీ సహోద్యోగులతో రెగ్యులర్ బోర్డ్ గేమ్ తేదీని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఎదురుచూడటానికి ఏదో ఇవ్వవచ్చు, అలాగే మీరు వారానికి 40-ప్లస్ గంటలు గడుపుతున్న వ్యక్తులతో బంధం ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.
18 మీ పని వాతావరణాన్ని మార్చండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ పనిదినాన్ని ఒక్క క్షణంలోనే చేయాలనుకుంటున్నారా? మీ దృశ్యాలను ఒకసారి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కార్యాలయం మీకు అందిస్తే ఇంటి నుండి పని చేసే ఎంపిక , వాటిని తీసుకోండి. వారు అలా చేయకపోయినా, మీ ల్యాప్‌టాప్ తీసుకొని మతతత్వ ప్రదేశంలో, మంచం మీద పనిచేయడం లేదా సహోద్యోగితో క్యూబికల్స్ మారడం రోజు చాలా సరదాగా అనిపిస్తుంది.
19 ధ్యానాన్ని మీ రోజులో భాగం చేసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
జెన్ జోన్లోకి ప్రవేశించండి మరియు మీ రోజు ఎంత త్వరగా ఎగురుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. హెడ్‌స్పేస్, ఆరా, మైండ్‌ఫై మరియు స్వే వంటి ధ్యాన అనువర్తనాలు పనిలో మరింత శ్రద్ధ వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు చేతిలో ఉన్న పని నుండి మీ దృష్టిని కనీసం దృష్టిలో ఉంచుకుని ఆ పరధ్యానాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
20 సాధారణ శుక్రవారాలను థీమ్ రోజులుగా మార్చండి
సాధారణం శుక్రవారం అంటే మీ సహోద్యోగులకు జీన్స్ మరియు స్నీకర్లను ధరించడం అని అర్ధం అయితే, మీరు దీన్ని థీమ్ డేగా మార్చడం ద్వారా తక్షణమే మరింత వినోదభరితంగా చేయవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన సినిమా క్యారెక్టర్ లాగా ఒకరినొకరు డ్రెస్ చేసుకోండి లేదా కాస్ట్యూమ్ పార్టీ థీమ్ ఎంచుకోండి మరియు కాస్ట్యూమ్ లో ఆఫీసుకు రండి. ఇంకా మంచిది, ఉత్తమ దుస్తులు కోసం బహుమతిని ఇవ్వండి మరియు మీ సహోద్యోగులు విజేతకు ఓటు వేయండి.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
