మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కొంతకాలం కలిసి ఉన్నప్పుడు, తక్కువ తరచుగా సెక్స్ చేయడం సహజం. మీ లైంగిక జీవితం నిలిచిపోయి ఉంటే-మరియు మీరు పూర్తిగా లింగ రహిత వివాహంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నట్లయితే-దీనికి బహుశా సెక్స్ కంటే సంబంధంతో ఎక్కువ సంబంధం ఉంది. 'తరచుగా, లైంగిక సమస్యలు లక్షణం, అంతర్లీన సమస్య కాదు' అని సైకోథెరపిస్ట్ జాయిస్ మార్టర్, స్పీకర్ మరియు కుర్చీ అమెరికన్ కౌన్సెలింగ్ అసోసియేషన్ యొక్క మిడ్‌వెస్ట్ రీజియన్ . ఆ స్పార్క్‌ను తిరిగి వెలిగించటానికి బెడ్‌రూమ్ వెలుపల ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
అంశం గురించి బహిరంగంగా ఉండండి
'ప్రజలు తమ భాగస్వాములను బాధపెడతారనే భయంతో చాలా సార్లు [సెక్స్ సమస్యల] గురించి మాట్లాడరు' అని మార్టర్ చెప్పారు. 'వారికి సిగ్గు లేదా గోప్యత లేదా అసమర్థత లేదా సాధారణ అసౌకర్యం ఉండవచ్చు.' మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడం ఏ సమస్యలను పరిష్కరించదు, కాబట్టి మీ భాగస్వామితో బహిరంగంగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే, మీ జీవిత భాగస్వామికి కూడా మంచి అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ఏమి జరుగుతుందో చర్చించడం పరిష్కారం కనుగొనే మొదటి దశ.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల చాట్ సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి
మీరు మీ లైంగిక జీవితం గురించి సంభాషణ కోసం కూర్చున్నప్పుడు మీరు ఇంటి నుండి బయటపడాలని అనుకోవచ్చు. 'తరచుగా, ప్రజలు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, వారు తమ దినచర్యలో పాల్గొంటారు మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి సమయాన్ని కేటాయించే మంచి పని చేయరు' అని లైసెన్స్ పొందిన సంబంధం మరియు సెక్స్ థెరపిస్ట్ లిసా థామస్ చెప్పారు. బదులుగా ఒక కాఫీ లేదా కాక్టెయిల్ను పట్టుకోండి, ఆమె సూచిస్తుంది. మీ సాధారణ స్థలం నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించడం వలన మీరు వంటలు చేయటానికి పైకి దూకుతున్నప్పుడు టాపిక్ డ్రాప్ అవ్వడానికి బదులు సమస్య పరిష్కారంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈవ్‌డ్రోపర్‌ల గురించి ఆత్మ చైతన్యం కలిగి ఉంటే మీరు కలపగల స్థలాన్ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
వేళ్లు చూపవద్దు
మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను చర్చించడం చాలా ముఖ్యం అయితే, మీ భాగస్వామికి నిందలు వేసే పదబంధాలను స్పష్టంగా తెలుసుకోండి. 'మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతారు' లేదా 'మీరు ఎప్పుడూ ప్రయోగాలు చేయకూడదనుకోవడం' వంటి 'మీరు' పదబంధాలను ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి. 'అది నిందించడం' అని ఆమె చెప్పింది. 'ఇది సమస్య పరిష్కారం కాదు మరియు ఇది చురుకైనది కాదు.' బదులుగా, మీ భాగస్వామి యొక్క బలాన్ని నొక్కిచెప్పేటప్పుడు మీరు ఎక్కువగా చూడటానికి ఇష్టపడే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి, ఆమె చెప్పింది. ప్రయత్నించండి: 'నేను నిన్ను నిజంగా ప్రేమిస్తున్నాను, మీతో అన్వేషించడానికి నేను ఇష్టపడే కోరికలు ఇవి.'
చనిపోయిన ప్రియమైనవారిని అర్థం చేసుకోవడం
ప్రతి రోజు మాట్లాడటానికి సమయం కేటాయించండి
మీకు శ్రద్ధ వహించడానికి ఇల్లు మరియు కుటుంబం ఉన్నప్పుడు, సంభాషణలు చేయవలసిన పనుల జాబితాలు, కుటుంబ క్యాలెండర్ మరియు పనిపై దృష్టి పెడతాయి - తరచుగా మీ ఫోన్ ద్వారా ఒకేసారి స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు. 'మా భాగస్వాములతో మనస్ఫూర్తిగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి మేము నిజంగా ఆలోచనాత్మకమైన సమయాన్ని తీసుకోలేదు. 'మీరు డేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒకరినొకరు తెలుసుకోవటానికి సమయం గడుపుతారు. దీర్ఘకాలిక భాగస్వామ్యంలో, అది ఎంత ముఖ్యమో మేము మర్చిపోతాము. ' ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు మాట్లాడటానికి ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది-ఫోన్లు లేవు, ల్యాప్‌టాప్‌లు లేవు మరియు బిల్లులు లేదా గృహ పనుల గురించి చర్చలు లేవు. మీరు మళ్ళీ ఒకరికొకరు తెరవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగ కనెక్షన్‌ను బ్యాకప్ చేస్తారు.
కలిసి జిమ్ నొక్కండి
'నేను కలిసి పనిచేయడాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను ఎందుకంటే ఇది ఒకదానిలో అనేక లక్ష్యాలను సాధిస్తుంది' అని మార్టర్ చెప్పారు. ఒత్తిడి మీ లిబిడోను చంపి, లైంగిక రహిత వివాహానికి దారితీస్తుంటే, వ్యాయామం అనేది మానసిక ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితికి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు భాగస్వామ్య లక్ష్యం కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు మీ భాగస్వామిని తీసుకురావడం బంధం అనుభవంగా మారుతుంది, మార్టర్ జతచేస్తుంది. మరియు కేక్ మీద ఐసింగ్? చెమట సెషన్ ద్వారా ఒకరినొకరు చూడటం మీ శరీర విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఒకరినొకరు కొత్త (సెక్సీ, చెమట) కాంతిలో చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఆమె చెప్పింది.
నేరుగా శృంగారంలోకి దూకకండి
ఫోర్ ప్లే ప్లే సెక్స్ కోసం శరీరాన్ని వేడెక్కుతుంది, కాబట్టి దానిని దాటవేయడం వల్ల చొచ్చుకుపోవడం బాధాకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మహిళలకు. అది ఒక ధోరణిగా మారితే, స్త్రీ నొప్పి కోసం తనను తాను బ్రేస్ చేసుకోవడంతో సెక్స్ మీద 'ముందస్తు ఆందోళన' పొందవచ్చు అని థామస్ చెప్పారు. అదనంగా, మీలో ఎవరికైనా సెక్స్ లేదా మరేదైనా ఆత్రుతగా ఉంటే-మానసిక స్థితికి రావడం కష్టం. చురుకైన ముందు మీరు ఇద్దరూ సరైన హెడ్‌స్పేస్‌లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, వ్యాట్ ఫిషర్, సైడ్, ఎ వివాహ సలహాదారు కొలరాడోలో. 'మీ లైంగిక ఎన్‌కౌంటర్‌ను విడదీయడానికి మరియు నెమ్మదిగా తేలికగా ఉండటానికి మీ భాగస్వామితో కలిసి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది' అని ఆయన చెప్పారు. అతను కలిసి స్నానం చేయాలని లేదా ఒకరికొకరు మసాజ్ ఇవ్వమని సిఫారసు చేస్తాడు.
ఏదైనా శారీరక నొప్పిని పరిష్కరించండి
సెక్స్ బాధాకరంగా ఉంటే, సాన్నిహిత్యం నుండి సిగ్గుపడటం సహజం. ఫోర్ ప్లేపై దృష్టి పెట్టడం ఒక ప్రారంభం, కానీ ఏదైనా ఘర్షణను తగ్గించడానికి సరళతను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి, థామస్ చెప్పారు. స్త్రీ-పైన ఉన్న స్థానం నొప్పిలో భాగస్వామికి వేగాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నొప్పి ఉంటే సర్దుబాటు చేస్తుంది. 'లైంగిక నొప్పి ఉన్నప్పుడు, [మహిళలు] వారి యోనిని నొప్పితో మాత్రమే అనుబంధిస్తారు, కాబట్టి ఆమె దానిని ఆనందంతో ఎలా అనుబంధించాలో నేర్పుతుంది.' అలాంటప్పుడు, కొంత సోలో సెక్స్ చేయడం వల్ల ప్రేమను తయారుచేసే అనుభూతి-మంచి భాగాల గురించి ఒక మహిళా భాగస్వామిని గుర్తుకు తెస్తుంది మరియు చొచ్చుకుపోయే ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు. నొప్పి కొనసాగితే, ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి OB-GYN అపాయింట్‌మెంట్‌ను ఏర్పాటు చేయండి.
అత్యుత్తమ ఫన్నీ పిక్ అప్ లైన్స్
ఒకరి అవసరాలకు ఒకరికొకరు శ్రద్ధ వహించండి
సెక్స్ శారీరక మరియు భావోద్వేగ రెండూ, మరియు జంటలు ఎలా ఉండాలో వేర్వేరు నిర్వచనాలను కలిగి ఉండటం సాధారణం. ఒక భాగస్వామి శారీరక సంతృప్తిపై దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు, మరొకరు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యంపై దృష్టి పెడతారు. 'రెండూ చెల్లుబాటు అయ్యేవి, రెండూ పండించాలి' అని ఫిషర్ చెప్పారు. 'లైంగిక సాన్నిహిత్యం సమయంలో శారీరక మరియు మానసిక సాన్నిహిత్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో జంటలు అన్వేషించాలి, తద్వారా ఇద్దరూ సంతృప్తి చెందుతారు.' మీ అతి పెద్ద ఫాంటసీలు మీ జీవిత భాగస్వామితో సంపూర్ణంగా మెష్ చేయకపోవచ్చు మరియు అది సరే-మీలో ప్రతి ఒక్కరూ ఇతర అవసరాలను తీర్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, సెక్స్ మీ ఇద్దరికీ నెరవేర్చిన అనుభవంగా ఉంటుంది.
జంటల చికిత్సను పరిగణించండి
థెరపీ అనే పదం మిమ్మల్ని భయపెట్టనివ్వవద్దు. 'జంటల కౌన్సెలింగ్ చివరి దశ అని ప్రజలు భావిస్తారు మరియు మీరు విడిపోయే అంచున ఉన్నారు' అని మార్టర్ చెప్పారు. 'నేను అస్సలు నమ్మను. జంటల కౌన్సెలింగ్ మీ బలాన్ని పెంచుకునే మంచి సానుకూల అనుభవం. ' సంభాషణకు మార్గనిర్దేశం చేసే తటస్థ మూడవ వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ప్రతి ఒక్కరూ సంబంధం నుండి బయటపడాలని కోరుకుంటారు. మీ మధ్య దూరాన్ని నడిపించే ప్రధాన సమస్యలు ఏమిటో మీకు తెలుసని మీరు అనుకున్నా, కథకు ఇంకా ఎక్కువ ఉండవచ్చు, మార్టర్ జతచేస్తుంది. సలహాదారు మీకు సమస్య యొక్క మూలాలను పొందడానికి మరియు వాటి ద్వారా పనిచేయడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
సాన్నిహిత్యాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్లాన్ చేయండి
క్యాలెండర్‌లో శృంగారాన్ని ఉంచడం ముఖ్యంగా ఆవిరిలా అనిపించదు, కానీ ఆకస్మికత ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపిక కాదు. మీ దినచర్య విసిరినందున కొన్నిసార్లు సెక్స్ ఆగిపోతుంది. బహుశా మీరు బిడ్డను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా సక్రమంగా లేని గంటలతో కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. ఆ గందరగోళ సమయాల్లో శృంగారాన్ని నిలిపివేయడం సాధారణమే, కానీ మీరు మీ క్రొత్త సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నట్లయితే సమస్య కావచ్చు మరియు స్పార్క్ ఇంకా తిరిగి రాలేదు, థామస్ చెప్పారు. మీ షెడ్యూల్ పెద్ద మలుపు తిరిగినప్పుడు, మీరు అలవాటు పడినప్పుడు మీరు సెక్స్ చేయలేకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ భోజన విరామ సమయంలో లేదా పని ముందు సరైన సమయంలో మూర్ఖంగా ఉండటానికి వేరే సమయాన్ని వెచ్చించాల్సి ఉంటుంది. 'సాన్నిహిత్యాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం చొచ్చుకుపోవలసిన అవసరం లేదు' అని థామస్ చెప్పారు. 'ఇది ఒకదానికొకటి మీ చేతులతో సంగీతాన్ని వినడం లేదా కలిసి స్నానం చేయడం.'
పాముల కలల బైబిల్ వివరణ
శరీర ప్రశంసలను పాటించండి
మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి కలిసి పెద్దవయ్యాక, మీరు బహుశా మీ శరీరంలో కొన్ని మార్పులను చూస్తారు. మీ స్వంత స్వీయ-ప్రేమ బాధపడటం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఇకపై మీ భాగస్వామితో సెక్సీగా అనిపించకపోవచ్చు. 'మన అంతర్గత విమర్శకుడి పరిమాణాన్ని మనం తిరస్కరించాలి మరియు మనతో ప్రేమగా మరియు దయగా మాట్లాడాలి' అని మార్టర్ చెప్పారు. 'మీరు వేరొకరితో ఎప్పుడూ చెప్పరు, ‘మీరు లావుగా ఉన్నారు, మీరు స్థూలంగా ఉన్నారు, మీరు ఆకర్షణీయం కాదు.' 'మరియు ఇందులో కూడా ఉంది మీ భాగస్వామిని విమర్శిస్తున్నారు అలాంటిది. మీ భాగస్వామి యొక్క బరువు పెరుగుటను ఎత్తి చూపడం వారి విశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది. బదులుగా, మీ జీవిత భాగస్వామికి మీరు ఏమి ఇష్టపడుతున్నారో చెప్పండి, మార్టర్ సూచిస్తుంది. మీరు ఎంతకాలం కలిసి ఉన్నా, ఆ చిన్న ధృవీకరణలు చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
పిల్లలు మీ లైంగిక జీవితపు ముగింపు అని అర్ధం కాదని గ్రహించండి
మీ పిల్లలు మీ గొప్ప ఆనందం కావచ్చు, కానీ క్రొత్త బిడ్డ మీ వివాహానికి కూడా ఒత్తిడి తెస్తుంది. జ దాదాపు 700 జంటల అధ్యయనం దంపతుల పని గంటలు లేదా ఇంటి పనులతో సంబంధం లేకుండా పిల్లలు చిత్రంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత సంబంధాల సంతృప్తి తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. కొత్త తల్లిదండ్రులు ఆర్థిక మరియు శిశువు సంరక్షణపై నిద్ర మరియు ఒత్తిడిని కోల్పోవడమే కాదు, తల్లి పాలివ్వడం కోరికపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మార్టర్ చెప్పారు. 'రొమ్ము శరీరం యొక్క శృంగార భాగం కాకుండా, [తల్లులు] అకస్మాత్తుగా ఆవు పాలు పితికేలా అనిపిస్తుంది' అని ఆమె చెప్పింది. 'వారు సెక్సీగా లేదా ఆకర్షణీయంగా అనిపించరు.' వారు తమ భార్యను చూడటం ప్రారంభిస్తే అది కూడా తండ్రులతో ప్రతిధ్వనిస్తుంది లైంగిక కంటే తల్లి . అయినప్పటికీ, మీరు సెక్స్ లేని వివాహానికి విచారకరంగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు. మీ బిడ్డ యొక్క తొట్టిని మీ స్వంత పడకగది నుండి దూరంగా ఉంచండి, అందువల్ల మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి ప్రేమికులలాగా-తల్లిదండ్రులే కాదు-చిత్రంలోని పిల్లలతో ఎలాంటి అభిరుచి ఉందో మీరు తిరిగి కనుగొన్నప్పుడు.
