మీరు తినే అలవాటు లేకపోతే అల్పాహారం ప్రతి రోజు, ఇది మార్పు చేయడానికి సమయం. ప్రతిరోజూ సమతుల్య అల్పాహారం తినడం వల్ల మంచి నియంత్రణలో ఉన్న రక్తంలో చక్కెర, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, బరువు తగ్గడం మరియు మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అలాంటి ప్రోత్సాహకాలతో, మీ రోజును మంచి ప్రారంభానికి తీసుకురావడానికి కొంచెం సమయం తీసుకోకుండా ఉండటానికి మీరు ఇష్టపడతారు. ఉదయాన్నే మొదటి విషయం తినడం ద్వారా, మీరు ఆకలితో తలదాచుకుంటున్నారు మరియు తరువాత రోజులో అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని నివారించండి. ఇంకా మంచిది, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను చాలా తక్కువగా పడకుండా ఉంచుతున్నారు.
అయితే, ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆ ప్రయోజనాలు. అవును, అంటే మఫిన్లు, బాగెల్స్, పేస్ట్రీలు, తృణధాన్యాలు, డోనట్స్ మరియు తక్కువ కొవ్వు రుచిగల యోగర్ట్స్, వీటిలో చక్కెరతో లోడ్ చేయబడతాయి మరియు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేవు.
బదులుగా, మీరు మీ రోజును సమతుల్య అల్పాహారంతో ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు, ఇందులో తృణధాన్యాలు, సన్నని ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కొన్ని గుండె ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. చక్కని సమతుల్య అల్పాహారం మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరచాలి మరియు భోజన సమయం వరకు ఆకలిని దూరం చేస్తుంది. మరియు ఆదర్శవంతంగా, ఇది కూడా మంచి రుచి చూస్తుంది.
వీటన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, బిల్లుకు సరిపోయే ఒక భోజనం కూరగాయలతో కూడిన ఆమ్లెట్, సహజమైన జున్ను నుండి కొద్దిగా పాడి, మరియు అవోకాడోతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ధాన్యం తాగడానికి ఒక ముక్క. లీన్ ప్రోటీన్లు వెళ్లేంతవరకు, అల్పాహారం కోసం గుడ్లను అగ్రస్థానంలో ఉంచడం కష్టం.
వాస్తవానికి, పరిశోధన ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ es బకాయం కార్బ్-హెవీ, కానీ కేలరీల-సారూప్య బాగెల్ తిన్న వారి కంటే అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తిన్న అధ్యయన విషయాలు ఎక్కువ బరువు కోల్పోయాయని వెల్లడించింది. కొన్ని బచ్చలికూర మరియు ఫెటా జున్నులో టాసు చేయండి మరియు మీకు మంచి రుచిని కలిగిస్తుంది మరియు మీకు ఎక్కువ సమయం నింపడానికి విటమిన్లు మరియు కొంత కొవ్వును అందిస్తుంది.
మీరు అవోకాడోతో ధాన్యం తాగడానికి ఒక భాగాన్ని మిక్స్లో చేర్చినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఒప్పందానికి ముద్ర వేస్తారు. ధాన్యపు తాగడానికి ఉండే ఫైబర్ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ రక్తపోటును క్రమంగా ఉంచడానికి పని చేస్తుంది. అవోకాడోస్ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది, ఇది భోజన సమయం చుట్టూ తిరిగే వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది. ఇంకా మంచిది, పరిశోధన ప్రచురించబడింది న్యూట్రిషన్ జర్నల్ అధిక బరువు మరియు ese బకాయం ఉన్న పెద్దలు తమ భోజన సమయ దినచర్యకు సగం అవోకాడోను జోడించినట్లు పెరిగిన సంతృప్తిని ఆస్వాదించారని, అంటే కొన్ని అవోకాడో టోస్ట్ డోనట్స్ యొక్క పగటి కలలను బే వద్ద ఉంచగలదని అర్థం. మరియు మీరు ప్రతి అల్పాహారాన్ని మీ కోసం మంచిగా చేయాలనుకున్నప్పుడు, గుడ్డు తినడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గం .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
