మీరు ఎప్పుడైనా మీ జిమ్‌లోకి వెళ్లి, వ్యాయామ యంత్రాల వరుసలను స్కాన్ చేసి, 'ఈ చెడ్డ అబ్బాయిలలో ఎవరు నా బక్‌కు ఉత్తమమైన బ్యాంగ్?' అని ఆలోచిస్తే, మీ కోసం మాకు కొన్ని వార్తలు వచ్చాయి: సమాధానం ఉంది. రోయింగ్ మెషిన్ సింగిల్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనది కార్డియో ఏదైనా వ్యాయామశాలలో యంత్రం. డబ్లిన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు పురుషులు స్థిరమైన బైక్‌ల కంటే రోవర్లపై 50 శాతం ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తున్నారని కనుగొన్నారు. అరిజోనాలోని అథ్లెట్స్ పెర్ఫార్మెన్స్‌లో మాజీ జీవక్రియ నిపుణుడు మరియు స్పోర్ట్స్ డేటా సంస్థ అయిన STATS LLC లో ఎలైట్ పెర్ఫార్మెన్స్ డైరెక్టర్ పాల్ రాబిన్స్ చెప్పారు. 'రోవర్స్ మొత్తం శరీరం పనిచేస్తుంది, మరియు మీరు ఎక్కువ కండరాలు ఉపయోగిస్తే, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.'
కానీ మీరు ప్రత్యేకంగా రోవర్లను ఉపయోగించాలని కాదు. మీ సమయాన్ని బహుళ యంత్రాల మధ్య విభజించడం మంచి ప్రణాళిక.
మీరు సాలెపురుగుల గురించి కలలుకంటున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
మీరు వ్యాయామశాలలో ఉన్నప్పుడు, ట్రెడ్‌మిల్, ఎయిర్‌డైన్ చక్రం (ముందుకు వెనుకకు పంపుతున్న హ్యాండిల్స్‌తో), మెట్ల అధిరోహకుడు మరియు రోవర్‌పై 10 నిమిషాలు గడపండి. 'మీరు ఎక్కువ కోణాల నుండి ఎక్కువ కండరాలను పని చేస్తారు మరియు మీ జీవక్రియను ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి పంపుతారు' అని రాబిన్స్ చెప్పారు. 'మీరు 20 నిమిషాల తర్వాత చెడిపోయే అవకాశం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.' ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు. 61 మంది స్త్రీపురుషుల అధ్యయనంలో, వారి దినచర్యలను కలిపిన వ్యక్తులు 15 శాతం ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ఆనందించారని వారు కనుగొన్నారు. మాజీ సమూహం కూడా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అవకాశం 20 శాతం ఎక్కువ. గుర్తుంచుకోండి: గొప్ప కార్డియో పడిపోవడంలో కీలకమైన భాగం జూలై నాలుగవ తేదీకి 10 పౌండ్లు.
అద్దంలో చూసి మరొకరిని చూడాలని కల
తెలివిగా జీవించడం, మంచిగా కనిపించడం మరియు చిన్న వయస్సులో ఉండటం కోసం మరింత అద్భుతమైన సలహా కోసం, ఫేస్బుక్లో ఇప్పుడు మమ్మల్ని అనుసరించండి!
