గట్ ఆరోగ్యం దాని కలిగి ఉండవచ్చు స్పాట్‌లైట్‌లో క్షణం , కానీ చాలా మంది నిపుణులు ఇది కేవలం పాసింగ్ మోజు కంటే ఎక్కువ అని చెప్పారు. అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ (AMA) ప్రకారం, a ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు జీర్ణక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనది, జీవక్రియ , రోగనిరోధక శక్తి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు. అదనంగా, మా గట్ మైక్రోబయోటా గురించి మంచి అవగాహన కూడా ఆరోగ్యంలో ఆశ్చర్యకరమైన కొత్త సరిహద్దులకు తలుపులు తెరుస్తుంది-బరువు తగ్గడానికి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడంతో సహా.
నిజానికి, ఎ 2021 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది పోషకాలు ఊబకాయం మరియు ఊబకాయం-సంబంధిత వ్యాధులు 'జన్యుపరమైన కారకాలు, ఆహారపు అలవాట్లు లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మాత్రమే కాదు. పేగు మైక్రోబయోటా (IM) దాని అభివృద్ధిలో పర్యావరణ కారకం అని కూడా నిరూపించబడింది.'
అందుకే మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఒక సహాయక సాధనం కావచ్చు మరియు ఓజెంపిక్ వంటి బరువు తగ్గించే మందులకు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం. వైద్యుల ప్రకారం, ఈ నాలుగు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రోబయోటిక్స్ మీకు అనుకూలంగా స్కేల్‌లను తిప్పడం కోసం.
సంబంధిత: కొన్ని ఆహారాలు సహజమైన ఓజెంపిక్ వంటి బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, డాక్టర్ చెప్పారు .
బరువు తగ్గడానికి 4 ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్స్
1. అక్కర్మాన్సియా
ఓజెంపిక్ విస్తృత శ్రేణి సంభావ్యతతో వస్తుంది అనేది రహస్యం కాదు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు - బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను వెతకడానికి చాలా మంది రోగులను నెట్టివేస్తున్న వాస్తవం.
అత్యంత క్లిష్టమైన భాష ఏమిటి
'ఓజెంపిక్ తీసుకోకుండానే దాని ప్రభావాలను ఎలా పొందగలరని కొందరు రోగులు నన్ను అడిగారు.' లారెన్ డెడెకర్ , MD, అంతర్గత ఔషధ వైద్యుడు, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, ఇటీవలి కాలంలో భాగస్వామ్యం చేసారు టిక్‌టాక్ క్లిప్ .
ఒక మార్గం, గట్ మైక్రోబయోమ్ ద్వారా: 'ఓజెంపిక్ GLP-1ని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇది మీ కడుపు నుండి మీ ప్రేగుల ద్వారా ఆహార కదలికను ప్రవహిస్తుంది. అక్కర్మాన్సియా అనే నిర్దిష్ట బ్యాక్టీరియా ఉంది, ఇది సహజంగా GLP-ని పెంచుతుందని చూపబడింది- 1 స్థాయిలు.'
ఎ 2020 కథనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది సరిహద్దులు దానిని ధృవీకరిస్తుంది ఎ. ముసినిఫిలా , అక్కర్మాన్సియా యొక్క జాతి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
'కారణ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఎ. ముసినిఫిలా స్థూలకాయంపై చికిత్స వెలుగులోకి వస్తోంది, వివిధ రకాల జంతు నమూనాలు మరియు మానవ అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది' అని అధ్యయన రచయితలు వ్రాస్తారు. ఎ. ముసినిఫిలా శరీర జీవక్రియలో ప్రయోజనకరమైన ఆటగాడిగా వర్గీకరించబడింది మరియు ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న జీవక్రియ రుగ్మతల చికిత్సలకు గొప్ప అవకాశాలను కలిగి ఉంది, అలాగే తదుపరి తరం చికిత్సా ఏజెంట్ల కోసం పరిగణించబడుతుంది.'
సంబంధిత: 5 ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ సప్లిమెంట్స్, డాక్టర్ ప్రకారం .
2. లాక్టోబాసిల్లస్
ఎ 2013 అధ్యయనం లో ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్ జర్నల్ అని కనుగొన్నారు లాక్టోబాసిల్లస్ , గట్‌లో లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా, ఒకరి శరీర బరువును గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా రెండు రకాలు- లాక్టోబాసిల్లస్ ఈస్ట్ (LF) మరియు లాక్టోబాసిల్లస్ అమిలోవరస్ (LA)-ఆరోగ్యకరమైన కానీ అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు గట్ మైక్రోఫ్లోరాను మార్చడంలో ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ప్లేసిబో-నియంత్రిత, డబుల్ బ్లైండ్ అధ్యయనం మూడు 43-రోజుల దశలను కలిగి ఉంది, ప్రతి దాని మధ్య ఆరు వారాల రీసెట్ వ్యవధి ఉంటుంది. పాల్గొనేవారు మూడు సమూహాలుగా యాదృచ్ఛికంగా మార్చబడ్డారు: ప్రోబయోటిక్స్ లేని 'నియంత్రణ' పెరుగును వినియోగించేది; BSH-యాక్టివ్ LA బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న పెరుగును తినేది; మరియు FAE-యాక్టివ్ LF బాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న పెరుగును వినియోగించేది.
నియంత్రణ సమూహంలో ఉన్నవారు అధ్యయన వ్యవధిలో వారి శరీర ద్రవ్యరాశిలో ఒక శాతం కోల్పోయారని వారు కనుగొన్నారు, అయితే LF ప్రోబయోటిక్ పెరుగు తినే వారు మూడు శాతం తగ్గుదలని చూశారు. LA ప్రోబయోటిక్ పెరుగు తినే వారు గొప్ప బరువు తగ్గడాన్ని చూశారు. వారు అధ్యయన కాలంలో వారి మొత్తం కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని నాలుగు శాతం తగ్గించారు.
జోన్ పేరు అర్థం ఏమిటి
సంబంధిత: మీరు ఓజెంపిక్ తీసుకోవడం మానేస్తే నిజంగా ఏమి జరుగుతుంది, వైద్యులు అంటున్నారు .
3. బిఫిడోబాక్టీరియం
2020 ప్రకారం పోషకాలు అధ్యయనం, Bifidobacterium bifidum ( బి. బిఫిడమ్ ) వంటి మరొక ప్రోబయోటిక్ లాక్టోబాసిల్లస్ , 12 వారాలలోపు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
'జాతికి చెందిన నిర్దిష్ట జాతులు లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం ఎక్కువగా ఉపయోగించేవి మరియు శరీర బరువును తగ్గించడంలో ఉత్తమ ఫలితాలను చూపించినవి' అని వారు గమనించారు. 'ఆరు నెలల వ్యవధిలో ప్రారంభ శరీర బరువులో ఐదు శాతం [సమానంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ] తగ్గింపు వైద్యపరంగా సంబంధితంగా ఉంటుందని గమనించాలి. మరియు ఇది రక్తపోటు, లిపిడ్లు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో తగ్గుదల వంటి కొన్ని హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలలో గణనీయమైన తగ్గింపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.'
లో ఒక విచారణ మెటా-విశ్లేషణలో సమీక్షించబడింది, ప్రోబయోటిక్ సమూహంలో పాల్గొనేవారిలో 40 శాతం మంది తమ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయకుండా తొమ్మిది నెలల సప్లిమెంటేషన్ తర్వాత చాలా శరీర బరువును కోల్పోయారు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
గోధుమ ఎలుగుబంటి కల
సంబంధిత: ఈ 10 ఆహారాలు మీ బొడ్డును వేగంగా చదును చేస్తాయి .
4. VSL#3
కొన్ని బ్రాండెడ్ ప్రోబయోటిక్‌లు మెరుగైన గట్ ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి వివిధ ప్రోబయోటిక్ జాతులను మిళితం చేస్తాయని డిడెకర్ పేర్కొన్నాడు. ప్రత్యేకించి, ఆమె VSL#3ని సిఫార్సు చేసింది, 'GLP-1ని పెంచినట్లు చూపబడింది' అని ఆమె చెప్పింది. ఈ ప్రోబయోటిక్ మిశ్రమంలో ఎనిమిది లైవ్ ప్రోబయోటిక్ జాతులు ఉన్నాయి లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం .
బరువు తగ్గడానికి మించిన ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉండవచ్చు, సూచించింది a 2020 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ కేసెస్ . 'జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు (జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు మరియు హెపాటిక్ వ్యాధులు), ఊబకాయం మరియు మధుమేహం, అలెర్జీ వ్యాధులు, నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఎముకలతో సహా పెద్ద సంఖ్యలో అధ్యయనాల ప్రకారం వివిధ దైహిక వ్యాధులలో VSL#3 చికిత్సా లేదా నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని మేము కనుగొన్నాము. వ్యాధులు మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి దైహిక వ్యాధులు' అని అధ్యయనం పేర్కొంది.
అయినప్పటికీ, ఏదైనా కొత్త ప్రోబయోటిక్ లేదా బరువు తగ్గించే నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ప్రత్యేకించి, VSL#3 ఉత్పత్తులను వైద్య నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
మరింత ఆరోగ్య సలహా కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపబడుతుంది, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
బెస్ట్ లైఫ్ అగ్ర నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య ప్రశ్నల విషయానికి వస్తే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
