కాంప్లెక్స్ పవర్ డైనమిక్స్ మరియు స్థిరమైన డిమాండ్లు మరియు గడువులు కార్యాలయాన్ని మానసికంగా నిండిన వాతావరణాన్ని కలిగిస్తాయి. మరియు అయితే అత్యంత ఉద్యోగాలు కొంత స్థాయి ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి, కొన్ని కార్యాలయాలు ముఖ్యంగా అనారోగ్య నమూనాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి, కొందరు వ్యక్తులు గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదిస్తారు మరియు వారు ఉన్నట్లు భావిస్తారు తారుమారు చేస్తున్నారు వాస్తవికత గురించి వారి స్వంత అవగాహనను ప్రశ్నించడం. చాలా మంది తమ ఉపాధిని రాజీ పడకుండా ఈ దృష్టాంతాన్ని నావిగేట్ చేయడం చాలా కష్టమని అంటున్నారు.
ఆ కారణంగా, ముందుగా ఆ వ్యక్తితో నేరుగా మాట్లాడి, ముందుగా దాన్ని మీ స్వంతంగా పరిష్కరించుకోవడం ఉత్తమం అని సూచిస్తున్నారు రాచెల్ గోల్డ్‌బెర్గ్ , LMFT, వ్యవస్థాపకుడు రాచెల్ గోల్డ్‌బెర్గ్ థెరపీ లాస్ ఏంజిల్స్, కాలిఫోర్నియాలో. ఈ విధానం, మంచి విశ్వాసంతో స్వీకరించబడినప్పుడు, 'ఇతర సహోద్యోగిని పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఉన్నత నిర్వహణలో పాల్గొనకుండా మరియు వారి ఉద్యోగాన్ని బెదిరించకుండా మీరు దానిని వారి దృష్టికి తీసుకువచ్చారని ఆశాజనకంగా గౌరవించండి' అని ఆమె చెప్పింది.
అయితే, అది సాధ్యమయ్యే ఎంపిక కానట్లయితే, వేధింపులు ప్రమేయం ఉన్నట్లయితే లేదా వ్యక్తి వారి గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను రెట్టింపు చేస్తే, తదుపరి దశ మీ సమస్యలను ఉన్నతాధికారికి తెలియజేయడం. 'గ్యాస్‌లైటింగ్ చేస్తున్నది ఉన్నతాధికారి అయితే, మానవ వనరులను (HR) తీసుకురావడం తెలివైన పని కావచ్చు, కాబట్టి మీ ప్రయత్నాలు ప్రతీకారానికి దారితీయవు. అంతిమంగా, కేసు స్పష్టమైన సాక్ష్యం అందించడానికి తేదీలతో ప్రతిదీ డాక్యుమెంట్ చేయడం ముఖ్యం. పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది' అని గోల్డ్‌బెర్గ్ పంచుకున్నాడు.
మీరు అనుభవిస్తున్నది గ్యాస్‌లైటింగ్ అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? పనిలో ఉద్దేశపూర్వక తారుమారుని సూచించే ఆరు ఎర్ర జెండాలు ఇవి.
ఇంట్లో చిమ్మటలు అర్థం
సంబంధిత: 4 సంకేతాలు మీ పేరెంట్ మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్నాయని, థెరపిస్ట్ చెప్పారు .
1 సహోద్యోగి లేదా సూపర్‌వైజర్ క్రమం తప్పకుండా వాస్తవాలను వక్రీకరిస్తారు.
ఎవరైనా ఉద్దేశపూర్వకంగా వాస్తవాలను వక్రీకరించడం మరియు వాస్తవికతపై మీ అవగాహనను బలహీనపరచడం గ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క గొప్ప లక్షణం. కార్యాలయంలో, ఇది ముఖ్యంగా సూక్ష్మంగా ఉంటుంది.
'సహోద్యోగితో ఒక సహకార ప్రాజెక్ట్‌ను ప్రదర్శించడం దీనికి ఉదాహరణ, మరియు నిజం విరుద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ సహోద్యోగి మెజారిటీ ఆలోచనలకు క్రెడిట్ తీసుకుంటాడు' అని గోల్డ్‌బెర్గ్ పేర్కొన్నాడు.
ఆన్‌లైన్ థెరపిస్ట్ బెక్కా రీడ్ , LCSW, PMH-C, క్లయింట్‌ల నుండి తమ బాస్ లేదా సహోద్యోగులు తమను ఈ విధంగా గ్యాస్‌లిట్ చేసినట్లు వారు తరచుగా వింటున్నారని చెప్పారు. 'మీ సూపర్‌వైజర్ లేదా సహోద్యోగులు జరిగిన సంఘటనలను తిరస్కరించవచ్చు లేదా మీ భావాలను చెల్లుబాటు చేయకపోవచ్చు. మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని లేదా అవగాహనలను ప్రశ్నించవచ్చు,' అని ఆమె పంచుకుంటుంది.
'పరస్పర చర్యలు మరియు సంఘటనల యొక్క వివరణాత్మక రికార్డులను ఉంచడాన్ని పరిగణించండి' అని రీడ్ సూచించాడు. 'ఇది మీ అనుభవాలకు రిఫరెన్స్ పాయింట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది మరియు HR లేదా విశ్వసనీయ సహోద్యోగితో చర్చలలో ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.'
2 మీరు అన్యాయంగా కఠినమైన లేదా వ్యక్తిగత విమర్శలను స్వీకరిస్తారు.
మీరు నిరంతరం కఠినమైన విమర్శలను స్వీకరిస్తే, మీరు పనిలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను అనుభవిస్తున్నారనడానికి ఇది సంకేతం అని ఇద్దరు నిపుణులు అంటున్నారు.
'తక్కువ ఉత్పాదకత కోసం పనితీరు సమీక్ష సమయంలో మీరు విమర్శించబడితే మరియు సరిపోని వనరులు లేదా అవాస్తవిక పనిభార అంచనాల గురించి ప్రస్తావించకుండా మీ చొరవ మరియు యోగ్యత లేకపోవడం వల్ల సమస్య ఏర్పడిందని ఒక ఉదాహరణగా చెప్పవచ్చు' అని గోల్డ్‌బెర్గ్ వివరించాడు.
మీరు ఈ రకమైన గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను వెనక్కి నెట్టడానికి కొన్ని కీలక మార్గాలు ఉన్నాయని రీడ్ చెప్పారు: 'మీ పనితీరు గురించి మరింత సమతుల్య వీక్షణను పొందడానికి బహుళ మూలాల నుండి అభిప్రాయాన్ని వెతకండి. అనవసరమైన విమర్శలకు వ్యతిరేకంగా స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడానికి సాధారణ వృత్తిపరమైన అభివృద్ధిలో పాల్గొనండి. మీ డాక్యుమెంట్‌ను పరిగణించండి విజయాలు మరియు సహకారాలు. మీ పని ఖచ్చితంగా సూచించబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ సూపర్‌వైజర్ మరియు సహచరులతో అప్‌డేట్‌లు లేదా ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్‌లను క్రమం తప్పకుండా షేర్ చేయండి.'
సంబంధిత: 5 సార్లు మీరు గ్యాస్‌ లైటింగ్‌పై ఎవరైనా పొరపాటున ఆరోపణలు చేస్తున్నారు .
3 విరిగిన వాగ్దానాల నమూనాను మీరు గమనించవచ్చు.
గోల్డ్‌బెర్గ్ మాట్లాడుతూ, మీ బాస్ వారి మునుపటి వాగ్దానాలను తిరస్కరించే నమూనాను మీరు గమనించినట్లయితే, పనిలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను సూచించగల మరొక ఎరుపు జెండా. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'దీనికి ఒక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీరు పదోన్నతి పొందే వరుసలో మీరు తర్వాతి స్థానంలో ఉన్నారని మీ బాస్ మీకు తెలియజేసారు మరియు ఆ తర్వాత మరొకరిని ప్రమోట్ చేయడం లేదా బయటి నుండి నియమించుకోవడం మరియు మీకు వాగ్దానం చేయడాన్ని తిరస్కరించడం' అని ఆమె చెప్పింది.
ముందుకు వెళుతున్నప్పుడు, మీ బాస్ మీరు వాగ్దానం చేస్తే వారు దానిని కొనసాగించరని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు, ఇమెయిల్‌లో ధృవీకరించడం ద్వారా దాన్ని అనుసరించండి.
మీ స్నేహితురాలి పుట్టినరోజుకి ఏమి ఇవ్వాలి
4 ఇష్టమైనవి ఆడడాన్ని మీ బాస్ తిరస్కరించారు.
కొన్నిసార్లు, ఒక యజమాని ఒక ఉద్యోగిపై మరొక ఉద్యోగికి అనుకూలంగా ఉండవచ్చు. ఇది స్పష్టమైన కారణాల వల్ల ఉద్రిక్తతను సృష్టించగలిగినప్పటికీ, అది గ్యాస్‌లైటింగ్ కాదు. అయితే, 'అజ్ఞానంతో వ్యవహరించడం లేదా ఎదురైతే నిరాధారమైన సాకును కల్పించడం' ఈ దృష్టాంతంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు సంకేతం అని గోల్డ్‌బెర్గ్ చెప్పారు.
4 మంత్రదండాలు అవును లేదా కాదు
ఇది మీ పనిని చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో గమనించండి. అలా అయితే, మీరు చర్య తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు లేదా తర్వాత మీ స్థానాన్ని కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే అది డాక్యుమెంట్ చేయడం విలువైనది.
సంబంధిత: థెరపిస్ట్‌లు మరియు లాయర్ల ప్రకారం, ఎవరైనా అబద్ధం చెబుతున్నారని 7 బాడీ లాంగ్వేజ్ సంకేతాలు .
5 గోల్‌పోస్టులు ఎల్లప్పుడూ కదులుతున్నాయని మీరు గమనించవచ్చు.
మీరు నిరంతరం మారుతున్న అంచనాలను గమనించడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఇది పనిలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు మరొక సంకేతం అని రీడ్ చెప్పారు. 'లక్ష్యాలు, గడువులు లేదా ప్రాజెక్ట్ మార్గదర్శకాలు తక్కువ నోటీసుతో తరచుగా మారుతాయి, మీరు అంచనాలను అందుకోవడం లేదా పనులను విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం దాదాపు అసాధ్యం,' అని ఆమె చెప్పింది, ఈ రకమైన గ్యాస్‌లైటింగ్ ఎలా ఆడుతుందో వివరిస్తుంది.
ఇది ఫ్రీక్వెన్సీతో జరిగితే మీ పాత్ర, బాధ్యతలు మరియు అంచనాలపై వ్రాతపూర్వక వివరణను అభ్యర్థించాల్సిందిగా చికిత్సకుడు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 'డాక్యుమెంట్ చేయబడిన ఒప్పందాన్ని కలిగి ఉండటం స్థిరమైన సూచన పాయింట్‌ను అందిస్తుంది మరియు లక్ష్యాలను మార్చడంలో సహాయపడుతుంది' అని ఆమె చెప్పింది.
6 మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇతరుల నుండి వేరు చేయబడుతున్నారు.
ఉద్దేశపూర్వక ఐసోలేషన్ అనేది మరొక ఎర్రటి జెండా, ఇది ఏ రకమైన సంబంధంలో అయినా గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను సూచిస్తుంది-శృంగార, కుటుంబ లేదా వృత్తిపరమైన. ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంతంగా ఉన్నప్పుడు, ఈవెంట్‌లపై మీ స్వంత అవగాహనను నిర్ధారించడం లేదా మీ భావాలను ధృవీకరించడం కష్టం.
'మిమ్మల్ని భౌతికంగా జట్టు నుండి దూరం చేయడం ద్వారా లేదా మీటింగ్‌లు లేదా కమ్యూనికేషన్‌ల నుండి మిమ్మల్ని మినహాయించడం ద్వారా కూడా' సహోద్యోగుల నుండి బాస్ మిమ్మల్ని వేరు చేయవచ్చని రీడ్ చెప్పారు.
'సహోద్యోగులతో నిమగ్నమవ్వడం మరియు కార్యాలయ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి. ఒంటరిగా ఉండే ప్రయత్నాలను ఎదుర్కోవడానికి మీ సంస్థలో ఒక నెట్‌వర్క్‌ను రూపొందించండి' అని ఆమె సూచిస్తుంది.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. ఇంకా చదవండి
