ది కుడి అలంకరణ ఫౌండేషన్, కన్సీలర్, బ్లష్ లేదా ఔషధతైలం-మీ ఛాయకు మంచుతో కూడిన మెరుపును ఇస్తుంది. ఇంకా డెర్మటాలజిస్ట్‌లు మరియు ఇతర చర్మ సంరక్షణ నిపుణులు ఎలాంటి మేకప్‌ను ఉపయోగించకుండా పరిపూర్ణమైన, మెరుగుపెట్టిన చర్మాన్ని పొందడానికి మార్గాలు ఉన్నాయని చెప్పారు. మీరు తినే మరియు నిద్రించే విధానం నుండి మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల వరకు, మీ కలల చర్మాన్ని చిట్లించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ మార్పిడులు ఉన్నాయి. అందమైన, మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి 10 సులభమైన మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ మేకప్‌తో లేదా లేకుండా మీ ఉత్తమ అనుభూతిని పొందవచ్చు.
సంబంధిత: 5 మార్గాలు వైన్ వృద్ధాప్య చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మవ్యాధి నిపుణులు అంటున్నారు .
మెట్లు కింద పడటం కల
1 హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
మేకప్ లేకుండా మెరిసే చర్మానికి సులభమైన రహస్యం? రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది. నిజానికి, అన్నా చాకోన్ , MD, మయామికి చెందినది బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ ఎవరు పని చేస్తారు నా సోరియాసిస్ టీమ్ , మీరు రోజుకు ఎనిమిది మరియు 10 గ్లాసుల మధ్య నీటిని పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలని చెప్పారు.
'తాగడం పుష్కలంగా నీరు ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి మరియు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మీ చర్మం మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం రెండింటినీ మెరుగుపరచడానికి మరొక మార్గం.
'పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా సిఫార్సు చేయబడింది' అని చాకాన్ చెప్పారు. 'ఇది మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. బెర్రీలు, బచ్చలికూర మరియు గింజలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.'
సంబంధిత: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు 50 ఏళ్లు పైబడినట్లయితే 8 ముఖ్యమైన చర్మ సంరక్షణ పదార్థాలు .
3 రెడ్ లైట్ థెరపీని ప్రయత్నించండి.
రెడ్ లైట్ థెరపీ (RLT) అనేది ముడతలు, మచ్చలు, ఎరుపు మరియు మొటిమల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి తక్కువ-తరంగదైర్ఘ్యం కలిగిన ఎరుపు కాంతిని ఉపయోగించే ఇంట్లో చర్మ సంరక్షణ చికిత్స.
'రెడ్ లైట్ థెరపీ అనేది చర్మ సంరక్షణలో కొత్త ఆవిష్కరణ, కానీ ఇది ప్రపంచాన్ని తుఫానుగా తీసుకుంది!' అంటున్నారు ఫాన్ బోవ్ , చర్మ సంరక్షణ నిపుణుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు చర్మ సంరక్షణ స్టేసీ . 'ఎరుపు కాంతితో చికిత్స కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, వాపును తగ్గించడానికి మరియు మీ చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.'
బోవ్ తన సొంత రెడ్ లైట్ మాస్క్‌ని ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నిమిషాల పాటు ఉపయోగిస్తుందని చెప్పింది: 'నేను మొదట రెడ్ లైట్ థెరపీని ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు CurrentBody నుండి LED మాస్క్ , ఫలితాలను చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను-నా ముఖం మీద ఒక పొక్కు కేవలం 48 గంటల్లో నయమైంది మరియు నా మొటిమలు చాలా త్వరగా మాయమయ్యాయి!'
4 మద్యం మానుకోండి
ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కూడా మీరు నిస్తేజంగా, అకాల వృద్ధాప్య చర్మంతో బాధపడవచ్చు.
'అదనపు చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మంపై వినాశనం కలిగించే అడ్వాన్స్‌డ్ ఎండ్ గ్లైకేషన్ (AEG) ఉత్పత్తులు అని పిలువబడే ఈ సమ్మేళనాలు ఏర్పడతాయి' అని బోవ్ వివరించాడు. 'AEGలు మీ కొల్లాజెన్‌ను నాశనం చేస్తాయి మరియు అకాల ముడతలు, కుంగిపోయిన చర్మం మరియు అసమాన ఛాయను కలిగిస్తాయి. ఇది క్లిచ్‌గా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది నిజం: అందమైన చర్మం లోపలి నుండి మొదలవుతుంది.'
సంబంధిత: 50 ఏళ్ల తర్వాత మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో పెట్రోలియం జెల్లీని జోడించాల్సిన 5 కారణాలు .
5 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
పొందడం మీకు ఇప్పటికే తెలుసు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, ఇది మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యానికి మరియు రూపానికి కూడా ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని చాలామందికి తెలియదు.
'శారీరక శ్రమ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది చర్మ కణాలను పోషించడానికి మరియు వాటిని కీలకంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రపరచడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన ఛాయకు దారి తీస్తుంది,' అని చాకాన్ వివరించాడు.
రాండాల్ హిగ్గిన్స్ , PharmD, వద్ద ఫార్మసిస్ట్ మరియు చర్మ సంరక్షణ నిపుణుడు మంచి గ్లో , శారీరక శ్రమ మరియు చర్మ ఆరోగ్యం మధ్య లింక్ కాదనలేనిదని అంగీకరిస్తున్నారు. 'రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామంలో పాల్గొనడం, అది నడక లేదా వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ అయినా, రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది. ఇది చర్మ కణాలకు పోషణను అందిస్తుంది, కంటి ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత మెరుపును అందిస్తుంది,' అని అతను చెప్పాడు. ఉత్తమ జీవితం.
6 మంచి రాత్రి నిద్రపోండి.
బాగా నిద్రపోతోంది మేకప్ లేకుండా మెరిసే చర్మాన్ని సాధించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది-ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
'చర్మ ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది' అని చాకన్ చెప్పారు. 'నిద్ర లేకపోవడం వలన నీరసమైన ఛాయ, చక్కటి గీతలు మరియు కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. మీ చర్మం మరమ్మత్తులు మరియు పునరుజ్జీవనం పొందేందుకు ప్రతి రాత్రికి కనీసం ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.'
7 మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుకూలీకరించండి.
మీ చర్మ రకాన్ని తెలుసుకోవడం మరియు తదనుగుణంగా మీ దినచర్యను అనుకూలీకరించడం వలన మీరు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని పొందడంలో మరియు మీ చర్మ సంరక్షణ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడవచ్చు.
'చర్మ రకాలు వారు అలంకరించే వ్యక్తుల వలె విభిన్నంగా ఉంటాయి' అని హిగ్గిన్స్ చెప్పారు. 'మీ ప్రత్యేకమైన చర్మ రకాన్ని గుర్తించడం అనేది చర్మ సంరక్షణలో కీలకమైనది. ఉదాహరణకు, మొటిమల బారిన పడే వ్యక్తులు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు, అయితే పొడి చర్మం ఉన్నవారు హైడ్రేటింగ్ క్లెన్సర్‌లను తీసుకోవాలి.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
విక్టోరియా కజ్లౌస్కాయ , MD, PhD, బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు డెర్మటాలజీ సర్కిల్ , ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల కోసం మీరు మీ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలని గమనికలు. మీ చర్మ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీరు మీ దినచర్యను రూపొందించుకోవాలని ఆమె అంగీకరిస్తున్నప్పటికీ, 'ప్రతి ప్రభావవంతమైన దినచర్యలో మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజేషన్, హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించడానికి సూర్యరశ్మి మరియు శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాన్వాస్‌ను నిర్వహించడానికి సున్నితంగా శుభ్రపరచడం వంటివి ఉండాలి. '
8 చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి.
మేకప్ లేకుండా మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడైనా చర్మ అసాధారణతలను గమనించినప్పుడు వీలైనంత త్వరగా చర్మవ్యాధి నిపుణుడి నుండి వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం పొందడం.
'మొటిమలు లేదా తాపజనక చర్మ సమస్యలు ఆలస్యము చేయనివ్వవద్దు' అని కజ్లౌస్కాయ సలహా ఇస్తున్నారు. 'మచ్చలను నివారించడంలో మరియు దీర్ఘకాలిక చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సమయానుకూల జోక్యం గణనీయమైన మార్పును కలిగిస్తుంది. మీ చర్మం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం నిపుణుల సంరక్షణలో పెట్టుబడికి విలువైనది.'
సంబంధిత: బ్యూటీ ఎక్స్‌పర్ట్స్ ప్రకారం, మీరు 50 ఏళ్లు పైబడినట్లయితే స్వీయ-టానర్‌ను ఉపయోగించడం కోసం 4 చిట్కాలు .
9 రెటినోల్ ఉపయోగించండి.
వారానికి నాలుగు మరియు ఐదు రాత్రుల మధ్య రెటినోల్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల మెరిసే చర్మాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుందని బోవ్ చెప్పారు.
'రెటినోల్, విటమిన్ A యొక్క ఉత్పన్నం, చర్మ సంరక్షణలో పవర్‌హౌస్ పదార్ధం,' ఆమె చెప్పింది. 'ఇది స్కిన్ సెల్ టర్నోవర్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మొత్తం చర్మ ఆకృతిని మరియు అసమాన చర్మపు టోన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. రెటినోల్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలతో పోరాడుతుంది కాబట్టి వృద్ధాప్యానికి మొదటి-లైన్ ఓవర్-ది-కౌంటర్ చికిత్స.'
పొడవాటి జుట్టు కలిగి కల
10 సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం గుర్తుంచుకోండి.
చివరగా, మేము మాట్లాడిన ప్రతి నిపుణుడు సన్‌స్క్రీన్ యొక్క ఏకైక ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పాడు. 'సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా, మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య అర్థరహితం' అని బోవ్ చెప్పారు. 'ఇది UV రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ చర్మాన్ని కాపాడుతుంది మరియు అందువల్ల అకాల వృద్ధాప్యం, నల్ల మచ్చలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుంది.'
మీ చర్మాన్ని సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కనీసం SPF 30 ఉన్న విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించమని చర్మ సంరక్షణ నిపుణుడు సలహా ఇస్తున్నారు. ప్రత్యేకించి, ఇతర రకాలతో పోలిస్తే తక్కువ రసాయన పదార్ధాలను కలిగి ఉండే నాన్‌టాక్సిక్, మినరల్ సన్‌స్క్రీన్‌లను ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది.
మరిన్ని అందం మరియు సంరక్షణ చిట్కాల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపబడుతుంది, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
