అత్యంత సాధారణ కొన్ని అయితే చిత్తవైకల్యం ప్రమాద కారకాలు -వయస్సు, జన్యుశాస్త్రం మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటివి-మీ నియంత్రణలో లేవు, నిపుణులు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మార్చడానికి మీ శక్తిలో ఉన్న ఇతరులను గుర్తించారు. నిజానికి, నిపుణులు చుట్టూ గమనించండి 40 శాతం డిమెన్షియా కేసులు అధిక రక్తపోటు, ధూమపానం, ఊబకాయం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగంతో సహా అనేక కీలకమైన మార్పు చేయగల ప్రమాద కారకాల ఫలితంగా.
ప్రత్యేకంగా ఒక సవరించదగిన ఆరోగ్య పరిస్థితి మీ పంపవచ్చు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదం ఆకాశాన్ని తాకుతోంది , వాళ్ళు చెప్తారు. అది ఏమిటో మరియు మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి దాని అర్థం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఇది నెం. 1 డిమెన్షియా లక్షణం ప్రజలు విస్మరిస్తారు, వైద్యులు అంటున్నారు .
అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
చిత్తవైకల్యం పరిశోధన యొక్క శరీరం పెరుగుతూనే ఉన్నందున, పరిశోధకులు ఈ న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించారు. రక్తహీనతతో సహా వివిధ సాధారణ అనారోగ్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులు మీ చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయి, చిగుళ్ల వ్యాధి , డిప్రెషన్, ఆందోళన, మరియు కూడా హెర్పెస్ వైరస్ .
అదనంగా, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) సుమారుగా 10 శాతం డిమెన్షియా కేసులు U.S.లో మెదడుకు రక్త ప్రసరణతో స్ట్రోక్‌లు లేదా ఇతర సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇతర ప్రమాద కారకాలు అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్. మీ చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచే ఈ ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి మీరు ఒకదాన్ని అభివృద్ధి చేస్తే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడవచ్చు, ప్రత్యేకంగా ఒక జీవనశైలి వ్యాధి చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
కలలో నీరు అంటే ఏమిటి
దీన్ని తదుపరి చదవండి: అల్పాహారం కోసం ఈ రకమైన తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, నిపుణులు అంటున్నారు .
ఈ సాధారణ పరిస్థితి మీ చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని 73 శాతం పెంచుతుంది.
మీరు వారిలో ఒకరు అయితే 37 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లు మధుమేహం ఉన్నవారు (లేదా దానిలో భాగం U.S. పెద్దలలో మూడింట ఒక వంతు ప్రీడయాబెటిస్‌తో), మీ జీవితంలో చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం మీకు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. హోవార్డ్ ఫిల్లిట్ , MD, ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ అల్జీమర్స్ డ్రగ్ డిస్కవరీ ఫౌండేషన్ (ADDF) , చెప్పారు ఆరోగ్యకరమైన , 'డయాబెటిక్స్ కలిగి ఉంటాయి 73 శాతం వరకు ప్రమాదం పెరిగింది చిత్తవైకల్యం మరియు నాన్-డయాబెటిక్స్ కంటే వాస్కులర్ డిమెన్షియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
లో ప్రచురించబడిన తాజా అధ్యయనం ఏజింగ్ న్యూరోసైన్స్‌లో సరిహద్దులు Fillit ప్రకటనకు మద్దతు ఇస్తుంది. డిమెన్షియాతో బాధపడుతున్న వృద్ధ చైనీస్ పెద్దలు గణనీయంగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క అధిక రేటు చిత్తవైకల్యం లేని అదే జనాభాలోని ఇతర సభ్యుల కంటే.
టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు బహుళ కారణాల వల్ల చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. ఎరిన్ పాలిన్స్కి-వాడే , RD, CDE, నమోదిత డైటీషియన్ మరియు రచయిత 2-రోజుల మధుమేహం ఆహారం , చెబుతుంది ఉత్తమ జీవితం , 'ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ షుగర్ గుండె వంటి అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. రక్తపోటు పెరిగేకొద్దీ, ఇది మెదడుకు హాని కలిగించవచ్చు, ఇది కాలక్రమేణా చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మధుమేహం అభివృద్ధిలో కీలకమైన అంశం , చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని చూపబడింది.'
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
మధ్య తేడాను గుర్తించడం ముఖ్యం టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ , వారు గణనీయంగా తేడా నుండి. టైప్ 1 మధుమేహం అనేది ప్యాంక్రియాస్ యొక్క ఇన్సులిన్-ఉత్పత్తి చేసే కణాలపై దాడి చేసి నాశనం చేసే రోగనిరోధక వ్యవస్థతో కూడిన జన్యు స్థితి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది జీవనశైలికి సంబంధించిన వ్యాధి, ఇది సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఊబకాయం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు చక్కెరలు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల వస్తుంది.
మధుమేహంతో బాధపడుతున్న మిలియన్ల మంది అమెరికన్లలో, 90 నుండి 95 శాతం టైప్ 2 కలిగి, అంటే వారి పరిస్థితి జీవనశైలి వల్ల వస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి రోజువారీ అలవాట్లకు సాధారణ సర్దుబాట్లు చేయడం ద్వారా చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
'రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచడం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి పని చేయడం చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలకం' అని పాలిన్స్కి-వాడే చెప్పారు. 'అదనంగా, రోజువారీ కదలికలు, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మీ మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.'
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ప్లస్ సైడ్ ఏమిటంటే, దాని జీవనశైలి ప్రమాద కారకాలు చాలా వరకు సవరించబడతాయి. అంటే మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి మీకు శక్తి ఉంది, తద్వారా మీ చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ (టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మాత్రమే కాదు) ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు వంటివి) మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బెర్రీలు, బ్రోకలీ మరియు ఆర్టిచోక్‌లు వంటివి) అధికంగా ఉండే అనేక రకాల ఫైబర్-రిచ్, మొత్తం మొక్కల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని పాలిన్స్కి-వాడే సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు చిత్తవైకల్యం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
ఉదాహరణకు, రోజూ అరకప్పు బ్లూబెర్రీస్ తినవచ్చని ఇటీవలి అధ్యయనం నిర్ధారించింది డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని 50 శాతం తగ్గిస్తాయి . ఆహారం మరియు చిత్తవైకల్యంపై మరొక అధ్యయనం కనుగొంది ఒకటి నుండి రెండు ఔన్సుల వాల్‌నట్‌లు ప్రతిరోజూ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు, డిప్రెషన్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో సహా ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది-చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందడానికి అన్ని సాధారణ ప్రమాద కారకాలు.
ఆడమ్ మేయర్ ఆడమ్ ఆరోగ్య రచయిత, ధృవీకరించబడిన సంపూర్ణ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు 100% మొక్కల ఆధారిత క్రీడాకారుడు. చదవండి మరింత
