కేట్ మారా , ఎ-లిస్ట్ సెలబ్రిటీ సోదరి రూనీ మారా , నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో జర్నలిస్ట్ జో బర్న్స్ పాత్ర పోషించినందుకు ఒక అమెరికన్ నటి పేక మేడలు మరియు ఫాక్స్ టీవీ సిరీస్‌లో కంప్యూటర్ విశ్లేషకుడు షరీ రోథెన్‌బర్గ్ 24 . ఒక రైజింగ్ స్టార్, ఇటీవల 2017 డ్రామా చిత్రంలో ఆమె పాత్రను ప్రశంసించారు చప్పాక్విడిక్, ఈ నటి తన నటన చాప్స్‌కు ప్రసిద్ది చెందింది, ఎందుకంటే ఆమె 35 సంవత్సరాల వయస్సులో ఒక యువకుడిని పోలి ఉంటుంది.
కవర్ స్టార్ గా యొక్క మే సంచిక కోసం ఆకారం , యువ నటి ఫిట్ గా మరియు అద్భుతంగా ఉండటానికి తన రహస్యాలు పంచుకుంది. కాబట్టి చదవండి మరియు ప్రేరణ పొందండి! మరియు మరింత ప్రముఖుల ఫిట్‌నెస్, డైట్ మరియు అందం చిట్కాల కోసం, ఏమిటో చూడండి 'పరిపూర్ణ' శరీరాలతో ఉన్న ప్రముఖులు ప్రతిరోజూ చేస్తారు .
ఎ వేగన్ డైట్
జంతు హక్కుల యొక్క స్వర న్యాయవాది మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క హ్యూమన్ సొసైటీ యొక్క అనేక ముఖాలలో ఒకటి, మారా ఒక డైహార్డ్ శాకాహారి. 'నేను ఐదేళ్లుగా శాకాహారిగా ఉన్నాను. నేను మొదట జున్ను వదులుకోవడం చాలా కష్టమనిపించింది ఎందుకంటే నాకు చాలా ఇష్టం. కానీ నేను మాంసాన్ని అస్సలు కోల్పోలేదు. అనే పుస్తకం చదివిన తరువాత శాకాహారిగా వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను బ్యూటీ డిటాక్స్ సొల్యూషన్ కింబర్లీ స్నైడర్ చేత. ఇది మన శరీరాలు జంతు ఉత్పత్తులను జీర్ణించుకోవటానికి కాదు మరియు బదులుగా మనం ఏమి తినాలి అనే దాని గురించి. ఇది నాకు చాలా అర్ధమైంది. నేను ఎల్లప్పుడూ అందంగా సున్నితమైన కడుపుని కలిగి ఉన్నాను, కాని నేను జంతువుల ఉత్పత్తులను నా ఆహారం నుండి కత్తిరించినప్పుడు, నేను చాలా బాగున్నాను. ఇప్పుడు నా ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు తాగడం కింబర్లీ స్నైడర్ యొక్క ప్రకాశించే గ్రీన్ స్మూతీ ప్రతి ఉదయం. ఇది నా మిగిలిన రోజులకు స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. నా మొదటి భోజనంగా అది లేకపోతే, నేను ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయలేదని నేను భావిస్తున్నాను. '
బ్యాలెట్ ఆధారిత వ్యాయామం
'నా అభిమాన వ్యాయామ ప్రదేశం ఈ అద్భుతమైన బ్యాలెట్ మరియు పిలేట్స్ స్టూడియో బ్యాలెట్ బాడీస్ L.A. లో నా శిక్షకుడు రోమి ఒక నృత్య కళాకారిణి. నేను ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు వారానికి ఐదు రోజులు అక్కడకు వెళ్తాను. కొన్ని రోజులు నేను బ్యాలెట్ వర్కౌట్స్ చేస్తాను, మరికొన్ని రోజులు నేను పైలేట్స్ చేస్తాను. నేను నిజంగా వ్యాయామం చేయడాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను-నేను చాలా చికిత్సాత్మకంగా ఉన్నాను. నేను ఎల్లప్పుడూ కొత్త వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడం ఆనందించాను, కానీ ఇది నాకు చాలా ఇష్టమైనది. మీరు బ్యాలెట్ కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు మీరు చాలా తీవ్రంగా దృష్టి పెట్టాలి మరియు ఇది మీ మెదడును క్లియర్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. అలాగే, ఇది మీరే చికిత్స చేయడానికి సమయం తీసుకుంటుంది. నాకు, ఇది మసాజ్ పొందటానికి సమానం. '
బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్
పరిశోధన ప్రపంచంలోని బ్లూ జోన్స్ అని పిలవబడే కొన్నింటిపై , 90 ఏళ్ళకు పైగా ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా నివసించే చోట, వృద్ధులకు దగ్గరి కుటుంబ సంబంధాలు ఉన్న సంస్కృతులు ఎక్కువ కాలం ఆయుర్దాయం అనుభవిస్తాయని చూపించాయి. మారాకు 35 ఏళ్లు మాత్రమే ఉండవచ్చు, కానీ ఆమె తన కుటుంబాన్ని తన మానసిక క్షేమానికి ఒక కీగా పేర్కొంది. 'నా సోదరి, రూనీ, L.A. లో నివసిస్తున్నారు, మరియు మేము ఒకరినొకరు మనకు సాధ్యమైనంతవరకు చూస్తాము. నా తల్లి న్యూయార్క్‌లో ఉంది, కానీ ఆమె మమ్మల్ని సందర్శించడానికి ఎప్పుడూ బయలుదేరుతుంది. మేము చాలా దగ్గరగా ఉన్న సమూహం. '
మారా ఆమెను వివాహం చేసుకుంది ఫన్టాస్టిక్ ఫోర్ సహ నటుడు జామీ బెల్ గత వేసవిలో, మరియు ఇప్పుడు అతను తనతో ఉన్న నాలుగేళ్ల కుమారుడికి సవతి తల్లి ఇవాన్ రాచెల్ వుడ్. 'నేను మా వివాహానికి చాలా రక్షణగా ఉన్నాను. మేము ఇద్దరూ పని కోసం చేయాల్సిన ప్రయాణాలన్నీ కష్టతరం చేస్తాయి, కాని మనం ఒకరినొకరు చూడకుండా రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ కాలం వెళ్ళలేము అనే నియమం ఉంది. కేవలం 24 గంటలు కలిసి ఉండటానికి మేము రోజంతా ప్రయాణించవలసి వచ్చినప్పటికీ, బలమైన సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ఇది విలువైనది. ' వంటి చాలా ధ్వనులు హ్యూ జాక్మన్ తన భార్యతో ఉన్నట్లు నియమం , ఇది వారి ఆనందకరమైన 22 సంవత్సరాల వివాహానికి కీలకం.
ప్రస్తుతం ఉండటం
'నేను ముందస్తు ప్రణాళికలు వేసే వ్యక్తిని కాదు. నేను ఇక్కడ ఆనందించాను మరియు ఇప్పుడు నేను చేయగలిగినంత. నేను భవిష్యత్తు గురించి చింతించనప్పుడు నేను నా ఉత్తమంగా ఉన్నాను. '
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
