మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి జేమ్స్ మార్స్డెన్ సలహా

మన సమాజంలో, పురుషులు ఏడుపు లేదా భావోద్వేగాన్ని చూపించలేరని నమ్ముతారు, మరియు బలహీనంగా కనిపించకుండా ఉండటానికి వారి భావాలను పెంచుకోవాలి. కానీ పెరుగుతున్న పరిశోధనా విభాగం దానిని చూపిస్తుంది ఈ 'కఠినమైన వ్యక్తి' వైఖరి మనిషి యొక్క మానసిక, మానసిక మరియు లైంగిక శ్రేయస్సుకు హానికరం , స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు శృంగార భాగస్వాములతో అతని సంబంధాలకు హానికరం అని చెప్పలేదు.

అందుకే చాలా మంది పురుషులు ఇష్టపడతారు డ్వేన్ 'ది రాక్' జాన్సన్ మరియు ర్యాన్ రేనాల్డ్స్ , జరుపుకుంటారు బయటకు వచ్చి మీరే విచారంగా ఉండడం ఆరోగ్యకరమని చెప్పారు , మరియు చీకటి ఆలోచనలతో ఎలా వ్యవహరించాలో సలహా ఇవ్వడం.

అతని మనోహరమైన బాహ్య మరియు విజయవంతమైన కెరీర్ ఉన్నప్పటికీ, ఇటీవల HBO యొక్క హిట్ సైన్స్ ఫిక్షన్ సాగా యొక్క తారలలో ఒకరిగా వెస్ట్‌వరల్డ్ , జేమ్స్ మార్స్డెన్ , 44, ఇబ్బందికరమైన సమయాల్లో అతని సరసమైన వాటాను కలిగి ఉన్నారు. అతను 9 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు అతని తల్లిదండ్రులు విడాకులు తీసుకున్నారు, కాబట్టి అతను మరియు అతని తోబుట్టువులు ఓక్లహోమాలో తన తల్లితో పెరిగారు, వారి తండ్రిని పార్ట్ టైమ్ ప్రాతిపదికన మాత్రమే చూశారు. అప్పుడు, 2011 లో, అతని భార్య, మేరీ ఎలిజబెత్ 'లిసా' లిండే , వివాహం 11 సంవత్సరాల తరువాత అతనిని విడిచిపెట్టాడు.

ఈ రోజు, నక్షత్రం బాగా పనిచేస్తోంది, కానీ అతను భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తన అనుభవాల నుండి చాలా నేర్చుకున్నాడు మరియు అతను ఈ అంతర్దృష్టులను పంచుకున్నాడు (మరియు మరిన్ని!) జూన్ సంచిక యొక్క ముఖచిత్రం కోసం చాలా బహిర్గతం చేసే ప్రొఫైల్‌లో యొక్క పురుషుల ఆరోగ్యం . మరియు మీ స్వంత భావాల విభాగాన్ని పెంచడానికి, నేర్చుకోండి మీ ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ పెంచడానికి 20 సులభమైన మార్గాలు .

డిసెంబర్ 9 వ పుట్టినరోజు వ్యక్తిత్వం

1 కంపార్ట్మలైజ్ చేయవద్దు

తన తల్లిదండ్రుల విడాకుల విషయంలో, మార్స్డెన్ ఈ క్రింది విధంగా చెప్పాడు: 'నేను చిన్నతనంలో కంపార్టమెంటలైజ్ చేయడంలో మంచివాడిని. జీవితం నన్ను ఎలా వ్యవహరించినా నేను దానితో వ్యవహరించాను. మీరు పెద్దవయ్యాక అది ఒక విధమైన రక్షణ విధానం అని మీరు గ్రహిస్తారు. నేను ఏదో భయపడకూడదని మరియు ఒక విధంగా వ్యవహరించకూడదని ప్రయత్నిస్తున్న పిల్లవాడిని, బహుశా ఉత్తమ మార్గం కాదు, కానీ ఆ వయస్సులో నేను చేయగలిగిన ఏకైక మార్గం. ' దాని విలువ కోసం, ఇటీవలి అధ్యయనాలు మద్దతు సమూహాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి , రెడ్‌డిట్‌లో మీరు కనుగొన్న అపరిచితుల వర్చువల్ సమూహం కూడా నిరాశను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

2 చెడు ఆలోచనల్లో అడుగు పెట్టనివ్వవద్దు

ప్రతి ఒక్కరూ వారు చేసే పనిలో గొప్పగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, మరియు విజయవంతం అయిన వారికి కూడా ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ ఉంటుంది, మరియు మార్స్‌డెన్ దీనికి భిన్నంగా లేదు. 'మీరు గొప్పగా ఉండాలని కోరుకుంటారు,' అని అతను చెప్పాడు. 'మీరు ప్రజలను ప్రభావితం చేయాలనుకుంటున్నారు, కాని నేను ఎప్పుడూ పని ఆలోచన నుండి ఇంటికి రాలేను,' వావ్, నేను ఈ రోజు ఆ దృశ్యాన్ని నిజంగా వ్రేలాడుదీసాను… .కొన్ని సార్లు నేను ఇంటికి వెళుతున్నాను, 'ఆహ్, నేను మోసమా?' 'ఎందుకంటే అతను ఉండగలడు. తనను తాను గట్టిగా, మార్స్డెన్ ప్రతికూలతను తగ్గించుకోవలసి వచ్చింది. 'దాని గురించి సెరిబ్రల్ అవ్వకుండా ఉండటానికి నేను నాకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. దాన్ని పునరాలోచించడం ఆపడానికి. '

మీ స్నేహితురాలి పుట్టినరోజు కోసం ఏమి కొనుగోలు చేయాలి

3 అతిగా నమ్మకంగా వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవద్దు

'ఇలాంటి వ్యక్తులు, ‘ఓహ్, అది చాలా బాగుంది. నేను ఉత్తమంగా ఉన్నాను, 'సాధారణంగా లేని వారు. మీరు కాన్యే వెస్ట్ తప్ప. నేను నా గురించి నమ్మకంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. నేను అతనిలాగే ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను, నేను రోజంతా అద్భుతంగా ఉన్నాను. నేను ఆ విధంగా పెరగలేదు, లేదా ఆ విధంగా ఆలోచించడం లేదా మాట్లాడటం లేదు. కానీ అది ఆకట్టుకుంటుంది. ' ఇచ్చిన కాన్యే వెస్ట్ యొక్క ట్వీట్ తుఫానులపై ఇటీవలి కోపం , చాలా మంది ప్రజలు ఏమైనప్పటికీ కాన్యే వెస్ట్ అవ్వాలనుకోవడం లేదు.

4 వ్యాయామం

రాక్ మాదిరిగా, మార్స్డెన్ తన భావాలను తన వ్యాయామ దినచర్యలో ప్రసారం చేస్తాడు మరియు అతను వ్యాయామాన్ని 'చౌకైన యాంటిడిప్రెసెంట్' అని పిలుస్తాడు. నిజమే, పెరుగుతున్న పరిశోధన మా ఒత్తిడిని లేదా బాధను చెమట పట్టడం అనేది నిరాశను నిర్వహించడానికి గొప్ప, మాదకద్రవ్య రహిత మార్గం అని చెప్పారు . మరియు మేము నేర్చుకున్న ఒక విషయం ఉంటే 70 పౌండ్ల బరువు మరియు విచారం పడిపోయిన ఈ వ్యక్తి , వ్యాయామం మీకు భావోద్వేగాలను అలాగే బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5 మీరే చెడుగా భావించండి

ఇది 7 సంవత్సరాలు అయ్యింది, కానీ మార్స్డెన్ తన భార్య నుండి విడిపోయిన బాధను ఇంకా అనుభవిస్తున్నాడు, దీనిని అతను చాలా కష్టతరమైన విషయం అని పిలిచాడు. నేను ఆమెను ప్రేమిస్తున్నాను… ‘ఓహ్ మై గాడ్, నా తల్లిదండ్రులు చేసినదాన్ని నేను పునరావృతం చేస్తున్నానా?’ మీకు తెలుసా, ఇది విఫలమైనట్లు మీరు భావించడం ఇష్టం లేదు. ' గా క్రిస్ ప్రాట్ , అతను ఇటీవల తన హృదయ స్పందన వేరు గురించి తెరిచాడు నుండి అన్నా ఫారిస్, మొత్తం ప్రక్రియ సక్స్ చేస్తుంది. ఇది భయంకరంగా ఉంది, కానీ ఇది ప్రతిబింబం మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి కూడా ఒక అవకాశం.

'ఇది విచారకరం మరియు హృదయ విదారకం' అని మార్స్డెన్ అన్నారు. 'నేను నా భార్య నుండి మాత్రమే కాకుండా నా పిల్లలు మరియు ఇల్లు మరియు కుటుంబం యొక్క బంధాలను కూడా వేరు చేస్తున్నాను. అవి మీకు ప్రతిరోజూ బాధాకరంగా గుర్తుకు వస్తాయి. ' మునుపటిలా కాకుండా, అతను ఆ భావోద్వేగాలతో తలదాచుకున్నాడు మరియు ఇది అన్ని తేడాలను కలిగించింది. 'ఈసారి నేను నా తల్లిదండ్రుల విడాకుల మాదిరిగా దాని నుండి తప్పించుకోలేదు మరియు అది కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.'

6 చాలా మంచి నొప్పి నుండి వస్తుంది

'చాలా… నా జీవితమంతా బాగానే సాగి నాకు తేలికగా వచ్చింది. తెల్లని మగవాడు కాబట్టి, మీరు కొన్ని తెలియని అధికారాలతో జన్మించారు. నా జీవితం దు orrow ఖంతో మరియు లోతైన పోరాటంతో నిండి లేదు. విడాకులు జరిగినప్పుడు, నేను నా సమతుల్యతను కోల్పోయానని భావించిన మొదటిసారి. ఇది భయానకంగా మరియు విచారంగా ఉంది మరియు నన్ను ప్రతిదీ దృష్టిలోకి లాగేలా చేసింది. నేను ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టాలి. అందువల్ల నేను ఇప్పుడు ఉన్నాను. విచారం మంచి విషయాలకు ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు. హాల్‌మార్క్ కార్డ్ లాగా మాట్లాడటం కాదు, కానీ ఇది నిజం. '

7 మీ ఆశీర్వాదాలను గుర్తించండి

ఈ రోజు, మార్స్డెన్ తన మాజీ భార్య మరియు పిల్లలైన జాక్, 17, మరియు మేరీ జేమ్స్, 12, వారి వివాహం నుండి బయటకు వచ్చారు. చాలా వంటి గ్వినేత్ పాల్ట్రో మరియు ఆమె మాజీ, క్రిస్ మార్టిన్ , అతను వారితో మరియు అతని ప్రస్తుత స్నేహితురాలు, 29 ఏళ్ల UK పాప్ గాయకుడు ఈడీ (అకా) తో కలిసి సెలవులకు వెళ్తాడు. ఎమ్మా డీగ్మాన్ ) మరియు వారి ఐదేళ్ల బిడ్డ, విలియం లూకా కోస్టా-మార్స్‌డెన్. ఆధునిక కుటుంబం యొక్క నేటి భావనను ప్రజలు మారుస్తున్నారు, మరియు, గా చానింగ్ టాటమ్ మరియు జెన్నా దేవాన్ ఇది 'అన్ని ప్రేమ.'

మీరు మలం గురించి కలలుకంటున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి

'నేను చాలా అదృష్టవంతుడిని' అని మార్స్డెన్ తన ప్రస్తుత కుటుంబ పరిస్థితి గురించి చెప్పాడు. 'బయట ఎవరో చూస్తుంటే ఈ విచిత్రమైన, హిప్పీ-డిప్పీ కమ్యూన్ అంటే ఏమిటి? [కానీ] మీరు ఒకరినొకరు చూసుకునే మరియు ఈ పిల్లలను పట్టించుకునే మరియు ప్రేమను ఇవ్వాలనుకునే వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిని ఎలా స్వాగతించలేరు? '

8 మీ పెద్దల నుండి నేర్చుకోండి

మార్స్డెన్ జీవితంలో గొప్ప మార్గదర్శకులలో ఒకరు అతని దివంగత తాత, అతను బాలుడిగా ఉన్నప్పుడు ఫిషింగ్ ట్రిప్స్‌కు తీసుకువెళ్ళాడు మరియు అతని తల్లిదండ్రుల విభజన ద్వారా అతనికి సహాయం చేశాడు. 'అతను నా అమ్మమ్మను పాడు చేశాడు. అతను అనారోగ్యంతో మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్నందున అతను 20 సంవత్సరాలు ఆమెను చూసుకున్నాడు. అతను తన చివరి రోజులు వరకు ఆమె చేతి మరియు కాళ్ళపై వేచి ఉండి ఆసుపత్రిలో ఆమె చాక్లెట్లను చొప్పించేవాడు. ఇది వంటిది నోట్బుక్. ఇది ప్రేమ గురించి నాకు చాలా నేర్పింది. ... ‘ఎవరూ చూడనప్పుడు కూడా సరైన పని చేయండి’ అని ఆయన నాకు చెప్పారు. మీకు తెలుసా, ఇది పాత్ర యొక్క నిబంధన వంటిది. సరైన పనులు చేసి మంచి వ్యక్తిగా ఉండాలని ఆయన నాకు నేర్పించారు. మీకు తెలుసా, పదార్ధం కావాలని మరియు నిజమైన పాత్రను కలిగి ఉండాలని, ముఖ్యంగా నా స్వంత పిల్లలకు. '

9 పిల్లలకు మంచి ఉదాహరణను సెట్ చేయండి

'ఏదో ఒక సమయంలో మీరు వాటిని అడవిలోకి విడుదల చేయాలి' అని ఆయన అన్నారు, 'ఆ సమయంలో మీరు ఆలోచించాలి, ‘యేసు, నేను సరిగ్గా చేశానని ఆశిస్తున్నాను.' కానీ జీవితంలో నేను సాధించిన అన్ని విజయాలలో, తండ్రిగా ఉండటం నాకు చాలా గర్వకారణం. ఇది చాలా నెరవేరుస్తుంది. నేను ఎప్పుడూ స్వీయ-నిరాశకు గురవుతున్నాను, కాని నేను గొప్ప నాన్న అని చెప్పడంలో నాకు సమస్య లేదు. '

చాలా గొప్ప తండ్రి, మార్స్‌డెన్ కోసం, విఫలమవ్వడం సరేనని వారికి చూపించే సామర్ధ్యం ఉంది, ఇది మీరు లెక్కించే వైఫల్యంతో మీరు చేసేది. 'హీరో గందరగోళానికి గురికావడం లేదా మనిషిగా మారడంలో ఏదో విఫలమవ్వడం చూస్తుంది,' అది, ఈ సూపర్ స్టార్, సినీ నటుడు లేదా నటుడు కావడం కంటే నాకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది సమగ్రత మరియు పాత్ర యొక్క పదార్ధం - కష్టకాలంలో [చెడు విషయాలు] మీకు జరిగినప్పుడు, మీరు దీనివల్ల ఎవరు అవుతారు? మీ పిల్లలు మిమ్మల్ని చూస్తారు మరియు వారు ఎవరు మరియు వారు ఎలా ఉండాలో వారు ఎలా నిర్వచించారు. '

మీ కొత్త బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కు చెప్పడానికి అందమైన విషయాలు

ఇది ఖచ్చితంగా మా జాబితాలో ఉంది (చాలా) మంచి తండ్రిగా ఉండటానికి 20 సులభమైన మార్గాలు .

1o మీ పని మిమ్మల్ని నిర్వచించనివ్వవద్దు

'నేను చాలా గర్వపడుతున్నాను మరియు నేను చేసే పనిని చేయడం చాలా అదృష్టంగా భావిస్తున్నాను. నేను ప్రజలను కదిలించాలనుకుంటున్నాను. ప్రజలు నా పనిని ప్రేమిస్తున్నారని లేదా నేను ఫన్నీగా భావించానని లేదా నేను వారిని ఏడ్చానని చెప్పడానికి నన్ను ఆపినప్పుడు నేను ప్రేమిస్తున్నాను. అది నాకు ఎప్పుడూ ముఖ్యం. నేను దీన్ని ఇక చేయలేకపోతే, నేను పూర్తిగా గ్రహించిన వ్యక్తిని మరియు నా ఆనందం హాలీవుడ్‌లో విజయం సాధించడంపై ఆధారపడి ఉండదని తెలుసుకోవడం నా ఆనందం. నేను వైదొలగాలని మరియు నెరవేర్చగలగాలి. ప్రేమ ఇవ్వడం, మంచిగా ఉండటం వంటి జీవితానికి ఇంకా చాలా ఉంది. నేను నా హృదయంతో నడిపించాలనుకుంటున్నాను. '

11 మీ భావాలను బాటిల్ చేయవద్దు

ఇదంతా దీనికి తిరిగి వస్తుంది. ఇంటర్వ్యూలో అనేక పాయింట్ల సమయంలో , మార్స్డెన్ కన్నీళ్లతో స్వాగతం పలికారు, మరియు ఇది మంచి విషయం. 'మీరు దాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు లేదా దాని చుట్టూ తిరగడానికి లేదా సమస్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు,' అతను జీవితాన్ని గడపనప్పుడు. నేను చిత్తు చేశాను, నేను బాధపడ్డాను. నేను ఆనందించాను. నేను దాని నుండి నేర్చుకుంటున్నాను. '

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !