ఇది మీకు రాత్రిపూట జరిగితే, మీ డిప్రెషన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, కొత్త అధ్యయనం చెబుతుంది

మనమందరం కాలానుగుణంగా నీలిరంగు అనుభూతి చెందుతాము, కానీ నిరాశ అనేది ఒక కంటే చాలా ఎక్కువ రన్-ఆఫ్-ది-మిల్ చెడు మానసిక స్థితి . మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అని కూడా పిలువబడే క్లినికల్ డిప్రెషన్, రోజువారీ జీవితంలో పాల్గొనే మరియు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మాయో క్లినిక్ డిప్రెషన్‌ను 'నిరంతర భావనగా నిర్వచించింది విచారం మరియు ఆసక్తి కోల్పోవడం ,' అని 'ఇది మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో, ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వివిధ రకాల మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.'

పరిశోధకులు ఇప్పటికీ డిప్రెషన్ యొక్క మూల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఇవి విభిన్నమైనవి మరియు సంక్లిష్టమైనవి. 'శాస్త్రవేత్తలు దీని గురించి చాలా నేర్చుకున్నారు మాంద్యం యొక్క జీవశాస్త్రం , కానీ వారి అవగాహన పూర్తి కాదు,' అని హార్వర్డ్ హెల్త్‌లోని నిపుణులు వివరించారు. ఇప్పుడు, మనలో చాలా మంది రాత్రిపూట అనుభవించే ఒక దృగ్విషయంపై కొత్త అధ్యయనం సున్నాగా ఉంది, ఇది 'జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది' మరియు ప్రత్యేకించి ఒక సమూహంలోని వ్యక్తులను నిరాశకు గురిచేస్తుంది.అది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు దీనిని సీరియస్‌గా తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని అధ్యయన రచయితలు ఎందుకు చెప్పారు.

దీన్ని తదుపరి చదవండి: మీరు రాత్రిపూట ఇలా చేయడం ఆపలేకపోతే, మీ థైరాయిడ్ చెక్ చేసుకోండి .

డిప్రెషన్ అనేది ప్రపంచ ఆరోగ్యానికి ముప్పు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) అంచనా ప్రకారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 280 మిలియన్ల మంది ఉన్నారు డిప్రెషన్ కు గురవుతారు . 'నిరాశ అనేది సాధారణ మూడ్ హెచ్చుతగ్గులు మరియు దైనందిన జీవితంలో సవాళ్లకు స్వల్పకాలిక భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది,' అని వారు వ్రాస్తారు, 'ఇది బాధిత వ్యక్తి బాగా బాధపడటానికి మరియు పనిలో, పాఠశాలలో మరియు కుటుంబంలో పేలవంగా పనిచేయడానికి కారణమవుతుంది. చెత్తగా, నిరాశ ఆత్మహత్యకు దారి తీస్తుంది.' ప్రతి సంవత్సరం 700,000 మందికి పైగా ప్రజలు ఆత్మహత్యల ద్వారా మరణిస్తున్నారు, WHO నివేదికలు.

దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఈ కొత్త చికిత్స 80 శాతం మందిలో డిప్రెషన్‌ను నయం చేసిందని అధ్యయనం చెబుతోంది .

మెనోపాజ్‌లో ఉన్నవారు డిప్రెషన్‌కు లోనవుతారు.

రుతువిరతికి పరివర్తన - ఋతుస్రావం అయిన వ్యక్తికి నెలవారీ పీరియడ్స్ రావడం ఆగిపోయినప్పుడు - హార్మోన్ల మార్పులను తీసుకువస్తుంది, అవి 'ఒకదానితో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి నిరాశ ప్రమాదం పెరిగింది ,' జులై 2020 సంచికలో ప్రచురించబడిన టర్కిష్ అధ్యయనాన్ని ఉదహరించిన ఎవ్రీడే హెల్త్ ప్రకారం మెనోపాజ్. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో 41 శాతం మంది 'కొన్ని రకాల డిప్రెషన్‌లను' అనుభవించినట్లు కనుగొంది.

వాస్తవానికి, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి వయస్సు కారణంగా గణాంకం 'తప్పుదోవ పట్టించే విధంగా' ఉండవచ్చని మరియు రుతువిరతి సమయంలో మరియు తర్వాత చాలా మంది వ్యక్తులు నిరాశకు గురవుతారని పరిశోధకులు తెలిపారు.

రుతువిరతి సమయంలో రాత్రి చెమటలు మరియు వేడి ఆవిర్లు రెండూ సాధారణం.

వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటలు రుతువిరతి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు అని మనలో చాలా మందికి ఇప్పటికే తెలుసు-కాని వాటికి కారణమేమిటి? జెస్సికా షెపర్డ్ , MD, బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ OB-GYN మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు మెనోపాజ్ వెల్నెస్ బ్రాండ్ స్టెల్లావియా ఇలా వివరిస్తుంది: 'ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి పునరుత్పత్తి హార్మోన్లకు సంబంధించిన హార్మోన్ మార్పులు, అలాగే థర్మోర్గ్యులేటరీ న్యూరాన్ రిసెప్టర్ మార్పులు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు కారణమవుతాయి, అది మీకు చాలా వేడిగా అనిపిస్తుంది. వేడి ఆవిర్లు హార్మోన్లు మరియు రెండింటిలో మార్పుల కారణంగా ఉంటాయి. నాడీ వ్యవస్థలో థర్మోగ్యులేటర్లు వేడి ఆవిర్లు సంభవించినప్పుడు, చర్మానికి సమీపంలోని రక్త నాళాలు మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తాయి, దీని వలన మీరు వేడెక్కినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు చెమట పట్టవచ్చు.'

రాత్రి చెమటలు, కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నాయని ఆమె చెప్పింది. 'రాత్రి చెమటలు మీ శరీరం అంతటా వ్యాపించే అకస్మాత్తుగా వేడి వేవ్ లాగా అనిపిస్తాయి, దాని తర్వాత భారీ చెమట, హైపర్ హైడ్రోసిస్, చర్మం ఎర్రబడటం మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన.'

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కి పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .

డిప్రెషన్‌కు దోహదపడే హాట్ ఫ్లాష్‌ల కంటే రాత్రి చెమటలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తాజా అధ్యయనం చెబుతోంది.

వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటలు రెండూ అసౌకర్యంగా ఉంటాయి, కానీ ఒకటి మరొకటి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉందా? మసాచుసెట్స్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు వారు ఎప్పుడు తెలుసుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించింది రాత్రి చెమటలు, వేడి ఆవిర్లు, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి. గత వారం నార్త్ అమెరికన్ మెనోపాజ్ సొసైటీ (NAMS) వార్షిక సమావేశంలో సమర్పించబడిన ఈ అధ్యయనం, మెనోపాజ్‌ను ఎదుర్కొంటున్న 200 మంది మహిళలను పరిశీలించింది మరియు 'రాత్రివేళల్లో అత్యధిక హాట్ ఫ్లాష్ ఫ్రీక్వెన్సీని నివేదించిన స్త్రీలు డిప్రెషన్ స్కోర్‌లను కలిగి ఉన్న మహిళలతో పోలిస్తే గణనీయంగా ఎక్కువ అని కనుగొన్నారు. రోజులోని ఇతర సమయాల్లో అత్యధిక హాట్ ఫ్లాష్ ఫ్రీక్వెన్సీ.'

'రుతువిరతి సమయంలో నిద్ర అంతరాయాలు జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మరియు వేడి ఆవిర్లు కంటే రాత్రి చెమటలు మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయని సూచించిన మునుపటి అధ్యయనాలకు మద్దతు ఇస్తుందని రచయితలు వివరించారు.'

'మెనోపాజ్‌లో ఉన్న మహిళలకు నిద్రకు ఆటంకాలు చాలా పెద్ద హాని అని మాకు తెలుసు, అయితే ఈ ఫలితాలు ప్రత్యేకమైనవి, ఎందుకంటే మహిళలు రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం, వేడి ఆవిర్లు కాకుండా, మరింత పెద్ద ప్రతికూలతను కలిగి ఉండవచ్చని అవి చూపిస్తున్నాయి' అని పిహెచ్‌డి విద్యార్థి చెప్పారు. సోఫియా ష్రేయర్ , అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత. NAMS మెడికల్ డైరెక్టర్ స్టెఫానీ ఫాబియన్ , MD, MBA, జోడించారు, 'ఈ అధ్యయనం వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటలు వంటి రుతువిరతి లక్షణాలు మహిళ యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా తగ్గించగలవని మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు దీనిని తీవ్రంగా పరిగణించాలి అని పెరుగుతున్న సాక్ష్యాన్ని జోడిస్తుంది.'

ప్రశాంతమైన నిద్ర నేరుగా మీ జీవన నాణ్యతకు సంబంధించినది.

'ఈ అధ్యయనం మహిళల రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన అవసరాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది' అని షెపర్డ్ చెప్పారు. 'రాత్రి చెమటలు ప్రశాంతమైన నిద్ర సామర్థ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇది జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

మీరు రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం మరియు డిప్రెషన్‌కు దోహదపడే ఇతర సమస్యాత్మకమైన మెనోపాజ్ లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, మీకు ఉపశమనం కలిగించే ఎంపికల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. షెపర్డ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు స్టెల్లావియా యొక్క హాట్ ఫ్లాష్ స్ప్రిట్జ్ , ఆమె చెప్పింది 'శీతలీకరణ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్‌లో సహాయం చేయడానికి ఆర్గానిక్ కలబంద ఆకు రసంతో చర్మంపై యవ్వన మెరుపును వదిలివేసేటప్పుడు చల్లబరచడం మరియు రిఫ్రెష్ చేయడం లక్ష్యంగా ఉంది, గ్లిజరిన్ చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు హీలింగ్‌ను ప్రోత్సహించడానికి మరియు యూకలిప్టాల్‌ను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.'

ప్రకటన: ఈ పోస్ట్‌కు అనుబంధ భాగస్వామ్యాలు మద్దతు ఇవ్వవు. ఇక్కడ లింక్ చేయబడిన ఏవైనా ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా సంపాదకీయ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు కమీషన్‌ను పొందవు.

ఎలిజబెత్ లారా నెల్సన్ ఎలిజబెత్ లారా నెల్సన్ బెస్ట్ లైఫ్‌లో డిప్యూటీ హెల్త్ ఎడిటర్. కొలరాడో స్థానికురాలు, ఆమె ఇప్పుడు తన కుటుంబంతో బ్రూక్లిన్‌లో నివసిస్తోంది. చదవండి మరింత