ప్రయాణం కొత్త అనుభవాల సంపదను తెస్తుంది, కానీ ఇది ఖర్చుతో కూడుకున్నది మరియు మేము మీ వాలెట్‌ని మాత్రమే ఉద్దేశించము. మీ దినచర్యలో మార్పులతో వ్యవహరించడం మరియు తెలియని ప్రదేశాలను అన్వేషించడం మీ ఆరోగ్యంపై నిజమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది-మరియు వారు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు ఎవరూ అనారోగ్యంతో ఉండకూడదనుకుంటారు. అందుకే కొన్ని సహాయాలు చేతిలో ఉంచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ మొత్తం మెడిసిన్ క్యాబినెట్‌ను మీతో తీసుకెళ్లలేకపోవచ్చు, నిపుణులు మీకు కొన్ని నిర్దిష్ట అంశాలు ఉన్నాయని చెప్పారు ప్యాకింగ్ చేయాలి మీరు పట్టణం నుండి బయలుదేరినప్పుడల్లా. ఎల్లప్పుడూ ప్రయాణించడానికి అవసరమైన 10 అనుబంధాలను కనుగొనడంలో చదవండి.
పాముల గురించి కలలు బైబిల్ అర్థం
సంబంధిత: మీరు 65 ఏళ్లు పైబడిన వారైతే, ప్రయాణించేటప్పుడు ఈ 5 దుస్తులను ధరించవద్దు .
1 అల్లం
చాలా మంది ప్రజలు చలన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు మరియు మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు అది చాలా పెద్ద సమస్యగా ఉంటుంది. అదీ ఒక కారణం అమీ రీచెల్ట్ , PhD, న్యూరోసైన్స్ పరిశోధకుడు మరియు పర్‌మైండ్స్ న్యూరోఫార్మాలోని చీఫ్ ఇన్నోవేషన్ ఆఫీసర్, మీరు ఎల్లప్పుడూ అల్లం సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
'అల్లం చలన అనారోగ్యం నుండి వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది-మీరు పడవలో వెళుతున్నప్పుడు లేదా కారు లేదా బస్సులో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది' అని ఆమె చెప్పింది.
రీచెల్ట్ వివరించినట్లుగా, చురుకైన సమ్మేళనం జింజెరాల్ (అల్లంలో కనుగొనబడింది) ఒక యాంటీమెటిక్, ఇది వికారం మరియు వాంతులను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, అల్లం మోషన్ సిక్‌నెస్‌తో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ పర్యటనలో మీరు అనుభవించే 'ఏదైనా అతి భోగాలను అనుసరించి మీ కడుపుని సరిచేయడానికి' కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
2 ఫైబర్
మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీ కడుపు మంచి మూడ్‌లో ఉండేలా చూసుకోవడానికి మరొక మార్గం ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకువెళ్లడం. ఎమిలీ వాన్ ఎక్ , కుమారి, నమోదిత డైటీషియన్ మరియు ధృవీకరించబడిన సహజమైన తినే సలహాదారు.
ఫైబర్ మీ జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది 'ప్రయాణ సమయంలో అంతరాయం కలిగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి నిద్రకు ఆటంకం కలిగితే లేదా మీరు సమయ మండలాలను మారుస్తుంటే' అని వాన్ ఎక్ పేర్కొన్నాడు.
సంబంధిత: 12 సప్లిమెంట్స్ మీరు ఎప్పుడూ కలిసి తీసుకోకూడదు, వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు .
3 సైలియం గుర్తుంచుకోవాలి
రీచెల్ట్ ప్రకారం, సెలవులో ఉన్నప్పుడు మీ ఆహారంలో మార్పులు మీ సాధారణ ప్రేగు కదలికలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మలబద్ధకం అనేది ప్రయాణికుల యొక్క సాధారణ ఫిర్యాదుగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది.
విషయాలను తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి పరిష్కారం? సైలియం పొట్టు, ఇది ఒక నిర్దిష్ట రకం కరిగే ఫైబర్, ఇది 'అతిసారం మరియు మలబద్ధకం రెండింటి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది' అని రీచెల్ట్ చెప్పారు.
4 ప్రోబయోటిక్స్
ఫైబర్ మాదిరిగానే, ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు మనకు తెలియని ఆహారాలు మరియు ఇంటి నుండి దూరంగా నీటి వనరులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనం అనుభవించే జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి, జెన్నిఫర్ సిల్వర్ , DDS, యజమాని మాక్లీడ్ ట్రైల్ డెంటల్ క్లినిక్ , చెబుతుంది ఉత్తమ జీవితం .
'ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడానికి, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడానికి ప్రోబయోటిక్స్ అవసరం' అని ఆమె పంచుకుంది.
5 పసుపు
పసుపు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మీరు మీ ప్రయాణాలలో టిప్-టాప్ ఆకారంలో అనుభూతి చెందుతారు. ఎందుకంటే పసుపులో క్రియాశీల సమ్మేళనం కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది సిల్వర్ ప్రకారం 'శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది'.
'ఈ లక్షణాలు ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం, మంటను తగ్గించడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం కోసం ఇది ఎంతో అవసరం-ముఖ్యంగా కొత్త గమ్యస్థానాలను అన్వేషించడం మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఆనందించే చురుకైన ప్రయాణికులకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
కర్కుమిన్ యాంటీ బాక్టీరియల్ కూడా, కాబట్టి పసుపు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా 'ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌తో సహాయపడుతుంది' అని రీచెల్ట్ జతచేస్తుంది.
సంబంధిత: 4 ఉత్తమ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సప్లిమెంట్స్, వైద్యులు అంటున్నారు .
6 ఒమేగా 3
అలాన్నా కేట్ డెరిక్ , ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు ఎండ్యూరెన్స్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కోచ్, ఆమె ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్‌ను వాటి 'శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ' లక్షణాల కోసం ప్యాక్ చేయడానికి ఇష్టపడుతుందని చెప్పారు.
'ఈ సప్లిమెంట్లు నొప్పులు, నొప్పులు మరియు చలనశీలత పరిమితులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి విమానాలలో లేదా కారులో ఎక్కువ గంటలు కూర్చున్నప్పటి నుండి పెరుగుతాయి' అని డెరిక్ పేర్కొన్నాడు, ఒమేగా-3ల నుండి 'మెరుగైన కీళ్ల సరళత నుండి' ఆమె ప్రత్యక్షంగా అనుభవించిన ప్రయోజనాలను వివరిస్తుంది. యాక్టివ్ ఔటింగ్‌ల మధ్య వేగవంతమైన కండరాల పునరుద్ధరణ.'
1984 లో అమెరికాలో ఏమి జరిగింది
7 మెలటోనిన్
ప్రయాణం మీ జీర్ణక్రియ లేదా కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగించదు: మీరు నిద్ర నమూనా అంతరాయాలను కూడా అనుభవించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు సుదీర్ఘ విమానాలు మరియు సమయ మార్పులతో వ్యవహరిస్తుంటే. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మెలటోనిన్‌ను ప్యాక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, రీచెల్ట్ సలహా ఇస్తున్నాడు.
'మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్ ద్వారా సర్కాడియన్ రిథమ్‌లలో మార్పును తగ్గించవచ్చు' అని ఆమె పంచుకుంది.
సంబంధిత: ఫార్మసిస్ట్‌ల ప్రకారం, మీరు చాలా ఎక్కువ మెలటోనిన్ తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది .
8 మెగ్నీషియం
రీచెల్ట్ ప్రకారం, మెగ్నీషియం మీకు కొత్త ప్రదేశాల్లో బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది 'మీ మెదడులోని GABA గ్రాహకాలను సక్రియం చేయడం ద్వారా మనస్సును శాంతపరుస్తుంది'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'ఇది సాధారణం కంటే వేరొక ప్రదేశంలో వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది-హోటల్ గది వంటిది-మీ మెదడు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండే 'ఫస్ట్ నైట్ ఎఫెక్ట్' అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
9 ఎల్-థియనైన్
మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు విమాన జాప్యాలు, సుదీర్ఘ లేఓవర్‌లు మరియు తెలియని వాతావరణాలు కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు ఆమె ఎదుర్కొనే ఏదైనా ఆందోళన మరియు టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి తాను ఎల్-థియానైన్ సప్లిమెంట్‌లపై ఆధారపడతానని సిల్వర్ చెప్పింది.
'అవి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మగత కలిగించకుండా ప్రయాణ సంబంధిత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి' అని ఆమె చెప్పింది. 'గ్రీన్ టీ నుండి తీసుకోబడింది, L-theanine నాకు ప్రశాంతంగా, కంపోజ్‌గా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.'
10 విటమిన్ సి
మీరు సందర్శించే ప్రదేశాలలో ఏవైనా అనారోగ్యాలు వ్యాపించకుండా ఉండటానికి విటమిన్ సి ప్యాక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
'ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు విటమిన్ సిని మీతో తీసుకెళ్లడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, అనారోగ్యం బారిన పడకుండా నిరోధించవచ్చు.' జెస్సీ ఫెడర్ , RDN, నమోదిత డైటీషియన్ మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, చెప్పారు.
డిక్షనరీకి కొత్త పదాలు జోడించబడ్డాయి
బెస్ట్ లైఫ్ అత్యుత్తమ నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు లేదా మరేదైనా ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే మీకు ఉన్న ప్రశ్నలు, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను నేరుగా సంప్రదించండి.
కాలీ కోల్‌మన్ కాలీ కోల్‌మన్ బెస్ట్ లైఫ్‌లో సీనియర్ ఎడిటర్. ఆమె ప్రధాన దృష్టి వార్తలను కవర్ చేయడం, ఇక్కడ ఆమె కొనసాగుతున్న COVID-19 మహమ్మారి గురించి పాఠకులకు తెలియజేస్తుంది మరియు తాజా రిటైల్ మూసివేతలపై తాజాగా ఉంటుంది. ఇంకా చదవండి
