మేము అయితే ఉండాలి మా రోజును ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించండి, చాలామంది అమెరికన్లు ఉదయం కిక్‌స్టార్ట్ ఇవ్వడానికి వేరే పానీయం మీద ఆధారపడతారు: కాఫీ. నేషనల్ కాఫీ అసోసియేషన్ నుండి 2020 నేషనల్ కాఫీ డేటా ట్రెండ్స్ నివేదిక ప్రకారం, 62 శాతం మంది అమెరికన్లు ప్రతి రోజు కాఫీ తాగండి . మరియు అది మారుతుంది, పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలు కేవలం శక్తి యొక్క జోల్ట్ కంటే ఎక్కువ-ఈ వారంలో ప్రచురించబడిన కొత్త కాగితం బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ ప్రతి రోజు కొన్ని కప్పుల కాఫీ చేయగలదని సూచిస్తుంది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి . పరిశోధకులు కనుగొన్న వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవండి మరియు మీ శరీరానికి మంచి చేసే మరొక పానీయం కోసం, చూడండి రోజుకు ఈ 3 సార్లు తాగడం మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడుతుంది, అధ్యయనం కనుగొంటుంది .
కొత్త మెటా-విశ్లేషణ ప్రచురించబడింది BMJ ఓపెన్ చైనా మెడికల్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క షెంగ్జింగ్ హాస్పిటల్‌లో యూరాలజీ విభాగంలో పరిశోధకులు. కాఫీ యొక్క ప్రయోజనం దానిలో రసాయనాలను కలిగి ఉందని వారు సూచిస్తున్నారు యాంటీ కార్సినోజెనిక్ కణితి ఏర్పడటానికి కారణమైన ఎంజైమ్‌ను అణచివేసే సామర్థ్యంతో సహా లక్షణాలు. ఈ బృందం కాఫీ వినియోగాన్ని పరిశీలించిన 16 వేర్వేరు అధ్యయనాలను చూసింది, ఎక్కువ జో తాగిన వారిలో 7 శాతం తక్కువ ఉందని పేర్కొంది స్థానికీకరించిన ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం , మరియు ఆధునిక క్యాన్సర్ ప్రమాదం 15 శాతం తక్కువ.
అధ్యయన రచయితలు కాఫీ మరియు ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనం మధ్య సంబంధాలపై మరింత పరిశోధన అవసరమని నొక్కిచెప్పినప్పటికీ, కాల్చిన కాఫీలోని 1,000 కి పైగా రసాయనాలలో, ముఖ్యంగా రెండు - కేఫెస్టోల్ మరియు కహ్వీల్ are యాంటీ కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు . శరీరంపై యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం పానీయంలో కూడా ఉంటుంది.
కోర్ట్నీ యొక్క బైబిల్ అర్థం
దీని అర్థం మీరు ఎంత కాఫీ తాగుతున్నారో, ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) సిఫారసు చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి మీ ఉదయం కాఫీ తాగడానికి చెత్త సమయం, అధ్యయనం చెబుతుంది .
1 బ్రోకలీ
తాజా కూరగాయలు మీకు మంచివని మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం మాకు లేదు, కానీ అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ (ACS) ప్రత్యేకంగా 'ముదురు ఆకుపచ్చ, ఎరుపు మరియు నారింజ, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే చిక్కుళ్ళు (బీన్స్ మరియు బఠానీలు) మరియు ఇతరులను సిఫార్సు చేస్తుంది. ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో, బ్రోకలీ ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని కాలేజ్ ఆఫ్ ఫార్మసీ అధ్యయనం ప్రకారం, రొమ్ము క్యాన్సర్ మూలకణాల పెరుగుదలను నిరోధించే ఆహార భాగమైన సల్ఫోరాఫేన్ ఉనికికి ధన్యవాదాలు. మరియు మీరు చూడవలసిన లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి ఇవన్నీ క్యాన్సర్ హెచ్చరిక సంకేతాలు సాదా దృష్టిలో దాచబడ్డాయి .
2 సిట్రస్ పండు
న్యూ ఆఫ్రికా / షట్టర్‌స్టాక్
మితిమీరిన ప్రాసెస్, తియ్యగా లేదా కల్తీ పండ్లను నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, అదే విధంగా 'మొత్తం పండ్లను వివిధ రంగులలో ఎంచుకోవడం' అని ACS సలహా ఇస్తుంది. పరిశోధన అది చూపించింది పుల్లటి పండ్లు ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ జీర్ణ మరియు ఎగువ శ్వాస మార్గాలు మరియు కడుపు క్యాన్సర్ . మరియు మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తలు మరియు చిట్కాల కోసం మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపబడుతుంది, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
3 తృణధాన్యాలు
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
నుండి 2017 నివేదిక అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ మరియు ప్రపంచ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ఫండ్ ప్రజలు రోజుకు 90 గ్రాముల తృణధాన్యాలు తినాలని సిఫారసు చేస్తారు, ఇది ఒక గిన్నె వోట్మీల్, తృణధాన్యాల రొట్టెతో ఒక శాండ్విచ్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ తో చేసిన భోజనానికి సమానం. మీ ప్రేగు కదలికలను మరింత క్రమబద్ధీకరించడం ద్వారా మరియు వాటిని పలుచన చేయడం ద్వారా, ధాన్యపు ఆహారం మీ సిస్టమ్ ద్వారా హానికరమైన రసాయనాలను దెబ్బతీసే ముందు వేగంగా కదిలిస్తుంది. తృణధాన్యాలు స్థిరంగా ఉంచడం ద్వారా, క్యాన్సర్ పరిశోధన యు.కె. ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి 17 శాతం. ఆశ్చర్యకరమైన మార్గం కోసం మీరు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుకోవచ్చు, చూడండి ఈ సాధారణ పరిశుభ్రత పని మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అధ్యయనం చెబుతుంది .
4 వెల్లుల్లి
షట్టర్‌స్టాక్
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది క్యాన్సర్ కణాలను చంపండి టెస్ట్-ట్యూబ్ పరిశోధనలో. రోజుకు ఒక లవంగం చుట్టూ ఎక్కువ వెల్లుల్లి తినడం వల్ల ప్రమాదాలు తగ్గుతాయని బహుళ అధ్యయనాలు సూచించాయి కడుపు , ప్రోస్టేట్ , మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్. మరియు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, చూడండి ఈ ఖచ్చితమైన సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, అధ్యయనం చెబుతుంది .
