అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం సందర్భంగా, నెట్‌ఫ్లిక్స్ కోసం ట్రైలర్ పడిపోయింది ఆర్‌బిజి సుప్రీంకోర్టు జస్టిస్ రూత్ బాడర్ గిన్స్బర్గ్ అయిన స్త్రీవాద హీరోపై చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న డాక్యుమెంటరీ. 84 ఏళ్ల ఆమె ఇంటర్నెట్‌లో ఒక ఐకాన్, అమెరికన్ న్యాయ వ్యవస్థ యొక్క యుద్ధభూమిలో ఆమె పొడవు, అడ్డంకిని విచ్ఛిన్నం చేసిన వృత్తికి కృతజ్ఞతలు మాత్రమే కాదు, ఆమె కఠినమైన, అర్ధంలేని విధానం ఖచ్చితంగా మహిళలకు అవసరమైన ప్రేరణ ఈ సామాజిక మరియు రాజకీయ వాతావరణం.
మరియు ఆమె వ్యాయామం, చాలా తీవ్రంగా ఉన్న ఆమె వ్యాయామాలలో, ఆమె శిక్షకుడు బ్రయంట్ జాన్సన్‌ను గత సంవత్సరం ఒక పుస్తకాన్ని విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపించింది. RBG వర్కౌట్: హౌ షీ స్టేంగ్స్ స్ట్రాంగ్. . . మరియు మీరు చాలా ఎక్కువ!
డాక్యుమెంటరీ ట్రైలర్ చూస్తే, జాన్సన్ మరియు గిన్స్బర్గ్ లతో గొప్ప సంబంధం ఉందని మీరు చూడవచ్చు. వాస్తవానికి, గత సంవత్సరం, తన జీవితంలో అత్యంత సన్నిహితుడు ఎవరు అని అడిగినప్పుడు, 2010 లో తన భర్తను, 2016 లో ఆమె మంచి స్నేహితుడు జస్టిస్ ఆంటోనిన్ స్కాలియాను కోల్పోయినప్పుడు, 'నా వ్యక్తిగత శిక్షకుడు' అని ఆమె సమాధానం ఇచ్చింది.
సుడిగాలి గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి
రోజూ మహిళల హక్కుల కోసం ఆమె చాలా బిజీగా ఉన్నందున, సుప్రీంకోర్టు జస్టిస్ వారానికి రెండుసార్లు మాత్రమే ఆర్మీ సార్జెంట్ అయిన జాన్సన్‌తో కలిసి పనిచేస్తున్నట్లు తెలిసింది, అయితే ఒక గంట సెషన్ బూట్‌క్యాంప్ వలె క్రూరంగా అనిపిస్తుంది.
ఒక వ్యాసం ప్రకారం ద్వారా రాజకీయ , 'వర్కౌట్స్ రాత్రి 7 గంటలకు ప్రారంభమవుతాయి. సుప్రీంకోర్టు లోపల ఒక వ్యాయామశాలలో, మరియు ఆమె వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు పిబిఎస్ న్యూస్‌హౌర్ వింటుంది. వ్యాయామం మరొక సమయంలో పిండి వేయవలసి వస్తే, ఆమె కేబుల్ వార్తలను ప్రారంభించటానికి వంగి ఉంటుంది. '
ఒక సాధారణ దినచర్యలో 5 నిమిషాల కార్డియో వార్మప్ ఉంటుంది, తరువాత బలం శిక్షణ ఉంటుంది. నోటోరియస్ RBG, ఆమె సోషల్ మీడియాలో ప్రేమగా డబ్ చేయబడినట్లుగా, వ్యాయామ బంతిపై బ్యాలెన్స్ చేసేటప్పుడు డంబెల్స్‌తో చేయి మరియు భుజం వ్యాయామాలు చేస్తుంది, అలాగే 12-పౌండ్ల మూగ-బెల్ కర్ల్స్ ఉన్న స్క్వాట్లు. ఆమె మెషిన్ బెంచ్ ప్రెస్‌ను తాకింది, అక్కడ ఆమె 70 పౌండ్ల బెంచ్ చేయగలదు, ఆపై లెగ్ కర్ల్స్, లెగ్ ప్రెస్‌లు, ఛాతీ ఫ్లైస్ మరియు పార్శ్వ పుల్-డౌన్‌లు, అలాగే కూర్చున్న మరియు నిలబడి వరుసలకు వెళుతుంది.
అది అక్కడ ముగియదు. ఆమె వ్యాయామంలో మెడిసిన్ బాల్ టాస్, బోసు బంతిపై బ్యాలెన్సింగ్, ఒక-కాళ్ళ స్క్వాట్లు, 20 పుష్-అప్‌లు మరియు, అత్యంత ప్రసిద్ధంగా, 90 సెకన్ల పలకలు (ఒక ప్రామాణిక ప్లాంక్ యొక్క 30 సెకన్లు మరియు ప్రతి వైపు 30 సెకన్లు) ఉన్నాయి. న్యాయం యొక్క స్థానం ఎప్పుడూ విచ్ఛిన్నం కాదు. కాబట్టి, ప్రాథమికంగా, వ్యాయామశాలలో మీరు ద్వేషించే ప్రతిదీ. స్త్రీ క్యాన్సర్‌ను ఒకసారి కాదు రెండుసార్లు ఓడించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
మాకు స్ఫూర్తినిచ్చే ఎక్కువ ఆక్టోజెనేరియన్ మహిళల కోసం, చూడండి జేన్ ఫోండా ఏజ్ లెస్ వండర్ ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ ఉంది మరియు అమేజింగ్ గా కనిపించే 10 ఓవర్ -65 లీడింగ్ లేడీస్ . మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి RBG యొక్క వ్యాయామం కొంచెం తీవ్రంగా అనిపిస్తే, నిరాశ చెందకండి: అధ్యయనాలు ఎక్కువ, తక్కువ కఠినమైన వ్యాయామాలను చూపుతాయి మీ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి అధిక-తీవ్రత ఉన్న వాటి కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
శాంత హో హో హో అని ఎందుకు చెబుతుంది
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
