బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీ విజయం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుందని కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది

దాదాపు సగం మంది అమెరికన్లు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తున్నారు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించాడు లో గత 12 నెలలు . మరియు మన ఆహార-నిమగ్నమైన సంస్కృతికి దీనిని సులభతరం చేయడం సులభం అయితే, కొంతమందికి ఇది మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం లోతైన కోరికను కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది. అన్నింటికంటే, 40 శాతం మంది అమెరికన్లు స్థూలకాయులుగా పరిగణించబడతారు మరియు మరో 30 శాతం మంది అధిక బరువుతో ఉన్నారు; గుండెపోటు, పక్షవాతం, చిత్తవైకల్యం మరియు మరిన్నింటితో సహా రెండు సమూహాలు వ్యాధి మరియు ప్రాణాంతక అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

నిరాడంబరమైన బరువు తగ్గడం కూడా ఈ పరిస్థితులలో మీ అసమానతలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, హార్వర్డ్ నిపుణులు ఇప్పుడు పూర్తి శరీర పరివర్తన కోసం ఆశించే వారికి హెచ్చరికను పంచుకుంటున్నారు: బరువు తగ్గడం మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడంలో మీ విజయం ప్రత్యేకంగా ఒక అంశం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. విషయాలను మరింత క్లిష్టతరం చేయడానికి, నిర్దిష్ట జనాభాలో ఉండవచ్చు మధుమేహం యొక్క అధిక ప్రమాదం తర్వాత బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీ బరువు తగ్గింపు విజయం దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా బరువు తగ్గడం అందరికీ సమాధానం కాదని నిపుణులు ఎందుకు చెబుతున్నారు.

దీన్ని తదుపరి చదవండి: మీరు బరువు పెరిగేలా చేసే 7 మందులు, ఫార్మసిస్ట్‌లు అంటున్నారు .

కలలలో తోడేలు యొక్క అర్థం

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సురక్షితంగా సాధించినప్పుడు, బరువు తగ్గడం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 'ఎ కూడా నిరాడంబరమైన బరువు నష్టం మీ మొత్తం శరీర బరువులో ఐదు శాతం నుండి 10 శాతం వరకు రక్తపోటు, బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు బ్లడ్ షుగర్లలో మెరుగుదలలు వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఉత్పత్తి చేసే అవకాశం ఉంది' అని సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) చెబుతోంది. 'ఉదాహరణకు, మీ బరువు 200 పౌండ్లు, ఐదు శాతం బరువు తగ్గడం 10 పౌండ్లు, మీ బరువును 190 పౌండ్లకు తగ్గించడం. ఈ బరువు ఇప్పటికీ 'అధిక బరువు' లేదా 'స్థూలకాయం' పరిధిలో ఉన్నప్పటికీ, ఈ నిరాడంబరమైన బరువు తగ్గడం ఊబకాయానికి సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది' అని CDC నిపుణులు గమనించారు.

అయితే, బరువు తగ్గడం అందరికీ సమానంగా ప్రయోజనం కలిగించదని కొత్త పరిశోధన ఇటీవల సూచించింది. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, కొంతమంది వ్యక్తులు ఎక్కువ దీర్ఘకాలిక విజయాన్ని మరియు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూసే అవకాశం ఉంది PLOS మెడిసిన్ .

దీన్ని తదుపరి చదవండి: మీరు బరువు పెరిగేలా చేసే 7 మందులు, ఫార్మసిస్ట్‌లు అంటున్నారు .

బరువు తగ్గడం విజయం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుందని తాజా అధ్యయనం చెబుతోంది.

హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క T.H పరిశోధకులు నిర్వహించిన కొత్త అధ్యయనం. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, వివిధ బరువు తగ్గించే వ్యూహాలు మరియు దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడం, అలాగే డయాబెటిస్ రిస్క్ మధ్య అనుబంధాన్ని పరిశీలించింది. అని బృందం కనుగొంది విజయవంతమైన, దీర్ఘకాలిక బరువు నష్టం తరచుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్థూలకాయులుగా వర్గీకరించబడిన వ్యక్తులు, 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కలిగి ఉన్నట్లు నిర్వచించబడింది, చాలా స్థిరంగా 4.5 కిలోల బరువును-దాదాపు 10 పౌండ్‌లను కోల్పోగలుగుతారు మరియు దానిని దూరంగా ఉంచారు.

పరిశోధకులు పరిధిని సమీక్షించారు బరువు నష్టం వ్యూహాలు , తక్కువ కేలరీల ఆహారం తినడం, వ్యాయామం చేయడం, ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క కలయిక ప్రణాళిక చేయడం, ఉపవాసం, వాణిజ్య బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని అనుసరించడం మరియు బరువు తగ్గించే మాత్రలు తీసుకోవడం. 30 కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న స్టడీ పార్టిసిపెంట్‌లు బరువు తగ్గించే మాత్రల వాడకం మినహా ఈ ప్రతి వ్యూహాన్ని ఉపయోగించి విజయం సాధించారు.

ప్రపంచంలో అత్యంత ఆసక్తికరమైన వాస్తవం

తక్కువ BMI ఉన్న వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వక బరువు తగ్గించే వ్యూహాల నుండి ప్రయోజనం పొందలేరు.

'లీన్' బాడీ టైప్ ఉన్నవారు-అధ్యయనం ప్రారంభంలో 25 కంటే తక్కువ BMI కలిగి ఉన్నట్లు నిర్వచించబడింది-చాలా భిన్నమైన ఫలితాలను చూశారు. ఆ సమూహంలో, ఉద్దేశపూర్వకంగా 4.5 కిలోల బరువు తగ్గిన వారు ఆ తర్వాత నాలుగు సంవత్సరాల్లో ఎక్కువ బరువును తిరిగి పొందారు మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించని అదే BMI వర్గీకరణతో పోలిస్తే టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. 25 మరియు 30 మధ్య BMI ఉన్న మధ్య-శ్రేణి సమూహం కూడా చివరికి బరువును తిరిగి పొందింది మరియు అధిక మధుమేహ ప్రమాదాన్ని అనుభవించింది. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట మరియు అధిక టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్‌తో బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాల యొక్క సానుకూల అనుబంధాలను మేము మొదట చూసినప్పుడు మేము కొంచెం ఆశ్చర్యపోయాము' అని చెప్పారు. క్వి సున్ , MD, SciD, T.H వద్ద న్యూట్రిషన్ మరియు ఎపిడెమియాలజీ విభాగాలలో అధ్యయన రచయిత మరియు అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్. 'అయినప్పటికీ, అటువంటి పరిశీలనలకు జీవశాస్త్రం మద్దతు ఇస్తుందని మాకు ఇప్పుడు తెలుసు, ఇది దురదృష్టవశాత్తు ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితాలను కలిగిస్తుంది సన్నని వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు . శుభవార్త ఏమిటంటే, ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడం వల్ల స్పష్టంగా ప్రయోజనం పొందుతారు మరియు బరువు తగ్గడం తాత్కాలికంగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి, ”అని ఆయనతో మాట్లాడుతూ, సైటెక్ డైలీ .

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కి పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .

ఈ వ్యూహం మొత్తం మీద అత్యంత విజయవంతమైనది.

బరువు తగ్గించే వ్యూహాలన్నీ దీర్ఘకాలంలో సాపేక్షంగా నిరాడంబరమైన ఫలితాలను చూసినప్పటికీ, ఒక వ్యూహం ఉత్తమ ఫలితాన్ని కలిగి ఉంది. వ్యాయామం మరియు డైటింగ్ యొక్క మిశ్రమ ప్రణాళిక కంటే వ్యాయామ ప్రణాళికను మాత్రమే అనుసరించడం, నాలుగు సంవత్సరాల కాలంలో అత్యధిక బరువు తగ్గడంతో ముడిపడి ఉంది. 30 కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న వ్యక్తులు వ్యాయామాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించినప్పుడు ఆ సమయంలో 4.2 శాతం బరువు తగ్గింపు, వ్యాయామం మరియు ఆహారంతో 2.7 శాతం తగ్గింపు మరియు ఆహారంతో మాత్రమే ఒక శాతం తగ్గింపు. ఇది వ్యాయామం చేసే సమూహానికి 21 శాతం ఆరోగ్య ప్రమాద తగ్గింపును సూచిస్తుంది.

కొంతవరకు ప్రతికూలమైనప్పటికీ, ఆహారం మరియు వ్యాయామం కలిపితే ఎక్కువగా దారి తీస్తుంది వేగంగా బరువు తగ్గడం, ఇది మీరు కట్టుబడి ఉండగల ఉత్తమ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక అనే పాత సామెతను ప్రతిబింబిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదా? బరువు తగ్గించే వ్యూహం మీకు సరైనదేనా అనే దానిపై మరింత సమాచారం కోసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత