నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు చేయడం ఎల్లప్పుడూ విలువైనదే: మీరు మీ అన్ని వాగ్దానాలను పాటించకపోయినా, చేయవలసిన పనుల జాబితాతో సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడం కనీసం సరైన దిశలో నెట్టడం. కానీ లేదు తీర్మానాలకు ఒక-పరిమాణం-సరిపోతుంది-అన్ని విధానం , మరియు మీరు మీ 20 మరియు 30 లలో ఉన్నప్పుడు మీరు చేయటానికి కట్టుబడి ఉన్న విషయాలు మీ 40 మరియు అంతకు మించి మీరు సాధించాలనుకుంటున్న వాటికి చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తాయి. మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన గోల్‌పోస్టులు మీ వయస్సులో అభివృద్ధి చెందుతాయి-అవి తప్పక! అందుకే, మీరు మీ 40 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారైతే, ఈ సంవత్సరం మంచిగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మార్చుకోవచ్చనే దానిపై మేము కొన్ని ఉపయోగకరమైన సలహాలను చేసాము. సమయం త్వరగా గడిచిపోతుంది, కానీ మీరు 12 నెలల్లో చాలా సాధించవచ్చు. మరియు ప్రారంభించడానికి కొత్త సంవత్సరం వంటి సమయం లేదు.
1 ఇంప్రూవ్ క్లాస్ తీసుకోండి.
ఐస్టాక్
మెరుగుపరచడం నేర్చుకోవడం తదుపరిది కావడం కాదు టీనా ఫే లేదా స్టీఫెన్ కోల్బర్ట్ . ఇది మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి . పత్రికలో 2016 అధ్యయనం కూడా ప్రచురించబడింది పార్కిన్సోనిజం & సంబంధిత రుగ్మతలు పార్కిన్సన్ వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇంప్రూవ్ సహాయపడుతుంది.
2 నెలకు కనీసం ఒక రోజు నగదు ఖర్చు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
క్రెడిట్ కార్డులు మాకు చాలా స్వేచ్ఛను ఇస్తాయి, కానీ అవి కూడా నిర్లక్ష్యంగా ఖర్చు చేయడం చాలా సులభం. నెలలో కనీసం ఒక రోజు మాత్రమే నగదును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. అంతే కాదు మీరు ఎంత షాక్ అవుతారు మీరు బుద్ధిహీనంగా కొనుగోలు చేస్తున్నారు , కానీ ఇది మిగిలిన నెలలో మీ ఖర్చు అలవాట్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
3 ఇంట్లో మీ కాఫీ తయారు చేసుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
2018 ప్రకారం మార్కెట్ వాచ్ సర్వే, ముగ్గురు అమెరికన్లలో ఒకరు డబ్బును పెట్టుబడి పెట్టడం మరియు ఆదా చేయడం కంటే డిజైనర్ కాఫీ కోసం గత సంవత్సరం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేశారు. మీరు పూర్తిగా వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు మీ చివరి అలవాటు , కానీ ఇంట్లో కాఫీ తయారు చేయడం వల్ల మీకు ఆశ్చర్యకరమైన డబ్బు ఆదా అవుతుంది. మీరు పెద్దయ్యాక, పదవీ విరమణ కోసం డబ్బును కేటాయించడం చాలా రుచికరమైన అమెరికనో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.
మొదటి నుండి ఏదైనా కాల్చండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మైక్రోవేవ్‌తో సంబంధం లేని విధంగా మీరు మీ వంటగదిలో క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేయకపోతే, మొదటి నుండి ఏదైనా వంట చేయడం లేదా కాల్చడం నిరాశాజనకంగా క్లిష్టంగా అనిపిస్తుంది. కానీ అది ప్రయత్నం విలువ. లో ప్రచురించిన 2016 అధ్యయనం ప్రకారం ది జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ , వంటగదిలో సమయాన్ని గడపడం నిజంగా అద్భుతమైనదాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి . అదనపు బోనస్‌గా, మీరు మీ స్వంత రెండు చేతులతో చేసినట్లుగా రుచికరమైనది ఏమీ లేదు.
కలలో ఏనుగును చూడటం
5 మీ తల్లిదండ్రుల జీవితాల గురించి మీకు కథలు చెప్పమని అడగండి.
షట్టర్‌స్టాక్
తల్లిదండ్రులు ఇంకా సజీవంగా ఉండటానికి మీకు అదృష్టం ఉంటే, వారితో కూర్చుని మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగడానికి వచ్చే ఏడాది సమయం కేటాయించండి. వారి ప్రారంభ జ్ఞాపకాల నుండి వారు మొదట తల్లిదండ్రులు అయినప్పుడు నిజంగా ఎలా ఉండేదో వారు మీకు కథలు చెప్పండి. మనమందరం వృద్ధాప్యం అవుతున్నాము మరియు వాటిని వినడానికి మరియు వాటిని వ్రాయడానికి మేము ప్రయత్నం చేయకపోతే ఆ కథలు త్వరలో మాయమవుతాయి.
6 వచనం సులభం అయినప్పుడు కూడా ఎవరినైనా పిలవండి.
ఐస్టాక్
మా 40 ఏళ్ళలో ఉన్నవారు ప్రజలు ఫోన్‌ను, ఫోన్‌గా ఉపయోగించినప్పుడు గుర్తుంచుకునేంత వయస్సు. వచ్చే ఏడాది సంభాషణ యొక్క కాలాతీత కళను తిరిగి తీసుకురావడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? టెక్స్టింగ్ పూర్తిగా ఇవ్వడం ఆచరణాత్మకం కాదు, కానీ అప్పుడప్పుడు ఒకరిని పిలవడానికి ప్రయత్నించమని మిమ్మల్ని సవాలు చేయండి a టెక్స్ట్ వేగంగా ఉన్నప్పుడు కూడా.
7 మీ ఫోన్ హోమ్ స్క్రీన్ నుండి మీ అత్యంత వ్యసనపరుడైన అనువర్తనాలను తీసుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ అతిపెద్ద సమయం చంపే అనువర్తనం ఏమిటి? బహుశా ఇది ఒక ఆట. బహుశా అది ఫేస్‌బుక్ కావచ్చు. మీరు ఎప్పటికీ నిరోధించలేని ఒక అనువర్తనం ఉంటే, మీకు కొంత క్రమశిక్షణను నేర్పడానికి ఒక మార్గం ఉంది: దాన్ని మీ హోమ్ స్క్రీన్ నుండి ప్రక్షాళన చేయండి. మీ ఫోన్లో ఎక్కడో లోతుగా పాతిపెట్టండి, కనుక దాన్ని కనుగొనడానికి మీరు చురుకుగా వెతకాలి. ఇది ఇప్పటికీ ఉంటుంది, కానీ అది ఉండదు చాలా కాబట్టి ఉత్సాహం వస్తోంది.
8 ఫిల్టర్ చేయని ఫోటోలను సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేయండి.
ఐస్టాక్
40 ఏళ్లు దాటినది అందంగా ఉందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాబట్టి దాన్ని భారీ ఫిల్టర్‌తో బయటి ప్రపంచం నుండి దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. 2020 లో, మీలాగే మీ యొక్క మరిన్ని ఫోటోలను పోస్ట్ చేయండి నిజంగా ఫోటో రీటూచింగ్ ట్రిక్స్ లేకుండా మీరు మొగ్గు చూపుతారు. మీ ముడతలు మరియు బూడిద జుట్టును అహంకారంతో ధరించండి.
9 మరియు మీ సోషల్ మీడియా అలవాటును తగ్గించండి.
ఐస్టాక్
మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, మీరు మొత్తంగా ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవచ్చు. మేము ఎక్కువగా సోషల్ మీడియా వ్యసనం గురించి ఒక యువకుడి సమస్యగా భావిస్తాము, కానీ ఇది 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి కూడా సవాలుగా ఉంటుంది. ఆలయ విశ్వవిద్యాలయం మధ్య వయస్కులైన పెద్దలు తమను పాత హైస్కూల్ స్నేహితులతో పోల్చడం ద్వారా 'విజయాలను ధృవీకరించాలనే కోరిక' కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. అది నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ జీవితం ఎంత గొప్పదో ప్రపంచానికి నిరూపించడానికి ప్రయత్నించకుండా మీరే విరామం ఇవ్వండి మరియు గొప్ప జీవితాన్ని పొందండి.
10 లేదా మీ ఫోన్‌ను పూర్తిగా తీసివేసి, బదులుగా ప్రజలు చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
ఐస్టాక్
మనలో చాలా మంది మన ఫోన్‌లను చూస్తూ జీవితాన్ని తిరుగుతారు. మీ ఫోన్‌ను అణిచివేసేందుకు 2020 లో మీరు నిబద్ధత చూపించగలరా అని చూడండి, అది వ్యసనపరుడైనది, మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను కొన్ని నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా చూడండి. అపరిచితులని చూడటం నుండి మీరు జీవితం గురించి ఎంత నేర్చుకోవాలో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ వాడండి.
ఐస్టాక్
మీరు బీచ్ వద్ద లేదా వేసవిలో సన్‌స్క్రీన్‌ను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు 2020 లో మీ SPF ఆటను పెంచుకోవాలి. 2014 నుండి అధ్యయనం మాయో క్లినిక్ 1970 నుండి దాదాపు ఎనిమిది రెట్లు పెరుగుదల, 40 ఏళ్లు పైబడిన స్త్రీపురుషులలో చర్మ క్యాన్సర్ పెరుగుతోందని చూపించింది. ప్రతి రోజు సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపచేయడానికి ప్రయత్నించండి, వెలుపల ఎంత చల్లగా మరియు చీకటిగా ఉన్నా .
పేపర్ మనీ అర్థం కావాలని కలలుకంటున్నది
12 మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిరోజూ ఒక విషయం రాయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రతి రోజు కట్టుబాట్లు, ఇమెయిళ్ళు, బాధ్యతలు మరియు ఒత్తిడి యొక్క అంతులేని జాబితా లాగా అనిపించవచ్చు. మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం, మంచం ముందు ఒక చిన్న వ్యాయామం ప్రయత్నించండి: మీ రోజు నుండి ఒక విషయం వ్రాసి మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. ఇది చాలా ముఖ్యమైనదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు-కేవలం ఒక వ్యక్తి లేదా ఒక విషయం లేదా మీరు అనుభవించిన క్షణం మీరు జీవించి ఉన్నందుకు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. జీవితం అద్భుతమైనదని గుర్తుంచుకునే చర్య మీరు గ్రహించిన దానికంటే పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.
13 ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక మొక్కల ఆధారిత భోజనం తినండి.
షట్టర్‌స్టాక్
2020 కోసం పోషక సవాలు ఇక్కడ ఉంది: రోజుకు కనీసం ఒక భోజనాన్ని పూర్తిగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలకు కేటాయించండి. మీరు మీ మొత్తం ఆహారాన్ని తీవ్రంగా మార్చాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ శరీరం మీ ప్రయత్నాలకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
14 మరియు ఎక్కువ పండు తినండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు చివరిసారి అరటిపండు లేదా ద్రాక్ష గిన్నె ఉందని గుర్తులేకపోతే, 2020 మరొక పండ్ల రహిత సంవత్సరంగా మారనివ్వవద్దు. 'రోజుకు ఒక ఆపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది' అనే విషయంలో కొంత నిజం ఉంది.
15 ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటమే కాదు! 2011 లో చేసిన అధ్యయనంతో సహా తగినంత పరిశోధనలు జరిగాయి పోషక సమీక్షలు త్రాగునీరు మీ శక్తి స్థాయిలకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
16 మీ పాస్‌పోర్ట్‌లో కొత్త స్టాంప్ పొందండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఫైల్ క్యాబినెట్లో పాస్పోర్ట్ దుమ్ము సేకరించడం కంటే విచారంగా కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వచ్చే ఏడాది మీదే బయటకు తీసుకెళ్లడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చూడని ప్రపంచంలోని కొంత భాగాన్ని అన్వేషించండి.
17 ఎక్కువ వారాంతపు మైక్రో-వెకేషన్స్ తీసుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
2018 కు బుకింగ్.కామ్ మైక్రో వెకేషన్స్ అని పిలువబడే ఒక కొత్త కొత్త ధోరణి, సగం కంటే ఎక్కువ మంది ప్రయాణికులు ఏడాది పొడవునా తక్కువ వారాంతపు ప్రయాణాలను చేపట్టాలని సర్వేలో తేలింది. వారి సమయాన్ని ఒక భారీ విహారయాత్రకు పరిమితం చేయకుండా, వారు చిన్న కాటు-పరిమాణ ప్రయాణాలలో దూరిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ప్రపంచాన్ని ఎక్కువగా చూడాలనుకునే 40-బిజీగా ఉన్నవారికి ఇది సరైనది కాని సమయం దొరకదు.
18 తరచుగా చెప్పకండి.
ఐస్టాక్
కాదు అని చెప్పడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా మనం ఇష్టపడే వ్యక్తులకు. కానీ సరిహద్దులను నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ అవసరాలు కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి అని గుర్తించే ధైర్యాన్ని కనుగొనండి. 2012 లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ కన్స్యూమర్ రీసెర్చ్ 'నేను చేయలేను' అని చెప్పడం కంటే 'నేను చేయలేను' అని చెప్పడం మంచి విధానం అని మీరు కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే మీరు వ్యక్తిగత ఎంపిక చేసుకుంటున్నారని స్థాపించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది-ఇది ఎంత కష్టమైనా-చర్చించదగిన ఒక సాకును ఇవ్వడం కంటే .
19 తక్కువ పని.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది మంచి సలహా అనిపించకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటే. కానీ కష్టపడి పనిచేయడం అంటే ఎప్పుడూ తెలివిగా పనిచేయడం కాదు. జపనీస్ పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 40 ఏళ్లు పైబడిన ఉద్యోగులు కేవలం పని చేసేటప్పుడు మానసికంగా వారి పదునైన స్థితిలో ఉంటారు వారానికి మూడు రోజులు . మీ ప్రస్తుత కెరీర్‌లో అది అవకాశం కాకపోతే, మీ పని షెడ్యూల్‌ను కొద్దిగా మందగించడం వల్ల భారీ ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
20 మరియు ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
లో 2018 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, హెల్త్ & ఏజింగ్ పోషకమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో కూడా, సంవత్సరానికి మూడు వారాల కన్నా తక్కువ సెలవు తీసుకున్న మధ్య వయస్కులైన పురుషులు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకునే వారి కంటే చనిపోయే అవకాశం 37 శాతం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. మీకు మరొక అవసరం అవసరం ఉన్నట్లు!
21 బయట వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడాన్ని ద్వేషించే వ్యక్తి అయితే, అది మీరు వ్యతిరేకించే వ్యాయామం కాకపోవచ్చు. పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2010 అధ్యయనం ఎన్విరాన్‌మెంటల్ సైన్స్ & టెక్నాలజీ ప్రకృతిలో కేవలం ఐదు నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం వల్ల భారీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని కనుగొన్నారు. మీరు చెట్లు మరియు కిలకిల పక్షుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, అది కనిపించదు అనుభూతి వ్యాయామం వంటివి.
22 మెట్లు ఎక్కువగా వాడండి.
ఐస్టాక్
వ్యాయామం గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు మెట్ల సమితి లేదా ఎస్కలేటర్ ఎంపికను ఎదుర్కొంటుంటే-మరియు మీరు శారీరకంగా సామర్థ్యం కలిగి ఉంటే-మెట్లు తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. ఇది ఇలాంటి చిన్న ఎంపికలు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలలో పాల్గొనడం కంటే, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై అతిపెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
23 మీ దినచర్యను మార్చుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
దినచర్యకు బానిసగా మారినప్పుడు మధ్య వయస్కుడైన మెదడు స్తబ్దుగా ఉంటుంది. మీ భోజనాన్ని వేర్వేరు గంటలలో తినడం, కార్యాలయానికి కొత్త మార్గం తీసుకోవడం లేదా రోజు వేరే సమయంలో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దీన్ని కలపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు యథావిధిగా వ్యాపారాన్ని ఆశించవద్దని నేర్పిస్తే మీ మెదడు పదునుపెడుతుంది.
24 తక్కువ వాదనతో ఉండండి.
షట్టర్‌స్టాక్
వ్యక్తులతో చిన్న వాదనలు, వారు భాగస్వామి, సహోద్యోగి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో అపరిచితుడు కావడం సమయం వృధా. 2020 కోసం, వాదించడం కంటే ఎక్కువ వినడానికి ప్రయత్నం చేయండి (మీరు చెప్పేది సరైనదని మీ హృదయంలో మీకు తెలిసినప్పటికీ).
25 మరియు మొత్తంగా దయగా ఉండండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది మంచి పని మాత్రమే కాదు, మీ తోటి మానవులతో దయగా మరియు దయతో ఉండటం మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. లో 2017 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది హెల్త్ సైకాలజీ ఓపెన్ ప్రజలు తమ సొంత స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల పట్ల, మరియు పూర్తి అపరిచితుల పట్ల దయగల చర్యలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు, సాధారణంగా అధిక ఒత్తిడి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో మంచివారు, ఉద్రిక్త పని గడువు మరియు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకోవడం వంటివి.
26 తక్కువ స్వార్థపూరితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
ఐస్టాక్
మీరు రాత్రిపూట సాధువుగా మారవలసిన అవసరం లేదు. ఇతర వ్యక్తులకు మొదటి స్థానం ఇవ్వడానికి ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న ప్రయత్నం చేయండి. తక్కువ స్వార్థపూరితంగా ఉండటానికి స్వార్థపూరిత కారణం ఉందని తేలింది: 2018 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ తక్కువ స్వార్థపూరితమైన వ్యక్తులు ఎవరికైనా ముందు తమ గురించి తాము ఎప్పుడూ ఆలోచించే వారికంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తారని కనుగొన్నారు.
అత్యాచారం యొక్క కల అర్థం
27 అయితే కొన్నిసార్లు మీరు కూడా గుర్తుంచుకోండి అవసరం స్వార్థపూరితంగా ఉండాలి.
ఐస్టాక్
మీరు ఇతర వ్యక్తుల ఆనందం మరియు సౌకర్యం గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తుంటే, మీరు మీ గురించి పట్టించుకోరు. అప్పుడప్పుడు స్వార్థపూరితంగా ఉండటం సరే: ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక అవసరాలను తీర్చగలదని నిర్ధారించుకోవడం. మీతో చెక్ ఇన్ అవ్వడానికి 2020 లో సమయం కేటాయించండి మరియు మీకు జీవితం నుండి మీకు కావలసినది లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.
28 స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి.
ఐస్టాక్
సామాజిక నిశ్చితార్థాలను నివారించడానికి అంతులేని సాకులు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మన 40 మరియు అంతకు మించి. పని మరియు సంతాన బాధ్యతల మధ్య, ఎక్కువ సమయం మిగిలి లేదు. కానీ మీ పాల్స్ తో ముఖాముఖి పరిచయానికి కొంత విరామం తీసుకోకపోవడం దీర్ఘకాలంలో ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. పత్రికలో 2015 అధ్యయనం సైకలాజికల్ సైన్స్ పై పెర్స్పెక్టివ్స్ ఒంటరితనం మరణ ప్రమాదాన్ని 32 శాతం వరకు పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.
29 మీరు సంబంధం లేని కుటుంబ సభ్యుడిని సందర్శించండి.
ఐస్టాక్
మీ తక్షణ కుటుంబాన్ని సంవత్సరానికి కొన్ని సార్లు చూడటానికి మీరు ప్రయత్నం చేసినా, మీరు కనీసం ఒక బంధువు అయినా మీరు సంబంధం లేకుండా పోయారు, మీ బాల్యం నుండి మీరు ప్రేమగా గుర్తుంచుకుంటారు కాని దశాబ్దాలుగా చూడని వారు. దీర్ఘకాలంగా కోల్పోయిన కుటుంబ సభ్యులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల మీ స్వంత వారసత్వం మరియు మీ కుటుంబ మూలాల గురించి మీకు ఎక్కువ అవగాహన వస్తుంది.
30 ఎక్కువ నిద్ర పొందండి.
ఐస్టాక్
నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు ఉంది సైన్స్ పుష్కలంగా దానిని బ్యాకప్ చేయడానికి. మీరు పూర్తి ఎనిమిది గంటలు పొందలేక పోయినప్పటికీ, 2020 లో కొంత అదనపు కన్ను పొందడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
31 కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి.
ఐస్టాక్
ఇప్పటికే షెడ్యూల్ చేయబడిన మన జీవితంలో, క్రొత్త భాషను నేర్పడానికి లేదా ఫోటోగ్రఫీ లేదా వడ్రంగి వంటి కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి ఎవరికి సమయం ఉంది? నమ్మండి లేదా కాదు, మీరు సమయాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు గొప్పగా చెప్పుకునే హక్కుల కోసం మాత్రమే కాకుండా మీ అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం కోసం కూడా ఇది విలువైనది. ఒక అధ్యయనం అసోసియేషన్ ఫర్ సైకలాజికల్ సైన్స్ 'తెలియని మరియు మానసికంగా సవాలు చేసేది' చేయడం మీ మెదడును బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది మీ మనస్సు కోసం వ్యాయామ నియమావళిగా పరిగణించండి.
సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మరొకరి కోసం పడిపోవడం
32 ఒక అభిరుచిని ఎంచుకోండి.
ఐస్టాక్
మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే ఏ కార్యాచరణ ఎప్పుడూ పనికిరానిది కాదు. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఒక అభిరుచి కలిగి ఉంటుంది ఒత్తిడిని తగ్గించండి , మీ రక్తపోటును తగ్గించండి , మరియు కూడా ఆఫీసులో మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచండి . ఇది తోటపని, పక్షుల పరిశీలన లేదా చెక్క పని అయినా, ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి అది 2020 ను మీ ఆరోగ్యకరమైన సంవత్సరంగా చేస్తుంది.
33 ఏదో కనుగొనండి.
ఐస్టాక్
ప్రకారం ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ , U.S. లో పేటెంట్ల కోసం దరఖాస్తు చేసుకున్న వ్యక్తుల సగటు వయస్సు 47. మీరు చక్రం ఆవిష్కరించడానికి చాలా వయస్సులో లేరు the ప్రపంచం ఇంతకు ముందెన్నడూ చూడనిదాన్ని సృష్టించడానికి మీరు సరైన వయస్సు.
34 మీ జీవితాన్ని క్షీణించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
చివరకు మీ అటకపై ఉన్న అన్ని మిస్టరీ బాక్సుల గుండా వెళ్ళడం నుండి ప్రియమైన కానీ చిరిగిన చెమట చొక్కాల గురించి మీ గదిలో స్థలాన్ని తీసుకునే వరకు ఏదైనా కఠినమైన ఎంపికలు చేయడం దీని అర్థం. సూర్యుని చుట్టూ 40 కి పైగా ప్రయాణాల తరువాత, మీరు కొంచెం వ్యర్థాలను కూడబెట్టుకున్నారు. ఎలా అని మీరు షాక్ అవుతారు మీ స్థలాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మీ మనస్సును కూడా క్లియర్ చేయవచ్చు.
35 బూజ్ మీద కత్తిరించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 40 మరియు అంతకు మించి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక 2018 కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం ప్రతిరోజూ రెండు గ్లాసుల బీర్ లేదా వైన్ తాగిన వ్యక్తులు అకాల మరణం కంటే 18 శాతం తక్కువ అని అధ్యయనం కనుగొంది. కానీ మీరు ఆ పరిమాణాలను మించిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు చేయవచ్చు మీ ఆరోగ్యానికి నిజమైన నష్టం .
36 ఆనందం కోసం చదవండి.
ఐస్టాక్
మీరు ప్రతిరోజూ చదివిన వాటిలో చాలావరకు ఒక ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది. ఇది పని ఇమెయిల్‌లు లేదా వార్తా కథనాలు అయినా, మీరు చదువుతున్నందున మీరు చదువుతున్నారు. కానీ మీ మెదడుకు కొంచెం ఆనందం చదవడం కూడా అవసరం! ఏదైనా చదవడానికి ప్రతి వారం కొన్ని అవకాశాలను కనుగొనండి ఎందుకంటే ఇది మీ ఉద్యోగంలో భాగం కాదు లేదా అది మిమ్మల్ని తెలివిగా మారుస్తుందని మీరు అనుకుంటారు, కానీ దాని యొక్క ఆనందం కోసం.
37 మరియు మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ఆ పుస్తకాన్ని పూర్తి చేయండి.
ఐస్టాక్
మేము తక్కువ శ్రద్ధగల సంస్కృతిలో జీవిస్తున్నాము, ఇక్కడ మా సమాచారం అంతా వీలైనంత త్వరగా కోరుకుంటున్నాము. కానీ 2020 లో, మీరు పెద్ద, మందపాటి నవలతో కూర్చోవడం యొక్క ఆనందాన్ని మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి-ప్రత్యేకించి ఇది మీరు సంవత్సరాలు చదవాలనుకుంటే. ప్రతిరోజూ ఒక గంట కన్నా తక్కువ సమయం ఉన్నప్పటికీ, ఇంటర్నెట్‌ను ఆపివేసి, మీకు నచ్చిన పుస్తకంలో డెంట్ చేయండి.
38 ఆ డాక్టర్ నియామకాన్ని నిలిపివేయడం ఆపండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది మీ కుటుంబ వైద్యుడితో వార్షిక తనిఖీ లేదా మీరు చాలా కాలం నుండి తప్పించుకుంటున్న దంత శుభ్రపరచడం అయినా, 2020 ఎక్కువ సాకులు చెప్పే సంవత్సరంగా ఉండనివ్వండి. ఫోన్‌ను ఎంచుకోండి (లేదా ఆన్‌లైన్‌లో హాప్ చేయండి) మరియు పుస్తకాలపై అపాయింట్‌మెంట్ పొందండి. మీకు భయంకరమైన లక్షణాలు లేనప్పటికీ, మీరు మీ ఆరోగ్యం పైన ఉండవలసిన వయస్సులో ఉన్నారు.
39 మీ భాగస్వామితో తేదీ చేయండి.
ఐస్టాక్
మీ సంబంధం చక్కటి స్థితిలో ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు మరియు అది అలా అని ఆశిస్తున్నాము! కానీ ఒక తోట వలె, ఇది ధోరణి అవసరం. 2017 ప్రకారం ప్యూ రీసెర్చ్ సెంటర్ అధ్యయనం, మధ్య వయస్కులలో విడాకుల రేట్లు పెరుగుతున్నాయి, గత 25 ఏళ్లలో 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న జంటలలో విడాకులు రెట్టింపు అవుతున్నాయి. ఇప్పుడే మీ వివాహాన్ని పెంపొందించడానికి చర్యలు తీసుకోండి, కాబట్టి మీరు గణాంకాలుగా మారవలసిన అవసరం లేదు.
40 మీరే పాతవారని అనుకోవడం మానేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు 40 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో ఉన్నారని భావిస్తే, ఇదంతా మీ తలపై ఉంది. వృద్ధాప్య నిపుణుడిగా ముయిర్ గ్రే చెప్పారు ది టెలిగ్రాఫ్ , వృద్ధాప్య ప్రక్రియ 30 ఏళ్ళ వయసులో మొదలవుతుంది, కానీ 'చాలా మందికి, వారు 90 ఏళ్ళ వయసు వచ్చేవరకు ఇది సమస్యగా మారకూడదు.' మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు వృద్ధాప్యం అనిపిస్తే, మీకు వృద్ధాప్యం అని మీరే చెబుతున్నారు. మీ శరీరం పూర్తిగా అంగీకరించదు.
