మీరు బొగ్గు గనిలో పని చేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించనంత కాలం, మీరు ఉన్నారు బహుశా విష రసాయనాలతో సంబంధంలోకి రావడం గురించి పెద్దగా ఆందోళన లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా ప్రమాదకరమైనవి మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇంటికి దగ్గరగా ఉంటాయి, మీ దైనందిన జీవితంలో తరచుగా కనిపిస్తాయి. ఇది ఖచ్చితంగా ఏ విధంగానైనా ఓదార్పునివ్వదు, కానీ షాంపూ మరియు యోగా మాట్స్ నుండి వంట చిప్పలు మరియు తాగునీరు వరకు ప్రతిదానిలోని రసాయనాలు వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయని కనుగొనబడ్డాయి మరియు ఇవి మీరు తెలుసుకోవలసినవి సురక్షితంగా ఉండటానికి.
1 అజోడికార్బోనామైడ్
షట్టర్‌స్టాక్
అది నుండి యోగా మత్ ఉపయోగించి లేదా ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ ధరించి , రెండు ఉత్పత్తులలోని కాంతి, మెత్తటి ప్లాస్టిక్ పదార్థం-మరియు ఇలాంటివి-సాధారణంగా అజోడికార్బోనామైడ్ కలిగి ఉంటాయి. రసాయన హానిచేయనిదిగా అనిపించవచ్చు-ప్రత్యేకించి ఇది బ్రెడ్ కంపెనీలు మృదువైన, ఆకర్షణీయంగా కనిపించే ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించేవి-కాని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) పునరావృత బహిర్గతం తో శ్వాసకోశ సమస్యలు లేదా చర్మపు చికాకు ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి దీన్ని లింక్ చేసింది.
2 1,4-డయాక్సేన్
షట్టర్‌స్టాక్
రంగులు, దుర్గంధనాశని, షాంపూలు మరియు సౌందర్య సాధనాలు, అలాగే కొన్ని ఆహార పదార్ధాలలో లభించే సింథటిక్ రసాయన 1,4-డయాక్సేన్-ద్వారా వర్గీకరించబడింది యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఎన్విరాన్మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ (EPA) మానవ క్యాన్సర్ కారకంగా. ప్రస్తుతం, ఇది కంటి, ముక్కు మరియు గొంతు చికాకుతో పాటు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుందని తెలిసింది.
మీ ప్రేయసికి చెప్పడానికి విషయాలు ఇష్టపడండి
3 బీపీఏలు
పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, క్యాన్సర్ మరియు పునరుత్పత్తి విషపూరితం వంటి వాటితో అనుసంధానించబడిన తరువాత, పిల్లలు మరియు శిశువుల వైపు దృష్టి సారించిన ఉత్పత్తుల నుండి బిస్ ఫినాల్ A ని బాగా నిషేధించారు, కాని ఇది మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించుకునే వాటిలో ఇప్పటికీ ఉంది: తయారుగా ఉన్న ఆహారం. నుండి ఒక అధ్యయనంలో సెంటర్ ఫర్ ఎన్విరాన్మెంటల్ హెల్త్ (సిఇహెచ్) , ప్రముఖ కిరాణా దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేసిన 40 శాతం డబ్బాల్లో మరియు జాతి కిరాణా దుకాణాల నుండి 90 శాతం తయారుగా ఉన్న ఆహారాలలో ఈ రసాయనం కనుగొనబడింది.
4 థాలెట్స్
మీకు ఇది తెలియకపోవచ్చు, కానీ థాలెట్స్ ప్రతిచోటా , అది హెయిర్ స్ప్రే, పెర్ఫ్యూమ్స్, నెయిల్ పాలిష్ మరియు ఇతర వ్యక్తిగత సంరక్షణ వస్తువులు లేదా షవర్ కర్టన్లు, ఫుడ్ ప్యాకేజింగ్ మరియు ఇతర ప్లాస్టిక్‌లలో అయినా. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) , థాలెట్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను మింగడం, పీల్చడం లేదా తాకడం కూడా మానవ పునరుత్పత్తి లేదా అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది.
5 లీడ్
సీసం మీ శరీరానికి చెడ్డ వార్తలు. ప్రకారంగా ఎన్విరాన్మెంటల్ వర్కింగ్ గ్రూప్ (ఇడబ్ల్యుజి) , రసాయనం మెదడు దెబ్బతినడం మరియు వినికిడి లోపం నుండి గర్భస్రావం మరియు మూత్రపిండాల నష్టం వరకు ప్రతిదానికీ కారణమని కనుగొనబడింది. అయ్యో, సరియైనదా? దురదృష్టవశాత్తు, ఇది సాధారణంగా పాత పెయింట్‌లో మాత్రమే కాకుండా, తాగునీటిలో కూడా కనిపిస్తుంది-కాబట్టి వాటర్ ఫిల్టర్‌ను పట్టుకుని, మీ ఇంటిలోని ఏదైనా సీస-ఆధారిత పెయింట్‌ను వదిలించుకోండి.
6 అస్థిర సేంద్రియ సమ్మేళనాలు
షట్టర్‌స్టాక్
పేరులో 'సేంద్రీయ' తో, అస్థిర సేంద్రియ సమ్మేళనాలు (VOC లు) చెడ్డవి కావు, సరియైనదా? బాగా, మరోసారి ఆలోచించండి. ప్రకారంగా అమెరికన్ లంగ్ అసోసియేషన్ , ప్రమాదకరమైన రసాయనాలు-తరచుగా శుభ్రపరిచే సామాగ్రిలో కనిపిస్తాయి-కేవలం కంటి మరియు గొంతు చికాకు మరియు తలనొప్పికి కారణం కాదు. ఇవి క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతాయి. తదుపరిసారి మీరు మీ స్థలాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు, ఏరోసోల్ స్ప్రేలు, డిటర్జెంట్లు మరియు క్లీనర్ల వంటి వస్తువులను సహజ మరియు రసాయన రహిత ఎంపికలతో భర్తీ చేయడం గురించి ఆలోచించండి.
7 ఫ్లేమ్ రిటార్డెంట్లు
1970 ల నుండి 2013 వరకు ఫర్నిచర్ కంపెనీలు ప్రజల సిగరెట్ల వల్ల కలిగే మంటలను నివారించడానికి ఫ్లేమ్ రిటార్డెంట్స్ అనే రసాయనాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు. ప్రజలు వారి సోఫాలపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు కాబట్టి, ఇది శుభవార్త కాదు: ప్రకారం యు.ఎస్. ప్రభుత్వం , రసాయనాలు క్యాన్సర్, తగ్గిన ఐక్యూ మరియు హైపర్యాక్టివిటీతో ముడిపడి ఉన్నాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు కొనుగోలు చేసే కొత్త ఫర్నిచర్ జ్వాల రిటార్డెంట్-ఫ్రీ అని నిర్ధారించుకోవడం సులభం అవుతుంది: ఒక సర్వేలో, CZECH 77 శాతం ఫర్నిచర్ కంపెనీలు ఇప్పుడు ఉత్పత్తులను లేబుల్ చేస్తున్నాయని కనుగొన్నారు, అందువల్ల అవి మంట రిటార్డెంట్లను కలిగి ఉన్నాయో లేదో ప్రజలకు తెలుసు, మరియు పుష్కలంగా వాటిని పూర్తిగా తొలగించాయి.
8 PFSAS
మీరు రెగ్యులర్‌గా మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్‌ను తయారుచేస్తే, అలవాటును మార్చుకుని, బదులుగా ఇంట్లో తయారుచేసిన సంస్కరణను కొట్టే సమయం వచ్చింది. ది CZECH ప్రధాన బ్రాండ్ల నుండి దొరికిన సంచులలో ప్రతి / పాలీఫ్లోరోఅల్కైల్ పదార్థాలు P లేదా PFAS called అనే విష రసాయనాలు ఉన్నాయి, ఇవి పాప్‌కార్న్ వంట చేస్తున్నప్పుడు ప్రవేశిస్తాయి, ఇది అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు శిశు జనన బరువులను ప్రభావితం చేస్తుందా లేదా మీకు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందా? కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల విషపూరితం.
9 ఆర్సెనిక్
ఎలుక విషంలో ప్రాణాంతకమైన పదార్ధంగా ఆర్సెనిక్ గురించి చాలా మందికి తెలుసు, కాని ఇది సాధారణంగా ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది. ప్రకారంగా సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) , ఇది మత్స్య-ముఖ్యంగా క్లామ్స్, గుల్లలు, స్కాలోప్స్ మరియు మస్సెల్స్-అలాగే తాగునీటిలో ఉండవచ్చు. ది EWG చిన్న స్థాయిలు కూడా చర్మం, మూత్రాశయం మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు దారితీయవచ్చని, అలాగే మీ హార్మోన్ల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయని చెప్పారు.
కోయిలలు దేనిని సూచిస్తాయి
10 పాలిటెట్రాఫ్లోరోఎథైలీన్
మీరు పాలిటెట్రాఫ్లోరోఎథైలీన్ లేదా పిటిఎఫ్ఇ గురించి ఎప్పుడూ వినకపోవచ్చు, కాని మానవ నిర్మిత రసాయనానికి బ్రాండ్ పేరు అయిన టెఫ్లాన్ గురించి మీకు తెలిసిన మంచి అవకాశం ఉంది. శుభ్రపరిచే గాలిని తయారుచేసే ఉపయోగకరమైన నాన్-స్టిక్ ఉపరితలాలను వంటసామాను ఇవ్వడానికి ఇది సృష్టించబడింది, కానీ మీరు వంట చేస్తున్నప్పుడు ఏదైనా వేడెక్కడం వలన మీరు పొగ గొట్టాలను పీల్చుకోవచ్చు ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది , చెప్పారు అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ .
11 ట్రైక్లోసన్
షట్టర్‌స్టాక్
యాంటీమైక్రోబయల్ కెమికల్ ట్రైక్లోసాన్ వాడకాన్ని సబ్బులలో FDA నిషేధించింది, కాని ఒక గృహ ఉత్పత్తి అది ఇంకా ఉందా? టూత్‌పేస్ట్, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బ్రాండ్‌లతో సహా. వెల్లడించినట్లు a 2017 అధ్యయనం పత్రికలో ఎన్విరాన్మెంటల్ సైన్స్ & టెక్నాలజీ , ఇది మీ టూత్ బ్రష్‌లో పేరుకుపోతుంది మరియు మీ రక్తప్రవాహంలో సులభంగా గ్రహిస్తుంది, మీ హార్మోన్లు మరియు గట్ సమస్యల ప్రమాదం మీకు వస్తుంది.
12 డయాక్సిన్లు
మీ హార్మోన్లతో గందరగోళానికి గురిచేసే చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కాని మగ మరియు ఆడ ఇద్దరూ డయాక్సిన్స్-రసాయనాల ద్వారా ప్రభావితమవుతారు, దీని ప్రకారం EWG , మీ పునరుత్పత్తి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతుందని కనుగొనబడింది. ది WHO మానవ బహిర్గతం 90 శాతం ఆహారం ద్వారా అని చెప్పారు. అతిపెద్ద నేరస్థులు? జంతు ఉత్పత్తులు, ప్రత్యేకంగా మాంసం, పాడి, చేపలు మరియు షెల్ఫిష్.
13 పెర్ఫ్లోరినేటెడ్ కెమికల్స్ (పిఎఫ్‌సి)
షట్టర్‌స్టాక్
మొదటి తేదీన మీరు ఏమి చేస్తారు
పెర్ఫ్లోరినేటెడ్ రసాయనాలు (పిఎఫ్‌సిలు) మీ ఇంట్లో వంట సామాగ్రి మరియు తివాచీల నుండి దుప్పట్లు మరియు ఆహార ప్యాకేజింగ్ వరకు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి: దీని ప్రకారం పర్యావరణ ఆరోగ్యానికి జాతీయ సహకార కేంద్రం , రసాయనాలు ADHD మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు , మరియు జంతు పరిశోధన కాలేయం మరియు క్లోమం మీద ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపించింది, అలాగే పిండాలలో అభివృద్ధి సమస్యలు.
14 అట్రాజిన్
షట్టర్‌స్టాక్
పంటలపై సాధారణంగా ఉపయోగించే హెర్బిసైడ్ అయిన అట్రాజిన్ ఎండోక్రైన్ అంతరాయం, పునరుత్పత్తి ప్రభావాలు మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉందని చెప్పారు పురుగుమందుల యాక్షన్ నెట్‌వర్క్ (పాన్) . మరియు ఇది పంటలపై ఉపయోగించబడుతున్నందున, ఇది యు.ఎస్. తాగునీటిలో కూడా ఉంది - దానిలో 94 శాతం ఖచ్చితమైనది. సురక్షితంగా ఉండటానికి, ది EWG సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను కొనాలని, అలాగే రసాయనాన్ని తొలగించడానికి వాటర్ ఫిల్టర్‌ను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తుంది.
15 పెర్క్లోరేట్
షట్టర్‌స్టాక్
పెర్క్లోరేట్ అనేది సాధారణంగా రాకెట్ ఇంధనం, బాణసంచా మరియు ఎయిర్‌బ్యాగ్‌లలో కనిపించే రసాయన భాగం కాదు-ఇది ఉత్పత్తి, పాలు మరియు తాగునీటిలో కూడా కనిపిస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. ప్రకారంగా EWG , దీనికి లింక్ చేయబడింది థైరాయిడ్ హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ , ఇది మీ జీవక్రియను నియంత్రించడానికి, అలాగే శిశువులు మరియు పిల్లలలో మెదడు మరియు అవయవ అభివృద్ధికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
16 మెర్క్యురీ
షట్టర్‌స్టాక్
ఇప్పటికి, మీ శరీరంలో అధిక స్థాయిలో పాదరసం ఉండటం వల్ల మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుందని మీరు విన్నారు-ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో, పిండం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. WHO . చేపలు మరియు షెల్‌ఫిష్‌ల ద్వారా బహిర్గతం చేయడం చాలా సాధారణ మార్గం అయితే, ఇది బ్యాటరీలు, థర్మామీటర్లు, కొన్ని సౌందర్య సాధనాలు మరియు దీపాలు వంటి గృహ ఉత్పత్తులలో కూడా ఉంది.
17 ఫార్మాల్డిహైడ్
ఫార్మాల్డిహైడ్ అనే రసాయనం మీ ఇంట్లో చాలా ప్రదేశాలలో, ఎయిర్ ఫ్రెషనర్స్ మరియు క్లీనింగ్ ప్రొడక్ట్స్ నుండి సౌందర్య, సబ్బులు, షాంపూలు మరియు లోషన్ల వరకు దాక్కుంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఉత్పత్తి లేబుళ్ళలోని అన్ని విభిన్న పేర్ల కారణంగా మీరు మీరే బహిర్గతం చేస్తున్నారో లేదో చెప్పడం కష్టం, అని చెప్పారు అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ , కానీ జాగ్రత్తగా ఉండటానికి అదనపు సమయం తీసుకోవడం విలువ-ముఖ్యంగా ఇది మానవులకు క్యాన్సర్ కారకమని తేలింది.
రెండు కత్తులు ప్రేమ
18 క్లోరోఫామ్
షట్టర్‌స్టాక్
క్లోరోఫార్మ్-ఇది భయానక చిత్రాలలో చెడ్డవాళ్ళతో ప్రజలు పడగొట్టడం మీరు చూసే రసాయనం, అంటే మీరు అనుకున్న దానికంటే దైనందిన జీవితంలో ఇది చాలా సాధారణం. ప్రకారంగా EPA , ఇది తాగునీరు, మురుగునీరు మరియు ఈత కొలనుల క్లోరినేషన్ ద్వారా గాలిలోకి విడుదలవుతుంది మరియు దానిని పీల్చుకోవడం వల్ల కాలేయ సమస్యలు మరియు నిరాశ నుండి క్యాన్సర్ వరకు ప్రతిదీ కారణమవుతుందని కనుగొనబడింది.
19 పాలిబ్రోమినేటెడ్ డిఫెనైల్ ఈథర్స్
షట్టర్‌స్టాక్
పాలీబ్రోమినేటెడ్ డిఫెనైల్ ఈథర్లను పిబిడిఇ అని పిలుస్తారు-సాధారణంగా దుప్పట్లలో జ్వాల రిటార్డెంట్లుగా ఉపయోగిస్తారు. రసాయనాన్ని ఉపయోగించే ఒక ఎంపికను పొందడం మానవులలో న్యూరో బిహేవియరల్ ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని చెప్పారు EPA , కాబట్టి షాపింగ్ చేసేటప్పుడు సహజమైన, విషరహిత ఎంపిక కోసం వెళ్ళడం విలువైనది-దీనికి కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చవుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు రాత్రి ఎనిమిది గంటలు గడుపుతారు కాబట్టి.
20 DEET
DEET అనేక క్రిమి వికర్షకాలలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు పేలు మరియు దోమలను కొరుకుకోకుండా ఉంచే పదార్ధం. ఒకే సమస్య? ఇది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ప్రకారంగా CDC , రసాయన అధిక సాంద్రత కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం-లేదా అధిక మొత్తానికి గురికావడం-చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర చికాకు, అలాగే చర్మపు దద్దుర్లు మరియు బొబ్బలకు దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, DEET విషపూరితం సాధారణంగా ఉత్పత్తులను సరిగ్గా ఉపయోగించకపోవడం వల్ల వస్తుంది, కాబట్టి మీకు ఎటువంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ఆదేశాలకు శ్రద్ధ వహించండి.
21 టోలున్
సువాసనగల కొవ్వొత్తి వెలిగించడం కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచేది ఏదీ లేదు-అంటే మీ ఇంటి గుండా ప్రవహించే అన్ని విష రసాయనాల గురించి మీరు తెలుసుకునే వరకు. ఒక అధ్యయనం ఎస్సీ స్టేట్ యూనివర్శిటీ బర్నింగ్ కొవ్వొత్తులు ఆల్కన్లు, ఆల్కెన్లు మరియు టోలుయెన్లను గాలిలోకి విడుదల చేస్తాయి, ఇవన్నీ మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తాయి.
'సంవత్సరానికి ప్రతిరోజూ కొవ్వొత్తి వెలిగించే లేదా వాటిని తరచుగా ఉపయోగించే వ్యక్తికి, గాలిలో ప్రవహించే ఈ ప్రమాదకరమైన కాలుష్య కారకాలను పీల్చడం క్యాన్సర్, సాధారణ అలెర్జీలు మరియు ఉబ్బసం వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది' అని ప్రధాన పరిశోధకుడు రుహుల్లా చెప్పారు మసౌడి ఒక పత్రికా ప్రకటనలో.
వివాహం గురించి కల
22 నోనిల్ఫెనాల్స్
నోనిల్ఫెనాల్స్ తరచుగా లాండ్రీ డిటర్జెంట్లు మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి మరియు దీని ప్రకారం EPA , మానవ తల్లి పాలు, రక్తం మరియు మూత్రంలో రసాయనం కనుగొనబడింది. బహిర్గతం మంచి విషయం కాదని ఇది మారుతుంది-ముఖ్యంగా గత అధ్యయనాలు ఎలుకలలో పునరుత్పత్తి మరియు అభివృద్ధి సమస్యలను కలిగిస్తాయని చూపించాయి.
23 అల్యూమినియం
అల్యూమినియం పానీయం డబ్బాలు మరియు చిప్పల నుండి మీరు మిగిలిపోయిన వస్తువులను ఆదా చేసే రేకు వరకు ప్రతిదానిలోనూ ఉపయోగించబడుతుంది, కాని చాలా మంది ప్రజలు వారి ఆహారం ద్వారా బయటపడతారు. ప్రకారంగా ఏజెన్సీ ఫర్ టాక్సిక్ సబ్‌స్టాన్స్ అండ్ డిసీజ్ రిజిస్ట్రీ (ATSDR) , పిండి మరియు కలరింగ్ ఏజెంట్ల మాదిరిగా సగటు వయోజన ప్రతిరోజూ 7 నుండి 9 మి.గ్రా. దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని అధ్యయనాలు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమవుతాయని చూపించాయి, అయినప్పటికీ ఇది పూర్తిగా నిరూపించబడలేదు, అలాగే మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారిలో ఎముక లేదా మెదడు వ్యాధులు. ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి 40 తర్వాత అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి 40 మార్గాలు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
