ప్రపంచంలోని ప్రతి వ్యాయామశాలలో మీరు వాటిని చూస్తారు: అయిపోయిన జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి ఆదేశాలు జారీ చేసే ఉత్సాహపూరితమైన, బబుల్లీ ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌ల గాగుల్స్. 'మీరు దీన్ని చెయ్యగలరు మనిషి!' 'రండి, నెట్టండి, నెట్టండి, నెట్టండి!' అవును, మేము వ్యక్తిగత శిక్షకుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. కానీ వారందరూ ఏదో ఒకవిధంగా ముందుగానే అణచివేయలేని మరియు నిరంతర ఉత్సాహాన్ని వెలికితీసినట్లు అనిపించినప్పటికీ, రోజు చివరిలో, వారు మీలా లేదా నా లాంటి వృత్తి నిపుణులు. మరియు వారు తమ సొంత ఆలోచనలు మరియు భావాలను కలిగి ఉన్నారని అర్థం. కాబట్టి చదవండి, ఎందుకంటే మేము మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీకు నేరుగా చెప్పని 14 చక్కని చిట్కాలను సంకలనం చేసాము. మరియు మరింత గొప్ప ఫిట్నెస్ సలహా కోసం, చూడండి మీరు నివారించాల్సిన 7 మేజర్ రోజువారీ వ్యాయామ కిల్లర్స్ .
1 వారందరికీ వాష్‌బోర్డ్ అబ్స్ లేదు.
వ్యక్తిగత శిక్షకుడు పొందాల్సి ఉంది మీరు ఆకారంలో వారి స్వంత శరీరానికి వారు ఎంత అర్హత లేదా అనర్హులు అనే దానితో ఎటువంటి సంబంధం లేదు, మరియు ప్రతి శిక్షకుడు మీరు ఎక్కగలిగే అబ్స్ సమితిని రాక్ చేయరు. కాబట్టి ఒక శిక్షకుడిని వారి పని చరిత్ర, వారి వైఖరి మరియు వారి ప్రతిష్టపై తీర్పు చెప్పండి-వారి కండరాల గురించి కాదు.
2 మరియు మీకు మీ స్వంతం కావాలంటే, అవి వంటగదిలో తయారవుతాయి.
వ్యక్తిగత శిక్షకులు మీరు తెలుసుకోవాలనుకోవడం ఇక్కడ ఒక విషయం, ఎందుకంటే మీరు అలా చేస్తే, వారి ఉద్యోగం v చిత్యాన్ని కోల్పోతుంది: వ్యాయామశాలలో అబ్స్ తయారు చేయబడవు. అవి వంటగదిలో తయారవుతాయి. మీకు కావలసిన అన్ని ప్రధాన కండరాలను మీరు నిర్మించవచ్చు, కానీ మీరు సరిగ్గా తినకపోతే అవి చూపించవు. కాబట్టి చేర్చడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి మీ సిక్స్ ప్యాక్ కోసం 10 గొప్ప పిండి పదార్థాలు .
3 వారు పోషకాహార నిపుణులు కాదు.
ఒక శిక్షకుడు అధికారికమైనప్పుడు, వారిని సర్టిఫైడ్ బలం మరియు కండిషనింగ్ స్పెషలిస్ట్ (CSCS) అని పిలుస్తారు. CSCS ప్రోగ్రామ్‌లో ఉత్తీర్ణత సాధించడం వల్ల ఎవరైనా సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్‌గా మారరు. కాబట్టి, ఖచ్చితంగా, మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడి నుండి ఫిట్నెస్ సలహా తీసుకోండి. కానీ మీ డైట్ సలహాను వేరే చోట పొందండి a న్యూట్రిషనిస్ట్ నుండి.
కౌగిలించుకోవాలని కల
4 మీరు వారి ఉత్పత్తి.
వ్యక్తిగత శిక్షకుడి 'ఉద్యోగ సంతృప్తి మీరు విజయవంతం కావడం ద్వారా వస్తుంది' చెప్పారు జోనాథన్ గుడ్మాన్ , వ్యక్తిగత శిక్షకుల అభివృద్ధి కేంద్రం వ్యవస్థాపకుడు సి.ఎస్.సి.ఎస్. 'ఈ కారణంగా, మీరు సెషన్‌లో వెలుపల అదే నిబద్ధతను చూపించనప్పుడు నిరాశపరిచింది.'
5 వారు మీ చారేడ్స్ ద్వారా చూస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
'మీ స్టాల్ వ్యూహాల ద్వారా మేము బరువు తగ్గించే శిక్షకులు చూస్తాము,' చెప్పారు ఒక శిక్షకుడు. '' నా వాటర్ బాటిల్ నింపాల్సిన అవసరం ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను. ' 'నాకు త్వరగా పొడి టవల్ తెలపండి.' … మంచి ప్రయత్నం.'
6 మీరు స్నేహితులతో జట్టుకట్టడం ద్వారా తగ్గింపులను స్కోర్ చేయవచ్చు.
మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు వారు ఒకరితో ఒకరు సెషన్లు మాత్రమే చేస్తారని పేర్కొనకపోతే, అవకాశాలు, మీరు ఒక స్నేహితుడిని లేదా ఇద్దరిని తీసుకురావచ్చు-అవును, బల్క్ వ్యక్తిగత శిక్షణా సెషన్లు మొత్తం సమూహానికి తగ్గింపులకు కారణమవుతాయి. ప్రకారం ట్రాసి డి. మిచెల్ , 40 రోజుల షేప్ అప్ ప్లాన్ యొక్క సృష్టికర్త, మీరు కొన్నిసార్లు భారీగా స్కోర్ చేయవచ్చు 50 శాతం తగ్గింపు.
7 వారందరికీ ధృవీకరించబడలేదు.
సర్టిఫికేట్ పొందిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మెనెజెస్ ప్రకారం, ప్రతి వ్యక్తిగత శిక్షకుడికి వారి విషయాలు తెలియదు. 'కొందరు మల్టిపుల్ చాయిస్ ఆన్‌లైన్ పరీక్షలు చేసి, అద్దెకు తీసుకోవడానికి, కనిపించే కండరాలను ఉపయోగిస్తారు.' మళ్ళీ, వారితో సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు శిక్షకుడి అర్హతల గురించి అడగండి.
8 జిమ్ ఓవర్‌బుక్ సభ్యులు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ పెంపుడు జంతువులలో కొన్ని ఏమిటి
జనవరి 2 న జిమ్ కోసం సైన్ అప్ చేసిన ప్రతి వ్యక్తి ప్రతిరోజూ జిమ్‌కు వెళితే, మీ నగరంలోని ప్రతి స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో తలుపులు బయట ఉంటాయి. యొక్క ఎపిసోడ్ ప్రకారం ప్లానెట్ మనీ , ఒక ప్లానెట్ ఫిట్నెస్ స్థానం, ఉదాహరణకు, జనవరి 2014 లో 6,000 మంది సభ్యులను సైన్ అప్ చేసింది. వారి సామర్థ్యం? 300.
9 వారు మీ వ్యాయామం యొక్క కాపీని పొందారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ వ్యాయామం యొక్క పెన్-అండ్-పేపర్ కాపీని ఉంచడం-ఖచ్చితమైన కదలికలు, నిర్దిష్ట బరువు, రెప్‌ల యొక్క ఖచ్చితమైన సంఖ్య-మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. కానీ ఈ డిజిటల్ రోజు మరియు వయస్సులో, ముద్రిత కాగితాన్ని ట్రాక్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు. కానీ, గుడ్మాన్ ప్రకారం, మంచి వ్యక్తిగత శిక్షకులు తమ ట్రైనీల వర్కౌట్ల యొక్క డిజిటల్ కాపీలను బ్యాకప్ చేస్తారు.
10 జిమ్‌లు మురికిగా ఉంటాయి.
లో ఒక అధ్యయనం క్లినికల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ సగటు వ్యాయామశాలలో, 63 శాతం యంత్రాలు రైనోవైరస్లు అని పిలవబడేవి-అన్ని సాధారణ జలుబు నిర్ధారణలలో సగానికి పైగా కారణమయ్యే సమ్మేళనాలు. (దాని విలువ ఏమిటంటే, కార్డియో యంత్రాల కంటే బరువు పరికరాలు అపరాధి.)
11 ప్రేరణ కూడా వారికి కఠినమైనది.
'నేను ఎప్పుడూ మేల్కొని ఆలోచించను,' పది మైళ్ళు! నేను ఈ రోజు దాని కోసం వెళుతున్నాను! ',' అని చెప్పారు లారెన్ విలియమ్స్ , టోన్ హౌస్ వద్ద ప్రధాన కోచ్. మరియు మీరు మీ స్వంత ప్రేరణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చూడండి 11 మార్గాలు స్మార్ట్ వ్యక్తులు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి తమను తాము పొందుతారు .
12 అవి ఎప్పుడూ సరైనవి కావు.
'బెంచ్ ప్రెస్‌లు చేసే ఖాతాదారులకు వారి చెస్ట్ లకు బార్‌బెల్ తాకమని నేను చెప్పేవాడిని' అని మెనెజెస్ చెప్పారు. 'అప్పుడు ఇది వారి భుజం కీళ్ళను ముక్కలు చేస్తుందని నేను తెలుసుకున్నాను, కాబట్టి నేను ఆగిపోయాను.'
ఎవరైనా వేరొకరిని హత్య చేసినట్లు కల
13 మీరు సిట్-అప్‌లు తప్పు చేస్తున్నారు.
'అతి పెద్ద తప్పు-మరియు చాలా మంది దీనిని ఇక్కడ చేస్తారు-మీ తల వెనుక చేతులు పెట్టడం' అని చెప్పారు కేటీ బారెట్ , ప్రధాన బోధకుడు వద్ద బి / స్పోక్ సైక్లింగ్ స్టూడియో బోస్టన్‌లో మరియు ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. 'మీ తల వెనుక చేతులు వేసి, మిమ్మల్ని సిట్-అప్‌లోకి లాగడానికి వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ మెడను వడకట్టవచ్చు.' బదులుగా, మీ చేతులను మీ ఛాతీపై దాటండి. లేదా సిట్-అప్‌ను పూర్తిగా విస్మరించి ప్రయత్నించండి మీరు చేయని సింగిల్ గ్రేటెస్ట్ ఫ్లాట్-అబ్స్ వ్యాయామం .
14 వారు మిమ్మల్ని వాసన చూస్తారు.
'వ్యాయామశాల మూసివేయబడిన వాతావరణం అని గుర్తుంచుకోండి, తరచుగా ఎక్కువ గాలి ప్రసరణ లేకుండా,' చెప్పారు జెన్ జెర్లింగ్ , రచయిత Ob బకాయం యొక్క గొలుసులను విచ్ఛిన్నం చేయడం: 107 సాధనాలు . 'మీరు ఒకే ట్యాంక్‌ను వారానికి ధరిస్తే మీ అవుట్డోర్ రన్నింగ్ గ్రూప్ గమనించకపోవచ్చు, కాని లోపల వాసనలు పెద్దవిగా ఉంటాయి.'
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరింత సలహా కోసం, ఇప్పుడే మా వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి!
