అనాలోచిత ప్రేమ హ్యాండిల్స్ పొందడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామం లేదు, కానీ నిరాశ చెందకండి.
'మీరు కొవ్వును గుర్తించలేరు' అని చెప్పారు డేవిడ్ పియర్సన్ , పిహెచ్‌డి, ఇండియానాలోని బాల్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలో వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్ర ప్రొఫెసర్ మరియు స్ట్రెంత్ రీసెర్చ్ లాబొరేటరీ డైరెక్టర్. మీ ప్రేమ హ్యాండిల్స్ కింద కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, 'ఆ ప్రాంతాన్ని నిర్మించడం వల్ల కొవ్వును మరింత దూరం చేస్తుంది మరియు మీ మధ్యభాగం మరింత విస్తృతంగా కనిపిస్తుంది' అని పియర్సన్ చెప్పారు.
కాబట్టి సైడ్ బెండ్ మరియు సైడ్ క్రంచ్ వంటి వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, మొత్తం శరీర కొవ్వును కోల్పోవడంపై దృష్టి పెట్టండి: అదనపు పౌండ్లు కరిగిపోతున్నప్పుడు, మీ ప్రేమ కూడా నిర్వహిస్తుంది. కార్డియో-రోయింగ్‌పై మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను ప్రత్యేకంగా కేంద్రీకరించండి. ఐరిష్ పరిశోధకులు ఇటీవల పురుషులు స్థిరమైన బైక్ కాకుండా రోయింగ్ మెషీన్లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు 50 శాతం ఎక్కువ కొవ్వును ఇంధనంగా కాల్చేస్తారని కనుగొన్నారు. రోజుకు ముప్పై నిమిషాలు వారానికి మూడుసార్లు ట్రిక్ చేయాలి.
ఈ సమయంలో, మీరు చెప్పేవరకు దాన్ని నకిలీ చేయండి, వారు చెప్పినట్లుగా: మీ లాట్స్, భుజాలు మరియు వెనుక భాగాన్ని నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టండి. 'అలా చేయడం వల్ల మీకు V- ఆకారపు మొండెం వస్తుంది, మరియు మీ V ని మరింత నిర్వచించినట్లయితే, మీ ప్రేమ ఎంత స్పష్టంగా నిర్వహిస్తుంది,' గున్నార్ పీటర్సన్ , కాలిఫోర్నియాలోని బెవర్లీ హిల్స్‌లో ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. 'కొన్నిసార్లు, మీరు వాటిని గమనించే ఏకైక కారణం ఏమిటంటే, వాటి పైన విస్తృత ఏమీ లేదు.'
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
సాలెపురుగుల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి
