గా రాష్ట్రాలు లాక్డౌన్ ఆర్డర్లను ఎత్తివేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు స్థలాలు తిరిగి తెరవడం ప్రారంభిస్తాయి కరోనావైరస్ యొక్క ముప్పు ఇప్పటికీ అక్కడ ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో సహాయపడటానికి, COVID-19 వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) అనేక వ్యూహాలను సిఫారసు చేస్తుంది. షాపింగ్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు, సిడిసి ప్రజలు గరిష్ట సమయాన్ని నివారించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు బదులుగా 'ఉదయాన్నే లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా' తక్కువ మంది ప్రజలు ఉండే గంటల్లో వెళ్లండి. ఏదేమైనా, ఈ సలహా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా వర్తించవచ్చు: కరోనావైరస్ మహమ్మారి మధ్య వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని కనుగొనడానికి దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది.
చాలా మంది వ్యాయామశాల షెడ్యూల్ తరచుగా వారి రోజువారీ పని షెడ్యూల్ చుట్టూ నిర్మించబడుతుంది , గా రాబర్టా సస్సటెల్లి ఆమె పుస్తకంలో వివరిస్తుంది ఫిట్నెస్ సంస్కృతి . దీని అర్థం పీక్ అవర్స్ సాధారణంగా ఉదయం పని రోజు ప్రారంభమయ్యే ముందు మరియు పని రోజు ముగిసిన తర్వాత లేదా భోజన సమయంలో. DW ఫిట్నెస్ దానిని కనుగొంది వారి గరిష్ట గంటలు ఉదయం 7:30 నుండి ఉదయం 9 వరకు, ఆపై సాయంత్రం 5:30 నుండి. నుండి 8 p.m. వరకు
కాబట్టి, ఆఫ్-పీక్ గంటలు మీరు ఎప్పుడు సద్వినియోగం చేసుకోవాలి? Brandon Mancine , కు ఫిట్నెస్ ప్రొఫెషనల్ 20 సంవత్సరాలు, కోరాపై తన అంతర్దృష్టిని ఇచ్చింది మరియు చాలా జిమ్‌ల కోసం, వారాంతపు రోజులలో ఆఫ్-పీక్ గంటలు ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 5 వరకు. వారాంతాల్లో, ఉదయం 11 గంటల తర్వాత ఎప్పుడైనా ఆఫ్-పీక్ గంటలు ఉంటాయి.
మీరు పగటిపూట జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటే ఈ మధ్యాహ్నం ఆఫ్-పీక్ గంటలు ఉత్తమమైనవి అయితే, మీ స్థానిక జిమ్‌ను సందర్శించడానికి సురక్షితమైన మొత్తం సమయం తెల్లవారుజామున, అది తెరిచిన వెంటనే కావచ్చు. జేమ్స్ స్కాట్ , డాపిర్ క్లీన్ యజమాని, a వాణిజ్య మరియు నివాస శుభ్రపరిచే సంస్థ ఫ్లోరిడాలోని టాంపాలో, 'శుభ్రపరచడం మరియు క్రిమిసంహారక పని పూర్తయిన తర్వాత, రోజు గడుస్తున్న కొద్దీ ఉపరితలాలు తిరిగి కలుస్తాయి.' అందువల్ల జిమ్ తెరిచినప్పుడు శుభ్రంగా ఉంటుందని, ఆ రోజు తెరవడానికి ముందు లేదా ముందు రాత్రి మూసివేసిన తరువాత శుభ్రం చేసిన తర్వాత అతను చెప్పాడు.
షట్టర్‌స్టాక్
అయినప్పటికీ, తక్కువ మంది ప్రజలు ఉన్నప్పుడు సంక్రమణ ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచడానికి మీరు మీ స్వంత పద్ధతుల్లో శ్రద్ధ వహించాలి. కాబట్టి మీరు జిమ్‌ను ఏ సమయంలో సందర్శించినా, ఆష్లీ వాన్ బస్‌కిర్క్ , యజమాని ఫిట్నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ కోచింగ్ వ్యాపారం హోల్ ఇంటెంట్, కరోనావైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి వివిధ చర్యలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తుంది.
'మీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు మరియు మీ వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత కనీసం 20 సెకన్ల పాటు మీ చేతులను సబ్బుతో కడగాలి' అని ఆమె చెప్పింది. 'అలాగే తాగునీటి ఫౌంటైన్లను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి మీ స్వంత వాటర్ బాటిల్‌ను జిమ్‌కు నింపండి మరియు తీసుకురండి, రక్షణ ముసుగు ధరించండి మీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండండి మరియు వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తరువాత క్రిమిసంహారక తుడవడం తో జిమ్ పరికరాలను తుడిచివేయండి. '
చనిపోయిన చేపల గురించి కలలు కంటున్నారు
మీరు ఇంకా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా లేరని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. 3,500 మందితో నిర్వహించిన అజూరైట్ కన్సల్టింగ్ సర్వేలో 57 శాతం మంది జిమ్‌కు వెళ్లేవారు వెళ్తారని చెప్పారు వ్యాయామశాలకు తిరిగి రావడానికి మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నెలలు వేచి ఉండండి అది తిరిగి తెరిచినప్పుడు. ఈ సమయంలో, మీరు ఇంట్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తుంటే, వీటిని చూడండి దిగ్బంధం సమయంలో మీరు చేయగలిగే 23 ఇంటి వద్ద సులభమైన వర్కవుట్స్ .
ఉత్తమ జీవితం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా మరియు సమాచారంగా ఉంచడానికి COVID-19 కి సంబంధించిన తాజా వార్తలను నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తుంది. మీ చాలా సమాధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి బర్నింగ్ ప్రశ్నలు , ది మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మార్గాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ది వాస్తవాలు మీరు తెలుసుకోవాలి, ది నష్టాలు మీరు తప్పించాలి, ది పురాణాలు మీరు విస్మరించాలి మరియు లక్షణాలు తెలుసుకొని ఉండుట. మా COVID-19 కవరేజ్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి , మరియు మా వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి తాజాగా ఉండటానికి.
