యవ్వనంగా కనిపించాలని కోరుకోవడంలో తప్పు లేదు. నిజానికి, ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్ అండ్ ఏజింగ్ , మీ ప్రదర్శనతో సంతృప్తి చెందడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. 45 నుంచి 65 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న 300 మంది మహిళలపై ఆన్‌లైన్ సర్వే నిర్వహించగా, తమ రూపురేఖలతో సంతృప్తి చెందని వారు, వయసు పెరుగుతుందని భయపడే వారు ఎక్కువగా డిప్రెషన్‌కు గురవుతారని తేలింది. మరొకటి 2020 అధ్యయనం వివిధ వయసుల (8–25, 30–45 మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన) మహిళల్లో గ్రహించిన స్వీయ-ఆకర్షణ మరియు జీవిత సంతృప్తి మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. ఇంకా, యవ్వనంగా కనిపించే మరియు అనుభూతి చెందే వారు భారీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారని పరిశోధన మద్దతు ఇస్తుంది. బెస్ట్ లైఫ్ మీరు ఒక దశాబ్దం యవ్వనంగా కనిపించడానికి వివిధ మార్గాల్లో బరువు పెట్టాలని కొంతమంది నిపుణులను కోరింది.
1
వ్యాయామం
యవ్వనంగా కనిపించడానికి అత్యంత ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం. రిసా షెప్పర్డ్ , ది షెప్పర్డ్ మెథడ్ పైలేట్స్ సృష్టికర్త మరియు మైండ్‌ఫుల్ మూవ్‌మెంట్ పుస్తక రచయిత, మీకు సరైనదిగా అనిపించే వ్యాయామ విధానాన్ని ప్రారంభించమని సూచిస్తున్నారు. 'నేను దాదాపు 50 సంవత్సరాలుగా బోధిస్తూ మరియు సాధన చేస్తున్నందున నేను వ్యక్తిగతంగా పైలేట్స్ పట్ల పక్షపాతంతో ఉన్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'అవును, నాకు ఎక్కువ ముడతలు ఉన్నాయి, కానీ నా వయస్సు గురించి నేను చూపించేది అంతే.' వ్యాయామం ఖరీదైనది లేదా పన్ను విధించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది సాగదీయడం, పైలేట్స్, యోగా, వాకింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ కావచ్చు. 'సీనియర్‌ల కోసం చాలా ఆన్‌లైన్ ట్యూటరింగ్ సైట్‌లు ఉన్నాయి లేదా మీ స్థానిక వ్యాయామశాలలో సీనియర్‌ల కోసం కొన్ని అద్భుతమైన తరగతులు ఉండవచ్చు' అని ఆమె సూచిస్తుంది.
బైబిల్‌లో మిచెల్ అర్థం
2
పాజిటివ్ థింకింగ్ కళలో పట్టు సాధించండి
జీవితంపై సానుకూల మరియు యవ్వన దృక్పథాన్ని ఉంచుకోవడం అద్భుతాలు చేస్తుందని షెపర్డ్ చెప్పారు. క్లింట్ ఈస్ట్‌వుడ్ నా క్లయింట్‌కి చెప్పినట్లుగా, యవ్వనంగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి ఉత్తమ మార్గం, 'వృద్ధుడిని/స్త్రీని లోపలికి రానివ్వవద్దు,' అంటే యవ్వనంగా ఆలోచిస్తూ ఉండండి. పాత భావనలు, భయాలు మరియు ఇతర వాటిని అనుమతించవద్దు. ప్రజలు మీ మనస్సును మబ్బుగా చూస్తారు. యవ్వనంగా ఆలోచిస్తూ ఉండండి మరియు మీరు ఉంటారు. విషయంపై దృష్టి పెట్టండి' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
3
నిటారుగా నిలబడి
వయస్సును వేగంగా చూపించే ఒక విషయం పేలవమైన భంగిమ అని షెపర్డ్ చెప్పారు. 'మీ శరీరం మీ వయస్సు గురించి మీ ముఖం కంటే ఎక్కువగా చెప్పగలదు. మీకు కావలసిన అన్ని ఫేస్‌లిఫ్ట్‌లు, బొటాక్స్, ఫిల్లర్‌లు కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీ శరీరం వృద్ధాప్య సంకేతాలను చూపిస్తుంటే, కాస్మెటిక్ సర్జరీ ఎటువంటి సహాయం చేయదు. మీరు వృద్ధుడిలా కనిపిస్తారు. మీరు కుంగిపోయినట్లయితే, కేవలం నడవడం లేదా ఫిర్యాదు చేస్తే,' ఆమె చెప్పింది. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
జాన్ లైకీ, MD, బెవర్లీ హిల్స్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ గ్రూప్ మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు బెవర్లీ హిల్స్ MD , హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. 'చర్మం యొక్క రూపాన్ని ఆర్ద్రీకరణ బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది; నీరు త్రాగటం మరియు బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ద్వారా, చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా కనిపిస్తుంది' అని ఆయన చెప్పారు. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగుపడుతుంది, ఇది చక్కటి గీతలు మరియు ముడతల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. 'మద్యం ద్రవాలు శరీరం నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.'
5
కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు
భావాలుగా మూడు దండాలు
కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం కీలకమని డాక్టర్ లేక్ కూడా అభిప్రాయపడ్డారు. 'చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో సహజమైన భాగం మరియు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు యవ్వన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది' అని ఆయన వివరించారు. 'చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు మరింత యవ్వనంగా కనిపించడం కోసం చర్మం పై పొరను పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం.' శరీరం మరియు ముఖం రెండింటికీ రెటినోల్ లేదా విటమిన్ సి ఉన్న సమయోచిత క్రీమ్‌లు మరియు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం, సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా చర్మం యొక్క సహజ కొల్లాజెన్‌ను రక్షించడం మరియు చర్మాన్ని తగ్గించడానికి మరియు రక్షించడానికి సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయడం వంటి కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అతినీలలోహిత లైట్లు మరియు సప్లిమెంట్ల ఉపయోగం. 'చర్మాన్ని రక్షించడం మరియు దాని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తికి మద్దతివ్వడం వలన యువకులుగా కనబడతారు.'
6
పోషకాహారాన్ని అనుసరించండి
వ్యాయామంతో పాటు, పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా ముఖ్యం 'ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు కణాల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు చర్మం వాపుకు దారితీస్తాయి' అని డాక్టర్ లేక్ వివరించారు. 'ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు (సాల్మన్, గుడ్లు, బీన్స్, తక్కువ కొవ్వు డైరీ), ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ఆలివ్ నూనె, అవకాడోలు, గింజలు) మరియు పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (క్యారెట్, టొమాటోలు, చిలగడదుంపలు, ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, బెల్ పెప్పర్స్, డార్క్ గ్రీన్స్) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాక్లెట్) గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మానికి మరియు ఒకరి మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది' అని ఆయన వివరించారు. 'చురుకైన జీవనశైలితో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కలయిక యువ, ఆరోగ్యకరమైన రూపానికి దారి తీస్తుంది.'
7
మీ యాంటీ ఏజింగ్ స్లీప్ పొందండి
చనిపోయిన ప్రియమైనవారి కలలు
రాత్రికి ఏడెనిమిది గంటల పాటు బాగా నిద్రపోవడం కూడా మీరు ఒక దశాబ్దం యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుందని డాక్టర్ లేక్ చెప్పారు. 'నిద్ర సమయంలో శరీరం, మెదడు మరియు చర్మం మరమ్మత్తు మరియు రీఛార్జ్ అవుతుంది. స్థిరమైన ఏడెనిమిది గంటల మంచి నిద్రతో ముఖం తక్కువ ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలతో కనిపించే విధానాన్ని మార్చవచ్చు, అయితే సరిగా నిద్రపోవడం లేదా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం నల్లటి వలయాలకు దారి తీస్తుంది. ఉబ్బిన కళ్ళు, ముడతలు మరియు చక్కటి గీతల అభివృద్ధి మరియు మొత్తం అనారోగ్యకరమైన రంగు' అని ఆయన వివరించారు. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం బొద్దుగా ఉంటుంది మరియు మొత్తం యవ్వన రూపం కోసం పునరుజ్జీవనం పొందుతుంది. 'మంచి నిద్ర శరీరం చర్మం, ఎముకలు మరియు కండరాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వడదెబ్బ వంటి ఒత్తిళ్ల నుండి చర్మం త్వరగా కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి నిద్రలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది, అయితే నాణ్యత లేని నిద్ర లేదా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం దారి తీస్తుంది. చక్కటి గీతలు మరియు తగ్గిన స్థితిస్థాపకత అభివృద్ధితో వృద్ధాప్య సంకేతాలను పెంచడానికి.'
8
దంతవైద్యుడిని దాటవేయవద్దు
రొటీన్ డెంటల్ క్లీనింగ్ మీ చిరునవ్వును యవ్వనంగా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది. 'రొటీన్ డెంటల్ క్లీనింగ్‌లు కేవలం కాస్మెటిక్ కంటే ఎక్కువ: నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో అవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి' అని రిజిస్టర్డ్ డెంటల్ హైజీనిస్ట్, విట్నీ డిఫోగియో, BS, RDH, సోషల్ మీడియాలో కూడా పిలుస్తారు టీత్ టాక్ గర్ల్ . ఫలకం ఏర్పడటం వలన కాలక్రమేణా దంతాలు మరకలు పడతాయి, తద్వారా అవి నిస్తేజంగా కనిపిస్తాయి. 'రెగ్యులర్ క్లీనింగ్‌లు ఈ ఫలకాన్ని తొలగిస్తాయి, మీ దంతాల సహజ తెల్లదనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వు తరచుగా యవ్వనంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది యవ్వనంగా కనిపించడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా మారుతుంది.'
9
దూమపానం వదిలేయండి
మీ రూపాన్ని వృద్ధాప్యం చేసే దంత సమస్యల విషయానికి వస్తే ధూమపానం ప్రధాన అపరాధి అని డిఫోగియో చెప్పారు. 'ఇది దంతాల మరకలను తొలగించడానికి సవాలుగా ఉంటుంది, నోటి క్యాన్సర్‌కు దోహదపడుతుంది మరియు చిగుళ్ల వ్యాధికి ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ధూమపానం మానేయడం ద్వారా, మీరు మరింత నష్టాన్ని నివారించడమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత యవ్వనమైన చిరునవ్వును చురుకుగా ప్రోత్సహిస్తారు.' ఇది చర్మాన్ని వేగంగా వృద్ధాప్యం చేస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను పూర్తిగా నిలిపివేస్తుంది.
10
దంతాలు తెల్లబడటం చికిత్స పొందండి
వృత్తిపరమైన దంతాల తెల్లబడటం, దంతవైద్యుడు సూచించిన కిట్‌లతో ఇంట్లో చేసినా లేదా కార్యాలయంలో చేసినా, మీ చిరునవ్వు ప్రకాశాన్ని పెంచడానికి శక్తివంతమైన సాధనం. 'అయితే, తెల్లబడటం కోసం ఎంచుకోవడానికి ముందు మీ దంతవైద్యుని శుభ్రపరచడం కోసం మామూలుగా చూడటం చాలా ముఖ్యం' అని డిఫోగియో చెప్పారు. 'ఇది తెల్లబడటం ప్రక్రియ కోసం క్లీన్ కాన్వాస్‌ను నిర్ధారిస్తుంది, దాని ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు స్థిరమైన ప్రకాశవంతమైన మరియు యవ్వన చిరునవ్వుకు దోహదం చేస్తుంది.'
వివాహిత మహిళ మోసం చేయాలనుకుంటే ఎలా చెప్పాలి
11
బొటాక్స్ పొందండి
ఒక దశాబ్దం యవ్వనంగా కనిపించడానికి వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి? న్యూయార్క్ నగరానికి చెందిన ప్లాస్టిక్ సర్జన్ డేవిడ్ షాఫర్, MD, FACS మీ ప్లాస్టిక్ సర్జన్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. 'రోగి యువకుడిగా కనిపించాల్సిన #1 చికిత్స BOTOX® కాస్మెటిక్ ,' అని అతను చెప్పాడు. అయినప్పటికీ, ఆన్‌లైన్‌లో ఉత్తమమైన ఒప్పందాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించకుండా అతను హెచ్చరించాడు. 'అసలైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం మరియు అనుభవజ్ఞుడైన ఇంజెక్టర్‌ని ఉపయోగించడం ప్రధానం.'
12
ఇంజెక్షన్లతో మీ చర్మం మెరుస్తుంది
మీరు ఇంజెక్షన్లతో యవ్వన కాంతిని పొందవచ్చు. 'ఒక కొత్త ఇంజెక్షన్ హైడ్రేషన్ చికిత్స అని పిలుస్తారు జువెడెర్మ్ ద్వారా స్కిన్వివ్ చర్మం యొక్క తేమ శాతాన్ని మెరుగుపరచడానికి, చక్కని మెరుపును జోడించడానికి మరియు చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మరొక గొప్ప మార్గం' అని డాక్టర్ షాఫెర్ వివరించారు. 'హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి చర్మానికి తేమను ఆకర్షిస్తుంది మరియు చర్మపు ఆర్ద్రీకరణను నియంత్రించడంలో సహాయపడే క్రమబద్ధీకరించని ఆక్వాపోరిన్.'
13
మెటబాలిక్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించండి
మీరు దీర్ఘాయువును మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించడం గురించి ఆలోచించండి. అనేక క్లినిక్‌లు, డా. షాఫెర్ సొంతంగా కూడా ఉన్నాయి షాఫర్ క్లినిక్ యొక్క అద్వితం మెటబాలిక్ ఈస్తటిక్ సెంటర్ , జీవక్రియ కార్యక్రమాలను అందిస్తుంది. వారు IV మరియు ఇతర చికిత్సలను అనుకూలీకరించడం నుండి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం, జీవక్రియను పెంచడం మరియు కణాలలో శక్తి వినియోగాన్ని పెంచడం వరకు ప్రతిదీ చేయగలరు. అవి బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి.
14
గో అండర్ ది నైఫ్
నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో ఉండేలా చూపిస్తుంది
చివరగా, రాత్రిపూట ఒక దశాబ్దం యవ్వనంగా కనిపించడానికి ఖరీదైన కానీ నిరూపితమైన మార్గం కత్తి కింద జరుగుతోంది. 'ఫేస్‌లిఫ్ట్ మరియు బ్లీఫరోప్లాస్టీ వంటి శస్త్రచికిత్సలు సరైన రోగులలో చేసినప్పుడు మరియు సంప్రదాయబద్ధంగా చేసినప్పుడు యవ్వనంగా కనిపించడానికి గొప్పవి' అని డాక్టర్ షాఫర్ చెప్పారు. 'సాధారణంగా నేను సాంప్రదాయిక శస్త్రచికిత్సా విధానాలను ఇంజెక్షన్లు మరియు నాన్-ఇన్వాసివ్ చికిత్సలతో కలపడం ఉత్తమం.'
సంబంధిత: 10,000 అడుగులు నడవడం వల్ల లాభదాయకమైన 2 ప్రత్యామ్నాయాలు
15
మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి
డాక్టర్ లేక్ కూడా చర్మాన్ని తేమగా మార్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. 'ముఖం మరియు శరీరం రెండింటికీ మాయిశ్చరైజర్‌తో చర్మం యొక్క తేమను నిలుపుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ మాయిశ్చరైజింగ్ విపరీతమైన జిడ్డు లేదా పొడిని తగ్గిస్తుంది మరియు సరైన మాయిశ్చరైజింగ్ చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదిస్తుంది' అని ఆయన వివరించారు. మీ చర్మం రకం కోసం రూపొందించిన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం ముఖ్యం అని గమనించండి. 'చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం వల్ల దాని ఆర్ద్రీకరణను పెంచుతుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది, చర్మం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తుంది' అని ఆయన చెప్పారు.
లేహ్ గ్రోత్ లేహ్ గ్రోత్ ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు సంబంధించిన అన్ని విషయాలను కవర్ చేయడంలో దశాబ్దాల అనుభవం ఉంది. చదవండి మరింత
