పెరిమెనోపాజ్ గురించి ప్రాథమిక వాస్తవాలు మీకు తెలుసా-అది ప్రారంభమైనప్పుడు, అది ఏమిటి, లేదా అది ఎలా అనిపిస్తుంది ? చాలా మంది మహిళలు అలా చేయరు. నిజానికి, స్టాటిస్టా ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 44 శాతం మంది మహిళలు పెరిమెనోపాజ్ గురించి తెలియదు వారు దానిని అనుభవించడం ప్రారంభించే వరకు, మరియు 34 శాతం మంది స్త్రీలకు పెరిమెనోపాజ్ ఉందని తెలియదు.
రికార్డు కోసం, 'పెరిమెనోపాజ్ అంటే ' రుతువిరతి చుట్టూ ' మరియు మీ శరీరం మెనోపాజ్‌కు సహజంగా మారే సమయాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది పునరుత్పత్తి సంవత్సరాల ముగింపును సూచిస్తుంది.' ఇది మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో స్త్రీ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ 'అసమానంగా పెరుగుతుంది మరియు పడిపోతుంది' అని నిపుణులు వివరించారు. 'ఒకసారి మీరు రుతుక్రమం లేకుండా వరుసగా 12 నెలలు గడిచిన తర్వాత, మీరు అధికారికంగా మెనోపాజ్‌కు చేరుకున్నారు మరియు పెరిమెనోపాజ్ కాలం ముగిసింది' అని సైట్ చెబుతోంది.
కాబట్టి మీరు మెనోపాజ్‌లో ఉన్నారు, మీ నెలవారీ కాలం ఘనమైన సంవత్సరానికి AWOLగా ఉన్నప్పుడు-కానీ మీరు దశలో ఉన్నప్పుడు మీకు ఎలా తెలుస్తుంది ముందు రుతువిరతి? జెస్సికా షెపర్డ్ , MD, బోర్డు-సర్టిఫైడ్ OB-GYN మరియు మెనోపాజ్ వెల్‌నెస్ బ్రాండ్ సహ వ్యవస్థాపకుడు స్టెల్లావియా, చెబుతుంది ఉత్తమ జీవితం పాఠకులు ఏమి చూడాలి. మీరు ఈ జీవిత పరివర్తనను అనుభవిస్తున్నారని తెలియజేసే ఏడు సంకేతాల కోసం చదవండి, జనాభాలో సగం మంది వారు ఇంకా అనుభవించకపోతే.
ప్రకటన: ఈ పోస్ట్‌కు అనుబంధ భాగస్వామ్యాలు మద్దతు ఇవ్వవు. ఇక్కడ లింక్ చేయబడిన ఏవైనా ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా సంపాదకీయ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు కమీషన్‌ను పొందవు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
దీన్ని తదుపరి చదవండి: మెనోపాజ్ తర్వాత షేప్‌లో ఉండటానికి ఇదే రహస్యమని పౌలినా పోరిజ్కోవా చెప్పారు .
1 క్రమరహిత పీరియడ్స్
మీ ఋతుస్రావం పూర్తిగా ఆగిపోయే సమయానికి దారి తీస్తుంది, క్రమరాహిత్యం వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. 'అండోత్సర్గము తక్కువ తరచుగా మరియు మరింత నమ్మదగనిదిగా మారినప్పుడు, పీరియడ్స్ మధ్య సమయం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండవచ్చు, మీ ప్రవాహం తేలికగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు కొన్ని పీరియడ్స్ దాటవేయవచ్చు' అని షెపర్డ్ చెప్పారు. అయితే, పీరియడ్స్ మధ్య రక్తస్రావం ఇతర కారణాలను కలిగి ఉండవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం గర్భాశయ క్యాన్సర్ సిగ్నల్ -కాబట్టి నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఈ లక్షణాన్ని అనుభవిస్తే మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని ద్వారా తనిఖీ చేయండి.
మీకు క్యాన్సర్ ఉందని కలలు కన్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?
2 వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు
చాలా మంది వ్యక్తులు మెనోపాజ్‌తో వేడి ఆవిర్లు అనుబంధిస్తారు, అయితే ఈ ఆకస్మిక, తీవ్రమైన వేడి అనుభూతి పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో కూడా సంభవించవచ్చు. 'హాట్ ఫ్లాషెస్ నాడీ వ్యవస్థలో హార్మోన్లు మరియు థర్మోగ్యులేటర్లు రెండింటిలో మార్పుల కారణంగా ఉంటాయి మరియు పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో సంభవించవచ్చు' అని షెపర్డ్ వివరించాడు. 'వేడి ఆవిర్లు సంభవించినప్పుడు, మిమ్మల్ని చల్లబరచడానికి చర్మం దగ్గర రక్త నాళాలు విశాలమవుతాయి, తద్వారా మీరు చెమటతో విరుచుకుపడతారు.' వంటి ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం స్టెల్లావియా యొక్క హాట్ ఫ్లాష్ స్ప్రిట్జ్ విషయాలను చల్లబరుస్తుంది, షెపర్డ్ చెప్పారు. ఇందులో 'శీతలీకరణ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్‌లో సహాయపడే సేంద్రీయ కలబంద ఆకు రసం, చర్మాన్ని ఉపశమనానికి మరియు నయం చేయడానికి మరియు యూకలిప్టాల్‌ను రిఫ్రెష్ చేయడానికి గ్లిజరిన్' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో 73 శాతం మంది ఈ లక్షణాలను విస్మరిస్తున్నారు, స్టడీ షోలు .
3 యోని పొడి
అవి మారుతున్న హార్మోన్లు ప్రభావం చూపుతాయి యోని మరియు వల్వా రెండింటిపై, నార్త్ అమెరికన్ మెనోపాజ్ సొసైటీ (NAMS) నివేదిస్తుంది. 'తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ వల్వా యొక్క కణజాలం మరియు యోని యొక్క లైనింగ్ సన్నగా, పొడిగా మరియు తక్కువ సాగే లేదా అనువైనదిగా మారడానికి కారణం కావచ్చు-ఈ పరిస్థితిని 'వల్వోవాజినల్ అట్రోఫీ' అని పిలుస్తారు,' అని సైట్ వివరిస్తుంది. 'యోని స్రావాలు తగ్గుతాయి, ఫలితంగా లూబ్రికేషన్ తగ్గుతుంది.'
వెబ్‌ఎమ్‌డి ప్రకారం, ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు మరియు నివారణలు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు, కందెనలు మరియు మాయిశ్చరైజర్‌లతో సహా అనేక విధాలుగా యోని పొడిని పరిష్కరించవచ్చు. 'ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి యోని పొడిని తగ్గించడానికి యోని మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించడం' అని సైట్ సలహా ఇస్తుంది. 'ఇవి శరీరంలోని ఈ సున్నితమైన ప్రాంతం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ప్రత్యేకమైన మాయిశ్చరైజర్‌లు.' షెపర్డ్ స్టెల్లావియాను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. సూపర్ బొటానికల్ V క్రీమ్ పొడిబారడానికి కారణమయ్యే యోని కణజాలం సన్నబడటానికి ఫార్ములా.
4 మూడ్ మారుతుంది
ఆ హార్మోన్ల మార్పులే ఈసారి మళ్లీ కారణమయ్యాయి మూడ్ స్వింగ్స్ కోసం . 'అస్తవ్యస్తంగా ఉండే పెరిమెనోపౌసల్ మూడ్ మార్పులు మీ సాధారణ కోపం లేదా నిరాశ కంటే గణనీయంగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు' అని షెపర్డ్ చెప్పారు. 'మీరు స్థిరమైన అనుభూతి నుండి క్షణాల్లో తీవ్ర ఆగ్రహం లేదా చిరాకుగా అనిపించవచ్చు.' మరియు మీకు ఏదైనా బయటి ఇన్‌పుట్ అవసరమైతే (కానీ మీరు చేయకపోయినా), 'మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులు కూడా మీరు సాధారణంగా చేసే దానికంటే తక్కువ ఓపికతో ఉన్నారని గమనించవచ్చు,' అని షెపర్డ్ హెచ్చరించాడు.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
5 లిబిడోలో మార్పులు
యోని పొడి కారణంగా స్త్రీలకు లైంగిక ఆనందం తగ్గుతుంది. 'సెక్స్ అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు లేదా బాధాకరమైనది కూడా ,' మెడికల్‌న్యూస్‌టుడే నివేదిస్తుంది. అయితే, లిబిడో మార్పులలో ఇదొక్కటే అంశం కాదు. పెరిమెనోపాజ్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మరియు అసౌకర్యం కూడా ఈ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. 'ఒక స్త్రీ తన లిబిడోను పెంచుకోవడానికి అనేక దశలు తీసుకోవచ్చు' అని చెప్పింది. మెడికల్ న్యూస్ టుడే. 'వీటిలో వైద్య చికిత్సలు, జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.'
6 నిద్ర సమస్యలు
నిద్రలేమి ఎవరికైనా రావచ్చు, అలాగే ఉంటుంది ఎదుర్కోవటానికి ఒత్తిడి . కానీ గ్రేస్ లిటిల్ , MD, MSCE జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ మెడిసిన్‌తో మాట్లాడుతూ 'తక్కువ నిద్ర నాణ్యత మరియు నిద్ర భంగం అంతగా తెలియని మార్పులు జీవితంలోని ఈ దశలో.' పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో సంభవించే నిద్ర ఆటంకాలు వేడి ఆవిర్లు వల్ల సంభవించవచ్చు, స్లీప్ అప్నియా , డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి, పియన్ చెప్పారు.
పియెన్ ప్రకారం, 'మంచి నిద్ర పొందడానికి మీరు తీసుకోగల దశలు ఉన్నాయి. ఈ విధానాలలో మందులు, హార్మోన్ చికిత్సలు మరియు వ్యాయామం కూడా ఉన్నాయి. 'ఉదాహరణకు, అథ్లెట్లు అత్యంత సమర్థవంతమైన స్లీపర్‌లుగా ఉంటారని మేము చూస్తున్నాము' అని పియన్ అసిస్. 'కానీ ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు కాని మనలో కూడా, వ్యాయామం నిద్ర నాణ్యతతో సహాయపడుతుంది.'
7 తలనొప్పులు
చాలా మంది మహిళలు తమ బహిష్టు సమయాల్లో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా తలనొప్పికి గురవుతారు. మరియు పెరిమెనోపాజ్ యొక్క హెచ్చు తగ్గులతో, ఈ తలనొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
ఒక చేప దేనిని సూచిస్తుంది
'పెరిమెనోపాజ్… తరచుగా హార్మోన్ స్థాయిలలో పెద్ద మార్పులను సూచిస్తుంది,' అని హెల్త్‌లైన్ చెప్పింది. 'అందువలన, పెరిమెనోపాజ్‌లో ఉన్న మైగ్రేన్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి మైగ్రేన్ తలనొప్పి యొక్క సంఖ్య మరియు తీవ్రతలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు.' కొందరికి శుభవార్త? 'పెరిమెనోపాజ్ ముగిసిన తర్వాత మరియు రుతువిరతి ప్రారంభమైన తర్వాత, చాలా మందికి మైగ్రేన్ దాడులు తగ్గుతాయి' అని హెల్త్‌లైన్ నివేదించింది. 'ఒక అధ్యయన సమీక్షలో, 50 నుండి 60 శాతం మంది ప్రజలు చూశారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు మైగ్రేన్ లక్షణాలలో మెరుగుదల సహజ రుతువిరతి తర్వాత.'
లూయిసా కోలన్ లూయిసా కోలన్ న్యూయార్క్ నగరంలో ఉన్న రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. ఆమె పని ది న్యూ యార్క్ టైమ్స్, USA టుడే, లాటినా మరియు మరిన్నింటిలో కనిపించింది. చదవండి మరింత
