వారాంతంలో విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధారణం కాదు జంట అదనపు పౌండ్లు శరీర బరువు. ఇంకా టేలర్ గ్రాసో , RD, నమోదిత డైటీషియన్, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు విషయ సృష్టికర్త , మీరు రెండు రోజుల వ్యవధిలో బరువు పెరిగినప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ స్కేల్‌పై సందేహాస్పదంగా ఉండాలని చెప్పారు.
'ఒక పౌండ్ కొవ్వును పొందాలంటే, మీరు మీ నిర్వహణ కేలరీల కంటే 3,500 కేలరీలు తినవలసి ఉంటుంది' అని గ్రాసో ఇటీవలి కాలంలో వివరించాడు టిక్‌టాక్ వీడియో . 'ఇప్పుడు, నేను గణితంలో అంతగా రాణించలేను... కానీ వారాంతంలో రెండు పౌండ్ల కొవ్వును పొందేందుకు మీరు చాలా కేలరీలు తినవలసి ఉంటుంది. మీరు చాలా కేలరీలు తీసుకోకపోవచ్చు మరియు బహుశా లాభం పొందకపోవచ్చు. వారాంతంలో లావుగా ఉంటుంది.'
బదులుగా, పెరుగుతున్న స్కేల్ వాస్తవానికి మరింత తాత్కాలిక బరువు పెరుగుటను ప్రతిబింబిస్తుందని, వారాంతాల్లో సర్వసాధారణంగా ఉండే కొన్ని ముఖ్య అలవాట్ల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుందని గ్రాసో చెప్పారు. స్కేల్ ఎక్కడానికి కారణం ఏమిటని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, వారాంతంలో బరువు పెరగడానికి ఇవి నాలుగు ప్రధాన కారణాలు.
సంబంధిత: ఆలస్యంగా తినడం మీ బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది .
స్పైడర్‌ను కలలో చూడటం
1 మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ సోడియం తిన్నారు.
గ్రాస్సో ప్రకారం, వారాంతపు బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే మొదటి అలవాటు ఆహారాన్ని తినడం మరింత సోడియం మీరు సాధారణంగా కంటే. ఇది నీరు నిలుపుదలకి దారి తీస్తుంది, దీని వలన మీరు ఏ కొవ్వును పొందకుండానే స్థాయి పెరగవచ్చు. స్కేల్‌పై అదనపు పౌండ్‌లను గమనించడమే కాకుండా, సోడియం స్పైక్ కారణమైనప్పుడు మీరు ఉబ్బరం లేదా వాపును కూడా గమనించవచ్చు.
సోడియంలో తాత్కాలిక పెరుగుదల పొలుసులను దీర్ఘకాలికంగా మార్చడానికి అవకాశం లేదు, అయితే ఇది ఆహారాలు అని గమనించడం ముఖ్యం స్థిరంగా సోడియం అధికంగా ఉంటుంది కాలక్రమేణా కొవ్వు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, పరిశోధన చూపిస్తుంది. మరోవైపు, తక్కువ సోడియం ఆహారం మీకు మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2 మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తిన్నారు.
చేతిలో 'భారీ పాస్తా గిన్నె'తో, గ్రాసో కార్బోహైడ్రేట్ల పెరుగుదల మీ వారాంతపు బరువు పెరగడం వెనుక కూడా ఉండవచ్చు మరియు ఇది ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని వివరిస్తుంది.
'కార్బోహైడ్రేట్లు మీ బరువు పెరగడానికి కారణం కావు. ఏదైనా ఆహారం లేదా కేలరీలు అధికంగా తినడం వల్ల మీరు బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉంది,' ఆమె వివరిస్తుంది. 'కార్బోహైడ్రేట్‌లతో, అవి వాస్తవానికి గ్లూకోజ్‌గా విచ్ఛిన్నమవుతాయి, ఇది మీ కండరాలలో గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు గ్లైకోజెన్ నీటిపై పట్టుకుంటుంది. కాబట్టి మీరు వారాంతాల్లో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటే, మీరు ఎక్కువ నీటిని పట్టుకోబోతున్నారు. , ఇది సోమవారం ఆ స్థాయి పెరగడానికి కారణమవుతుంది.'
సంబంధిత: 11 'ఆరోగ్యకరమైన' అలవాట్లు మిమ్మల్ని బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి .
ఒక అమ్మాయికి చెప్పడానికి అందమైన కోట్స్
3 మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ మద్యం సేవించారు.
మీరు సాధారణంగా వారంలో చేసే దానికంటే వారాంతంలో ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకున్నారా అని కూడా మీరు పరిగణించాలి. అలా అయితే, ఇది ఖచ్చితంగా మీ రెండు రోజుల బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్‌గా మార్చగలదని గ్రాస్సో వివరించాడు. మీ శరీరం ఈ ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు నీటిని నిలుపుకోవడంలో ముగుస్తుంది, అదే సమయంలో 'మంట మరియు ఉబ్బినట్లు' అనిపించవచ్చు, డైటీషియన్ చెప్పారు.
4 మీ సాధారణ శరీర విధులు స్థాయిని మారుస్తున్నాయి.
మీ శరీరం యొక్క సహజ విధులు మరియు లయలు కూడా స్థాయిలో తాత్కాలిక మార్పుకు కారణం కావచ్చు, గ్రాసో చెప్పారు. స్త్రీలు సాధారణంగా ఋతుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో బరువు పెరుగుతారని మరియు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు కూడా పెరుగుతుందని ఆమె పేర్కొంది తగ్గిన బాత్రూమ్ ఫ్రీక్వెన్సీ పురుషులు మరియు స్త్రీలలో బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
'స్కేల్ పురోగతి యొక్క గొప్ప లక్ష్యం కొలమానం అయినప్పటికీ, ఇది మీ పురోగతి యొక్క ఏకైక రూపం కాకూడదు ఎందుకంటే చాలా అంశాలు ఉన్నాయి-ముఖ్యంగా ఆడవారిగా మాకు-ఆ స్కేల్ నంబర్ చెప్పేదానిని ప్రభావితం చేయగలదు,' ఆమె వివరిస్తుంది.
నాకు విడాకులు కావాలని నా భర్తకు ఎలా చెప్పాలి
సంబంధిత: డిచింగ్ కార్డియో బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది .
మీ వారాంతపు బరువు పెరగడానికి ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
స్కేల్‌పై ఒత్తిడికి గురిచేసే ఎవరికైనా, గ్రాస్సో చాలా సులభమైన పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉంది. 'మీరు దానిని విసిరేయాలని నేను ఇష్టపడతాను, కానీ మీలో చాలామంది అలా చేయరని నాకు తెలుసు' అని ఆమె చెప్పింది, ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందించే ముందు. 'దీని నుండి కొంచెం విరామం తీసుకోండి, మీ బరువు మీ విలువకు సమానం కాదనే వాస్తవాన్ని ప్రతిబింబించండి, ఈ రోజు మీరు మీ శరీరాన్ని పోషించడం కొనసాగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రోటీన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు చాలా నీరు త్రాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ,' ఆమె సలహా ఇస్తుంది.
స్కేల్‌పై స్వల్ప పెరుగుదల మిమ్మల్ని రియాక్టివ్ డైటింగ్ లేదా బాడీ నెగటివిటీలోకి నెట్టడం చాలా ముఖ్యం అని గ్రాసో జతచేస్తుంది: 'మీ కోర్ రొటీన్‌పై దృష్టి పెట్టండి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రభావితం చేసే అంశాలు చాలా ఉన్నాయని గ్రహించండి. రెండు రోజుల్లో లావు పెరగకుండా బయట బరువు.'
మరింత ఆరోగ్య సలహా కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపబడుతుంది, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
బెస్ట్ లైఫ్ అత్యుత్తమ నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల విషయానికి వస్తే లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
