మీరు రాత్రిపూట ఇలా చేస్తే, మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, కొత్త పరిశోధన కనుగొంది

పొందడం a మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పూర్తి చేయడం కంటే తరచుగా చెప్పడం సులభం. మీరు సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీరు వారిలో ఉండవచ్చు U.S. పెద్దలలో మూడింట ఒక వంతు సిఫార్సు చేయబడిన అంతరాయం లేని నిద్రను పొందని వారు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరం. మరియు అప్పుడప్పుడు రాత్రి సరిగా నిద్రపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు మీకు అలసట మరియు చిరాకు కలిగిస్తుంది, క్రమం తప్పకుండా నాణ్యమైన నిద్రను కోల్పోతారు. తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు . భయానక భాగం ఏమిటంటే, మీ నిద్ర బాధపడుతుందని మీరు గ్రహించలేరు, కాలక్రమేణా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఒక కొత్త అధ్యయనం మీకు కలిగించే ఒక రాత్రిపూట అలవాటుపై వెలుగునిస్తుంది క్యాన్సర్ ప్రమాదం కాల్చడానికి. ఈ సాధారణ నిద్ర ప్రవర్తన గురించి మరియు మీరు దానితో పోరాడితే ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఈ రాత్రిపూట అలవాటు మీ సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తుంది, కొత్త డేటా చూపిస్తుంది .

క్యాన్సర్ ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు సూక్ష్మంగా ఉంటాయి.

క్యాన్సర్ యొక్క మొదటి సంకేతాలు తరచుగా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి మరియు గుర్తించడం కష్టం. మీరు విస్మరించకూడని ప్రారంభ క్యాన్సర్ లక్షణాలు అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం, అలసట, జ్వరం మరియు వివరించలేని నొప్పి ఉన్నాయి. మీరు వీటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వీలైనంత త్వరగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి. cancer.gov/...cancer/causes-prevention/risk

అనేక జీవనశైలి అలవాట్లు, పర్యావరణ కారకాలు మరియు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీటితొ పాటు ఊబకాయం, కార్డియోమెటబాలిక్ వ్యాధి, పొగాకు వాడకం, మద్యపానం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ నివేదిస్తుంది. అత్యంత క్యాన్సర్ యొక్క సాధారణ రకాలు రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు, ప్రోస్టేట్, పెద్దప్రేగు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వంటి వాటిని గమనించాలి.

దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఈ సమయంలో నిద్రపోవడం మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనం చెబుతోంది .

నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇలా చేసేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మీరు ఒక గురక అయితే, మీరు ఒక వద్ద ఉన్నారు క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరిగింది , స్పెయిన్‌లోని బార్సిలోనాలో జరిగిన యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ సొసైటీ (ERS) ఇంటర్నేషనల్ కాంగ్రెస్‌లో సెప్టెంబరు 2022లో సమర్పించబడిన కొత్త అధ్యయనం చెప్పింది. గురక అనేది తరచుగా కనిపించే లక్షణం అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శ్వాస ఆగిపోయి పదే పదే మొదలయ్యే సాధారణ పరిస్థితి. ఇది మీ శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందకుండా చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, గుండె ఆగిపోవుట , రక్తం గడ్డకట్టడం, మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత .

'అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఉన్న రోగులకు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని ఇప్పటికే తెలుసు, అయితే ఇది OSA వల్ల లేదా క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలైన ఊబకాయం, కార్డియోమెటబాలిక్ వ్యాధి మరియు జీవనశైలి కారకాల వల్ల జరిగిందా లేదా అనేది స్పష్టంగా తెలియలేదు. ,' అన్నాడు ఆండ్రియాస్ పామ్ , MD, అధ్యయనం యొక్క పరిశోధకులలో ఒకరు మరియు స్వీడన్‌లోని ఉప్ప్సల విశ్వవిద్యాలయంలో సీనియర్ కన్సల్టెంట్, ఒక ప్రకటనలో. 'OSA కారణంగా ఆక్సిజన్ లేమి స్వతంత్రంగా క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉందని మా పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.'

మీ మెదడుకు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది.

అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు స్వీడన్‌లోని 62,811 మంది రోగుల నుండి OSA చికిత్స ప్రారంభించే ముందు ఐదేళ్లపాటు డేటాను పరిశీలించారు. అనేక సంవత్సరాలు, పాల్గొనేవారు నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (CPAP) ద్వారా OSA చికిత్సను పొందారు. ఈ పరికరం నిద్రలో మీ వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచడానికి ముసుగు ద్వారా గాలి ఒత్తిడిని అందిస్తుంది. OSA తో పాల్గొనేవారికి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు నిర్ధారించాయి. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారిలో, OSA మరియు క్యాన్సర్ నిర్ధారణ ఉన్న 2,093 మంది OSA కలిగి ఉన్న 2,093 మంది రోగుల నియంత్రణ సమూహంతో జత చేయబడ్డారు, కానీ క్యాన్సర్ రహితంగా ఉన్నారు. పరిశోధకులు అప్నియా-హైపోప్నియా ఇండెక్స్ (AHI)ని ఉపయోగించి OSA తీవ్రతను కొలుస్తారు, ఇది నిద్రలో శ్వాస అవాంతరాల సంఖ్యను కొలిచే స్కేల్ లేదా ఆక్సిజన్ డీసాచురేషన్ ఇండెక్స్ (ODI), ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు కనీసం మూడు శాతం తగ్గే ఫ్రీక్వెన్సీని కొలుస్తుంది. ఒక గంటలో పది సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.

'క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులకు కొంచెం తీవ్రమైన OSA ఉందని మేము కనుగొన్నాము' అని పామ్ చెప్పారు. 'ఉప సమూహాల యొక్క తదుపరి విశ్లేషణలో, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ప్రాణాంతక మెలనోమా ఉన్న రోగులలో ODI ఎక్కువగా ఉంది.'

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .

మీరు క్రమం తప్పకుండా గురక పెడుతుంటే, వైద్య సలహా తీసుకోండి.

మీరు రాత్రి పూట గురక పెడతారా? అలా అయితే, OSAని నిర్ధారించడానికి ఒక పరీక్షను నిర్వహించగల వైద్యుడిని సందర్శించండి. రెండు రకాల పరీక్షలు- రాత్రిపూట పాలిసోమ్నోగ్రఫీ మరియు ఇంటి నిద్ర పరీక్షలు-నిద్ర సమయంలో శ్వాస విధానాలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

అదృష్టవశాత్తూ, చికిత్సా మరియు శస్త్రచికిత్స చికిత్సలు OSA చికిత్సకు మరియు మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అందుబాటులో ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ చికిత్స CPAP యంత్రం, కానీ ఇతర చికిత్సా ఎంపికలలో అనుబంధ ఆక్సిజన్‌ను స్వీకరించడం మరియు మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ గొంతును తెరిచి ఉంచే నోటి ఉపకరణాలను ఉపయోగించడం వంటివి ఉన్నాయి. అదనంగా, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత OSA యొక్క తేలికపాటి కేసులను పరిష్కరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అనుసరించమని సిఫారసు చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం మరియు ధూమపానం మానేయడం వంటివి వీటిలో ఉండవచ్చు.

ఆడమ్ మేయర్ ఆడమ్ ఆరోగ్య రచయిత, ధృవీకరించబడిన సంపూర్ణ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు 100% మొక్కల ఆధారిత క్రీడాకారుడు. చదవండి మరింత