కాగా విశ్వాసం కీలకం , అన్ని సమయాలను నిర్వహించడం కష్టం. సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 85 శాతం మంది ఉన్నారు. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది ; కాబట్టి మీ ఆత్మవిశ్వాసం క్షీణిస్తున్నట్లు మీరు ఎప్పుడైనా భావించినట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. శరీర భాష మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రదర్శిస్తారు అనేది తరచుగా మీరు స్వీయ-భరోసాని ప్రదర్శించే మార్గాలుగా ఉదహరించబడతారు, అలాగే మీరు ఇతరులతో ఎలా మాట్లాడతారు మరియు పరస్పర చర్య చేస్తారు. కానీ కొన్నిసార్లు మీరు చెప్పే విషయాలు మీకు బాధ కలిగించవచ్చు-ముఖ్యంగా మీరు తప్పు ప్రశ్నలు అడుగుతుంటే. మీరు ఏ ప్రశ్నలు అడుగుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మేము థెరపిస్ట్‌లను సంప్రదించాము. మీరు ఏమి తిరిగి వ్రాయాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఈ రంగును ధరించడం వల్ల ప్రజలు మిమ్మల్ని మరింత విశ్వసిస్తారు, అధ్యయనం చెబుతుంది .
1 'నేను చెయ్యాలని అనుకుంటున్నావా...?'
ప్రత్యేకంగా మీరు పెద్ద నిర్ణయం తీసుకోబోతున్నట్లయితే, ఏదైనా దాని గురించి రెండవ అభిప్రాయాన్ని అడగడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు. అయినప్పటికీ, పదజాలం ముఖ్యం. మీరు ఏదైనా చేయాలని భావిస్తున్నారా అని స్నేహితుడిని అడగడం ద్వారా, మీరు అనుకోకుండా మీ స్వంత స్వాతంత్ర్యం నుండి దూరం చేస్తున్నారు, రోనీ ఆడమోవిచ్ , మరియు, సైకోథెరపిస్ట్, కౌన్సెలర్ , మరియు లైఫ్ అండ్ వెల్నెస్ కోచ్, చెబుతుంది ఉత్తమ జీవితం .
'పై పద్ధతిలో ('నేను చేయాలని మీరు అనుకుంటున్నారా'), ఇది అడిగే వ్యక్తి నుండి స్వయంప్రతిపత్తిని తీసివేస్తుంది మరియు చివరికి దానిని మరొకరికి అప్పగిస్తుంది, వారు తమలో తాము ఖచ్చితంగా లేరనే స్పష్టమైన సందేశాన్ని పంపుతుంది మరియు చివరికి వారిని ఆత్మవిశ్వాసం లేదని చిత్రీకరిస్తుంది' అని అడమోవిచ్ చెప్పారు.
మీరు వేరొకరి అభిప్రాయాన్ని కోరుతున్నట్లయితే, మీరు దానిని ఎలా కోరుతున్నారో దాన్ని మార్చమని అతను సిఫార్సు చేస్తాడు, బదులుగా అభిప్రాయాన్ని అభ్యర్థిస్తూ, 'నేను దీన్ని ఎలా చేయాలి అనేదానిపై మీ అభిప్రాయాన్ని పొందాలనుకుంటున్నాను.'
'ఈ సాధారణ మార్పు ప్రశ్న అడిగే వ్యక్తిలో శక్తిని తిరిగి ఉంచుతుంది' అని ఆడమోవిచ్ వివరించాడు.
2 'మీకు నా మీద పిచ్చి ఉందా?'
ఎవరైనా మీతో కోపంగా లేదా కలత చెందుతున్నట్లు అనిపించడం ఎప్పుడూ సరదాగా ఉండదు మరియు బోట్‌లో రాక్ చేయడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులకు ఇది చాలా బాధ కలిగించవచ్చు. కానీ ప్రకారం ఇవా కుబిలియుటే , వెల్నెస్ సైకాలజిస్ట్ , సెక్స్ మరియు రిలేషన్స్ అడ్వైజర్ మరియు ఇట్స్ మీ అండ్ యూలో ఫ్రీలాన్స్ రచయిత, మీరు ఎవరినైనా స్పష్టంగా 'నాపై పిచ్చిగా ఉన్నారా?' అని అడగకూడదు.
చక్రవర్తి ప్రేమ టారో
'మీకు సామాజిక సూచనలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు కన్నీళ్లతో మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించడం అలవాటు ఉంటే మీరు తరచుగా ఈ ప్రశ్న అడుగుతారు' అని ఆమె చెప్పింది. 'కొన్నిసార్లు, మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారనే దానిపై ప్రజల చర్యలు ఆధారపడి ఉంటాయని మీరు భావించడం వల్ల ఆత్మగౌరవం దెబ్బతింటుంది.'
ఇది మీ గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదని మరియు పొడిగింపు ద్వారా, తక్కువ విశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది. ఎవరైనా మీపై కోపంగా ఉన్నారని భావించే బదులు, వారికి ఎలా అనిపిస్తుందో వారిని అడగండి-ఈ సమస్యతో మీకు ఎలాంటి సంబంధం లేదని తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: మీ భాగస్వామి అడిగే 5 ప్రశ్నలు అంటే వారు విడిపోవాలనుకుంటున్నారు, చికిత్సకులు అంటున్నారు .
3 'నేను బాగానే ఉన్నానా?'
చాలా మంది బాడీ ఇమేజ్‌తో ఇబ్బంది పడ్డారు. ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ ప్రదర్శన సామాజిక నిబంధనలకు అనుగుణంగా లేదని మీరు భావిస్తే. మీరు ఏమి ధరించారు లేదా మీరు మీ జుట్టును ఎలా స్టైల్ చేసారు అనేదానిపై మీరు ధృవీకరణను కోరుతున్నట్లయితే, చికిత్సకులు వారు ఏమనుకుంటున్నారో ఇతరులను అడగకుండా లోపలికి చూడమని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఎవరైనా మీపై పిచ్చిగా ఉన్నారా అని అడగడం లాగానే, మీరు 'బాగా ఉన్నారా' అని అడగడం అనేది 'అభయమిచ్చే ప్రశ్న,' ఆండ్రియా రోవెల్ , MSW, RSW, a సామాజిక కార్యకర్త టొరంటోలో ఉంది, చెప్పారు.
'ఆందోళన యొక్క ముఖ్య లక్షణం, ముఖ్యంగా ఆందోళన మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క మిశ్రమం' అని ఆమె పేర్కొంది. 'మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి వారు సంతోషంగా ఉన్నారని వ్యక్తులు చూపించవచ్చు, కానీ ఇది మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా విశ్వసించటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.'
రోవెల్ ఈ రకమైన ప్రశ్నలు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీపై మీకు నమ్మకం లేదని 'స్పష్టంగా చూపుతాయి' అని జోడిస్తుంది-ఇది తక్కువ విశ్వాసంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
4 'ఎందుకు చేయకూడదు?'
ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడాన్ని మీరు అర్థం చేసుకునే మరో మార్గం ఏమిటంటే, మీరు మీరే చేయగలిగిన పనులను చేపట్టమని ఇతరులను అడగడం. మీరు ఒక స్నేహితుడికి లేదా సహోద్యోగికి ఒక అవకాశాన్ని ఇచ్చి, 'ఏమైనప్పటికీ నా కంటే మీరు ఉత్తమంగా ఉన్నారు' అనే ప్రభావానికి ఏదైనా జోడిస్తే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు దిగజార్చుకుంటారు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'తమ అభద్రతలను అణిచివేసే వ్యక్తులలో స్వీయ-నిరాశ అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం' అని కుబిలియుట్ చెప్పారు. 'అయితే, ఇది ఒక చెడ్డ లక్షణం, ప్రత్యేకించి [మీరు] విధికి అర్హత కలిగి ఉంటే.'
నిపుణులు మీ స్వంత విశ్వసనీయతను తక్కువ చేయకూడదని లేదా మీ సామర్థ్యాలను ప్రశ్నించకూడదని అంటున్నారు, అలా చేయడం వలన 'మీ ఆత్మవిశ్వాసం దెబ్బతింటుంది' అని ఆమె అభిప్రాయపడ్డారు.
మరణించిన ప్రియమైనవారిని కలలు కనే అర్థం
ఎవరైనా ఉద్యోగం కోసం బాగా సన్నద్ధమయ్యారని మీకు నిజంగా అనిపిస్తే, మీ పదజాలాన్ని పరిగణించండి. కుబిలియుట్, 'మీకు ఇందులో చాలా నైపుణ్యం ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. మీరు నాకు తాడులు నేర్పించగలరా, తద్వారా నేను నా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోగలవా?'
మరిన్ని జీవిత సలహాల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపబడుతుంది, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
5 'నేను చేసిన పని ఓకేనా?'
మీ చర్యలు సముచితంగా ఉన్నాయని అభయమివ్వడం కోసం అడగడం అనేది మీకు తక్కువ నమ్మకం కలిగించేలా చేసే మరో ప్రశ్న. మళ్ళీ, మీరు బాహ్య ధ్రువీకరణ కోసం చూస్తున్నారు మరియు మీరు ఏ తప్పు చేయలేదని నిర్ధారించడానికి మరొకరు అవసరమని మీకు సూచిస్తున్నారు.
రోవెల్ ప్రకారం, మీరు అభయమిచ్చే ప్రశ్నలకు వేరొక మార్గం గురించి ఆలోచించవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని ఎందుకు మొదటి స్థానంలో ఉంచుతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోవడం ఉత్తమం. 'ఈ ప్రశ్నలు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి కొంత మద్దతు అవసరమయ్యే లోతైన ప్రదేశం నుండి వచ్చాయో లేదో కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు' అని ఆమె చెప్పింది. ఉత్తమ జీవితం .
