వందకు పైగా రూపాల్లో వ్యక్తమయ్యే వ్యాధి-అన్ని వేర్వేరు మరియు కొన్నిసార్లు పట్టుకోవడం కష్టమైన లక్షణాలు - క్యాన్సర్ రెండవది మరణానికి కారణం అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ (ACS) ప్రకారం గుండె జబ్బు తర్వాత యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో రెండు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు అనుసంధానించబడిన ఏకైక మార్గం ఇది కాదు-నిపుణులు ఇప్పుడు క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారికి గణనీయంగా ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు గుండె జబ్బు యొక్క అధిక ప్రమాదం . క్యాన్సర్ తో మరణాల రేటు USలో 602,350గా నివేదించబడింది మరియు సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ద్వారా గుండె జబ్బుల వల్ల సంభవించిన మరణాల సంఖ్య 696,962గా నివేదించబడింది, ఈ వ్యాధులకు చికిత్సలు మరియు నివారణ చర్యలు రెండూ నిరంతరం పరిశోధించబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
నీటి గురించి కలలు అంటే ఏమిటి
ఎ కొత్త అధ్యయనం ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణ క్యాన్సర్-అలాగే గుండె జబ్బుల ద్వారా మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించింది మరియు ఈ కార్యాచరణను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం చాలా ఆలస్యం కాదని పరిశోధకులు అంటున్నారు. అది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: ఈ ఒక్కటి తినడం వల్ల మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించుకోవచ్చు, కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది .
2020లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 10 మిలియన్ల మరణాలకు క్యాన్సర్ కారణమైంది.
క్యాన్సర్ అనేది అనేక వేరియబుల్స్ కలిగిన వ్యాధి, ఎందుకంటే వ్యాధుల లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు చాలా విస్తృతంగా ఉంటాయి. కానీ క్యాన్సర్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని నిర్వచనంలో ఒక స్థిరమైన అంశం ఉంది. 'ఒకటి క్యాన్సర్ లక్షణాలను నిర్వచించడం అసాధారణ కణాల యొక్క శీఘ్ర సృష్టి వారి సాధారణ సరిహద్దులను దాటి పెరుగుతుంది మరియు ఇది శరీరం యొక్క ప్రక్కనే ఉన్న భాగాలపై దాడి చేసి ఇతర అవయవాలకు వ్యాపిస్తుంది; తరువాతి ప్రక్రియను మెటాస్టాసిస్‌గా సూచిస్తారు' అని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వివరిస్తుంది. 'వ్యాపారమైన మెటాస్టేసులు క్యాన్సర్ నుండి మరణానికి ప్రధాన కారణం.'
2020లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 10 మిలియన్ల మంది క్యాన్సర్ సంబంధిత మరణాలు సంభవించాయని WHO నివేదించింది, ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారిలో 'లేదా దాదాపు ఆరు మరణాలలో ఒకటి'-కానీ, ముఖ్యంగా, వారు 30 మరియు 50 శాతం మధ్య క్యాన్సర్‌లను నివారించవచ్చని అభిప్రాయపడ్డారు. ప్రమాద కారకాలను నివారించడం మరియు ఇప్పటికే ఉన్న సాక్ష్యం ఆధారంగా అమలు చేయడం నివారణ వ్యూహాలు .'
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.
క్యాన్సర్ యొక్క ప్రాబల్యం-మరియు నివారణ చర్యల యొక్క సంభావ్య సమర్థత-పరిశోధకులు నిరంతరం వ్యాధి మరియు మన ప్రవర్తన యొక్క వివిధ అంశాల మధ్య సంబంధాల కోసం చూస్తున్నారు. మేము తీసుకోగల కొన్ని చర్యల గురించి మాకు తెలుసు మన క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి , హార్వర్డ్ హెల్త్ 'ది టెన్ కమాండ్మెంట్స్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ ప్రివెన్షన్' అని పిలుస్తుంది. 'ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ ముఖ్యం, కానీ మీరు ఒకదానిని మెరుగ్గా చేయగలరా? మీరు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని మొదటి స్థానంలో తగ్గించగలరా?' అని సైట్ అడుగుతుంది. 'ఇది నిజం కావడానికి చాలా బాగుంది, కానీ అది కాదు. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లోని శాస్త్రవేత్తలు అమెరికన్ క్యాన్సర్ మరణాలలో 75 శాతం వరకు నిరోధించవచ్చని అంచనా వేశారు.' వారి 'పది ఆజ్ఞలు' ధూమపానం చేయకూడదు, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం వంటివి ఉన్నాయి.
కొత్త అధ్యయనాలు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడే ఇతర మార్గాలను కనుగొన్నాయి-మరియు వాటిలో కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైనవి. ఉదాహరణకు, మీరు తినే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం అయితే, మీరు ఆ ఆహారాన్ని తయారుచేసే విధానం కూడా ముఖ్యమైనదని మీకు తెలుసా? మీరు మీ ఆహారాన్ని గ్రిల్, డీప్-ఫ్రై లేదా పాన్-ఫ్రై చేస్తే, అది స్థాయిలను పెంచుతుంది క్యాన్సర్ కలిగించే భాగాలు . మరొక ఆహారం లేదు: చేపలు తరచుగా సరైన ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన భాగం అయినప్పటికీ, అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి ఒక నిర్దిష్ట మార్గం సిద్ధం , ఇది క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు.
చంపబడాలని కల
సంబంధిత: మరింత తాజా సమాచారం కోసం, మా కోసం సైన్ అప్ చేయండి రోజువారీ వార్తాలేఖ .
మీ వ్యాయామ దినచర్యకు ఈ కార్యాచరణను జోడించడాన్ని పరిగణించండి.
మీరు చేయగలిగే అనేక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలలో, శారీరక వ్యాయామం కీలకమైనది. 'క్రమమైన శారీరక శ్రమ ఒకటి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు మీరు మీ ఆరోగ్యం కోసం చేయగలరు,' CDC ప్రకారం. 'శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం సాధ్యమవుతుంది మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి , బరువును నిర్వహించడంలో సహాయపడండి, వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి, ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయండి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి' అని సంస్థ వివరిస్తుంది. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
పెద్ద తరంగాల కలలు
ఇప్పుడు, మీ వ్యాయామ దినచర్యకు వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ జోడించడం వల్ల మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదంపై ప్రభావం చూపుతుందని కొత్త అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అధ్యయనంపై నివేదిస్తూ, మెడికల్ న్యూస్ టుడే ఇలా చెప్పింది ' వెయిట్ లిఫ్టింగ్ జోడించడం ఏరోబిక్ వ్యాయామం అనేది అన్ని కారణాల మరణాల ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గించగలదు.' ఏరోబిక్ శిక్షణ దానికదే అన్ని కారణాల మరణాల ప్రమాదాన్ని 32 శాతం తగ్గిస్తుంది; 'వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రమాదంలో అదనంగా 9 శాతం తగ్గుదలతో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. అన్ని కారణాల మరణాలు,' అని సైట్ వివరిస్తుంది. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, 'ఒంటరిగా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కూడా క్యాన్సర్ మరణాల ప్రమాదాన్ని 15 శాతం తగ్గించింది.'
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో 'వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో నిమగ్నమైన పాల్గొనేవారు గణనీయంగా తక్కువ ప్రమాదం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు బరువు ఎత్తని పాల్గొనేవారి కంటే కిడ్నీ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.'
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన మరొక అధ్యయనం, 'కండరాల-బలపరిచే కార్యకలాపాలు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క ఎక్కువ అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా దారి తీస్తుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ,' అయినప్పటికీ 'క్యాన్సర్ ఎటియాలజీపై వ్యక్తిగత కండరాలను బలపరిచే చర్యల ప్రభావంపై మరింత పరిశోధన అవసరం' అని పరిశోధకులు గమనించారు.
'మీరు ఇంతకు ముందు ఎలాంటి వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయకపోయినా-అది ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు ,' హెల్త్‌లైన్‌కి సలహా ఇస్తుంది. వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ మీకు సరైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు హెల్త్‌లైన్ ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుల సేవలను నిమగ్నం చేయాలని సూచిస్తుంది. 'వారు మీకు నిర్దిష్ట వ్యాయామాల కోసం సరైన ఫారమ్‌ను బోధించగలరు మరియు సెటప్ చేయగలరు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా శక్తి శిక్షణ కార్యక్రమం.'
లూయిసా కోలన్ లూయిసా కోలన్ న్యూయార్క్ నగరంలో ఉన్న రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. ఆమె పని ది న్యూ యార్క్ టైమ్స్, USA టుడే, లాటినా మరియు మరిన్నింటిలో కనిపించింది. చదవండి మరింత
