స్పానిష్ క్రౌన్ ఆదేశానుసారం లా ఫ్లోరిడాను అన్వేషించేటప్పుడు ఎక్స్‌ప్లోరర్ పోన్స్ డి లియోన్ రోగ్‌గా వెళ్లి యువత యొక్క ఫౌంటెన్ కోసం వెతుకుతున్నాడు. అతను దానిని కనుగొన్నారా? వాస్తవానికి, క్యూబాలోని హవానాలో 47 ఏళ్ళ వయసులో డి లియోన్ కీల్ చేశాడు. అయినప్పటికీ, అతను స్పెయిన్లో ఉండి, యవ్వనంగా ఉండటానికి ఈ ఏడు దశలను అనుసరిస్తే, అతను తనను తాను రక్షించుకోగలిగాడు ఇబ్బంది. లైఫ్ ఫన్నీ, కాదా? కాబట్టి చదవండి, ఆపై వేలాది జీవితాలను మార్చిన నివేదికను చూడండి: 100 కి జీవించడానికి 100 మార్గాలు !
1 సన్‌బ్లాక్ ఉపయోగించండి
అతినీలలోహిత (యువి) కిరణాలు చర్మపు ఫైబర్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, దీనివల్ల అది స్థితిస్థాపకత తగ్గిపోతుంది. పాత పోన్స్ మాదిరిగా, మీరు వెలుపల సమయం గడపబోతున్నట్లయితే, కనీసం 30 మంది SPF తో సన్‌బ్లాక్‌ని ఉపయోగించుకోండి మరియు మీ ముఖం మీద నీడను ప్రసరించే అంచుతో టోపీని ధరించండి. ఇది జాక్ ప్యాలెన్స్ లేదా బేస్ బాల్ గ్లోవ్ ను పోలి ఉండకుండా నిరోధించడమే కాదు, వడదెబ్బను నివారించడం వల్ల మెలనోమా వంటి చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి, ఇది చికిత్సలో కష్టతరమైన ప్రాణాంతకతలలో ఒకటి. మంటను నివారించడానికి సన్‌స్క్రీన్‌పై కప్పడం లేదా కొట్టడం ద్వారా మీరు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు పూర్తి గోత్ వేషధారణలో ఉంటే తప్ప అతిగా వెళ్లకండి మరియు ఇంటిని విడిచిపెట్టడానికి నిరాకరించండి: మీ సహజమైన విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సూర్యరశ్మి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది అమెరికన్లలో అధిక సంఖ్యలో లోపం కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా ఉత్తర రాష్ట్రాల్లో నివసించేవారు. ఇది అనేక క్యాన్సర్ల తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.
2 ఎక్కువ సెక్స్ చేయండి
మీరు ఒక పురుషుడు లేదా స్త్రీ అయినా, పురుషులు మరియు మహిళలు తరచూ కలిసి చేసే పనులను మీరు ఎక్కువగా చేస్తే మీరు ఐదు నుండి ఏడు సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపిస్తారు. నిజం కావడం చాలా మంచిది అనిపిస్తుందా? రాయల్ ఎడిన్బర్గ్ ఆసుపత్రిలో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు వృద్ధాప్య మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క మాజీ అధిపతి డాక్టర్ డేవిడ్ వారాలు వారి లైంగిక జీవితాల గురించి అన్ని వయసుల వేలాది మంది పురుషులు మరియు మహిళలను ప్రశ్నించడానికి పది సంవత్సరాలు గడిపారు. 40 నుండి 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల ప్రతివాదులు 50 శాతం ఎక్కువగా లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నారని నివేదించారు, వారానికి మూడు సార్లు వారానికి మూడుసార్లు. ఎందుకు? సరే, సంభోగం మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ విడుదలకు కారణమవుతుందని అనిపిస్తుంది, ఇది ఇతర జీవ ప్రతిచర్యలలో చర్మం మరింత సాగేదిగా కనిపిస్తుంది. 2013 లో బ్రిటిష్ సైకలాజికల్ సొసైటీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, వారాలు సెక్స్ అనేది ఎవరైనా యవ్వనంగా కనిపించడమే కాక, ఒకరి జీవిత కాలం కూడా పొడిగించవచ్చని వివరించింది. 'లైంగిక సంతృప్తి అనేది జీవన నాణ్యతకు ప్రధాన దోహదం, ఆధ్యాత్మిక లేదా మతపరమైన నిబద్ధత మరియు ఇతర ధైర్య కారకాల కంటే కనీసం అధిక స్థానంలో ఉంది, కాబట్టి పరిణతి చెందిన సెక్స్ పట్ల మరింత సానుకూల వైఖరిని తీవ్రంగా ప్రోత్సహించాలి' అని డాక్టర్ వారాలు చెప్పారు. 'లైంగికత అనేది యువకుల హక్కు కాదు, అది కూడా ఉండకూడదు.' ఇంటి మంటలు మండిపోకుండా ఉండటానికి, మా ప్రత్యేక మార్గదర్శిని చూడండి ఉత్తమ సంబంధాల రహస్యాలు !
3 వ్యాయామం
మీ శరీరాన్ని రోజూ కదిలించడం ఖచ్చితంగా వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా ఉత్తమమైన హెడ్జెస్‌లో ఒకటి (ప్రారంభంలో చనిపోవడాన్ని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు). మీరు సరిగ్గా చేస్తుంటే, మీరు కొవ్వును కోల్పోతారు లేదా కండరాలను పొందుతారు, కానీ రెండింటినీ ఇష్టపడతారు. అంటారియోలోని మెక్‌మాస్టర్ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన పరిశోధనల ప్రకారం, ఫిట్‌నెస్ పొందడం మీకు అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పక్కన పెడితే, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం వల్ల చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు మీ భుజం-నుండి-నడుము నిష్పత్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తారు, అంటే చిన్న క్రమంలో, మీరు దానిని దాటిన వ్యక్తి కంటే తన ప్రధాన స్థానంలో ఉన్న వ్యక్తిలా కనిపిస్తారు.
4 గ్రీన్ టీ తాగండి
జపాన్ ప్రధాన భూభాగానికి చెందిన ఓకినావా అనే ద్వీపం ప్రపంచంలో మరెక్కడా లేని విధంగా ఎక్కువ మంది సెంటెనరియన్లకు నిలయం. వాస్తవానికి, ప్రతి 10,000 మంది పౌరులలో ఏడుగురు 100 పుట్టినరోజు కొవ్వొత్తులను పేల్చడానికి నివసిస్తున్నారు! వారి అందరి లో వున్నా సాదారణ విషయం ఏమిటి? వారు ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తాగుతారు - మరియు వారు ఇంత కాలం జీవించడానికి ఇది ఒక కారణం అని నిపుణులు అంటున్నారు. గ్రీన్ టీలో ఒక రకమైన సూక్ష్మపోషకం అయిన పాలీఫెనాల్స్ శరీరంలోని సిగ్నలింగ్ అణువు అయిన VEGF అని పిలుస్తుందని గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులకు దారితీసే ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుందని నార్విచ్ బయోసైన్స్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ పరిశోధకులు ఇటీవల కనుగొన్నారు. జీవితకాలం విస్తరించే బ్రూ మంటతో పోరాడటం ద్వారా మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడం ద్వారా ముడుతలను నివారించవచ్చు, మిమ్మల్ని లోపల మరియు వెలుపల యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. వీటితో మీ వంటగదిని నిల్వ చేసుకోండి 25 అది మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ యవ్వనంగా ఉంచుతుంది !
5 మీ దంతాలను తెల్లగా చేసుకోండి
డింగీ చోంపర్స్ మీరు కాఫీ, రెడ్ వైన్ మరియు సిగరెట్లతో మాట్లాడతారు. మంచిది కాదు. మీ మొదటి కదలిక? చిన్నప్పుడు మీకు చెప్పబడినది: సంవత్సరానికి రెండుసార్లు శుభ్రపరచడం మరియు పరీక్ష కోసం దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి. మరకలు తొలగించిన తర్వాత, తెల్లబడటం టూత్‌పేస్ట్‌ను ప్రయత్నించండి. చిరునవ్వు ఇంకా పాపింగ్ చేయలేదా? ప్రొఫెషనల్ తెల్లబడటం చికిత్సను చూడండి. ముందుకు వెళుతున్నప్పుడు, ఆపిల్, సెలెరీ, ముడి క్యారెట్లు, బ్రోకలీ మరియు ఇతర క్రంచీ గ్రీన్స్ తినండి, ఇవి తాజా మరకలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయగలవు. అవి కొన్ని మాత్రమే మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ యవ్వనంగా ఉంచే 25 ఆహారాలు !
6 తేమ
పొడి చర్మం చాలా నీరసంగా కనిపిస్తుంది, మీరు ధూళి యొక్క పలుచని పొరలో కప్పబడి ఉన్నట్లు మీరు చూడవచ్చు. మీ ముఖం, చేతులు మరియు శరీరంపై మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. కొబ్బరి నూనె సమర్థవంతమైన, సహజమైన మరియు చవకైన ఎంపిక. తేమను లాక్ చేయడంలో మరియు ముడుతలను నివారించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాదు, మీరు మాకరోన్ లాగా వాసన మరియు రుచి చూస్తారు. మహిళలు మాకరోన్లను ప్రేమిస్తారు! మరొక చిట్కా: లేతరంగు మాయిశ్చరైజర్ ధరించండి మీ రంగు స్వరంలో కూడా కనిపిస్తే, మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు, గోట్టింగెన్ విశ్వవిద్యాలయంలో పరిణామాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రంలో నిపుణుడు డాక్టర్ బెర్న్‌హార్డ్ ఫింక్ పరిశోధన ప్రకారం. మరియు మీ కప్పును తేమగా ఉంచడం వీటిలో ఒకటి మీ 50 లలో యవ్వనంగా కనిపించడానికి 50 మార్గాలు !
7 ఎక్కువ నిద్ర పొందండి
మీ సహోద్యోగులు మీరు అలసటతో ఉన్నారని మీకు చెప్పినప్పుడు, వారు నిజంగా మీరు చెడ్డవారు, పాతవారు లేదా ఇద్దరూ కనిపిస్తున్నారని అర్థం. మీరు వాటర్ కూలర్ వద్ద ఉన్న తదుపరిసారి, మీ యవ్వనాన్ని మరింత యవ్వనంగా, ఉత్సాహంగా కనబరచడానికి తాత్కాలికంగా ఆపివేయడం ద్వారా వారికి ఎత్తైన గాజు STFU ను ఇవ్వండి. ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల షట్-ఐ సరైనదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి మరియు ఇది మిమ్మల్ని చిన్నగా, సంతోషంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది. సంవత్సరాలను తిప్పికొట్టడానికి సులభమైన మార్గం గురించి మాట్లాడండి. (మరియు వాటిని విస్తరించడం: ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ రీసెర్చ్ , రాత్రికి ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మరణానికి 10% పెరుగుదల వస్తుంది!) ఇబ్బంది ఉందా? ఇవి ఈ రోజు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి 10 మార్గాలు మీ జీవితంలో ఉత్తమమైన షుటీని పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
