చాలా పిండి పదార్థాలు తినడం, మద్యం సేవించడం, నిరుద్యోగులుగా ఉండటం మరియు ధూమపానం పేలవమైన ఆరోగ్యానికి ఒక రెసిపీ అని మీరు అనుకున్నందుకు మీరు క్షమించబడతారు. కానీ దాని ఇటీవలి గ్లోబల్ హెల్త్ ఇండెక్స్లో, బ్లూమ్బెర్గ్ ఇటాలియన్లు-వారి కష్టపడే ఆర్థిక వ్యవస్థ, సాపేక్షంగా అధిక పొగాకు వాడకం మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణకు తక్కువ ఖర్చుతో ఉన్నప్పటికీ వెల్లడించారు. భూమిపై ఆరోగ్యకరమైన పౌరులు.
ఒక కలలో మీరు చనిపోయినట్లు చూడటం
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ, ఐక్యరాజ్యసమితి జనాభా విభాగం మరియు ప్రపంచ బ్యాంకు నుండి డేటాను ఉపయోగించి, అధ్యయనం యొక్క రచయితలు ఆయుర్దాయం, మరణానికి కారణాలు మరియు వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు-స్థూలకాయం, పోషకాహార లోపం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి అంశాలపై 163 దేశాలను గ్రేడ్ చేశారు. . 93.11 స్కోరుతో ఇటలీ ముగిసింది. పోలిక కొరకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్ 34 వ స్థానంలో (క్రొయేషియాకు ముందు కానీ కోస్టా రికా వెనుక) 73.05 స్కోరుతో ముగిసింది.
ఈ వార్తల వెలుగులో, మేము సంతోషకరమైన ప్రవాస బ్లాగ్ యజమాని నటాలీ కెన్నెడీతో పట్టుబడ్డాము రోమ్‌లో ఒక అమెరికన్ మరియు దీనికి సహకారి లైవ్ లైక్ ఇటాలియన్ , వారి ఆరోగ్యం కోసం మరింత ఇటాలియన్ జీవన విధానాన్ని అవలంబించాలనుకునే అమెరికన్ల కోసం ఆమె ఆన్-ది-గ్రౌండ్ సలహా కోసం. మీ తోటి దేశస్థులు 34 వ స్థానంలో నిలిచారు, అయితే మీరు మొదటి స్థానంలో ఉండటానికి ఈ ఐదు జీవనశైలి మార్పులను ఆమె సూచించారు. మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు ప్రస్తుతం ఆరోగ్యకరమైన మనిషిగా ఉండటానికి 100 సులభమైన మార్గాలు.
1 అవును, మధ్యధరా ఆహారాన్ని అనుసరించండి
ఇటలీకి es బకాయం రేటు కంటే ఎక్కువ కారణం ఉంది సమీపంలోని గ్రేట్ బ్రిటన్ కంటే 5 పాయింట్లు తక్కువ . మరియు కాదు, మీరు ప్రతి రాత్రి పిజ్జాపై చోంపింగ్ ప్రారంభించాలని దీని అర్థం కాదు. ఇది కేవలం ఒక ప్రధాన భావనకు దిమ్మతిరుగుతుంది: 'ప్రతిదీ మితంగా ఉంటుంది.' ఎవరూ కేలరీలు లేదా మోసం రోజులు లెక్కించరు. ఇటాలియన్లు బాగా-తాజా మాంసాలు మరియు కూరగాయలు మరియు 'ఇంట్లో తయారుచేసిన సాస్‌లు తినడంపై దృష్టి పెడతారు' అని కెన్నెడీ చెప్పారు, 'క్రీమ్, ఉప్పు మరియు చక్కెరతో నిండిన తయారుగా ఉన్న దారుణాలకు బదులుగా.' మరింత ఆరోగ్యకరమైన తినే సలహా కోసం, ఇక్కడ ఉన్నాయి మీ ఆహారాన్ని అప్‌గ్రేడ్ చేయడానికి 10 నొప్పిలేని మార్గాలు.
2 తక్కువ పని
'ఇటలీలో విశ్రాంతి సమయాన్ని చాలా తీవ్రంగా తీసుకుంటారు' అని కెన్నెడీ చెప్పారు. సగటు ఇటాలియన్ ఉంచుతుంది వారానికి 36 గంటలు . ఆ పైన, జాతీయ చట్టాలు వారానికి 40 గంటలు శ్రమను కలిగి ఉంటాయి, అదనపు 8 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు. ఏదైనా ఉద్యోగి ఆ పరిమితులను మించి ఉంటే, వారి యజమాని జరిమానాలను ఎదుర్కొంటారు. ఓహ్, మరియు ఇటాలియన్లు కూడా సంవత్సరానికి నాలుగు వారాల సెలవు సమయాన్ని పొందుతారు. 'ఇటాలియన్లు అమెరికన్లను అడగడానికి ఇష్టపడే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ‘మీకు సంవత్సరానికి రెండు వారాల సెలవు మాత్రమే లభించడం నిజమేనా?’ ' అవును ఇది నిజం. అవును, మేము అసూయపడుతున్నాము.
పడటం కలలు అంటే ఏమిటి
3 మీ ప్రియమైన వారితో మరింత కనెక్ట్ అవ్వండి
తక్కువ పని చేయడం ద్వారా, మీరు భార్య, పిల్లలు, స్నేహితులతో సమయం గడపడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం పొందుతారు-బహుశా వారిని కూడా. ఒంటరిగా సమయం అవసరం, కానీ 'ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించడం కంటే వేగంగా ఏమీ మిమ్మల్ని దూరం చేయదు' అని కెన్నెడీ చెప్పారు. 'ఇటాలియన్లు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులపై ఆధారపడతారు.'
అలాగే, కనెక్ట్ అవ్వడానికి వారి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను చేరుకోవడానికి వారు భయపడరు. ఒక ఇటాలియన్‌కు ఎప్పుడైనా ఏదైనా సహాయం అవసరమైతే, వారు-ప్రతి మాబ్ సినిమా యొక్క సిరలో, ఎప్పుడూ-'ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తిని తెలుసు.'
మీరు నిమ్మకాయను చూసినప్పుడు
4 ప్రీ-డిన్నర్ నడకకు వెళ్ళండి
ఒక తీసుకోవడం ప్రారంభించండి నడక- ఇటాలియన్లు రాత్రి భోజనానికి ముందు రోజువారీ నడక అని పిలుస్తారు-ఇది జాతీయ కాలక్షేపం. 'ఇది పని మరియు ఆట మధ్య విరామం, స్నేహితులు మరియు పొరుగువారిని కలుసుకునే అవకాశం మరియు కొంచెం వ్యాయామం చేయడానికి మంచి అవసరం' అని కెన్నెడీ చెప్పారు. 'అయితే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకూడదు. గుర్తుంచుకోండి: ప్రతిదీ మితంగా ఉంటుంది. '
5 మద్యంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంచుకోండి
'ఇటాలియన్ జీవనం ఆనందం గురించి, మితిమీరినది కాదు' అని కెన్నెడీ చెప్పారు. అందుకోసం, చాలా మంది ఇటాలియన్లు వైన్ బాటిల్‌ను తీసివేసి, ఒక గ్లాసు లేదా రెండింటిని రాత్రి భోజనంతో ఆనందిస్తారు-దాని గురించి కూడా ఆలోచించకుండా. ' మరోవైపు, అమెరికాలో మరియు ఐరోపాలో మరెక్కడా ఎక్కువగా ఉన్న అతిగా తాగడం ప్రాథమికంగా వినబడదు. కాబట్టి ఆ గాజును ఆస్వాదించండి, దాన్ని చగ్ చేయవద్దు. మరియు తెలివిగా జీవించడం, మంచిగా కనిపించడం, చిన్నదిగా భావించడం మరియు కష్టపడి ఆడటం కోసం మరింత అద్భుతమైన సలహా కోసం, ఫేస్బుక్లో ఇప్పుడు మమ్మల్ని అనుసరించండి!
