చాలా మంది పురుషుల మాదిరిగానే, నేను సరైన ఆరోగ్యం-పోషణ మరియు వ్యాయామం యొక్క మూడు స్తంభాలలో రెండింటిలో మంచివాడిని, కాని మూడవ స్థానంలో బలహీనంగా ఉన్నాను: ఒత్తిడి నియంత్రణ. సున్నితమైన ప్రవర్తన ఉన్నప్పటికీ, వైద్యులు సిఫారసు చేసినట్లు నా అంతర్గత జీవితం ప్రశాంతంగా ఎక్కడా లేదు.
చాలాకాలంగా, నేను ఒత్తిడి నియంత్రణలో మునిగిపోయాను. పూర్తి థొరెటల్ వద్ద ఉన్న మనిషి యొక్క 'సవాలు చేసే జీవితం' అని పిలువబడే లక్షణం ఒత్తిడి. దాని గురించి అంత ప్రమాదకరమైనది ఏమిటి? కానీ నెమ్మదిగా, డయాబెటిస్, డిప్రెషన్ మరియు అంగస్తంభనతో సహా వెయ్యి సంభావ్య నిక్స్ ఒత్తిడి కారణాలను సైన్స్ జాబితా చేసినందున, ఆ వైఖరి తక్కువ అస్థిరంగా మరియు ఎక్కువ అనిపించడం ప్రారంభమైంది… ఉమ్, స్టుపిడ్. నేను మంచుతో నిండిన ఉదయాన్నే మరియు నేను తిన్న మొలకలన్నింటినీ నడుపుతున్న ఆ మైళ్ళ యొక్క టానిక్‌ను బలహీనపరుస్తూ, నా లోపల క్యాటబోలిక్ స్ట్రెస్ హార్మోన్లు ull హించటం ప్రారంభించాను. ఆపై, ఒక చిన్న కుటుంబ దినోత్సవం గురించి నేను ఒక్కసారిగా బాధపడుతున్నప్పుడు, నిజం స్పష్టమైంది: మిడ్‌లైఫ్ నాటికి, ఒక మనిషి తన మనస్సు యొక్క యజమానిగా ఉండాలి, దాని సత్యాలకు క్షమాపణ చెప్పకూడదు. నేను తీవ్రంగా ఏదో చేసాను. నేను నా నో-ఇట్-ఆల్ థెరపిస్ట్ బావమరిది సలహా కోసం అడిగాను.
తెల్ల కుక్క ఆధ్యాత్మిక అర్థం
'మీరు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించాలని మాత్రమే అనుకుంటున్నారు' అని డాక్టర్ ఫ్రైడ్మాన్ ప్రారంభించాడు. 'కానీ నిజానికి, మీరు దీన్ని ప్రేమిస్తారు. మన స్వీయ స్క్రిప్ట్స్ యొక్క నక్షత్రాలుగా ఉండటానికి పురుషులందరికీ ఒత్తిడి అవసరం. మా హీరోలందరూ డ్రాగన్‌ను చంపుతారు లేదా హెలెస్‌పాంట్‌ను ఈత కొట్టండి. ' మంచి వైద్యుడి ప్రకారం, మగ విశ్వాసం యొక్క కథనాలతో మేము బాల్యంలో మెదడు కడిగివేయబడ్డాము, అవి మానసిక హోమ్ పేజీగా మారాయి, దీని ద్వారా మన అనుభవాలను గడపవచ్చు. ఈ 'మగతనం పురాణాలు' చాలా లోతుగా పొందుపరచబడ్డాయి, సాల్మొన్ ప్రవాహం గురించి తెలుసుకోవడం కంటే మనకు వాటి గురించి ఎక్కువ తెలియదు.
'కానీ ఒత్తిడి తగ్గింపు అనేది ప్రామాణికమైన మగతనం అనే మా భావనను సవాలు చేస్తుంది,' అని అతను తన స్మగ్ పంచ్ లైన్‌కు నిర్మించాడు: 'హీరోస్ చల్లదనం లేదు.'
కింది పదాలను టైప్ చేయడానికి ఇది నన్ను చంపుతుంది, కాని అతను చెప్పిన తక్షణం, అది లోతుగా నిజమని నాకు తెలుసు. స్పష్టంగా, బిల్లులు, ట్రాఫిక్, కృతజ్ఞత లేని పిల్లలు-దాని మూల కారణాలను నిర్వహించడానికి మరియు మూల కారణాలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమయాన్ని వృథా చేయడాన్ని ఆపివేస్తే తప్ప, ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా మాకు ఆశ లేదు. అతను నాలుగు-దశల ప్రణాళికను సూచించాడు:
దశ 1: ప్రో-స్ట్రెస్ గై పురాణాలను, మన జ్ఞానాన్ని గుర్తించండి.
దశ 2: అవి మనం విశ్వసించే విషయాలు, జీవితం గురించి వాస్తవాలు కాదని అర్థం చేసుకోండి.
దశ 3: వారు తమ వికారమైన తలలను ఎత్తినప్పుడల్లా వారిని సవాలు చేయండి.
దశ 4: క్రమంగా వాటిని విరుగుడు జ్ఞానాలతో భర్తీ చేయండి.
నిరసనగా, అతను మనకు ఒత్తిడిని కలిగించే ఐదు సాధారణ వ్యక్తి ఆలోచనలను మరియు మనకు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండే ఐదు ప్రత్యామ్నాయాలను అందించాడు. మరింత గొప్ప ఒత్తిడి-పోరాట వ్యూహాల కోసం, మా విస్తృతంగా చదవండి ఏదైనా పరిస్థితిలో ఒత్తిడిని జయించటానికి పూర్తి-రోజు, నిమిషం-నిమిషం గేమ్ ప్లాన్.
కఠినమైన MALE మిత్ # 1: పురుషులు నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు
మేము ఉద్దేశపూర్వక మగతనం యొక్క ఆహారం మీద పెరిగాము. మేము అదృష్టవంతులైతే, మా తండ్రులు మనకు దృ hat మైన కవితలను చదివారు: హెన్లీ యొక్క 'ఇన్విక్టస్' ('నేను నా విధికి యజమాని: / నేను నా ఆత్మకు కెప్టెన్…') మరియు కిప్లింగ్ యొక్క 'ఉంటే' ('మీరు ట్రయంఫ్‌తో కలవగలిగితే మరియు విపత్తు / మరియు ఆ ఇద్దరు మోసగాళ్ళను ఒకే విధంగా వ్యవహరించండి… '). కానీ పద్యంలో తండ్రి పెద్దగా లేకపోయినా, నిజమైన పురుషులు తమ జీవితాలను ఆజ్ఞాపించాలని సంస్కృతి నొక్కి చెప్పింది. కౌబాయ్ తన సొంత నియమాలను వ్యవస్థాపకుడిలాగే చేస్తాడు. ఒక మనిషి చేయాల్సిందల్లా తనను తాను నొక్కిచెప్పడం మరియు అతను .హించిన జీవితాన్ని పొందడం. జీవితం దాని కంటే క్లిష్టంగా ఉందని మేము గ్రహించినప్పటికీ, కాలం చెల్లిన పురుషత్వం మన హృదయాల్లో మొండిగా కూర్చుని, మనల్ని సిగ్గుపడుతోంది ఎందుకంటే మనం ఎప్పుడూ పెద్దగా మరియు బాధ్యత వహించము.
విరుగుడు ఆలోచన: మాకు అన్ని సమాధానాలు అవసరం లేదు.
రూపకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గాలిలో పడని సస్పెన్షన్ వంతెన బే దిగువన ముగుస్తుంది. మీరు తరంగాలను ఆపలేరని నా అభిమానం, కానీ మీరు సర్ఫ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. మనిషికి తన జీవితపు సాధారణ మార్గంలో నియంత్రణ అవసరం కానీ ప్రతి పరిస్థితికి కాదు. కొన్నిసార్లు మనిషి పగ్గాలు వదిలి రైడ్ కోసం వెళ్ళాలి, జీవితం అతని కోసం ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉందని నమ్మండి. పురుషులు వారి విశ్వాసం ద్వారా ఏర్పడతారు. మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి మరింత గొప్ప మార్గాల కోసం, ఇక్కడ ఉన్నాయి 10 మార్గాలు విజయవంతమైన పురుషులు ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటారు.
కఠినమైన MALE # 2: అందరూ ఒక ఇడియట్
ఏదో ఒకవిధంగా అవతలి వ్యక్తిని అణగదొక్కడం మనలను ఉద్ధరిస్తుంది, లేదా మనం .హించుకుంటాము. మరియు చాలా తరచుగా, మేము ఒక తాబేలు షెల్ను పెంచుకుంటాము, అది ఖచ్చితంగా, అమాయకంగా కనిపించకుండా కాపాడుతుంది, కానీ మా తెగ యొక్క మిగిలిన భాగాలను ఆస్వాదించకుండా మమ్మల్ని మూసివేస్తుంది. అది ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. ఒంటరిగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ.
విరుగుడు ఆలోచన: కొంతమంది గొప్పవారు, కొన్నిసార్లు.
ఖచ్చితంగా, ప్రజలు తరచూ చెడుగా ప్రవర్తిస్తారు, కాని దానిని గమనించడానికి ఎక్కువ తెలివితేటలు అవసరం లేదు. మీరు సంఘటనల యొక్క క్షీణించిన సంస్కరణకు అలవాటుపడితే, ప్రజలందరూ తెలివితక్కువవారు కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. నేను, ఉదాహరణకు, ఒక ఇడియట్ కాదు. మీ తల్లి క్యాన్సర్‌ను నిర్ధారించిన వైద్యుడు కూడా కాదు. మీ కొడుకుపై అంత ఆసక్తి చూపిన రెండవ తరగతి ఉపాధ్యాయుడు కూడా కాదు. మీరు మీ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటారు మరియు రిఫ్లెక్సివ్ సోర్నెస్‌ను నిరోధించడం ద్వారా మీ ఎండోథెలియల్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారని వైద్యులు అంటున్నారు. (ఇప్పటికే మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారా? మరింత గొప్ప ఆరోగ్య సలహా కోసం, చూడండి ప్రస్తుతం ఆరోగ్యకరమైన మనిషిగా ఉండటానికి 100 సులభమైన మార్గాలు. )
కఠినమైన MALE # 3: జీవితం న్యాయంగా ఉండాలి
నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు, మీరు అతని కంటే ఎక్కువ ప్రతిభను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఆయన కంటే మీరు కష్టపడి పనిచేస్తారు. అంతేకాక, మీరు నిజాయితీగా మరియు నమ్మదగినవారు, అయితే అతను అబద్ధం చెప్పేవాడు ... పర్వాలేదు. అందువల్ల అతనికి మంచి ఉద్యోగం ఉంది మరియు అన్ని ఉత్తమ మహిళలను ఎందుకు పొందుతారు? వివరణ లేదు. ప్రపంచం యొక్క బహుమతులు తరచుగా అన్యాయంగా పార్శిల్ చేయబడతాయి. దీన్ని గుర్తించండి. మరియు ఒత్తిడి కోసం బ్లూప్రింట్ అయిన ప్రపంచంతో కడుపుబ్బా ఉన్న వ్యక్తిగా మారడాన్ని నిరోధించండి.
విరుగుడు ఆలోచన: కాప్రైస్ సరదాగా చేస్తుంది.
న్యాయం ఎల్లప్పుడూ ప్రబలంగా ఉంటే, సరైన వ్యక్తికి ఉద్యోగం మరియు అమ్మాయి లభిస్తే జీవితం బోరింగ్ అవుతుంది. ప్రపంచ అన్యాయానికి ఆగ్రహం చెందకండి. ఇది ఏమిటో చూడండి-మీ ఉత్తమ అవకాశం!
మీరు ఆందోళనతో మునిగిపోతుంటే, ఇక్కడ చూడండి 30 మార్గాలు విజయవంతమైన పురుషులు ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటారు.
కఠినమైన MALE # 4: జీవితం ఒక పోటీ
వనరులు కొరత ఉన్న సమయంలో ఈ ఆలోచన మూలాలు కలిగి ఉంది మరియు ఒక నీచమైన వేటగాడు అయిన కేవ్ మాన్ తన జన్యువులను లైన్లోకి తీసుకువెళ్ళడానికి బతికే పిల్లలు లేరు. విజయం వెల్లడించిన పాత్ర అని భావించిన హైస్కూల్ కోచ్‌లు సహాయం చేయలేదు.
విరుగుడు ఆలోచన: మిడ్‌లెవెల్ కోతులు ఎక్కువ అవుతాయి
పాములతో కలలు అంటే ఏమిటి
ఇతరులతో ఎలా ఆడాలో తెలిసిన పురుషులు బంతిని మోయవలసిన కుర్రాళ్ళ కంటే ఎక్కువగా విజయం సాధిస్తారు. బాబూన్లను అధ్యయనం చేసే వారిని నిచ్చెన మధ్యలో ఉన్న బాబూన్లు తక్కువ ఒత్తిడి-హార్మోన్ల స్థాయిని కలిగి ఉన్నాయని మరియు వాస్తవానికి వారి ఛాతీ కొట్టే, టాప్-ఆఫ్-ది-హీప్ సహోద్యోగుల కంటే ఎక్కువ సెక్స్ పొందుతాయని కనుగొన్నారు. మరియు పని గురించి మాట్లాడటం: మీరు చాలా కార్యాలయ ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, ఇక్కడ ఉన్నాయి 10 ప్రభావవంతమైన కార్యాలయ ఒత్తిడి-బస్టర్స్.
కఠినమైన MALH # 5: ఆనందం ఉంది-ఎక్కడో
ఈ ఆలోచన మా వ్యవస్థాపక పత్రంలో జ్ఞాపకం ఉంది: 'జీవితం, స్వేచ్ఛ మరియు ఆనందం యొక్క వృత్తి.' సంతృప్తి అనేది క్వారీ అని మేము భావిస్తున్నాము మరియు మేము సంబంధాలు, ఉద్యోగాలు మరియు వంటి వాటిపై ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు దాన్ని వేటాడతాము. మ్, బహుశా కొత్త కారు దీన్ని చేస్తుందా? మన జీవితం ఏదో వైపు 'పురోగతి' సాధించాల్సి ఉంటుంది. ఏమిటి? ఎవరికీ తెలుసు. కానీ ఏదో.
విరుగుడు ఆలోచన: మీరు ఇప్పటికే కనుగొన్నారు.
మేము తరువాత ఏమి చూడబోతున్నాం కాబట్టి, మన జీవితంలో పూర్తిగా మేల్కొని ఉండగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాము. మన అసూయ మనకు గ్రహించని దానికంటే ఎక్కువ ఆశీర్వాదాలు ఉన్నాయి. పంట కోయడానికి ఇబ్బంది పడని పండ్లు చాలా ఉన్నాయి. 'మేము సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మానేస్తే,' నవలా రచయిత ఎడిత్ వార్టన్ ఇలా వ్రాశాడు, 'మాకు చాలా మంచి సమయం ఉంటుంది.'
తెలివిగా జీవించడం, మంచిగా కనిపించడం, యవ్వనంగా అనిపించడం మరియు కష్టపడి ఆడటం కోసం మరింత అద్భుతమైన సలహా కోసం, మా కోసం సైన్ అప్ చేయండి వార్తాలేఖ every ప్రతి రోజు పంపిణీ చేయబడుతుంది!
