మీరు దీర్ఘాయువు కీల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఎవరిని అడగడం మంచిది శతాధిక వృద్ధురాలు ? లేదా ఇంకా మంచిది-115 సంవత్సరాల వరకు జీవించడం ద్వారా అసమానతలను అధిగమించిన ఎవరైనా? హెలెనా పెరీరా డాస్ శాంటోస్ , ఈ డిసెంబరులో ఆ మైలురాయిని జరుపుకున్న ఒక బ్రెజిలియన్ మహిళ, ఆమె కొనసాగుతున్న ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం ప్రత్యేకంగా ఒక ఆహారాన్ని తినడం క్రెడిట్ చేస్తుంది-మరియు ఆమె వాదనకు పుష్కలమైన సైన్స్ మద్దతు ఉందని తేలింది.
సంబంధిత: మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడే సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన డైట్ సర్దుబాటు .
115 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె ఇప్పటికీ చురుగ్గా మరియు కొంత స్వతంత్రంగా ఉంటూ, ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నతమైన జీవితాన్ని అనుభవిస్తోందని డాస్ శాంటోస్ కుటుంబం చెబుతోంది. ఆమె చాలా సంవత్సరాల క్రితం పదవీ విరమణ చేసినప్పటికీ, ఆమె ఇప్పటికీ తన అభిరుచుల మీద సమయం గడుపుతోంది-బట్టలు సరిచేయడం మరియు రాగ్ బొమ్మలు చేయడం. ఆమె నడకలకు వెళుతుంది మరియు ఇప్పటికీ తన మనవరాలు సహాయంతో సొంతంగా షాపింగ్ చేయగలదు.
కానీ డాస్ శాంటాస్ బీన్స్ తినడం-మరియు వాటిలో చాలా-ఆమె సుదీర్ఘ జీవితం వెనుక రహస్యం అని చెప్పింది. ఆమె ఇటీవల పంచుకుంది డైలీ మెయిల్ అని ఎ బీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఆమెను 'బలంగా' ఉంచుతుంది.
బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు మరియు చిక్‌పీస్‌తో సహా చిక్కుళ్ళు తినడం దీర్ఘాయువుపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మౌంటింగ్ పరిశోధన సూచిస్తుంది. నిజానికి, ఎ 2004 అధ్యయనం ప్రజలు ప్రతిరోజూ తినే ప్రతి 20 గ్రాముల బీన్స్ లేదా చిక్కుళ్ళు కోసం వారి మరణాల ప్రమాదాన్ని ఎనిమిది శాతం తగ్గించవచ్చని నిర్ణయించారు.
డాన్ బ్యూట్నర్ , ఒక రచయిత మరియు వ్యవస్థాపకుడు రిపోర్టింగ్‌కు ప్రసిద్ధి చెందారు ' నీలం మండలాలు ,' 100 సంవత్సరాలకు పైగా ప్రజలు అసమానంగా నివసించే ప్రదేశాలు, అతను ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ చర్యను చూశానని ధృవీకరిస్తున్నారు. 'నేను సందర్శించిన ప్రతి బ్లూ జోన్‌లో, బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు రోజువారీ ఆహారంలో ప్రధాన భాగం ఉన్నాయి మరియు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి,' అని అతను చెప్పాడు CNN.
సంబంధిత: మీరు రోజంతా కూర్చున్నప్పటికీ ఎక్కువ కాలం జీవించడం ఎలా, కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది .
బీన్స్ లేదా చిక్కుళ్ళు తినడంతో పాటు, 100 సంవత్సరాల వరకు జీవించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయని బ్యూట్నర్ చెప్పారు. నిజానికి, సంస్థ బ్లూ జోన్లు , బ్యూట్నర్ స్థాపించారు మరియు అతని పరిశోధన నుండి జన్మించారు, ఒక సృష్టించారు ఆహార మార్గదర్శి ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి సహాయం చేయడానికి. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
దగ్గరగా కళ్ళు
మొదట, మార్గదర్శకాలు ఎక్కువగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తినాలని సూచిస్తున్నాయి, తక్కువ మొత్తంలో చేపలతో పాటు దాదాపు అన్ని మాంసం వనరులను తొలగిస్తుంది. తరువాత, ఒకే పదార్ధం, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలు వంటి సంపూర్ణ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం చాలా తగ్గించండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, గింజలతో చిరుతిండి మరియు మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి, అదే సమయంలో గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించండి.
ఆమె చాలా మంచి ఆరోగ్యానికి తన ఆహారాన్ని అందించినప్పటికీ, డాస్ శాంటోస్ ఇతర అంశాలు సహాయపడతాయని నమ్ముతున్నట్లు పేర్కొంది. ముఖ్యంగా ఆమె చెప్పింది డైలీ మెయిల్ బాగా నిద్రపోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు సంతోషకరమైన క్షణాలను కనుగొనడం కూడా ఆమె దీర్ఘాయువుకు కీలకమని. వాస్తవానికి, జన్యుశాస్త్రం మరియు అదృష్టం కూడా ఆడవచ్చు.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
బెస్ట్ లైఫ్ అగ్ర నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల విషయానికి వస్తే లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. ఇంకా చదవండి
