తమకు ఆరోగ్యం బాగాలేని సందర్భంలో డాక్టర్ సందర్శనను నిలిపివేయడానికి పురుషుల కంటే మహిళల కంటే చాలా ఎక్కువ. గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా అది మారినప్పటికీ, ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేనప్పుడు పురుషులు MD ని సందర్శించడం కంటే పురుషుల కంటే చాలా తక్కువ. విషయం ఏమిటంటే, మంచి అనుభూతి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం రెండు వేర్వేరు విషయాలు. అన్ని రకాల అంశాలు గడ్డివాము అవుతున్నాయని మీరు గ్రహించకుండా మీరు సంవత్సరాలుగా 'బాగానే ఉన్నారు'. మీ ఉత్తమ చర్య సాధారణ వైద్య తనిఖీలను పొందడం. మీ వైద్యుడిని సందర్శించకూడదని మీరు మార్గాలను కనుగొనే సందర్భంలో, మేము మీకు తక్కువ లేదా ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లో చేయగలిగే పది జీవిత-మారుతున్న - ప్రాణాలను రక్షించే - ఆరోగ్య పరీక్షల జాబితాను సంకలనం చేసాము. అవి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైనవి 100 కి జీవించడానికి 100 మార్గాలు !
1 వినికిడి
AC / DC నుండి బ్రియాన్ జాన్సన్ ఇటీవల పదవీ విరమణ చేసినట్లుగా, మీ వినికిడిని కోల్పోవడం ఒక పిస్సర్. 1980 ల మధ్య ఎక్కడో 'వాచ్ టెస్ట్' గురించి జాన్సన్ తెలిసి ఉంటే తిరిగి బ్లాక్ లో మరియు 1990 లు ది రేజర్స్ ఎడ్జ్ , అతను ink హించలేని వాటిని నివారించడంలో సహాయపడగలిగాడు: ఆక్సల్ రోజ్ అతని స్థానంలో మైక్ వరకు అడుగు పెట్టాడు. వాచ్ పరీక్ష చాలా ప్రాథమికమైనది. సెకండ్ హ్యాండ్‌తో రిస్ట్ వాచ్ తీసుకొని నిశ్శబ్ద గదిలోకి వెళ్ళండి. ఒక చెవిలో ఒక వేలు ఉంచండి మరియు గడియారాన్ని మరొకటి పక్కన పట్టుకోండి, క్రమంగా దాన్ని దూరంగా ఉంచండి. చేతి పొడవు నుండి గడియారం టిక్ చేయడాన్ని మీరు వినలేకపోతే, డాక్టర్ అభిప్రాయాన్ని పొందే సమయం మరియు, మీరు హార్డ్-రాకింగ్ బ్యాండ్‌లో సభ్యులైతే, కొన్ని అస్పష్టమైన చెవి ప్లగ్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టండి.
2 పరిధీయ ధమని వ్యాధి
తెల్లని కాంతి వైపు వెళ్ళే వరకు తమకు నిరోధించబడిన ధమని ఉందని చాలా మందికి తెలియదు. వారిలో ఒకరిగా ఉండకండి. మీ వెనుక భాగంలో మంచం మీద పడుకుని, రెండు కాళ్లను 45-డిగ్రీల కోణానికి ఎత్తడం ద్వారా మీకు పరిధీయ ధమని వ్యాధి ఉందో లేదో అంచనా వేయండి. అప్పుడు, వాటిని రెండు నిమిషాలు ఆ స్థానంలో ఉంచండి. ఒకటి లేదా రెండు పాదాలు చాలా లేతగా మారితే, ధమనులు అడ్డుకోవడం వల్ల రక్త ప్రవాహం సరిగా లేదని సూచిస్తుంది. మరియు అక్కడ ఆగవద్దు - వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి కొలెస్ట్రాల్ గణన కంటే 9 గుండె పరీక్షలు మంచిది !
3 హెచ్ఐవి
అక్కడ ఉన్న అన్ని ఎస్టీడీలలో, ఇది మీకు ఎక్కువగా అక్కరలేదు. ఒరాక్విక్, FDA చే ఆమోదించబడిన మొదటి ఇంటి నోటి HIV పరీక్ష, మీ ఎగువ మరియు దిగువ చిగుళ్ళను పరీక్ష కర్రతో శుభ్రపరచడం ద్వారా అనామకంగా మరియు ప్రైవేటుగా HIV పరీక్షను తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు పరికరాన్ని డెవలపర్ పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక సీసాలోకి చొప్పించండి, 20-40 నిమిషాలు వేచి ఉండి పరీక్ష ఫలితాన్ని చదవండి. ఒరాక్విక్ చాలా పెద్ద ఫార్మసీ గొలుసుల వద్ద సుమారు $ 40 కు రిటైల్ అవుతుంది.
4 హైపోథైరాయిడిజం
అలసటగా అనిపిస్తున్నారా? బరువు పెరుగుతుందా? మీరు వృద్ధాప్యం అవుతున్నారని అనుకోవచ్చు. మరోవైపు, ఇది హైపోథైరాయిడిజం కావచ్చు, ఈ పరిస్థితిలో మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి అనేక ముఖ్యమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయదు. దాని కోసం ఇంటి పరీక్ష ఉంది. ఒక కుర్చీపై కూర్చుని, ఒక కాలు మరొకదానిపై దాటండి, తద్వారా దూడ ఎదురుగా ఉన్న మోకాలిపై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. మీ పై కాలు మీద, అకిలెస్ స్నాయువును నొక్కండి - పాదాల వెనుక భాగంలో మడమ పైన ఉన్న ప్రాంతం - ఒక చెంచాతో. చీలమండ వెంటనే వంగాలి. ప్రతిస్పందన ఆలస్యం అయితే, ఇది హైపోథైరాయిడిజమ్‌ను సూచిస్తుంది. పనికిరాని థైరాయిడ్ యొక్క మరొక చెప్పే సంకేతం ఇక్కడ ఉంది, అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకం రచయిత జాకబ్ టీటెల్బామ్, M.D. అలసట నుండి ఫన్టాస్టిక్ వరకు : మీ కనుబొమ్మల బయటి మూడవ భాగం సన్నబడటం.
మరియు ప్రతి రాత్రి మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి, వీటిని ప్రయత్నించండి ఈ రోజు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి 10 మార్గాలు - హామీ!
5 ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్
మీరు ఒక వ్యక్తి అయితే, మీ జీవితకాలంలో మీకు 1-ఇన్ -7 నిర్ధారణకు అవకాశం ఉంది. వ్యాధికి గురయ్యే 39 మంది పురుషులలో మీరు ఒకరు కాదని నిర్ధారించడానికి ముందుగానే గుర్తించడం ఉత్తమ మార్గం. ప్రోస్టేట్ సమస్యలు శరీరంలో పిఎస్ఏ (ప్రోస్టేట్ స్పెసిఫిక్ యాంటిజెన్) స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇవి రక్తప్రవాహంలోకి చిమ్ముతాయి. మీరు ఇప్పుడు ఇంట్లో చేయగలిగే పిఎస్‌ఎ రక్త పరీక్షతో దీన్ని కొలవవచ్చు. DBS డయాగ్నోస్టిక్స్ నుండి ఒకటి అమెజాన్‌లో $ 29.95 కు అమ్ముడవుతోంది. ఇది 99.97% ఖచ్చితత్వాన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఫలితాలు నివేదించబడ్డాయి మరియు 1-3 రోజుల్లో ఆన్‌లైన్‌లో సురక్షితంగా లభిస్తాయి. ఈ చిట్కాలతో బిగ్ సికి వ్యతిరేకంగా మీకు కొంత బీమా ఇవ్వండి మీ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్-ప్రూఫ్ ఎలా .
6 జీర్ణక్రియ సమస్యలు
మీకు కొంత కడుపు ఇబ్బంది ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అది తీవ్రంగా ఉందా అనే దాని కోసం ఒక పరీక్ష ఉంది - ఒక అవాస్తవమైనప్పటికీ. మొదట, కొంచెం మొక్కజొన్న తినండి మరియు మీరు ఎప్పుడు తిన్నారో గమనించండి. మరొక చివరలో తిరిగి కనిపించినప్పుడు దాని కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి. శరీరం కెర్నల్ యొక్క బయటి షెల్ ను జీర్ణించుకోలేనందున, మీ సిస్టమ్ ద్వారా ఆహారం వెళ్ళడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీరు నిర్ణయించవచ్చు. జీర్ణక్రియ ఆలస్యం ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ను సూచిస్తుంది. 'నోటి నుండి మరుగుదొడ్డికి ఆహారం వెళ్ళడానికి 12 నుండి 36 గంటల సమయం పడుతుంది' అని డాక్టర్ టీటెల్బామ్ చెప్పారు. రవాణా సమయం చాలా వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా ఉంటే, మరియు మీకు కడుపు నొప్పి వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, మీరు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ను చూడాలి.
7 ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్
అమెరికన్లలో మూడింట ఒక వంతు మంది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచారు. వీటిలో చాలా మందికి ఇది తెలియదు మరియు వారు గుండె జబ్బులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, కానీ ఇంటి కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ కిట్ ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఇప్పుడు మీ రోగనిర్ధారణ స్థాయిలను మరియు కొలెస్ట్రాల్ సంబంధిత గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని సౌకర్యవంతంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇంట్లో ఈ పరీక్ష చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, మీరు లిపిడ్ల కోసం రక్తం తీసుకునే ముందు 12 గంటలు ఉపవాసం ఉండాలి, మరియు మీరు మేల్కొన్న గంట లేదా రెండు గంటల్లో అపాయింట్‌మెంట్ పొందలేకపోతే మీ రోజులో రెంచ్ ఉంచవచ్చు. అమెజాన్ $ 20 పరిధిలో ప్రారంభమయ్యే పలు రకాల వస్తు సామగ్రిని విక్రయిస్తుంది.
8 అల్జీమర్స్
గడియారం ముఖం యొక్క చిత్రాన్ని గీయడం ద్వారా మరియు సంఖ్యలను ఉంచడం ద్వారా మీరు దీనిని పరీక్షించవచ్చు. అల్జీమర్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తున్న వ్యక్తులలో, డాక్టర్ టీటెల్బామ్ చెప్పారు, ఈ డ్రాయింగ్లు తరచుగా వింతగా మిస్హేపెన్ గా కనిపిస్తాయి లేదా సంఖ్యలు లేవు. ఈ పరీక్ష సానుకూలంగా ఉంటే భయపడవద్దు. 'చాలా సందర్భాల్లో, ఈ వ్యాధి వాస్తవానికి అల్జీమర్స్ కాదు, చాలా చికిత్స చేయదగినది' అని ఆయన చెప్పారు. న్యూరాలజిస్ట్ సందర్శన నిర్ధారణను నిర్ధారించగలదు లేదా తోసిపుచ్చగలదు. వీటితో ప్రారంభంలో మీ స్క్వాష్ ఆకారంలో ఉంచడం ప్రారంభించండి పదునైన మెదడు కోసం 13 చిట్కాలు !
9 గుండె అవకతవకలు
మీరు క్రమరహిత హృదయ స్పందనను కలిగి ఉంటే మీకు స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఐదు రెట్లు ఎక్కువ, దీనిని కర్ణిక దడ అని కూడా పిలుస్తారు. అరచేతి పైకి ఎదురుగా మీ చేతుల్లో ఒకదాన్ని పట్టుకోవడం ద్వారా మీరు మీ గుండె యొక్క లయను పరీక్షించవచ్చు. అప్పుడు మీ చేతి బొటనవేలు యొక్క బేస్ వద్ద మీ మణికట్టు లోపలి భాగంలో మీ మరొక చేతి యొక్క చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉంచండి, తద్వారా మీరు మీ పల్స్ అనుభూతి చెందుతారు. మీ పల్స్ యొక్క లయను మీ పాదంతో ఒక నిమిషం నొక్కండి.మీరు క్రమం తప్పకుండా నొక్కడం, టికింగ్ గడియారం లాగా, మీరు సరే. మీ పల్స్ లయ అసమానంగా ఉంటే, మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో అనుసరించాలి.
10 కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్
మీరు 50 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే - లేదా మీకు రక్తస్రావం లేదా నొప్పి వంటి పెద్దప్రేగు-క్యాన్సర్ లక్షణాలు ఉన్నాయి - మీరు ఇప్పటికే కాకపోతే కొలనోస్కోపీని షెడ్యూల్ చేయాలి. కానీ ఇంట్లో క్రొత్త పరీక్ష మీకు అత్యవసరంగా ఉండాలి. మీ స్వంత బాత్రూమ్ యొక్క గోప్యతలో మల ఇమ్యునో కెమికల్ పరీక్ష తీసుకోవచ్చు మరియు ఐదు నిమిషాల్లో మలం లో దాచిన రక్తం ఉన్నట్లు గుర్తించవచ్చు. అమెజాన్‌లో అత్యధికంగా అమ్ముడైన వెర్షన్ $ 27 కు లభిస్తుంది. ఇది మరింత అధునాతన వైద్య పరీక్షలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇప్పటికే కాకపోతే, క్యాన్సర్ నిరోధక ఆహారం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. వీటితో మీ వంటగదిని నిల్వ చేసుకోండి 20 అమేజింగ్ హీలింగ్ ఫుడ్స్ !
