31 ఏళ్ల మైఖేల్ బి. జోర్డాన్ 2015 రాకీ హిట్ చిత్రంలో బాక్సింగ్ ఛాంపియన్‌గా నటించినప్పుడు అప్పటికే పోరాట స్థితిలో ఉన్నాడు, నమ్మండి . కానీ అతను నిజంగా మార్వెల్ యొక్క సూపర్ హీరో బ్లాక్ బస్టర్ కోసం తన ఆటను పెంచుకోవలసి వచ్చింది నల్ల చిరుతపులి , దీనిలో అతను ఎరిక్ కిల్‌మోంగర్ అనే రక్తపిపాసి విలన్‌గా నటించాడు, అతను చలనచిత్రంలో ఎక్కువ భాగం 'గోల్డెన్ జాగ్వార్' సూట్‌లో గడుపుతాడు, అది అతని అలల కండరాలు మరియు శిల్పకళా శరీరాలను చూపిస్తుంది.
ఆకృతిలోకి రావడానికి, జోర్డాన్ ప్రముఖ శిక్షకుడితో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యింది కోరీ కాలిట్, అతను సెట్లో సూపర్ హీరో జానీ స్టార్మ్ ఆడినప్పుడు మొదట అతనితో కలిసి పనిచేశాడు ఫన్టాస్టిక్ ఫోర్ . కాలియట్ ప్రకారం, యాక్షన్ ఫ్లిక్ ముగిసే సమయానికి మూడు సంవత్సరాల క్రితం శిక్షణ ప్రారంభించినప్పుడు స్టార్ 25 పౌండ్లను కూడా ఎత్తలేదు, అయినప్పటికీ, నిర్మాతలు ప్రముఖ శిక్షకుడిని 'కొంచెం తగ్గించండి ఎందుకంటే మైఖేల్ చేయలేరు దావాలో సరిపోతుంది. '
కిల్‌మోంగర్‌ను ఆడటానికి, కాలిట్ జోర్డాన్‌కు విస్మయం కలిగించకుండా, భయపడేలా చేసే భారీ శరీరాన్ని ఇవ్వాలనుకున్నాడు.
అగ్ని యొక్క కలల అర్థం
'మీరు అతన్ని చూసినప్పుడు, మీరు భయపడాలి. మీరు బెదిరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మంచి, యవ్వనంగా కనిపించే మైఖేల్, 'కాలిట్ చెప్పారు పురుషుల ఆరోగ్యం . 'నేను అతని భుజాలు మెరుగ్గా కనిపించాలని అనుకున్నాను ... పాప్ చేయడానికి అతని పై ఛాతీ నాకు అవసరం. ఒక కథ చెప్పడానికి నాకు అతని వెనుకభాగం అవసరం. అతని వెనుకభాగం మ్యాప్ లాగా గ్లోబ్ లాగా ఉండాలని నేను కోరుకున్నాను. '
ఈ రకమైన భయంకరమైన శరీరాన్ని సాధించడానికి, జోర్డాన్ 15 పౌండ్ల కండరాలను పొందవలసి వచ్చింది, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు ఛాతీపై. అంటే వారానికి ఆరు రోజులు పని చేయడం, 'ఓల్డ్-స్కూల్ బెంచ్ ప్రెస్‌లు, లాట్ పుల్‌డౌన్లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు - ఫాన్సీ ఏమీ లేదు, నిజంగా కండరాలను సంకోచించడం.'
కాలిట్ ప్రకారం, వారు 'భారీగా ఎత్తండి', మరియు జోర్డాన్ 315 పౌండ్ల వరకు పొందవచ్చు. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం 25 ని విచ్ఛిన్నం చేయలేని వ్యక్తికి ఇది చాలా బాగుంది.
మీకు తెలియని విషయాలు
ఈ రకమైన ఆకృతిని పొందడానికి, మీరు నిజంగా 'నొప్పి లేదు, లాభం లేదు' తత్వాన్ని అనుసరించాలి.
'వ్యాయామశాలకు వెళ్లి, మీరే పెద్ద నొప్పితో బాధపడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి' అని కాలిట్ సలహా ఇచ్చాడు.
'నేను శిక్షణ ఇచ్చే విధానం, వ్యక్తి ఎప్పుడూ అలవాటు పడడు,' కాలిట్ చెప్పారు బిజినెస్ ఇన్సైడర్ . 'నేను అతన్ని స్క్వాట్స్ చేసి, ఆపై బర్పిస్‌కి వెళ్తాను - అది మంచి అనుభూతి కాదు. ఇది ఆనందించేది కాదు. '
జిమ్ కొట్టడం జాక్ కావడానికి సరిపోదు, అయితే, మీరు కూడా మీ డైట్ ను నిజంగా చూడాలి. జోర్డాన్ రోజుకు ఆరు జాగ్రత్తగా తయారుచేసిన భోజనం తిన్నాడు, అంటే అతను తన సామాజిక జీవితంలో కొన్ని త్యాగాలు చేయాల్సి వచ్చింది.
'మీరు ఇష్టపడినప్పుడు క్లబ్ లేదా పార్టీకి వెళ్లడం చాలా కష్టం,' ఓహ్, వేచి ఉండండి! భోజన ప్రిపరేషన్! మేము ఈ విషయాన్ని మైక్రోవేవ్‌లో పాప్ చేసి ఆహారాన్ని తినాలి, '' జోర్డాన్ ఇటీవల చమత్కరించారు వ్యతిరేకంగా . 'మీరు ఆకారంలో ఉన్నప్పుడు సాంఘికీకరించడం చాలా కష్టం.'
కలలో చేపల అర్థం
అతను రోజుకు ఒక గాలన్ నీరు కూడా తాగాడు, ఇది బరువు తగ్గడానికి కీలకం (చాలా కాలం ఇది ముడి కాదు కాబట్టి ).
మరింత కిల్లర్ సెలబ్రిటీ డైట్ మరియు వర్కౌట్ పాలనల కోసం, చూడండి జేమ్స్ మెక్‌అవాయ్ యొక్క కండరాల నిర్మాణ ఆహారం మరియు ది సీక్రెట్ టు మార్క్ వాల్బెర్గ్ యొక్క ఏజ్లెస్ ఫిజిక్ .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
