మీ వయస్సులో, మీ పతనానికి గురయ్యే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, అలాంటి సంఘటన వల్ల మీరు తీవ్రంగా గాయపడే ప్రమాదం ఉంది. వాస్తవానికి, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, దాదాపు 35,000 మంది వృద్ధులు ఏటా పతనం గాయంతో మరణిస్తున్నారు. గాయం మరణానికి ప్రధాన కారణం 65 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు. అయినప్పటికీ, మరింత నిరాడంబరమైన గాయాలు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా తరచుగా దీర్ఘకాలిక పరిణామాలకు గురవుతారు. వీటిలో బలహీనమైన శారీరక పనితీరు, అధ్వాన్నమైన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు క్షీణించిన జీవన నాణ్యత వంటివి ఉంటాయి, నిపుణులు అంటున్నారు.
అందుకే మీ పతనం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వల్ల మీపై అంత అర్ధవంతమైన ప్రభావం చూపుతుంది ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు - మరియు నిపుణులు మిమ్మల్ని ప్రత్యేకంగా హాని చేసే కారకాలను ఎందుకు హైలైట్ చేస్తున్నారు. రాత్రిపూట జరిగే ఒక ఆశ్చర్యకరమైన ప్రమాద కారకం మరియు అది మీ పతనం ప్రమాదాన్ని ఎందుకు పెంచేలా చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: 65 దాటిందా? మీరు గత 2 వారాలలో ఇలా చేస్తే మీరు పతనానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది .
ఈ కారకాలు మీ పతనం గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉండవచ్చని CDC చెప్పింది పతనం గాయం యొక్క మీ సంభావ్యతను పెంచండి , మరియు వీటిలో కొన్ని సవరించదగినవిగా పరిగణించబడతాయి. ముఖ్యంగా, పేలవమైన బ్యాలెన్స్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన జోక్యాలు అందుబాటులో ఉన్నాయని ఆరోగ్య అధికారం చెబుతోంది, విటమిన్ డి లోపం , మందుల దుష్ప్రభావాలు, పడుకున్నప్పుడు తక్కువ రక్తపోటు, దృష్టి లోపం, పాదాలు లేదా చీలమండ రుగ్మత మరియు గృహ ప్రమాదాలు-ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని తేలింది. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
అదనంగా, ఆర్థరైటిస్, స్ట్రోక్, ఆపుకొనలేని, మధుమేహం, పార్కిన్సన్స్ మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం కూడా ఒకరి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, CDC చెప్పింది.
దీన్ని తదుపరి చదవండి: వైద్యులు ప్రకారం, ఈ పాపులర్ మెడ్ 'అత్యంత ప్రమాదకరమైన OTC డ్రగ్' .
ఇది మీకు రాత్రిపూట జరిగితే, మీ పతనం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీ తీవ్రమైన పతనం ప్రమాదాన్ని పెంచే ఒక అదనపు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి నిద్రలేమి లేదా దీర్ఘకాలికంగా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం. వాస్తవానికి, మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2017 అధ్యయనం నిద్రించు చూపించిన పెద్దలు కనుగొన్నారు నిద్రలేమి యొక్క నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు , 'నిద్రలోకి జారుకోవడం, రాత్రిపూట మేల్కొలపడం, చాలా త్వరగా మేల్కొలపడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం వంటివి' పడిపోవడం వల్ల గాయపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వాస్తవానికి, ప్రతి అదనపు లక్షణంతో ఒకరి పతనం ప్రమాదం క్రమంగా పెరిగినట్లు అనిపించింది. 'నిద్రలేమి లక్షణాల సంఖ్య వృద్ధులలో 2 సంవత్సరాల పతనం ప్రమాదాన్ని అంచనా వేస్తుంది' అని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
స్లీప్ ఎయిడ్స్ సమాధానం కాదు, పరిశోధకులు అంటున్నారు.
అధ్యయనం మరొక కీలకమైన పరిశీలనను చేసింది: 'వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన నిద్ర మందులను ఉపయోగించే వృద్ధులు నిద్రలేమి లక్షణాలతో సంబంధం లేకుండా స్థిరంగా అధిక పతనం ప్రమాదాన్ని ప్రదర్శించారు.'
ఓర్ఫ్యూ బక్స్టన్ , PhD, పెన్ స్టేట్‌లోని బయో-బిహేవియరల్ హెల్త్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు అధ్యయనం యొక్క సహ రచయిత, AARP కి చెప్పారు నిద్రలేమి మందులు తీసుకోవడం తీవ్రమైన పరిణామాలతో రావచ్చు. '[రోగులు] వైద్యుడు సూచించిన నిద్ర మందులను కలిగి ఉంటే, వారు మంచంపైనే ఉంటారు కాబట్టి పడిపోయే ప్రమాదం తగ్గుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ అది జరగదు. ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది' అని బక్స్టన్ చెప్పారు. బదులుగా, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి మందులను పూర్తిగా పక్కనపెట్టే ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా ప్రణాళికలను అతను సమర్ధించాడు.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపండి, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
చాలా నిద్ర సహాయాలు స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడ్డాయి.
AARPతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, బక్స్టన్ చాలా మంది వ్యక్తులు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ కాలం నిద్ర సహాయ మందులను ఉపయోగిస్తున్నారని, ఈ రకమైన ఔషధంతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని చెత్త దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. చాలా నిద్ర మందులను 'వారాల క్రమంలో వాడాలి, దశాబ్దాలు కాదు' అని అతను చెప్పాడు-అవి అస్సలు ఉపయోగించాలంటే. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్ర సహాయాలు తీసుకోవాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు, ఎందుకంటే అవి అవుతాయి వారిపై ఆధారపడి ఉంటుంది . చాలా మంది వ్యక్తులు తమ వినియోగాన్ని నిలిపివేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు తిరిగి నిద్రలేమిని అనుభవిస్తారు.
ఆరోగ్య సంస్థ దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంతో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల గురించి కూడా హెచ్చరిస్తుంది, ఇది మీ రోజువారీ జీవితం మరియు భద్రతపై ప్రభావం చూపుతుంది. 'సుమారుగా 10 మందిలో ఎనిమిది మంది వ్యక్తులు స్లీప్ మెడిసిన్ తీసుకున్న మరుసటి రోజు హ్యాంగోవర్ ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. వారు మగతగా, గందరగోళంగా ఆలోచిస్తారు మరియు మైకము లేదా సమతుల్య సమస్యలను అనుభవిస్తారు' అని వారు వ్రాస్తారు.
మీరు కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ నిద్ర సహాయాలను ఉపయోగించినట్లయితే, సురక్షితంగా ఎలా ఆపాలనే దాని గురించి మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. వారు మీ నిద్రలేమి లక్షణాలను మెరుగుపరిచే ఔషధేతర ప్రత్యామ్నాయాలను అందించగలరు మరియు పొడిగింపు ద్వారా మీ పతనం ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలరు.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
