నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు ఎంతకాలం ఉంటాయి? చాలా మంది ప్రజలు నిష్క్రమించినప్పుడు ఇది

కొత్త సంవత్సరం యొక్క తీర్మానాలు ఉత్తమమైన ప్రణాళికల యొక్క నిర్వచనం. మనలో చాలామంది కొత్త సంవత్సరంలో ప్రతిష్టాత్మక ఉద్దేశ్యాలతో రింగ్ చేస్తారు బరువు కోల్పోతారు , ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి, లేదా దూమపానం వదిలేయండి , కానీ మా తాజాగా ముద్రించిన లక్ష్యాలు ఫిబ్రవరికి ముందే పడిపోయే అవకాశం ఉంది. అది 2018 డేటా ప్రకారం ఆహారం , అథ్లెట్ల కోసం ఒక సోషల్ నెట్‌వర్క్. సంస్థ దాని వినియోగదారుల నుండి 31.5 మిలియన్లకు పైగా ఫిట్‌నెస్ రికార్డులను విశ్లేషించింది మరియు జనవరిలో రెండవ శుక్రవారం మా వార్షిక కట్టుబాట్లు విచ్ఛిన్నం కావడం విధిలేని రోజు అని కనుగొన్నారు. కాబట్టి, 2020 కొరకు, అది జనవరి 10.



నా కలలో ఎవరో నాతో మాట్లాడుతున్నారు

'తీర్మానాలకు అతుక్కోవడం చాలా కష్టం మరియు ఫిట్టర్ పొందడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం గురించి జనవరిలో చాలా చర్చలు మరియు ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయని మనందరికీ తెలుసు,' స్ట్రావాస్ గారెత్ మిల్స్ ఆ సమయంలో ఒక ప్రకటనలో చెప్పారు. నిజమే, స్ట్రావా యొక్క పరిశోధన దాని స్వంత వినియోగదారుల నుండి మాత్రమే తీసుకుంటుంది, కాబట్టి ఇది కొంచెం వక్రంగా ఉంది, కానీ 1988 నుండి చాలాసార్లు ఉదహరించబడిన అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ పదార్థ దుర్వినియోగ చికిత్స ఇలాంటి ఫలితాలను కనుగొన్నారు: పాల్గొనేవారిలో 55 శాతం మంది మాత్రమే పూర్తి నెల వరకు వారి తీర్మానాలకు కట్టుబడి ఉన్నారు.

కానీ డేటా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచనివ్వవద్దు. అధ్యయనం రచయితలలో ఒకరు, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ స్క్రాన్టన్ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ జాన్ సి. నోర్‌క్రాస్ , వాస్తవానికి మీరు కొద్దిమందిలో ఎలా ఉండగలరనే దానిపై కొన్ని పరిశోధన-ఆధారిత సలహాలు ఉన్నాయి తీర్మానం చేసి దానితో అంటుకోండి .



1. మీరు సాధించగలరని మీరు నిజంగా విశ్వసించే దృ goal మైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.

'ఇదంతా వాస్తవిక, సాధించగల లక్ష్యాలను సాధించడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది' అని నార్‌క్రాస్ చెప్పారు ఎన్‌పిఆర్ 2018 లో. 'మేము చెప్పాము, మీరు దానిని కొలవలేకపోతే, అది చాలా మంచి రిజల్యూషన్ కాదు ఎందుకంటే అస్పష్టమైన లక్ష్యాలు అస్పష్టమైన తీర్మానాలను పొందుతాయి. ' కాబట్టి, మీరు మీరే చెప్పండి 10 పౌండ్లను కోల్పోతారు బదులుగా, చెప్పండి, 50. లేదా ఏడు చిత్రీకరణకు బదులుగా వారానికి మూడు రోజులు జిమ్‌కు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకోండి.



2. అప్పుడప్పుడు స్లిప్-అప్ కోసం చింతించకండి.

నోర్‌క్రాస్ అధ్యయనం ప్రకారం 53 శాతం మంది తమ వద్దే ఉన్నారు కొత్త సంవత్సరం యొక్క తీర్మానాలు రెండు సంవత్సరాల కనీసం ఒక చిన్న పొరపాటు అనుభవం కోసం, మరియు స్లిప్స్ సగటు సంఖ్య 14. అయితే వారు దున్నుతారు అని ఉంది లేదు ఒక్కరి నుండి వారి తీర్మానాలు నిర్వహించగలిగింది వ్యక్తులు వేరు ఏమి. 'ప్రారంభ స్లిప్స్ వైఫల్యాన్ని అంచనా వేయవు' అని నార్‌క్రాస్ చెప్పారు సమయం 2018 లో. “వాస్తవానికి, చాలా మంది విజయవంతమైన పరిష్కారాలు-వారు అనుభవించినప్పటికీ-ప్రారంభ స్లిప్‌లు వారి తీర్మానాలను బలపరుస్తాయని నివేదిస్తాయి. '



అనేక గదులు ఉన్న ఇళ్ల గురించి కలలు కంటుంది

3. మీరే రివార్డ్ చేయండి.

నార్‌క్రాస్ కూడా ప్రజలు ఎక్కువగా ఉన్నారని చెప్పారు వారి తీర్మానాలను ఉంచండి సంతృప్తి ఆలస్యం కాకుండా తక్షణమే ఉంటే. మరియు పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2016 అధ్యయనం పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ బులెటిన్ ఆ భావనకు మద్దతు ఇస్తుంది. చికాగో విశ్వవిద్యాలయం యొక్క పరిశోధకులు 'తక్షణ బహుమతులు నూతన సంవత్సర తీర్మానాల వద్ద ప్రస్తుత నిలకడను అంచనా వేస్తున్నాయి, అయితే ఆలస్యం చేసిన రివార్డులు ఇవ్వలేదు.' కాబట్టి ప్రేరణ వేగాన్ని పెంచడానికి రోజువారీ ప్రాతిపదికన మీ లక్ష్యాలను సాధించినందుకు మీరే ప్రతిఫలించడానికి సంకోచించకండి.

4. మీ పరిసరాలను మార్చండి.

మీరు జారిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ రిజల్యూషన్ లోపానికి కారణమైన వాటిని పరిశీలించడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది ఒక వ్యక్తి, ప్రదేశం లేదా చెడు అలవాటు కావచ్చు, నార్‌క్రాస్ చెప్పారు సమయం . ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, ఆ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడమే కాదు, వాటిని మీ లక్ష్యానికి అనుగుణంగా ఉండటానికి సహాయపడే వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు అలవాట్లతో భర్తీ చేయడం.

5. బడ్డీ వ్యవస్థను వాడండి.

సామాజిక మద్దతు మీ తీర్మానానికి రెండు వారాల పాటు కొన్ని వారాల పాటు అంటుకోవడం మధ్య వ్యత్యాసం. 'పరిశోధన-సమాచార వివరణ ఏమిటంటే, తటస్థ లేదా విషపూరిత వాతావరణంతో ఎవరైనా ఎవరైనా రెండు వారాల పాటు పొందగలరు, కాని అది భారీగా బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తుంది' అని నార్‌క్రాస్ చెప్పారు సమయం . మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచడానికి ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఉండటం 2020 లో గణాంకంగా మారకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.



ప్రముఖ పోస్ట్లు