శతాబ్దాలుగా, ప్రజలు భావోద్వేగ నియంత్రణతో సహా దాని చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం అరోమాథెరపీని ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇప్పుడు, నిర్దిష్ట పోరాటానికి ఇది ఎలా ఉపయోగించబడుతుందో పరిశోధన అన్వేషిస్తోంది మానసిక ఆరోగ్య డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి సమస్యలు.
ఉదాహరణకు, a 2022 అధ్యయనం మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది న్యూరోసైన్స్‌లో సరిహద్దులు ఒకరి వాసన మరియు నిస్పృహ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే వారి సంభావ్యత మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించారు. ఐదు నుండి 10 సంవత్సరాలలోపు క్లినికల్ డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేయని వారి కంటే వాసనను కోల్పోయిన వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఉంటారని మరియు ఒకరి ఇంద్రియ నష్టం యొక్క తీవ్రత వాస్తవానికి వారి చివరి డిప్రెషన్ యొక్క తీవ్రతను అంచనా వేయగలదని వారు గమనించారు.
ఈ ఫలితాల ఆధారంగా, మీ వాసనను మెరుగుపరచడం వల్ల మీ డిప్రెషన్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చని బృందం ప్రతిపాదించింది. అరోమాథెరపీ రూపంలో ఘ్రాణ సుసంపన్నం 'మెదడు నిర్మాణాలను సవరిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది' అని పరిశోధకులు రాశారు.
మీరు అరోమాథెరపీతో మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి పరిశోధకులు సిఫార్సు చేసే నాలుగు నిర్దిష్ట సువాసనలు ఇవి.
సంబంధిత: మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే 8 ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు, సైన్స్ చెప్పింది .
1 తెలిసిన సువాసనలు
కొత్త పరిశోధన లో గత నెల ప్రచురించబడింది JAMA ఓపెన్ నెట్‌వర్క్ తెలిసిన సువాసనలు నిస్పృహ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిర్దిష్ట స్వీయచరిత్ర జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకోవడం చాలా కష్టమని అంటారు. అయినప్పటికీ, సుపరిచితమైన సువాసనలను పసిగట్టడం వల్ల స్టడీ సబ్జెక్ట్‌లు మరిన్ని జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకోవడంలో సహాయపడింది.
కింబర్లీ యంగ్ , పిట్స్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనోరోగచికిత్స యొక్క అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు అధ్యయనంపై సహ రచయిత, మాట్లాడుతున్నప్పుడు సూచించారు NBC న్యూస్ ఒక చిన్న శిక్షణతో, డిప్రెషన్ ఉన్నవారు చేయగలరు వారి లక్షణాలను తగ్గించండి సానుకూల జ్ఞాపకాలను సూచించడానికి సువాసనలను ఉపయోగించడం ద్వారా.
మరియు, మీరు వ్యక్తిగత జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉన్న ఏదైనా సువాసన చేస్తానని అనిపిస్తుంది. అధ్యయనంలో ఉపయోగించిన సువాసనలలో నారింజ, వనిల్లా సారం, జీలకర్ర, విస్కీ, రెడ్ వైన్, దగ్గు సిరప్, క్రిమిసంహారక, షూ పాలిష్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి.
2 లావెండర్
మనలో చాలామంది సహవాసం చేస్తారు లావెండర్ ప్రశాంతతతో మరియు చివరి అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలకు అనుగుణంగా, ఆ సంఘం నిరాశ మరియు ఆందోళనను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, లావెండర్ యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంజియోలైటిక్ (యాంటీ-యాంగ్జైటీ) ప్రభావాల వెనుక ఇతర విధానాలు కూడా ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
'ఈ మొక్క GABAపై నిరోధక ప్రభావం ద్వారా ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి అనేక వ్యాధులపై దాని వైద్యం ప్రభావాన్ని చూపుతుంది' అని ఒక చెప్పారు. 2023 అధ్యయనం , మెదడులోని ప్రైమరీ ఇన్హిబిటరీ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌ను సూచిస్తుంది. లావెండర్ శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు గమనించారు.
సంబంధిత: 'స్మెల్ వాక్' తీసుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది-దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది .
3 బెర్గామోట్ నారింజ
బెర్గామోట్ ఆరెంజ్ అనేది సిట్రస్ పండు, ఇది స్వయంగా తినడానికి చాలా చేదుగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, బెర్గామోట్ నూనెను సాధారణంగా పరిమళ ద్రవ్యాలు మరియు అరోమాథెరపీలో ఉపయోగిస్తారు-మరియు దాని మానసిక స్థితిని పెంచే ప్రయోజనాల కోసం ప్రచారం చేస్తారు.
'కంట్రోల్ గ్రూప్ (17 శాతం ఎక్కువ)తో పోలిస్తే పదిహేను నిమిషాల బెర్గామోట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎక్స్‌పోజర్ పాల్గొనేవారి సానుకూల భావాలను మెరుగుపరిచింది' అని చెప్పారు. 2017 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఫైటోథెరపీ పరిశోధన . బెర్గామోట్ లిమోనెన్, లినాలూల్ మరియు లినాలిల్ అసిటేట్-యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంజియోలైటిక్ ప్రయోజనాలతో అనుబంధించబడిన మూడు సమ్మేళనాల యొక్క అధిక కంటెంట్ ద్వారా వర్గీకరించబడిందని అధ్యయన రచయితలు గమనించారు.
అంతిమంగా, 'బెర్గామోట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ అరోమాథెరపీ అనేది వ్యక్తుల మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన అనుబంధ చికిత్సగా ఉంటుంది' అని వారు నిర్ధారించారు.
4 చమోమిలే
ఎ 2021 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్ చమోమిలే అరోమాథెరపీగా ఉపయోగించినప్పుడు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే మరొక సువాసన అని కనుగొన్నారు. చమోమిలే ఆయిల్ పీల్చడం వల్ల వృద్ధులలో డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయని అధ్యయనం పేర్కొంది. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'యాంజియోలైటిక్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలను అణచివేయడంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని సూచించబడింది' అని పరిశోధకులు గమనించారు.
ఎ 2022 అధ్యయనం పత్రికలో అన్వేషించండి చమోమిలే లేదా లావెండర్‌ను పీల్చడం వల్ల యాంటీడిప్రెసెంట్ ప్రయోజనాలు ఉంటాయని, అవి ఎక్స్‌పోజర్ తర్వాత చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతాయని కనుగొన్నారు. ఆ పరిశోధకులు 'నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే లావెండర్ మరియు చమోమిలే సమూహాలలో జోక్యం చేసుకున్న వెంటనే మరియు ఒక నెల తర్వాత నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలలో గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది' అని అధ్యయనం పేర్కొంది.
బెస్ట్ లైఫ్ అగ్ర నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. ఇంకా చదవండి
