మీరు వేసవి శీతాకాలం కోసం ఎదురుచూస్తున్న శీతాకాలమంతా గడిపినట్లయితే, ఆఫీసులో రోజంతా గడ్డకట్టడానికి మాత్రమే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఇది లెక్కలేనన్ని కంపెనీలు అవుతుంది ఇప్పటికీ 60 వ దశకంలో రూపొందించిన ఫార్ములా ఆధారంగా థర్మోస్టాట్‌ను ఎలా సెట్ చేయాలో నిర్ణయించండి, ఇది 154-పౌండ్ల 40 ఏళ్ల వ్యక్తిని ఉన్ని సూట్ ధరించి, సౌకర్యవంతంగా ఉంచాలి. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు మూడు ముక్కల సూట్ కంటే తక్కువ ధరించి ఉన్నారని మీరు పరిగణించినప్పుడు, a ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది పై టి గంటలు వాతావరణ మార్పు, స్త్రీలు పురుషులను సౌకర్యవంతంగా ఉంచే దానికంటే సుమారు 4.5 డిగ్రీల వెచ్చగా ఉండే ఉష్ణోగ్రత వద్ద మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు, వేసవి వెచ్చని రోజులలో కూడా చాలా మంది తమ కార్యాలయాల్లో చలిని అనుభవిస్తున్నారంటే ఆశ్చర్యం లేదు.
అయినప్పటికీ, మీరు జీవశాస్త్రపరంగా చలి అనుభూతి చెందడం వల్ల మీరు ఆ విధికి రాజీనామా చేసి వేసవి అంతా వణుకుతున్నారని కాదు. మీ ఆఫీసు ఎసి యొక్క ఆర్కిటిక్ పేలుడుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఈ సులభమైన మార్గాలతో, మీరు ఎప్పుడైనా మరింత సుఖంగా ఉంటారు. మరియు మీ కార్యాలయ గోడలకు మించి మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వీటిని చూడండి తక్కువ చెమటతో కూడిన వేసవి కోసం 20 చిట్కాలు .
కల అంటే పాము కాటు
1 రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినండి
జలుబుకు మీ సహనాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గం మీ శరీరంలో గోధుమ కొవ్వును పెంచడం లేదా సక్రియం చేయడం. బ్రౌన్ కొవ్వు మీరు కొవ్వు కణజాలం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీరు ఆలోచించే తెల్ల కొవ్వు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు తెల్ల కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఇది మంచిది కాదు: ఇది చలి కోసం మీ సహనాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఆఫీసులో చల్లగా ఉంటే, ఒక ఆపిల్ పట్టుకోండి: ఆపిల్ పీల్స్ లో కనిపించే ఉర్సోలిక్ ఆమ్లం గోధుమ కొవ్వును పెంచుతుంది, తద్వారా మిమ్మల్ని వేడిగా ఉంచుతుంది అయోవా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన పరిశోధన . మరియు మరింత ఆరోగ్యకరమైన తినే చిట్కాల కోసం, చూడండి 40 తర్వాత తినడానికి 40 ఉత్తమ హార్ట్ ఫుడ్స్ .
2 పవర్ డౌన్ ప్రారంభంలో
లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం పీనియల్ రీసెర్చ్ జర్నల్ ఎలుకలలో మెలటోనిన్ పెరగడం తెలుపు కొవ్వు గోధుమ రంగుకు దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు. సప్లిమెంట్ తీసుకోవటానికి బదులు, మీ మెలటోనిన్ పెంచడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, రాత్రిపూట తెరల నుండి నీలిరంగు కాంతిని బహిర్గతం చేయకుండా ఉండడం, కాబట్టి ప్రారంభంలో శక్తినివ్వడం చివరికి మీరు కార్యాలయంలో కూడా వెచ్చగా అనిపించవచ్చు. ఈ సీజన్‌ను అప్రయత్నంగా వణుకుతున్న సలహా కోసం, నేర్చుకోండి వేసవి రాత్రులలో మంచి నిద్ర కోసం 40 ఉత్తమ చిట్కాలు .
3 పెద్ద భోజనం చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు పూర్తిస్థాయి వేసవి కాంతి భోజన మోడ్‌లో ఉండవచ్చు, కానీ అది మీ ఉద్యోగ స్థలం అయిన ఐస్ గుహలో మీకు అంత మంచిది కాదు. ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే పెద్ద భోజనం (అనగా, మీరు సాధారణంగా వేడి వేసవి రోజున తినడానికి ఇష్టపడనిది) మీ శరీరానికి చాలా జీర్ణక్రియ పనిని ఇస్తుంది, ఇది మీ ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు మీకు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది వెచ్చని.
4 అల్లం టీని ప్రయత్నించండి
షట్టర్‌స్టాక్
అల్లం దాని థర్మోజెనిక్ పాత్రకు ప్రసిద్ది చెందింది, అంటే ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు చలి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, డబుల్ వామ్మీ వెచ్చదనం కోసం ఒక కప్పు వేడి అల్లం టీని ప్రయత్నించండి. మరియు, అల్లం మీకు మంచి మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి, చూడండి మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి 30 ఉత్తమ ఆహారాలు .
5 అగ్ని శ్వాసను పీల్చుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్ / ఫిజ్‌కేస్
యోగాలో, అగ్ని శ్వాస అని పిలువబడే శ్వాస సాధన లేదా ప్రాణాయామం ఉంది. పేరు సూచించినట్లుగా, మీ శరీరంలో కొంత వేడిని పొందడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. శ్వాస చిన్నది, శక్తివంతమైన ఉచ్ఛ్వాసములు మరియు నిష్క్రియాత్మక ఉచ్ఛ్వాసములు చిన్న స్నిఫిల్స్ కంటే లోతుగా లేవు. బయటి సహాయం లేకుండా మీరు మీ డెస్క్ వద్ద వేడెక్కాలనుకుంటే, ఇది మీకు గొప్ప ఎంపిక. మరియు మీ జీవితంలో యోగాను చేర్చడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, వీటిని నేర్చుకోండి ధ్యానం సమయంలో మంచిగా దృష్టి పెట్టడానికి 10 మార్గాలు .
6 మీ కేసును అంగీకరించండి
కార్పొరేట్ మంచు పెట్టెలో వణుకుతున్న వేసవికి మీరు రాజీనామా చేసే ముందు, థర్మోస్టాట్‌ను అరికట్టడానికి అనుకూలంగా బాగా సమాచారం ఇచ్చే వాదనను పరిగణించండి. థర్మోస్టాట్‌ను 7 డిగ్రీల వరకు మార్చడం ద్వారా వారు తమ విద్యుత్ బిల్లులో 10 శాతం వరకు ఆదా చేయగలరని మీ యజమానికి తెలియజేయండి ఇంధన శాఖ . వారు చెప్పగలిగే చెత్త విషయం లేదు.
7 కొంచెం విటమిన్ సి పొందండి
షట్టర్‌స్టాక్
విటమిన్ సి వేసవి నెలల్లో తీసుకోవలసిన గొప్ప అనుబంధం. మీ శరీరం వేడిని తట్టుకోగలిగేలా చేయడంతో పాటు, మీ శరీరం చలిని బాగా తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, పరిశోధనలో అలబామా విశ్వవిద్యాలయం . మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, వీటిని కనుగొనండి ప్రతిరోజూ మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే 20 సులువు ఆరోగ్య హక్స్ .
8 మీ థైరాయిడ్ తనిఖీ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది మీ కార్యాలయంలో చల్లగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు పూర్తిగా గడ్డకట్టే వ్యక్తి అయితే, మీరు మీ థైరాయిడ్‌ను తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు. అన్ని సమయాలలో చల్లగా ఉండటం హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణం, చికిత్స చేయకపోతే, నొప్పి, వంధ్యత్వం, బలహీనత, నిరాశ మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. మరియు ఈ ముఖ్యమైన గ్రంథి యొక్క పనితీరును పెంచడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, దానిపై బ్రష్ చేయండి మీ థైరాయిడ్ కోసం 20 ఉత్తమ ఆహారాలు .
9 ఆహారంతో మీ మెలటోనిన్
షట్టర్‌స్టాక్
మీ మెలటోనిన్ పెంచడానికి మరొక మార్గం (అందుకే మీ గోధుమ కొవ్వు) పైనాపిల్, బాదం, టమోటాలు, నారింజ మరియు బార్లీ వంటి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాన్ని తినడం. మరియు మెలటోనిన్ శక్తిపై మరింత సమాచారం కోసం, వీటిని చూడండి పూర్తి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి 20 డాక్టర్ ఆమోదించిన మార్గాలు.
10 వెచ్చని రంగులతో అలంకరించండి
వెచ్చని రంగులు వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తికి వెచ్చగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మీ మొత్తం అంతస్తును పున ec రూపకల్పన చేయలేకపోవచ్చు, మీరు మీ కార్యాలయాన్ని లేదా క్యూబికల్‌ను ఎరుపు, నారింజ మరియు పసుపు రంగులతో పెంచుకోవచ్చు.
11 USB- పవర్డ్ గ్లోవ్స్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి
మంచుతో కూడిన చల్లని చేతులు మీకు టైప్ చేయడం కష్టమైతే, ఒక జతలో పెట్టుబడి పెట్టండి యుఎస్‌బితో నడిచే ఫింగర్‌లెస్ గ్లోవ్స్ లేదా హ్యాండ్ వార్మర్‌లు . మీ చేతులు వెచ్చగా ఉంటాయి మరియు మీరు మీ పనిని పూర్తి చేయగలుగుతారు. మీరు, కొన్ని కారణాల వల్ల, మీ చేతులు రెండు కార్టూన్ టోస్ట్ లాగా కనిపించకూడదనుకుంటే, మార్కెట్లో ఇతర ఎంపికలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
12 మీ కుర్చీని వేడి చేయండి
కొంచెం స్పష్టంగా కనిపించే దేనికోసం, మీరు కూడా పొందవచ్చు USB- శక్తితో కూడిన కుర్చీ వెచ్చగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా దానిపై కూర్చోండి. మీరు వెచ్చగా ఉంటారు, మరియు ఎవరూ తెలివైనవారు కాదు.
కుటుంబంతో ఆడుకోవడానికి సరదా ఆటలు
13 మీ వేడి పానీయాలను వేడిగా ఉంచండి
వెచ్చని పానీయాల స్థిరమైన ప్రవాహం రోజంతా మీ ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఆ వేడి పానీయాలను వేడితో ఉంచండి కప్పు వెచ్చగా . అదనపు బోనస్‌గా, కెఫిన్ లేని పానీయాలకు కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీరు వేడిని ఎదుర్కొనేంతగా హైడ్రేటెడ్ పనిని వదిలివేయవచ్చు.
14 వేడిచేసిన మౌస్ ప్రయత్నించండి
మీ తాపన ఉపకరణాలను సాదా దృష్టిలో దాచండి a వేడిచేసిన మౌస్ . ఈ చిన్న పిల్లలలో ఒకరు మీ చేతులను వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు, మీరు పని చేసేటప్పుడు ఇంట్లో పార్కాలో కట్టడం యొక్క స్పష్టత లేకుండా.
15 మెట్లు తీసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
కొన్ని మెట్ల విమానాలను పైకి క్రిందికి నడవడం ద్వారా వేడెక్కడానికి మీ కార్యాలయం నుండి విరామం తీసుకోండి. పెద్ద కార్యాలయ భవనాల్లోని మెట్ల కార్యాలయాలు కార్యాలయాల మాదిరిగా చల్లగా లేవు మరియు వ్యాయామం మీ ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను కూడా పెంచుతుంది.
16 హ్యాండ్ వెచ్చగా వాడండి
TO పునర్వినియోగపరచదగిన చేతి వెచ్చని మీ చేతుల కంటే ఎక్కువ వేడి చేయవచ్చు. కార్యాలయ ఉద్యోగులు గడ్డకట్టుకుపోతుంటే ఎవరూ పట్టించుకోని ప్రపంచంలో మీరు వెచ్చగా ఉండటానికి మీ ఒడిలో లేదా మీ కుర్చీపై మీ వెనుక భాగంలో ఉంచవచ్చు.
17 కొన్ని స్లిప్పర్లను స్టాష్ చేయండి
చలి నెలల్లో పనికి వచ్చినప్పుడు చాలా మంది స్నీకర్ల నుండి లేదా బూట్ల నుండి మడమల వరకు మారుతారు. వేసవిలో, మీరు మీ పాదాలు మీ డెస్క్ కింద ఉన్నప్పుడు, చెప్పుల నుండి చెప్పులకు మారవచ్చు. శరీర వేడి నష్టం యొక్క అతిపెద్ద వనరులలో మా అంత్య భాగాలు ఉన్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఈ సరళమైన ట్రిక్ మీకు ఏ సమయంలోనైనా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
18 రాక్ ఎ పాష్మినా
తీసుకురండి పాష్మినా పని చేయడానికి మరియు వేసవి కోసం అక్కడ వదిలివేయడానికి. ఇది పరిమాణం ప్రకారం, ఒక దుప్పటి నుండి ఒక అడుగు దూరంలో ఉంది, కానీ ఇది ఆమోదయోగ్యమైన ఫ్యాషన్ ఎంపిక, మరియు అన్ని సీజన్లలో మీ కుర్చీ వెనుక భాగంలో జీవించలేని విధంగా స్థూలంగా లేదు. అదనపు వేడి కోసం వెచ్చని రంగులో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.
19 స్పేస్ హీటర్ కొనండి
షట్టర్‌స్టాక్
మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు, పెద్ద తుపాకులను బయటకు తీసుకురండి, లేదా ఈ సందర్భంలో చిన్న తుపాకులు. స్పేస్ హీటర్లు వారు ఉపయోగించిన పెద్ద విపరీతమైన అగ్ని ప్రమాదాలు కావు, కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు డెస్క్‌టాప్ స్పీకర్ కంటే చిన్నదిగా ఉండే కొద్దిగా హీటర్‌తో వెచ్చగా ఉంచవచ్చు.
20 సహాయం కోసం నిర్వహణ అడగండి
మీరు థర్మోస్టాట్ గురించి ఏమీ చేయలేక పోయినప్పటికీ, మీ నిర్దిష్ట స్థలం గురించి మీరు ఏదైనా చేయగల అవకాశం ఉంది. మీరు నేరుగా బిలం కింద లేదా పక్కన కూర్చున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. అలా అయితే, నిర్వహణ వెంట్‌ను పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా మూసివేయడం సాధ్యమవుతుంది, మీ కార్యాలయాన్ని వేగవంతమైన టండ్రా నుండి ఎక్కడో ఒకచోట మార్చడం ద్వారా మీరు మీ పనిని పూర్తి చేసుకోవచ్చు. మీరు వెచ్చగా ఎలా ఉండాలో కనుగొన్న తర్వాత, చూడండి పనిని మరింత సరదాగా చేయడానికి 20 మేధావి మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
