సుమారు మూడింట రెండు వంతుల అమెరికన్ పురుషులు అనుభవిస్తారు జుట్టు రాలడం వారు 35 ఏళ్ళు వచ్చేసరికి అమెరికన్ హెయిర్ లాస్ అసోసియేషన్ . మరియు 50 శాతం మంది మహిళలు ఏదో ఒక సమయంలో జుట్టు రాలడాన్ని గుర్తించగలుగుతారు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ సూచిస్తుంది. స్పష్టంగా, జుట్టు రాలడం అనేది స్త్రీపురుషులకు తీవ్రమైన ఆందోళన-కాని ఒకే కారణం లేనందున, దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది.
'50 రకాల జుట్టు రాలడం ఉంది, వీటిలో సుమారు 10 చాలా సాధారణం కాని చాలా మంది రోగులకు తెలియదు' అని వివరిస్తుంది అమీ మెక్‌మైచెల్ , MD, వేక్ ఫారెస్ట్ బాప్టిస్ట్ మెడికల్ సెంటర్‌లో డెర్మటాలజీ ప్రొఫెసర్. శుభవార్త ఏమిటంటే, మూల కారణం ఉన్నా, మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు. జుట్టు రాలడం మొదలయ్యే ముందు దాన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
'వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న దేనితోనైనా, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని జీవించడం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును పెంచుతుంది 'అని మెక్‌మైచెల్ వివరించాడు. మీ ఆహారం సరైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉందని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా, మీరు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు మరియు మీ శరీరాన్ని చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉంచండి .
2 నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక వ్యక్తిని పిలవడానికి తీపి పేర్లు
మీ జుట్టు పెరుగుదల మరియు మీ ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలు మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా దగ్గరగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. 'హెయిర్ షాఫ్ట్ పావువంతు నీటితో తయారవుతుంది' అని వివరిస్తుంది గ్రెట్చెన్ ఫ్రైలింగ్ , MD, ట్రిపుల్-బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటోపాథాలజిస్ట్. 'హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.'
మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించాలని ఫ్రైలింగ్ సిఫార్సు చేస్తుంది.
3 మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
ఐస్టాక్
ఒక వ్యక్తిని అభినందించడానికి ఉపయోగించే పదాలు
' అధికంగా మద్యం సేవించడం జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది 'అని ఫ్రైలింగ్ హెచ్చరించాడు. పత్రికలో ప్రచురించబడిన మగ కవలల యొక్క 2013 అధ్యయనంలో ప్లాస్టిక్ మరియు పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్స , వారానికి నాలుగు కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ పానీయాల వినియోగం జుట్టు రాలడంతో సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు ప్రత్యేకంగా కనుగొన్నారు.
4 మీ జుట్టుకు రంగు వేయవద్దు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి. 'హెయిర్ కలర్ బ్లీచ్ లేదా లైట్ చేసే ఉత్పత్తులు హెయిర్ ఫైబర్స్ యొక్క రక్షిత పూతను తీసివేస్తాయి. ఇది హెయిర్ షాఫ్ట్ సన్నగా మరియు బలహీనంగా మారుతుంది, దీనివల్ల అవి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది 'అని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మెలిస్సా పిలియాంగ్ , MD, వివరించారు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ .
తడి జుట్టును బ్రష్ చేయవద్దు.
ఐస్టాక్
మీరు షవర్ నుండి బయటకు వచ్చిన వెంటనే మీ జుట్టును బ్రష్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. 'తడి జుట్టు దాని బలహీనమైన, అత్యంత హాని కలిగించే స్థితిలో ఉంది, కాబట్టి జుట్టు రాలే అవకాశాలు పెరుగుతాయి' అని ఫ్రైలింగ్ వివరించాడు. మీ జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా మొగ్గుచూపుతుంటే, విస్తృత-పంటి దువ్వెనను ఉపయోగించమని లేదా 'చిక్కులను అన్డు చేయడానికి మీ వేళ్లను సున్నితంగా మాకు ఇవ్వండి' అని ఆమె సూచిస్తుంది.
6 గట్టి కేశాలంకరణకు దూరంగా ఉండాలి.
షట్టర్‌స్టాక్
శని ఫ్రాన్సిస్ , MD, పరిశోధన మరియు అభివృద్ధి యొక్క ఎగ్జిక్యూటివ్ వైస్ ప్రెసిడెంట్ ఆశిరా ఇండస్ట్రీస్ , 'బాధాకరమైన జుట్టు పద్ధతులను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా జుట్టు మరియు చర్మం సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.' నివారించవలసిన విషయాలలో 'గట్టి (అతిగా-తారుమారు చేయబడిన) కేశాలంకరణ, అధిక ఉత్పత్తిని పెంచడం మరియు అలవాటు పడే జుట్టు లాగడం వంటివి ఉన్నాయి.
కాలక్రమేణా అర్థాన్ని మార్చిన పదాలు
ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) సెకన్లు, బన్స్, పోనీటెయిల్స్, డ్రెడ్‌లాక్స్, కార్న్‌రోస్ మరియు హెయిర్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్ వంటి కేశాలంకరణ 'మీ జుట్టు యొక్క తంతువులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లేదా బయటకు పడటానికి కారణమవుతుందని' పేర్కొంది.
7 మరియు ప్రతి రోజు ఒకే కేశాలంకరణ ధరించవద్దు.
ఐస్టాక్
ఇది సహాయపడుతుంది మీ తాళాలతో మీ రూపాన్ని మార్చండి , ప్రత్యేకించి మీరు మీ జుట్టును లాగే గట్టి శైలులను ఎక్కువగా ఇష్టపడితే. 'ప్రతిరోజూ గట్టిగా లాగిన కేశాలంకరణను ధరించకుండా ఉండాలని' AAD చెబుతోంది. అలాగే, మీ జుట్టును braid లేదా పోనీటైల్ వంటి వాటిలో ఉంచిన తర్వాత, మీరు 'మీ జుట్టు కోలుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వండి' అని వారు సూచిస్తున్నారు.
మీ బ్లో డ్రైయర్ వాడకాన్ని కనిష్టంగా ఉంచండి.
షట్టర్‌స్టాక్
చేపల గురించి కల అంటే ఏమిటి
'సాధ్యమైనప్పుడల్లా మీ జుట్టు గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి' అని ఫ్రియెలింగ్ చెప్పారు. మరియు మీరు బ్లో మీ జుట్టును ఆరబెట్టినప్పుడు, మీ ఆరబెట్టేదిని అత్యధిక ఉష్ణోగ్రత సెట్టింగ్‌లో ఉంచకుండా ఉండండి.
కొరియన్ పరిశోధకులు 2011 లో హెయిర్ డ్రైయర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను విశ్లేషించినప్పుడు, '[ఆరబెట్టేదిపై] ఉష్ణోగ్రత పెరిగినందున జుట్టు ఉపరితలాలు మరింత దెబ్బతింటున్నాయని వారు కనుగొన్నారు.' వారి అధ్యయన ఫలితాలలో ప్రచురించబడింది అన్నల్స్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ , మీరు పొడిగా ఉన్నప్పుడు మీ జుట్టు ఆరబెట్టేదిని మీ జుట్టు నుండి కనీసం ఆరు అంగుళాలు ఉంచాలని మరియు వీలైనంత వరకు దాన్ని కదిలించాలని వారు సూచిస్తున్నారు.
9 మరియు ఇతర స్టైలింగ్ సాధనాల వాడకాన్ని కూడా పరిమితం చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
సంబంధం ముగిసినట్లు సంకేతాలు
హెయిర్ డ్రైయర్స్ మాదిరిగానే, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి స్టైలింగ్ టూల్స్ సాధ్యమైనంత తక్కువ హీట్ సెట్టింగ్‌లో వాడాలని చెప్పారు. మరియు మీరు కర్లింగ్ ఐరన్స్ మరియు స్ట్రెయిట్నెర్స్ వంటి సాధనాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఎంత నష్టం జరుగుతుందో పరిమితం చేయడానికి మీరు 'మీ జుట్టు మీద ఉష్ణ రక్షణ స్ప్రేలను ఉపయోగించాలి' అని ఆమె చెప్పింది.
10 మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఫ్రైలింగ్ ప్రకారం, టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం, అలోపేసియా అరేటా మరియు ట్రైకోటిల్లోమానియాతో సహా అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్న అనేక రకాల జుట్టు రాలడం ఉంది. ఒత్తిడి మీ జుట్టును ప్రభావితం చేసే మార్గాలు పరిస్థితుల మధ్య విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, అవన్నీ ఒకే విధంగా చికిత్స పొందుతాయి: డి-స్ట్రెస్ చేయడం ద్వారా .
